Bukan mudah untuk tidur dengan lena jika jadual penuh hingga ke malam, apatah lagi apabila menjalani perintah kawalan pergerakan. Ramai yang menjalani WFH sekali gus menguruskan anak-anak PDPDR.
Solusi terbaik ingin hijabista kongsikan cara paling mudah dan langkah paling selamat dan selesa. Antaranya produk terbahru di pasaran, Tanamera melancarkan Aromaterapi Roll On Range pertamanya bermula 16 Jun 2021 dengan Special Tanamera Roll On Launch Deal.
Perkara kedua yang mendorong sukarnya mendapat tidur yang nyenyak adalah salah memilih tilam. Mengetahui cara membeli tilam tidak semudah yang didengar. Kerana tidur yang baik sangat penting untuk kesihatan yang baik ia dapat mempengaruhi mood anda, kesihatan mental anda, senaman anda, dan bahkan kemampuan anda untuk membentuk kenangan dan banyak perkara boleh mempengaruhi tidur anda, menjadi lebih baik atau buruk.
Tidur Nyenyak Dan Segar
Rangkaian Tanamera roll-on dari Tanamera ini adalah campuran minyak pati yang dicairkan dengan minyak tumbuhan yang sejuk dan boleh disapukan terus ke kulit. Masing-masing dipilih dengan teliti untuk mencerminkan nilai-nilai teras Tanamera dalam mencapai 100% bahan semula jadi dengan standard tertinggi. Tanamera Aromatherapy Rolls On Range mesra perjalanan, memberikan anda kemudahan untuk membawanya bila-bila masa anda memerlukannya.
Berikut adalah dua Roll On Range Tanamera Aromatherapy yang mesti anda ada.
TANAMERA SLEEP ROLL ON
Tidur nyenyak lebih cepat dan bangun dengan rasa segar dengan Tanamera Sleep Roll On yang diselitkan dengan Tanamera Sleep Oil, campuran terapeutik dari 5 minyak pati. Ini membantu dengan kualiti tidur anda secara keseluruhan serta mengurangkan gejala yang berkaitan dengan insomnia dan kegelisahan ringan.
Sebelum tidur, sapukan pada pelipis anda, di antara alis, di belakang cuping telinga dan belakang leher untuk hasil terbaik. Selain itu, anda boleh menggunakan minyak ke telapak tangan, gosokkan kedua telapak tangan dengan lembut dan cawan hidung anda untuk menarik nafas dalam-dalam.
- Lavender dapat membantu menghilangkan kerisauan anda, mendorong pemulihan dan mendorong tidur.
- Cedarwood menciptakan suasana santai, menenangkan, dan menenangkan ketika disebarkan untuk mendukung rutin malam yang santai.
- Frankincense mempromosikan perasaan santai dan ketenangan.
- Minyak marjoram mengandungi sifat menenangkan yang dapat menenangkan emosi semasa berada dalam keadaan tertekan, membantu anda berehat dengan mudah.
- Minyak pati Neroli adalah minyak pati lembut yang menenangkan dan melegakan kitaran pernafasan anda serta melegakan insomnia dan perasaan putus asa.
TANAMERA SNIFFLES ROLL ON
Bernafas lebih mudah dengan Tanamera Sniffles Roll On. Ia memiliki campuran 11 minyak pati yang dirancang untuk meredakan batuk, selesema, hidung dan dada serta bersin yang tidak terkawal. Oleh itu, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kesesakan hidung, hidung berair dan tersumbat, bersin berterusan dan rembesan hidung berair! Untuk hasil terbaik, sapukan pada dada, dahi, pelipis, pergelangan tangan, telapak tangan, kaki dan titik tekanan lain sebelum menarik nafas dalam-dalam.
Kualiti Tidur Dengan Tilam Yang Tepat
Tilam yang anda pilih adalah salah satu daripadanya, yang menjadikan mencari yang betul sangat penting. Dalam dunia yang ideal, anda akan membeli tilam yang terasa baik untuk anda dan sesiapa sahaja yang berkongsi tempat tidur anda, dan kemudian menggunakannya dengan senang hati dan tanpa aduan sehingga tiba masanya untuk mendapatkan yang baru.
