Umum mengetahui penyanyi nombor satu negara Datuk Seri Siti Nurhaliza kini berada di Tanah Suci Mekah sedang mengerjakan umrah bersama ahli keluarga termasuk anak kecilnya, Siti Aafiyah. Walaupun sedang kusyuk membuat ibadah, tetapi beliau tidak lupa muat turun segala aktiviti dilakukan di sana di media sosial.

Malah netizen juga tertunggu-tunggu posting terbarunya menceritakan pengalaman membawa anak kecilnya di sana. Sebelum ini memang menjadi hajatnya untuk membawa Siti Aafiyah menjejakkkan kaki ke Tanah Suci bila sampai masanya.

Nampaknya menurut Siti, Aafiyah tidak banyak ragam sepanjang berada di sana. Malah dalam posting terdahulu Siti juga mengucap syukur kepada Allah kerana diberi kesempatan berada di Masjidil Haram di hujung Ramadan.

Pelantun lagu Anta Permana ini juga memberitahu Siti Aafiyah sempat mengikutnya menunaikan tawaf sunat dan jadi pengalaman sangat bermakna buat dirinya dan suami.

Selain itu netizen juga menyukai cara Siti yang dikatakan sangat humble. Penampilannya juga sangat cantik walaupun berwajah polos tanpa sebarang solekan.

Walaupun beliau seorang public figure, tetapi tidak memilih untuk berniqab menutup muka biarpun dirinya sangat dikenali di sana.

Ayuh kita lihat foto-foto menarik yang dimuat turut oleh Siti dalam laman Instagramnya.

smileysoulstore Selamat menunaikan umrah Dato’ CT & Family. Moga dipermudahkan dan mendapat umrah yg mabrur. Happy tengok Aafiyah bawak softbook tu sampai ke tanah suci. 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 24, 2019 at 12:42am PDT

norhayati_suaid Suka tgok cara siti.. Wpun trkenal, masa berada disana, xde pn nk ttup muka (niqab) bagai… Very humble…

just_hafizothman Muka tanpa mekap mengingatkan pada muka siti zaman2 dulu. Rindunya

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 24, 2019 at 5:40am PDT

syydh.szli Ya Allah tak mekap pon cantik tau

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 24, 2019 at 8:45pm PDT

halwani360 A beautiful place to be at this time of month. Do send our regards and salam to our hero , Rasullullah SAW

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 24, 2019 at 9:04pm PDT

nurulnajihahnazri Alhamdulillah rezeki Aafiyah, kecik lagi dh jejak kaki ke Mekah ? Alhamdulillah

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 25, 2019 at 7:06am PDT

cteafairuz .. semoga segalanya dipermudahkan oleh Allah swt.. amin

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 26, 2019 at 4:37am PDT

nurul83 Rindunya..umrah Ramadhan paling best

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 26, 2019 at 8:56am PDT

sitinorsaidatarudin Alhamdulillah, comell aafiyah

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on May 28, 2019 at 8:18am PDT

KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK

Bagi yang mengalami masalah berat badan, pasti tidak akan putus asa mencari kaedah terbaik untuk mendapatkan semula tubuh ideal. Ada yang menggunakan cara workout yang ekstrem, menjaga pemakanan, kaedah intermittent fasting dan pelbagai lagi cara diet berkesan. Namun bagi gadis ini dia memilih untuk menggunakan cara diet atkins dalam proses menurunkan berat badan sehingga 40 kg dalam masa setahun.

Berkongsi pengalamannya dengan menulis thread di laman twitter dengan nama akaun @WawaSuhaimi setahun yang lalu memberitahu apa yang dilakukan sepanjang mengamalkan diet atkins ini.

Ayuh kita lihat step by step gadis ini mengamalkan diet atkins sebelum kembali langsing dan masih ‘maintain’hingga kini. Malah dia juga tampil anggun ketika majlis konvokesyen Febuari lalu.

Perubahan yang sangat menakjubkan.

Memang sangat strict apa yang boleh dan tak boleh dimakan.

Diet atkins ini ada 4 fasa dan yang pertama paling memeritkan.

Excited sebab berat badan banyak turut setelah mengamalkannya.

Pastikan apa makanan yang diambil bawah 20 gm karbo.

Apa-apa pun karbo memang kena jaga.

Dalam dua minggu turun 8 – 9 kg.

