Rupanya ramai ya tak suka pada sayur-sayuran ni sebenarnya. Tak sedap katanya. Kalau cakap pasal sayur, beribu alasan pun boleh keluar. Betul tak? Tahukah anda jika seseorang itu kekurangan sayur atau tidak mengambil sayur langsung akan menyebabkan banyak yang terjadi pada diri anda. Salah satunya adalah cepat jatuh sakit!

Di dalam piramid makanan sendiri terdapat sayuran dan demi kesihatan juga anda perlu juga mengambil sayur-sayuran. Sayur-sayuran tertanya mempunyai banyak sangat manfaat untuk tubuh badan anda. Jadi kenapa perlu ada alasan untuk tidak mengambilnya.

Salah satu contoh adalah Brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang paling sihat untuk di ambil agar boleh dimakan dan mendapatkan imun tubuh yang baik. Selain itu, Brokoli juga kaya dengan vitamin dan juga mineral. Kerana ia mengandungi vitamin A, C dan E, serta serat dan antioksidannya.

Ini 6 perkara yang akan terjadi pada tubuh apabila anda kurang makan sayur!

1. Tubuh badan cepat lemah

Melalui laman sesawang Eat This Not That, sayur mempunyai pelbagai vitamin dan mineral yang sangat diperlukan dalam tubuh. Apabila seseorang itu kekurangan sayur, anda akan lebih memilih untuk makan makanan yang tinggi lemak, karbohidrat dan boleh cenderung pada kekurangan tenaga. Ia akan menyebabkan anda mudah lupa dan perubahan mood. Oleh sebab itu, anda perlu mengganti menu makan menjadi sihat dan banyak sahur untuk mencegahnya.

Artikel Berkaitan: Ada Buah & Sayuran Tertentu Bila Kita Makan Boleh Sebabkan ‘Angin’ & ‘Kembang Urat,’ Ini Faktanya

2. Lapar lagi selepas makan

Selepas makan pasti lapar lagi? Itu adalah tanda kerana anda kekurangan sayur. Oleh kerana serat kaya dari sayuran dapat meningkatkan rasa kenyang berlangsung lama serta mempertahankan tenaga. Ini akan menyebabkan anda kerap makan terutama makanan yang tidak berkhasiat. Bila dah makan makanan yang tidak sihat, naik berat badan jadi masalah lain lah pulak! Jadi? Penyelesaiannya, ambil sayur-sayuran untuk mengawal sikap kerap makan-makanan yang tidak sihat dan tidak kira masa.

3. Kulit kusam

Menurut Nutrisionist dan penulis The Small Change Diet, sayuran mengandungi antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang mampu merosakkan kulit. Jadi jika anda mahu kulit yang menyerlah dan anda perlu memasukkan sayur dalam menu makan setiap hari. Semestinya anda tidak mahukan kulit kusam sebab nampak muram je kan. Jadi, jangan lupa untuk mengambil sayur-sayuran.

4. Cepat Stres!

Sekiranya anda kurang sayur, ia akan menyebabkan stres pada tubuh anda. Apabila kekurangan magnesium akan menyebabkan anda mudah stres. Cepat pening kepala pun sama. Sumber magnesium yang terbaik adalah dari sayuran hijau yang mempunyai warna gelap seperti bayam.

5. Mudah sakit

Apabila anda mudah sakit ini bermakna anda kekurangan sayur pada tubuh badan. Nutrisi dan vitamin di dalam sayuran akan menjaga imun tubuh badan anda. Jadi dengan pengambilan sayur dapat membantu meningkatkan imunisasi badan.

Artikel Berkaitan: Jika Anda Jenis Tak Suka Minum Banyak Air, Boleh Makan Buah-buahan & Sayur-sayuran Ini

6. Sukar untuk membuang

Semestinya kekurangan sayur akan menyebabkan anda untuk sukar membuang air besar. Ini tidak bagus sebab ia akan menyebabkan terdapat banyak toksin di dalam badan. Jika anda mengambil sayuran, ia akan membuatkan tubuh badan anda mendapat air yang secukupnya dan juga meningkatkan serat harian anda.

Kesimpulan

Akhir kata, sayur-sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk kesihatan dalaman dan luaran. Terdapat pelabagai cara untuk anda makan sayur seperti campurkan sayur atau buah ke dalam hidangan anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih sedap dan menarik. Cuba amalkan mengambil sayur setiap hari ya!

