Apabila anda memulakan diet untuk menurunkan berat badan, adalah wajar anda memberi tumpuan kepada bidang-bidang di mana lebih sukar untuk menghilangkan lemak yang terkumpul. Dan ternyata bahawa kaki, dalam kebanyakan kes, adalah bahagian badan di mana kita harus memfokuskan rutin senaman anda untuk mencapai bentuk badan impian.
Melangsingkan badan memerlukan banyak masa dan kesabaran, serta ketekunan yang diperlukan untuk mengikuti proses tanpa meninggalkannya separuh jalan. Oleh itu, lebih baik mengikuti beberapa petua sihat yang mudah dijalankan. Dan yang tidak menyebabkan kita putus asa sejurus memulakannya.
Apabila anda mula melakukan senaman badan, anda akan menyedari bahawa terdapat beberapa kawasan di mana lemak terkumpul lebih banyak daripada yang lain. Kaki, misalnya, adalah bahagian yang paling sukar untuk ditonjolkan.
Terutama pada wanita. Oleh itu, anda mesti jelas mengenai apa yang harus dilakukan untuk menjadikannya seimbang sama seperti bahagian badan yang lain. Oleh itu, beberapa petua mudah dan sihat supaya anda dapat mencapai matlamat anda tanpa usaha yang hebat dan selamat.
Petua untuk hilangkan lemak kaki
Walaupun benar bahawa tidak ada latihan atau diet keajaiban untuk menghilangkan lemak badan secara kekal, yang sebenarnya adalah dengan ketekunan dan mengikuti rutin yang sihat anda dapat mencapainya.
Lakukan latihan khusus
Ini mungkin kelihatan logik, tetapi bagi sesetengah individu, ia tetap berada di belakang ketika melakukan rutin senaman anda. Dan tidak ada yang lebih penting untuk menegangkan bahagian tubuh anda, untuk melakukan latihan yang memberi tumpuan khusus pada kawasan itu.
Aktiviti kardiovaskular
Pada masa yang sama, anda mesti melengkapkan latihan ini dengan aktiviti kardiovaskular yang membantu menghilangkan lemak yang terkumpul di dalam badan anda.
Pergerakan kaki
Aktiviti ini boleh berjalan, berlari atau berbasikal. Serta aktiviti lain yang berkaitan dengan mana-mana yang membuat kita membakar kalori yang boleh mengurangkan berat badan di kaki.
Diet yang seimbang dan sihat
Sekiranya anda ingin menghilangkan lemak di kaki dan juga kawasan badan yang lain, lebih baik anda mengambil makanan yang membantu anda meningkatkan kesihatan. Apa-apa jenis diet untuk menurunkan berat badan mestilah hipokalori, iaitu anda harus meletakkan objektif untuk memakan lebih sedikit kalori daripada yang anda habiskan.
Sertakan makanan tambahan pembakar lemak dalam makanan.
Perkara biasa adalah dengan melakukan senaman fizikal secara teratur dan dengan diet yang baik, anda berjaya menurunkan berat badan. Tetapi selalu memasukkan produk pelengkap diet yang membantu anda memperbaiki pembakaran lemak. Boleh jadi beberapa jenis teh seperti teh halia dengan lemon atau teh hijau.
HALIA + PISANG: sarapan pagi yang sempurna untuk mengurangkan lemak
Untuk diet menurunkan berat badan dengan cara yang terbaik, lebih baik anda mengambil makanan yang membantu mempunyai tenaga tetapi tanpa memberi anda pengambilan lemak secara besar-besaran.
Oleh itu, mempunyai smoothie pisang halia untuk sarapan pagi akan menjadikan anda memulakan hari dengan banyak tenaga tetapi tanpa memakan lemak yang tidak sihat. Halia akan mengaktifkan metabolisme, sementara itu akan memberi anda sejumlah besar sifat antioksidan yang mendorong penurunan lemak.
Sebaliknya, pisang akan mencegah daripada mengalami kekejangan otot semasa bersenam dan juga mengenyangkan. Ini akan membantu anda mengecas semula tenaga setelah melakukan rutin yang kuat.
https://youtu.be/CoToQpJFsiY
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berat Badan Turun Mendadak, Hairul Azreen Sanggup Berlapar Demi Watak Feroz Dalam The Assistant!