Contoh makanan yang karbo tinggi seperti buahan, sayur, nasi dan pasta.

Ambil telur separuh masak untuk sarapan pagi.

Manakala untuk lunch pula ambil makanan yang dipanggang.

No sugar, sebab itu buahan tak boleh ambil sebab karbo tinggi. Segala sos, kicap juga tidak boleh ambil.

Ini senarai yang boleh dimakan dan tidak dibenarkan ambil.

Untuk makan malam, ambil ikan yang dimasak steam. Makan sebelum jam 6 petang.

Nak cepat turun kena exercise. Buat larian di treadmill, sit up dan planks.

Untuk lihat pengambilan karbo dan pengambilan air.

Cadangkan 25 kg berat untuk 1 liter air.

Bila masuk fasa 2, boleh ambil buah-buahan.

Sebelum itu makan nasi tak ingat dunia.

Nekad untuk kurus kerana tak nak rasa sukar untuk cari baju. Berat ketika ini lebih dari 100 kg.

Keluarga sangat membantu. Dalam peti sejuk penuh dengan makanan berprotein.

Antara produk dibeli ketika amalkan proses diet ini.

Produk konjac karbo free dan boleh makan banyak asalkan kenyang.

Diet jadi kecundang sebab masuk kolej. Tak ada dapur dan kena makan ayam goreng di kedai.

Kemudian diet atkins balik dan start dengan fasa 2. Masa belajar di universiti tak ada masa untuk masak dan memang kena beli lauk di kedai. Tapi tekad untuk kurus kembali semata-mata untuk majlis perkahwinan abang.

Akhirnya berjaya turunkan berat badan.

Ini untuk yang gemar sangat minum milo.

Makan roti ini dengan telur separuh masak.

Ini pula untuk yang suka mkan desserts.

Just nak bagi tau, sebelum cuba diet ini fahamkan dulu. Tidak semua diet sesuai dengan semua orang. Paling penting exercise dan juga minum air banyak.

Diet 1300 kalori mewujudkan keperluan kalori minimum untuk menurunkan berat badan. Bukan makanan biasa, ia hanya melibatkan semua nutrien yang seimbang dalam anggaran kalori terhad.

Pelan makan kalori 1300 bukanlah kaedah jalan pintas untuk menurunkan lemak yang disasarkan. Apabila digabungkan dengan peregangan ringan dan yoga, ini adalah pendekatan yang baik untuk menegangkan badan anda.

Menurut beberapa kajian, sekatan kalori secara tiba-tiba atau mengehadkan pengambilan makanan boleh mempengaruhi kadar metabolisme dan membuat anda menurunkan berat badan yang hilang sebaik sahaja berhenti diet. Oleh itu, mulailah dengan membuat perubahan kecil dalam diet anda dan mengamalkan gaya hidup sihat untuk memastikan penurunan berat badan jangka panjang.

Ini adalah rancangan diet contoh yang menunjukkan apa yang boleh anda ambil dalam anggaran kalori terhad. Pelan ini boleh berbeza mengikut umur, tahap aktiviti, dan keadaan perubatan orang tersebut. Oleh itu, berbincanglah dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan rancangan diet yang disesuaikan.

Senarai Belanja Sihat Untuk Diet Kalori 1300

Untuk mengikuti rancangan diet apa pun, anda perlu merancang senarai belanja anda seminggu lebih awal untuk mengelakkan masalah. Sertakan pilihan yang sihat dari semua kumpulan makanan ini:

• Bijirin dan makanan bijirin penuh seperti roti gandum dan pasta.
• Kekacang biji utuh seperti kacang merah, kacang lima, kacang hitam, dan pelbagai jenis lentil.
• Cuba masukkan sayur-sayuran bermusim yang berwarna-warni. Pilih sayur-sayuran berdaun segar untuk salad.
• Buah-buahan utuh berbanding jus buah adalah pilhan terbaik.
• Dapatkan produk tenusu dan tenusu rendah lemak.
• Sekiranya anda bukan vegetarian, pilihlah daging dan ikan tanpa lemak.
• Untuk memenuhi keinginan makan manis, ambil sedikit coklat gelap (yang mengandungi 80% koko).