Sumber:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pergi bercuti tidak semestinya memerlukan bajet yang tinggi. Sebenarnya dengan bajet yang rendah pun kita mampu masih berpeluang untuk pergi bercuti. Yang penting kita perlu rajin membuat sedikit ‘kajian’ dan dengan cara itu barulah kita dapat info yang tepat.

Ikuti perkongsian Amira Othman yang berkongsi bajet dan pengalaman percutiannya ke Batam.

PERCUTIAN BAJET 3H 2M BATAM INDONESIA

Ramai org nak berjalan dekat2 tapi nak bajet kan??
Selain hatyai kita bole pergi ke Batam Indonesia .
Xyah susah2 book flight mahai2 , naik ferry jeee!!
Bajet pon kurang rm500 seorang 🤪🤪
⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴

🚌Kami naik bas dari muar ke larkin sentral
Tiket return RM34.20 (2Jam 45 mnt )
🚖Sampai di larkin sentral kami naik grab ke Terminal ferry di berjaya waterfront return so sorg rm10
⛴Tiket ferry beli return lebih berbaloi dan murah dari kita beli sehala ( Rm131 return ) 2jam 15mnt .
(Paling best tiket balik free time nak balik pukul berapa dan free seat so xdela tertinggal boat ke ape kannn kalau ferry kosong haaa berhuhaaa la korg dlm tu 😅😅)

Bole cek Tiket ➡️ www.easybook.com.my

Day 1 –
kami sampai dah tengah hari . Hujan gerimis mengundang pulakk tuuu .. tu yg gambauu xbape nak cunn kelabu asapp jeeee 🌦
🚗Jadi kami ambil supir Half day IDR300k . Sebab senang ke sana sini mlm baru check in hotel .

🍝Perut da lapar supir suggest Lunch kat NASI PADANG di RM ARAI PINANG IDR75k
(harga bole tahan laaa kami mkn sikit je kotttt)

– JAMBATAN BARELANG
(singkatan dari Batam, Rempang, dan Galang) adalah sekumpulan jembatan yang menghubungkan pulau-pulau di batam.

– TEBING LANGIT entrance fee IDR10k(rm3)
sini mcm ala2 jogja tulaa kene panjat bukit tunggi2 byk tpt2 bole bergambar, ade tikar terbang IDR 20k .. tahun baru ni dorg da pindah ke tpt baru .. so semua dorg buat baru dan cantekk lg la kot .

🏩OYO 676 NASA HOTEL
( Rm160 2mlm free breakfast )2pax
– hotel oyo 676 ni best, selesa , service pon 👍🏻👍🏻 Turun je hotel haa nak pergi mana suka hatiii .. dekat ngan indomart & tempat makan local pilih je nak makan kedai mana harga pon murah dan makanan sedap2 mmg puas hati. 😋😋👍🏻👍🏻

Malam boleh jalan2 kat pasar jodoh , nagoya hill , DC mall

Day 2

SUPIR RETURN HOTEL IDR 250k
– Untuk ke Bintan island kami perlu naik ferry di telaga punggur . Kami cek Grab dlm 114k so pergi balik da 228k jadi kami decide ambil supir jugak. Kalau supir bole singgah2 mana kita nak g.

Jetty Buka pukul 8pagi
Ferry roro return IDR40k 1Jam
kami naik Speed boat (IDR 100k return) 20mnt

Bintan island
(takde grab yee kat bintan island ni)

SUPIR BINTAN ISLAND IDR 650k ( 1 Hari )

– TRIKORA BEACH
– Lagoi bay
– Patung org utan
– Patung Hang Tuah
– Gurun pasir
– telaga biru bintan entrance fee 10k

( Banyak lagi tpt bole pergi mcm tg pinang,patung seribu eh byk lg laa tapi xsempat seari dok sna )

Balik Jetty 5ptg (waktu indonesia)

Kami minta supir anta di DC mall jalan2 cari ole2, shopping2 beli perfume, baju2 . Dc mall dekat je ngan hotel jadi kami balik jalan kaki jee

Balik makan mlm dekat gerai2 local tepi hotel
240k /6 = IDR40k

Day 3

– Check out
– Bole laa nak berjalan2 ke Nagoya Hill atau mana2 mall
– Supir hantar ke BATAM centre Point International Ferry Terminal IDR 70k ( Ferry pukul 1.15pm )
– Balik di kene kan cukai yee seorang IDR100k (rm30)

Total Bajet 3H2M 

Tiket bas – rm34.20
Grab – rm10
Hotel – rm80
Ferry stulang laut – rm131
Supir – IDR 210k
Makan2 – IDR185k
Entrance fee -IDR 20k
Ferry bintan island – IDR100k
Cukai balik – IDR100k

▶️ Rm441.60/pax
Tak termasuk shopping2 

MALL

-Nagoya Hills Supermall
-Mega Mall
-Batam city square
-Pasar Jodoh
-DC Mall

Kami pergi 6 org jadi makan supir semua share 6 org

Okayyy sape2 minat bergambar tuu jgn risau yee sebab setiap tempat ade photographer ..
Nak print gambar IDR20k . Kalau nak transfer gambar ke hp bayar rm1.50 jeeee setiap 1 gambar. Bayar duit RM pon mereka terima ok) jadi banyak la gambar2 korg yg cantekkkk2 bole terus update fb , instagram ..

🔌plug kat Batam sama mcm Malaysia
3plug so xyah bwk international plug
⌚️ 1jam lewat dari malaysia

Supir james batam – +62 812-6171-744
Supir amri batam – +62 813-6418-6699
Supir bintan island – +62 812-7720-0181

Nak holiday xsemestinya kene shopping abis berratus2 beribu2 .. cukup kita dpt jalan di tempat org, tgk culture , rasa makanan diaorg ,ade tpt tido tu pon syukur yeee kalian2 semua yg penting kita bwk balik kenangan di tempat org . Jimat2 boleh bajet utk next trip pulakkk

Oh yeee pulau2 kat Batam tu cantekk2 taww ..
Pulau Ranoh , pulau dedap .. nak snorkeling day trip 550k rupiah. kalau nak stay sana 1Juta rupiah saje

Saje nak share semoga dpt membantu ye
Happy Holiday guys!

Sumber kredit: Amira Othman

Viral di media sosial dengan kisah ‘dehijab’ yang mengundang perdebatan banyak pihak dan netizen. Ramai tidak bersetuju dengan isu wanita yang mulanya berhijab kemudiannya mengambil keputusan untuk membuka tudungnya. Salah seorang hijabi  @IzzahAmirah turut berkongsi pengalamannya berkenaan isu ini di laman twitternya.

Sejak muat naik postingnya itu yang mendapat lebih 5 ribu retweet dan butang like pula lebih 2 ribu lebih hingga mengundang kesilapan tafsir satu artikel dalam portal lain (bukan Hijabista).

Bagi menjernihkan keadaan, dia juga telah menghubungi team Hijabista dan memberi penjelasan mengenai perkara berkenaan di laman sosial.

Saya mempunyai keturunan Cina dari sebelah bapa dan mempunyai kulit yang agak cerah dan mata yang sedikit sepet yang sedikit sebanyak dapat menyebabkan orang awam menganggap saya mungkin berbangsa Cina. Saya juga mempunyai ramai rakan-rakan berbangsa Cina.

Saya telah keluar bersama-sama rakan-rakan saya untuk makan tengahari dengan berpakaian seperti biasa (memakai tudung). Memandangkan saya tidak berniat untuk makan, maka mereka bercadang untuk makan tengahari di sebuah restoran Cina. Saya telah meneliti menu-menu yang disediakan di restoran tersebut dan tiada satu pun hidangan yang mengandungi makanan haram.

Rakan-rakan saya bersalah lalu mempelawa saya makan sejamah dua makanan mereka iaitu nasi ayam. Saya kemudiannya meminta daripada pihak restoran satu pinggan (perkara ini adalah pertama kali saya lakukan sepanjang hidup saya). Pihak restoran memberitahu saya bahawa nasi ayam yang dimakan oleh rakan-rakan saya mengandungi sesuatu yang tidak boleh saya makan.

Saya menyedari sesuatu, TUDUNG SAYA IALAH PENYELAMAT SAYA pada hari itu. Sekiranya saya tidak bertudung, kemungkinan besar pihak restoran tidak menegur saya sekiranya saya ingin berkongsi makanan. Saya menyedari bahawa kesilapan buat pertama kali saya ini bukanlah satu perkara yang memalukan tetapi mengajar saya nilai sehelai tudung, sebagai penyelamat, peningkat iman saya, pembeza saya dengan bukan Muslim dan pembantu saya dalam beribadah.

“sekiranya kita boleh mengajak perempuan memakai tudung, kita juga boleh mengajak perempuan membuka tudung”

insya Allah, saya percaya ke mana pun kita pergi, kalau ada iman dan islam di hati, takkan hanyut

Turut kongsi beberapa tip.

Netizen juga berkongsi pengalaman.

Pelindung dari lakukan perkara tidak elok.

Hamba ciptaan Tuhan.

Sama-sama istiqomah.

KREDIT FOTO: INSTAGRAM IZZA AMIRAH