Selepas berjaya menjayakan watak mencabar dalam filem The Paskal Movie dan Polis Evo 2, pelakon popular Hairul Azreen Idris, 34, memeriahkan industri filem tempatan dengan lakonannya dalam filem terbaru The Assistant.
Bakal ditayangkan diseluruh Malaysia pada 19 Mei, filem arahan Adrian Teh ini merupakan sebuah lagi karya yang berjaya mengetengahkan bakat lakonan Hairul untuk watak yang penuh aksi.
Menerusi perkongsian yang dimuatnaik dalam akaun Instagramnya, proses menjalani pengembaraan filem ini bukanlah sebuah proses yang mudah. Ia menyakitkan dan banyak benda yang harus dilakukan untuk mendapat bentuk badan Feroz, watak yang dipegang olehnya dalam The Assistant.
View this post on Instagram
Terus terang saya cakap, sakit apabila buat badan untuk filem, saya kena diet, saya kena fight dengan keadaan yang lapar, saya kena tahan semua ini selama 5 bulan sebab 3 bulan training 2 bulan shooting.
Berat badan turun 10 kg..
Tambahnya lagi, untuk mendapatkan hasil yang sempurna, dia terpaksa menurunkan berat badan dari 74 kg sehingga 64 kg bagi menjiwai watak Feroz sehingga menampakkan cengkung di bahagian pipi.
Menurut Hairul, dia terpaksa berlapar sewaktu menjalani sesi lakonan namun ia bukanlah alasan bagi dirinya untuk tidak mempersembahkan yang terbaik. Malahan, dia bersyukur kerana usaha penatnya berbaloi apabila ramai yang memberi komen positif tentang lakonannya dalam filem The Assistant.
Memetik sumber dari Kosmo, Hairul menerima segala pujian dan kritikan tentang lakonannya dalam The Assistant dengan hati yang terbuka. Watak Feroz itu sendiri sudah menjadi bahan perbualan ramai apabila wataknya yang ganas dan penuh aksi sehingga orang ramai menggelarkan ‘Feroz Gila!’ Ramai yang memuji lakonanya itu dan ia merupakan percubaan pertama kali Hairul memegang watak yang berbeza daripada sebelum ini.
Sekadar info, The Assistant terpilih untuk mewakili Malaysia dalam Far East Film Festival (FEFF) ke-24 di Udine, Itali. Filem hasil kerjasama Sony Pictures Entertainment Malaysia dan Act 2 Pictures ini merupakan sebuah filem berbajet besar yang menelan belanja sebanyak RM6 juta.
Sumber gambar: Instagram Hairul Azreen
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
#10 Selebriti Berhijab Ini Bukan Saja Cantik, Tapi Juga Bijak. No 3 Memang Jadi Sumber Inspirasi Buat Hijabi!
Debaran beberapa bulan bagi pelajar yang mengambil peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) berakhir apabila keputusan diumumkan semalam. Sememangnya keputusan SPM amat penting dan penentu kejayaan yang lebih besar untuk masa depan. Bagi sesetengah selebriti, mereka bukan sahaja berbakat dalam bidang seni tetapi juga mempunyai pencapaian cemerlang dalam pelajaran.
Bukan sahaja tertumpu pada selebriti tetapi juga dalam kalangan anak selebriti yang turut berjaya membanggkan ibu bapa masing-masing.
Malah ada antaranya yang berjaya memasuki universiti dan menggenggam ijazah juga ada yang bergelar doktor.
Kejayaan mereka ini pastinya menjadi inspirassi buat hijabi di luar sana untuk mencapai kejayaan cemerlang. Malah ada yang turut menjadikan mereka sebegai idola, misalnya Neelofa dan Vivy Yusof.
Tidak salah terjun dalam bidang disukai (bidang seni), asalkan mempunyai ilmu di dada serta dipandang tinggi masyarakat luar. Apa yang penting ilmu yang diperolehi sebagai bekalan untuk masa depan lebih gemilang.
Ayuh kita lihat selebriti berhijab yang bukan sahaja cantik, tetapi juga bijak dan berilmu. Kejayaan mereka nyata menyuntik dan memberi semangat serta inspirasi buat hijabi.
#1. Mira Filzah
Pelakon, model dan pengacara cantik ini merupakan alumni SMK Aminuddin Baki sebelum melanjutkan pelajaran di Universiti Teknologi Mara (UiTM) dalam jurusan Perniagaan Antarabangsa. Selepas tamat pengajiannya, Mira lebih senang memberi tumpuan pada bidang lakonan dan pengacaraan. Kini Mira Filzah bergelar pengacara untuk rancangan Nona di TV3.
View this post on Instagram
#2. Yuna
Artis berbakat ini turut memperoleh ijazah Sarjana Muda dalam bidang Undang-Undang dengan kepujian di Universiti Teknologi Mara (UiTM). Pemilik nama Yunalis Mat Zara’ai yang sudah mendirikan rumahtangga dengan Adam Sinclair selesa mengembangkan bakat nyanyiannya di luar negara dan kini bermastautin di US.
View this post on Instagram
#3. Dr Norzizi Zulkifli
Anak kepada dramatis Datuk Zulkifli Zain dan Datin Normala Omar ini mula berlakon sejak usianya masih kecil. Selepas mendapat ijazah Sarjana Muda dalam bidang Seni Persembahan dengan Kepujian di UiTM, Dr Norzizi menyambung pengajian peringkat Master dan juga telah memperoleh Doktor Falsafah (PhD) dalam bidang Seni, Bahasa Inggeris dan Media dari Universiti Wollongong, Australia pada tahun 2018.
View this post on Instagram
#4. Vivy Yusof
Graduan lulusan Jurusan Undang-undang dari London School Of Economic and Political Science di England ini sangat menjadi idola kepada hijabi di luar sana. Kejayaan model, blogger dan ikon fesyen bergelar usahawan sebagai pengasas FashionValet serta jenamanya sendiri dUCk benar-benar memacu kejayaannya dalam bidang perniagaan. Malah kisah kejayaannya turut dijadikan kajian kes untuk peperiksaan Sijil Tinggi Pelajaran Malaysia (STPM) bagi kertas peperiksaan Pengajian Perniagaan tahun lalu.
View this post on Instagram
#5. Wany Hasrita
Penyanyi yang popular dengan lagu Menahan Rindu ini merupakan graduan Unversiti Pengurusan dan Sains dari Management & Science (MSU) di Shah Alam dalam jurusan Sarjana Muda Sains Perubatan. Kejayaan Wany Hasrita ini begitu membanggakan ibu tersayang yang setia susah senang berada di samping anak gadisnya. Sikap santun Wany yang juga dinobat Bintang Popular ABPBH31 ini walaupun telah menceburkan diri dalam bidang seni begitu disenangi followernya dan menjadikan dia sebagai idola.
View this post on Instagram
#6. Neelofa
Siapa yang tidak kenal denga pelakon serta pengacara popular ini. Aura Neelofa cukup kuat untuk dijadikan idola serta inspirasi buat hijabi terutama yang gemar berfesyen. Neelofa juga turut cemerlang dalam peperiksaan SPMnya dengan mendapat keputusan 10A ketika menuntut di Maktab Rendah Sains Mara Langkawi sebelum melanjutkan pelajaran ke Universiti Sunway dan merupakan pemegang ijazah Sarjaa Muda, Perdagangan Antarabangsa & Pemasaran.
View this post on Instagram
#7. Najwa Latif
Penyanyi yang popular dengan lagu Cinta Muka Buku ini begitu mementingkan pelajarannya. Setelah berjaya memperoleh ijazah dalam bidang Pengajaran Bahasa Inggeris sebagai Bahasa Kedua (TESL) di Universiti Tun Abdul Razak (UNITAR), Najwa Latif mengambil keputusan melanjutkan pengajian pada peringkat sarjana dalam jurusan Pengajaran Bahasa Inggeris sebagai Bahasa Kedua (TESL) di Universiti Malaya. Najwa Latif yang juga kini bergelar Pensyarah di UNITAR juga dipuji peminatnya apabila membawa ibunya kesayangannya bercuti ke Itali tahun lalu.
View this post on Instagram
#8. Syafiqa Hayra
Siapa tidak mengenali pelawak popular era 80-an, Allahyarham Mohd Yusof Abdul Hamid atau dikenali sebagai Mr Os. Walaupun sudah meninggalkan kita semua, namun filem lakonannya tetap segar dan menemani kehidupan kita. Biarpun bergelar pelakon, Mr Os juga tidak lupa memberi pelajaran secukupnya pada anak-anak. Salah seorang anak beliau, Syafiqa Hayra baru-baru ini telah menamatkan pengajiannya dengan cemerlang dan dianugerahkan Ijazah Sarjana Muda Perubatan dari Universiti Mansoura, Mesir Januari lalu. Menurut Dr Syafiqa Hayra kejayaan itu didekikasi buat arwah ayahnya yang begitu memberi galakan kepada dia untuk berjaya dalam pelajaran.
View this post on Instagram
#9. Hanna Faresha
Anak ketiga Fauzi Nawani ini bukan sahaja memilik wajah yang cantik, tetapi juga seorang yang bijak. Hanna Faresya Memperoleh keputusan SPM 10A membolehkan dia melanjutkan pelajaran ke Intec Education College untuk peringkat Diploma. Selesa memilih untuk belajar di dalam negara sahaja walaupun mendapat keputusan cemerlang dan meraikan konvokesyen dalam Diploma Perakauan Oktober tahun lalu.
View this post on Instagram
#10. Nur Dhaniyah Mohd Ridzuan
Jika melihat lakonan ibunya, Didie Alias memang sangat menghiburkan. Berilah apa jua watak pasti akan dibawa dan tidak mengecewakan. Didie Alias juga sebenarnya seorang ibu yang prihatin dan turut menitik beratkan soal pelajaran anak-anak. Anak sulungnya, Nur Dhaniyah Mohd Riduan berjaya memperoleh ijazah Sarjana Muda Teknologi Multimedia dalam Reka Bentuk Multimedia Interaktif Oktober lalu. Walaupun ketika itu sudah berkahwin tetapi tidak jadi penghalang untuk menamatkan pengajiannya di UniKL.
View this post on Instagram
Apa pun Hijabista ucapkan tahniah kepada calon SPM yang berjaya hari ini. bagi yang gagal, cuba bangkit kembali dan perbaiki kesilapan lalu. Insya-Allah jika kita berserah pada-Nya, segala urusan akan dipermudahkan kelak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Cantik Kena Rajin, Buat Sendiri Masker Beras Pulut Dengan Susu Confirm Wajah Berseri
Menjadi idaman setiap wanita mempunyai wajah yang berseri tapa sebarang masalah kulit, bagi membina keyakinan diri untuk berdepan dengan orang ramai. Ada individu gemar menggunakan produk-produk kecantikan namun ada juga menggunakan petua traditional.
Untuk wajah tampak cantik tanpa solekan dan lebih berseri-seri, anda boleh cuba petua tradisional yang senang dan selamat. Perkongsian wanita ini Saleha Maarof di laman sosial, facebook memberitahu cara membuat kulit muka jadi berseri-seri hanya menggunakan dua bahan sahaja.
ARTIKEL BERKAITAN: Wajah Sentiasa Muda Berseri Biarpun Meningkat Usia, Amalkan 5 Petua Ini Setiap Hari!
KULIT MUKA BERSERI-SERI RAYA NI DENGAN 2 BAHAN JERR
Bahan
- Susu full cream
- Beras pulut – di blend halus ( tak perlu basuh )
CARAMENBUATNYA:
- Blend beras pulut sampai halus
- Bila dah halus, ambik dalam 2 sudu besar dan campurkan dengan susu. Agak agak je jangan bagi cair sangat dan tak pekat sangat.
- Simpan semalaman dalam peti ais.
CARA GUNA:
- Sapu kat muka dan biarkan kering. Masa ni korang akan rasa muka tu tegang sangat.
- Kemudian bilas dengan air dan lap bersih-bersih.
- Buat la dalam 2 hari sekali, nak cantik kena la rajin kann.
Korang cuba la buat, kompem tak nyesal laaa
ARTIKEL BERKAITAN: Berasaskan Air, Minyak Atau Susu, Ini Dia Panduan Memilih Pembersih Wajah
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Kredit to arieza rieza
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