BACA JUGA ARTIKEL INI: 21 Makanan Yang Anda Tidak Patut Letakkan Dalam Peti Sejuk, Elakkan Jika Tidak Mahu Hilang Khasiat

Garis Panduan Diet Kalori 1300

Penurunan berat badan anda bergantung pada banyak faktor seperti usia, berat badan semasa, sejarah perubatan, gen, gaya hidup, pengambilan air dan lain-lain. Mungkin memerlukan 1-3 minggu untuk menghilangkan masalah ini. Caranya ialah jangan panik jika anda tidak menurunkan berat badan dalam seminggu.

Tuliskan matlamat anda dalam jurnal. Juga, ketika mengikuti rancangan penurunan berat badan, buatlah daftar periksa untuk keesokan harinya sehingga anda dapat memeriksa yang telah diikuti. Ini akan memberi anda gambaran yang jelas mengenai kepatuhan terhadap rancangan tersebut dan mengapa ia berjaya atau tidak.

Lakukan senaman ringan seperti peregangan atau yoga 3-5 jam seminggu untuk mempercepat kehilangan lemak dan juga menegangkan badan anda dengan membina jisim otot tanpa lemak.

Elakkan makanan yang tidak membahayakan badan anda, seperti kentang goreng, pizza, burger, makanan berminyak seperti ayam goreng dan makan lebih banyak biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, sayuran hijau, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan lemak sihat.

Mengamalkan makanan yang kecil dan kerap tanpa melangkau makanan. Elakkan minum alkohol, soda (diet atau tidak) dan minuman tenaga. Minum kopi hitam, teh hijau, teh hitam, teh putih, teh oolong, teh herba, susu dadih, air kelapa, air, jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar, atau air detoks.

Lakukan ‘cheat day’ setiap minggu bukan sahaja untuk memuaskan perut dan selera makan anda tetapi juga untuk mengelakkan metabolisme anda daripada merebak.

Faedah Pelan Diet 1300 Kalori

Rancangan mudah untuk diikuti tanpa sekatan pengambilan makanan. Anda hanya perlu tahu bagaimana menguruskan bahagian anda dengan menyediakan resipi yang sihat dan enak dalam anggaran kalori tertentu. Sekiranya rancang dengan bijak, anda dapat mengurangkan 500 gm seminggu.

Walau bagaimanapun, ini bergantung pada bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap anggaran kalori. Ia menjimatkan yang anda perlukan hanyalah alat pengira kalori, boleh didapati secara dalam talian secara percuma.

Kesan Sampingan Pelan Diet Kalori 1300

Semua bentuk diet mempunyai kekurangan tertentu dan diet 1300 kalori tidak terkecuali. Walaupun banyak orang menganggapnya berkesan, itu tidak bermaksud bahawa diet ini sesuai untuk semua orang.

Pengurangan kalori juga boleh menyebabkan pengurangan nutrien penting tertentu. Oleh itu, perancangan diet yang teliti diperlukan untuk mengelakkan kekurangan pemakanan. Pengiraan kalori dan pengukuran makanan sangat penting dalam diet. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan menu atau rancangan diet bantu, yang merupakan syarat tambahan.

Anda mungkin merasa lapar atau menginginkan makanan tertentu. Anda perlu mencari pilihan alternatif untuk menguruskan keinginan ini. Rancangan diet ini tidak digalakkan untuk orang yang aktif secara fizikal kerana anda memerlukan lebih banyak kalori.

Perkara yang patut dilakukan dan tidak patut dilakukan

• Pastikan diri anda terhidrat. Minum air sekurang-kurangnya 3-4 liter sehari.
• Ambil suplemen multivitamin dan kalsium setiap hari.
• Suplemen minyak ikan setiap tiga hari.
• Tekanan adalah penghambat penurunan berat badan. Oleh itu, cubalah berehat dan kurangkan tekanan sebanyak mungkin.
• Tidur awal untuk mengelakkan snek larut malam dan bangun pagi, bersenam dan membuat sarapan.
• Jangan berhenti bersenam.
• Kerjakan mobilisasi selain daripada jadual latihan.

Diet 1300 kalori adalah alternatif yang sihat untuk menurunkan lemak berlebihan. Ini bukan jalan pintas untuk menjadi cergas dan kencang. Pilih alternatif yang sihat dari semua kumpulan makanan asas, ubah gaya hidup anda dengan melakukan senaman regangan ringan dan meditasi dan berhasrat untuk tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari untuk memaksimumkan manfaat diet ini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee