Proses untuk menurunkan berat badan bukanlah semudah ABC! Anda harus tahu pelan diet yang harus diamalkan dan jenis senaman yang sesuai mengikut daya ketahanan tubuh badan. Ia merupakan proses yang panjang dan memerlukan tahap disiplin yang tinggi.
Khas untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, ada beberapa faktor yang harus anda tahu dan lakukan untuk memastikan berat badan yang diimpikan dapat dicapai dengan baik! Oleh itu, kali ini, team Hijabista akan kongsikan kepada anda langkah-langkah penting sebelum memulakan proses menurunkan berat badan anda! Selamat mencuba!
1.Kenal pasti keperluan kalori harian yang sesuai untuk tujuan pengurangan berat badan. Cuba fahamkan konsep keseimbangan kalori iaitu kalori yang diambil mestilah lebih rendah daripada kalori yang digunakan
2. Amalkan diet yang seimbang iaitu yang pelan diet yang mengandungi karbohidrat, protein dan lemak pada komposisi yang betul. Selalunya, konsep suku-suku separuh merupakan kaedah terbaik!
3. Cuba elakkan diet yang ekstrim kerana boleh membahayakan kesihatan dan juga tidak menjamin pengurangan berat badan yang stabil dalam jangka masa panjang
4. Elakkan makan diluar. Rancang menu makanan anda untuk seminggu yang akan datang supaya dapat mengelakkan anda daripada membuat pilihan yang tidak sihat. Makanan di luar dikhuatiri mengandungi banyak perisa tambahan yang tidak baik untuk kesihatan.
5. Kenal pasti kelebihan makanan yang sesuai untuk memenuhi keperluan kalori tubuh badan.
6. Jika anda mempunyai masalah mengawal selera makan, ada beberapa tip yang boleh diamalkan iaitu :
- Pastikan waktu makan yang teratur
- Makan sebelum terlalu lapar
- Minum air secukupnya
- Ambil makanan yang tinggi serat seperti sayur sayuran dan buah buahan
- Jangan makan ketika bosan
- Jangan makan ketika emosi terganggu
- Jangan langkau (skip) sarapan pagi
- Elakkan menyimpan stok makanan yang tinggi kalori
- Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan bergula.
- Lakukan aktiviti fizikal setiap hari sekurang kurangnya 30 minit sehari
- Catatkan jumlah pengambilan kalori seharian – food diary/ apps
Fakta Obesiti
1.Pembedahan bariatrik adalah teknik pembedahan bertujuan mengurangkan berat badan dengan cara meletakkan alat bantuan seperti pengikat gastrik mahupun pembuangan beberapa bahagian perut.
2. Diet air boleh mengurangkan tahap sodium dalam darah dan ia membahayakan kesihatan.
3. Makan cukup protein kerana ianya membantu menyeimbangkan tahap gluthathione iaitu sejenis enzim yang diperlukan untuk proses ditoksifikasi.
4. Detox” ataupun detoksifikasi adalah proses yang berlaku secara natural oleh badan setiap masa.
5. Dianggarkan lebih dari satu bilion orang dan lebih daripada 300 juta orang di seluruhdunia mempunyai berat badan berlebihan dan obes secara amnya.
6. Menurut World Health Organization (2003), laporan yang dikeluarkan telah mengenalpasti beberapa faktor utama seperti kekerapan pengambilan makanan segera, saiz porsi makanan, keadaan ekonomi dan sosial yang berubah dan tidak melakukan aktiviti fizikal boleh menyumbang kepada peningkatan masalah obesiti dan membawa kepada masalah penyakit kronik.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Kami Faham Jika Hantaran Itu Al Quran…” Jaga Sensitiviti, One Stop Centre Majlis Perkahwinan Ini Milik Pasangan Cina.
Berkecimpung dalam dunia perniagaan perkahwinan dalam 4 tahun sebelum pendemik yang berlaku pada tahun 2020. Pelbagai cabaran telah ditempuh semasa perintah kawalan pergerakan, JV Craft & Gifts mengorak langkah untuk terus menapa nama di dunia perniagaan barangan perkahwinan.
“Semasa pengumuman PKP, saya dan suami Alvin rasa tak selamat dan tidak nampak hala tuju perniagaan. Saya masih ingat dengan jelas dan masih bersyukur sehingga hari ini apabila Perdana Menteri mengumumkan lanjutan PKP, Alvin berjalan ke arah komputer di bilik kami lalu mendaftar JV Craft & Gifts di Shopee dan Lazada,” kongsi Janice.
“Selepas berbulan-bulan menerima tempahan, akhirnya kami kembali beroperasi. Mujurlah, JV bangkit semula dengan mempelbagaikan barangan dan perkhimatan perkahwinan. Bermula dari kedai yang kecil sehinggalah kami memperkembangkan sampai mempunyai kedai yang luas supaya pelanggan lebih selesa dan kami dapat menambah lebih banyak pilihan,” ujarnya lagi.
Kami melancarkan one stop center ini sejurus selepas berkahwin, selepas menjadi pasangan selama 6 tahun. Idea kami ialah perniagaan tentang perkahwinan yang melibatkan cinta dan kepercayaan. Kami memikirkan banyak nama untuk jenama ini tetapi masih bersetuju bahawa parap kami adalah cara yang betul untuk bermula, jadi kami bersetuju mengabungkan nama kami dan wujudlah JV Craft & Gifts.
ARTIKEL BERKAITAN: Tempah Baju ‘Bridesmaids’ Mahal, Pengantin Ini Tekad Jahit Sendiri Demi Jimat Kos
Ramai pelanggan masyarakat melayu
Syarikat JV Craft & Gifts turut menawarkan perkhimatan untuk gubahan hantaran, bunga tangan pengantin, bunga pasu dan mas kahwin. Dulang Sireh Junjung, Bunga Tangan Pengantin, Gubahan Pasu Bunga dan Frame Mas Kahwin. Selain dari pilihan barangan perkahwinan yang JV tawarkan, pelanggan JV dapat juga menikamati harga yang berpatutan dan berbaloi.
Salah satu daripada persiapan yang menjadi tumpuan dalam majlis perkahwinan adalah gubahan hantaran. Gubahan Hantaran diibaratkan sebagai hadiah kepada pasangan bagi menghargai ikatan yang bakal terjalin dan mengeratkan hubungan keluargaan sesama pihak. Mempunyai pelanggan dari masyarakat melayu, Janice faham dan sentiasa menjaga sensitiviti masyarakat ini.
“JV Craft & Gifts sedia maklum menjadi tumpuan masyarakat melayu, jadi kami juga mempunyai tempahan seperti Al Quran ,telekung dan pelbagai lagi. Jadi di situ kami perlu faham adab menjaga barangan yang berkaitan agama. Di sini juga kami mempunyai JV team yang dikalangan orang melayu dan untuk memudahkannya, saya serahkan pada mereka yang lebih arif,” katanya lagi pada sidang media yang berlangsung baru-baru ini.
“Saya mula benar-benar berminat untuk mencipta kategori gubahan, setelah membuat kajian, lalu saya memulakan gubahan mengikut gambar dan video yang saya lihat dan ia berkesan. Sepanjang perjalanan, saya cukup bertuah kerana dapat merekrut ramai kakitangan untuk memulakan perjalanan ini bersama saya. Tujuan kami adalah untuk mempermudahkan urusan perkahwinan bakal pengantin,” ujarnya lagi.
Pengasas JV Alvin dan isteri adalah legasi kedua perniagaan ini, mempunyai pengalaman dalam bidang pegiklannan dan pemasaran, pasangan ini menyertai syarikat ayahnya, melakukan import dan borong barangan perkahwinan. Secara tidak langsungnya mereka terlibat dalam bidang perkahwinan melayu dan ingin membawa lebih banyak variasi ke dalam industri.
ARTIKEL BERKAITAN: Tiru Baju Kahwin Neelofa, Wanita Ini Kreatif Guna Alas Meja Jiran Gantikan Veil Pengantin
Kolabratif bersama Ryan Deedat
Penyanyi yang mesra disapa sebagai Ryan ini dilamar oleh syarikat JV Craft & Gifts menjadi duta julung kalinya bagi syarikat tersebut. Ini merupakan kolaboratif pertama Ryan Deedat dan JV Craft & Gifts. Ryan yang namanya tidak asing lagi dalam dunia seni berkata “Beliau tidak pernah ditawarkan menjadi duta bagi jenama lain, ini merupakan anugerah pertamanya beliau semenjak 13 tahun bertapak dalam dunia seni.
Ryan sangat bersyukur diberi peluang oleh JV Craft & Gifts dan akan mengalas tugas sebagai Duta dengan penuh disiplin dan bersemangat serta melaksanakan tugas sebaiknya”. Selain itu, Ryan juga berkata, dengan kolaboratif ini dapat mewujudkan kerjasama yang lebih akrab antara kedua belah pihak.
Janice Mok selaku Pengarah Urusan JV Craft & Gifts berkata “Dengan Ryan Deedat sebagai duta jenama ini, kami yakin akan terus menyediakan produk dan perkhidmatan yang luar biasa kepada pelanggan yang dihargai. Kami menantikan perkongsian baharu ini dan kemungkinan menarik yang dibawanya”
Dalam pada itu, Janice berkata projek pertama antara mereka adalah mengeluarkan lagu raya yang berjudul “Hantaran Raya”. “Kami baru sahaja selesai pengambaran musik video untuk lagu Hantaran Raya, pihak kami sangat teruja dengan projek ini dan tidak sabar untuk mengeluarkan lagu ini pada Ramadan akan datang”. Apabila ditanyakan pada Ryan. Ryan Berkata “ Ini merupakan usaha sama antara kedua belah pihak. JV Craft & Gifts yang memulakan idea ini untuk pembuatan lagu Hantaran Raya.
Lagu ini telah dicipta oleh Adam Armin, Yusuff khan selaku komposer dan lirik oleh Adam Armin, Yusuff Khan dan Ryan Deedat. Yang menarik tentang lagu ini, ia turut menampilkan perkerja dan pihak pengurusan dalam sesi rakaman serta Nisha Que sebagai penyanyi perempuan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Ini Kongsi Tip Macam Mana Nak Elak Stok Bahan Basah Berbau Hanyir & Kekal Fresh
Apabila keperluan bahan basah sudah ada di dapur sudah tentulah kerja-kerja memasak menjadi mudah. Walau bagaimanapun mungkin ada di kalangan kita mengalami masalah untuk menyimpan stok bahan-bahan basah.
Antara masalah yang sering dialami ialah bahan basah berbau hanyir dan tidak fresh. Keadaan ini sudah tentu membantutkan mood untuk memasak.
Berikut perkongsian Dynie Khainudin tentang cara-cara untuk menyimpan stok bahan basah agar kekal fresh dan tidak berbau hanyir.
Hari merestock barang basah ditemani abam bo. Hehee, cukuplah stok untuk seminggu ni.
Rahsia nak kekal segar lauk basah misss taruk lemon dan perah limau skett. Sebab nak elak lauk bauu hanyir bila di masak.
Ni je bahan yang diperlukan oleh mak suri supaya lauk basah kita sentiasa #FRESH dan wangi bak baru beli di pasar.
1- Lemon *susun dalam bekas
2- Asam limau perah *perah
3- Garam * optional
Korang kalau banyak gini tahan bape lamaa agak-agak😁
Note: Selain dari seorang suri bisnes yang sedang membangun ekonomi mak suri, miss juga Leader Team Bungaa, juga seorang chef multi-tasking di rumah untuk keluarga tersayang.
Moga perkongsian ini memberikan manfaat kepada semua. Apa yang penting ketika dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), cuba beli stok bahan basah untuk keperluan seminggu. Dengan cara ini kita dapat mengurangkan kekerapan keluar membeli barang-barang basah untuk dimasak. #stayathome #jomdudukrumah
Sumber kredit: Dynie Khainudin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cantik Tapi Nampak Bahaya! Ramai Yang Tergamam Melihat Wanita Ini Pakai Celak Arab
Pempengaruh ini mencuba satu celak ‘tradisional’ yang cukup menarik. Namun, ramai yang risau dengan cara untuk memakai celak tersebut bila dia mula meletakkan dia mata.
Artikel berkaitan: Trend Solekan Lapuk Yang Tak Patut Anda Bawa Ke 2023. #15 Sukar Dilepaskan
Selamat ke pakai itu? Tak sakit?
Dunia media sudah tentu akan menghiburkan dan mendidik kita dengan sesuatu benda yang baru setiap hari. Hari ini kita dapat lihat tutorial solekan pemakaian celak ‘tradisional’ oleh pempengaruh Sofea Shra, @sfeashraa.
Dia yang terkenal dengan menggayakan gaya hijab yang simple dan menarik sering menjadi perhatian orang ramai. Kali ini, percubaannya menggunakan celak ‘tradisional’ ini agak merisaukan ramai orang.
Celak yang dia gunakan adalah celak Ithmid iaitu celak yang sering digunakan oleh orang Arab. Alatan solekan ini sangat menarik kerana ia di dalam bekas kecil yang di datangkan bersama besi halus yang digunakan untuk hasilkan solekan celak.
@sfeashraa susah ye sebenarnya nak pakai benda ni hahaha #kohlmalaysia #kohl ♬ original sound – Sofea Shra
Di dalam video itu dia menyatakan keterujaannya untuk mencuba alat solek tersebut. Ianya cuma kecil sahaja berbanding dengan apa yang dia bayangkan.
Apabila dia mulai menggunakan alatan itu dengan semua agak terkejut. Cara gunakannya perlu di gosokkan besi kecil itu di antara kelopak mata untuk menghasilkan garisan cantik di ‘water line‘ mata.
Katanya, ia agak susah untuk di gunakan tetapi cukup menarik di samping mempunyai kebaikan tersendiri. Tambahan lagi, produk itu di sarankan untuk digunakan sewaktu sebelum tidur.
“Tak sakit ke bila gosok di mata?” – warganet
Sofea menyatakan di dalam video itu tiada rasa sakit meski pun kelihatan agak ‘memeritkan’. Katanya dia terlebih rasa geli-geli sewaktu menggunakan alatan itu.
Meninjau di ruangan komen, sudah tentu ramai yang memberikan reaksi yang pelbagai. Rata-ratanya menyatakan penggunaan alat itu agak ‘menyeramkan’.
“Weh kita pulak seriau tengok dia pakai tu..,
“Takut lah macam cucuk mata, tapi menarik!” antara mereka yang agak terkejut dan takut melihat cara pemakaiannya.
Tetapi ada juga segelintir komen yang menyatakan kebaikan memakai celak ini. Ianya bagus untuk bantu masalah rabun.
Artikel berkaitan: Ramai Teruja Solekan Tunku Aminah! Tular Video Di Tiktok, Juru Solek Dari Thailand Dedah Produk Yang Digunakan
“For eyesight maybe betul…sebab masa kecik-kecik dulu suka pakai khal. And I tiada masalah rabun langsung sampai sekarang.” ujar salah seorang warganet.
Sumber: TikTok @sfeashra
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