Berikut adalah lebih maklumat mengenai cara mengetahui bila tiba masanya untuk membeli tilam baru. Namun, dalam praktiknya, banyak orang menghadapi tilam yang buruk, tidak selesa, tidak menyokong, dan bermasalah selama bertahun-tahun. Itu masalah, kerana tilam yang buruk boleh mengganggu tidur anda, juga membuat anda merasa sakit atau tidak selesa semasa dan selepas penggunaan.
Berita baiknya ialah tilam yang baik dapat meningkatkan kehidupan anda secara dramatik, terutama jika anda tidur di atasnya setelah bertahun-tahun tidur di tilam yang tidak memenuhi keperluan anda. Membeli tilam boleh menjadi pengalaman yang sangat subjektif. Ini tidak akan mengejutkan jika anda pernah berkongsi tempat tidur dengan pasangan yang mempunyai pilihan tidur yang berbeza daripada yang anda lakukan. Seseorang boleh menyukai tilam yang dibenci orang lain, dan itu tidak semestinya tilam itu hebat atau mengerikan. Ia hanya berfungsi untuk sesetengah orang dan tidak untuk yang lain.
Berikut adalah kriteria berpengetahuan pakar yang boleh anda gunakan semasa menilai dan pertimbangkan untuk tukar tilam baru.
Kriteria Penilaian Tilam
Kualiti Tidur
Perkara paling penting untuk diberi perhatian semasa menguji dan memilih tilam adalah bagaimana ia membuat anda merasa. Satu bidang yang perlu diberi perhatian adalah betapa baiknya kualiti tidur anda yang dirasakan. Adakah anda mudah tertidur di tilam? Adakah anda terus tidur sepanjang malam? Adakah anda merasa rehat pada keesokan harinya? Ini adalah isyarat penting untuk memastikan tilam anda sesuai untuk anda.
Sokongan
Sokongan merujuk kepada seberapa baik permukaan tilam menolak ke belakang badan anda dan ia tidak ada kaitan dengan ketegasan. Sokongan yang baik akan menjadikan tulang belakang anda sejajar dan membolehkan otot anda berehat semasa anda tidur. Cari tilam yang mempunyai ciri-ciri:
- Menyokong badan anda tanpa tenggelam di pinggul.
- Membolehkan kelegaan dan keselesaan pada titik tekanan, termasuk lutut, pinggul, bahu dan kepala.
- Membiarkan otot anda berehat di seluruh badan, terutamanya di bahagian belakang anda.
Sokongan yang anda perlukan dari tilam umumnya adalah masalah pilihan peribadi, walaupun salah seorang pakar membincangkan menunjukkan bahawa orang yang lebih berat mungkin mendapat lebih banyak sokongan dan juga bahawa sokongan yang diinginkan seseorang dapat berubah sepanjang hayatnya bergantung. Contohnya, faktor seperti kecederaan, kehamilan, turun naik berat badan dan banyak lagi. Satu tanda yang mungkin anda perlukan sokongan yang berbeza adalah jika anda bangun merasa kaku atau tidak selesa.
Tip lain: Sekiranya anda mengalami sakit bahu dan leher semasa atau selepas tidur, itu mungkin masalah bantal. Tetapi jika anda mengalami sakit punggung bawah, anda harus memandang tilam sebagai pelakunya.
Keselesaan
Keselesaan merujuk kepada pengalaman subjektif anda tidur di tempat tidur. Di sinilah pilihan anda untuk memilih tilam lembut. Adakah anda mendapati katil itu selesa untuk dibaringkan, atau adakah sakit untuk berbaring? Seiring bertambahnya usia, mereka cenderung memilih tilam yang lebih lembut tetapi sekali lagi, ini adalah pilihan peribadi.
Suhu
Suhu bilik dan tilam boleh mempengaruhi kualiti tidur anda. Umumnya mereka tidur lebih nyenyak di persekitaran yang lebih sejuk, di antara 60 hingga 70 darjah. Sekiranya anda cenderung berpeluh pada waktu malam, atau jika anda panas, harus memberi perhatian khusus kepada bagaimana panas atau sejuknya tilam ketika anda tidur. Peralatan tempat tidur kebiasaan dan pakaian biasa yang anda pakai untuk tidur, sekiranya tilam terlalu panas untuk anda, itu boleh menjadi masalah. Tilam buih cenderung berjalan sedikit lebih panas daripada jenis lain. Sebilangan orang tidak mempunyai masalah dengan itu, tetapi bagi yang lain ia mungkin menjadi masalah besar.
Tempoh Percubaan Tanpa Risiko
Membeli tilam secara historis sangat menyakitkan anda pergi ke bilik pameran tilam dan berbaring di atas tilam dengan pakaian jalanan anda, pada waktu tengah hari, di sekitar sekumpulan orang lain. Tidak betul-betul santai, atau bahkan serupa dengan cara anda sebenarnya menggunakan tilam dalam kehidupan seharian. Tetapi hari ini terdapat banyak syarikat tilam yang membolehkan anda mencuba tilam di rumah dalam tempoh percubaan tanpa risiko. Bergantung pada keadaan kewangan, anda mungkin ingin mengutamakan tilam yang menawarkan situasi seperti ini dan lebih baik jika mereka menawarkan penghantaran percuma.
Kesesuaian
Terdapat beberapa tilam yang membolehkan anda menyesuaikan tahap sokongan, Ada beberapa jenis tilam yang mengikut keseseuain seperti cenderung menjadi tilam udara yang membolehkan anda menambah atau mengurangkan jumlah udara di sisi katil yang berlainan. Tilam lain membolehkan anda menaikkan atau menurunkan sudut lereng. Tilam yang boleh disesuaikan ini sangat baik untuk pasangan yang mempunyai keperluan tidur yang berbeza, sama ada kerana keutamaan atau keadaan kesihatan atau kedua-duanya. Sekiranya ini adalah perkara yang anda sayangi, perlu diberi perhatian.
Pemindahan Gerak
Perkara lain yang perlu diperhatikan jika anda berkongsi tempat tidur dengan seseorang, berapa banyak pergerakan yang ada di tempat tidur semasa pasangan anda bergerak? Sebaik-baiknya tilam anda mempunyai pergerakan bergerak yang minimum, ini bermakna anda cenderung tidur sepanjang malam walaupun pasangan anda melempar dan berpusing atau bangun untuk pergi ke bilik mandi.
Bahan
Ketika membuat tilam dibuat, kriteria berbeza mengikut pengguna. Berhati-hatilah dengan sebarang alahan yang mungkin anda alami semasa membeli tilam, sekiranya mengandungi bahan yang mungkin tidak memberi reaksi buruk kepada anda. Sekiranya anda ambil peduli sama ada tilam dibuat dengan bahan organik, sila rujuk dengan pengeluar tilam atau review supaya tiada gangguan sensitif terhadap gangguan gas.
Bagaimana untuk mengetahui tilam itu baik untuk anda
- Sekurang-kurangnya tiga minggu, lebih baik tidur di tilam baru setiap malam. Ini akan memberi anda masa untuk menyesuaikan diri dengan tilam baru.
- Sebelum melakukan ujian, anda harus meluangkan masa beberapa hari untuk mengesan tilam semasa mengukur perkara-perkara tertentu: Adakah anda bangun merasakan kekakuan atau kesakitan? Adakah anda merasa selesa untuk tidur di malam hari? Adakah anda merasa rehat? Berapa kali anda ingat bangun di tengah malam? Dan sebagainya.
- Kekalkan sistem pengukuran dan penjejakan ini semasa anda menggunakan tilam baru sehingga anda mempunyai sesuatu yang dapat dibandingkan dengannya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Derita Penyakit Misteri, Wanita Berat 200 Kg Meninggal Dunia
Nur Izzati Afiqah Hussein, 29, yang sebelum ini menderita akibat berat badan naik mendadak sehingga mencecah 200 kilogram (kg) meninggal dunia malam tadi di Kampung Gaung, Tendong, Pasir Mas, Kelantan.
Sebelum ini Nur Izzati hanya terlantar di atas tilam dan seluruh kehidupannya diuruskan oleh ibu, Maheran Daud, 54, dan kakaknya, Nur Izzati Liyana, 31, serta tiga ibu saudaranya.
Nur Izzati mengalami keadaan itu dalam tempoh lima bulan ekoran penyakit misteri itu menghembuskan nafas terakhirnya pada jam 10.50 malam.
Menurut ibu saudaranya, Zainab Hassan, 57, sebelum ‘pergi’ Nur Izzati mengalami pendarahan luar biasa.
“Mulanya, kami ingatkan dia datang haid tetapi berlaku dalam keadaan yang begitu banyak.
“Darah tersebut keluar pada jam 2 petang dalam keadaan berketul,” memetik laporan dari Sinar Harian.
Menurutnya, ketika itu Nur Izzati Afiqah masih boleh bercakap seperti biasa dan kemudian beransur-ansur menjadi lemah sebelum menghembuskan nafas terakhir.
Katanya, dia dan seluruh ahli keluarga reda dengan pemergian arwah yang disifatkan sebagai seorang yang baik.
“Selain ibunya, saya adalah orang yang cukup rapat dengan arwah kerana setiap hari mengurus dan menjaganya sepanjang dia sakit,” katanya.
Zainab berkata, jenazah arwah disemadikan di Tanah Perkuburan Islam Kampung Gaung. Tambahnya, keluarga terpaksa mendapatkan kerjasama Bomba dan Penyelamat Balai Pasir Mas bagi membantu urusan pengebumian kerana keadaan fizikal arwah.
Kehidupan bekas tenaga pengajar kontrak di Pusat Pembangunan Kemahiran Melaka ini mula berubah sepenuhnya apabila berat badannya naik mendadak secara ‘misteri’ apabila mencecah sehingga 200 kg dalam masa tiga bulan.
Tak tertanggung derita 200kgPengamal perubatan dirayu tampil membantu Nur Izzati Afiqah Hussian dari Kampung Gaung, Tendong di Pasir Mas, Kelantan selepas wanita itu menderita mengalami berat badan 200kg tanpa mengetahui punca penyakit misterinya itu. Ikuti laporan wartawan Sinar Harian Kelantan, Hazelen Liana Kamarudin.
Posted by Sinar Harian on Sunday, 3 November 2019
Sebelum ini adik bongsu Nur Izzati, Muhammad Khairul Akram, mengalami masalah sama dan meninggal dunia empat bulan lalu pada usia 25 tahun.
Al-Fatihah buat Allahyarham Nur Izzati Afiqah Hussein dan salam takziah buat seluruh keluarga arwah.
Sumber: Sinar Harian
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kongsi Khabar Duka, Nenek Raffi Ahmad Meninggal Dunia. Presiden Jokowi Turut Ucapkan Takziah
Pelakon dan pengacara terkenal Indonesia, Raffi Ahmad telah berkongsi berita duka pemergian nenek tercinta atau lebih dikenali sebagai “Mamih Popon” Sabtu lalu.
Berita kehilangan neneknya Hanifa Binti Dharma, 88, telah dikongsikan melalui laman Instagram miliknya sendiri. Raffi memberitahu bahawa neneknya meninggal dunia pada 31 Disember 2022, pukul 4.01 petang waktu Indonesia.
Terdahulu, neneknya sempat dirawat akibat strok untuk kali yang kedua di unit rawatan rapi sebuah hospital di Jakarta. Keadaan Mami Popon dikatakan memang menurun sebelum dia menghembuskan nafas terakhirnya.
Pelakon tersebut turut menitipkan doa buat Allahyarham neneknya supaya diampunkan segala dosa dan salah silap yang pernah dilakukan.
“Innalillahiwainailaihi raajiun.. Nenek saya hanifah Darma (Mami Popon) telah meninggal dunia pada pukul 4.01 petang, Sabtu 31 Disember 2022.
“Semoga Allah mengampunkan segala dosa dan kekhilafannya. Insya Allah nenek akan disemadikan di tanah perkuburan di Bandung,” tulisnya.
View this post on Instagram
Melihat ke ruangan hantaran yang lain, terlihat pelakon tersebut sempat memuat naik video memberikan ciuman terakhir buat neneknya serta turut membantu menguruskan jenazah hingga ke liang lahad.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Artikel berkaitan: Tidak Seeloknya Menggunakan ‘Rest In Peace’, Ada Ucapan Takziah Yang Lebih Elok Untuk Hormati Kematian Orang Bukan Islam
Hasrat Mami Popon Sebelum Meninggal Dunia
Melalui temubual bersama Insertlive, Raffi Faridz Ahmad atau lebih dikenali sebagai Raffi Ahmad,35, menyatakan hasrat neneknya untuk ke rumah baharunya yang sedang dalam pembinaan.
“Kali terakhir, sebelum Mami sakit tenat, dia minta pergi ke Andara, nak tengok rumah baru.
Difahamkan, keadaan Mami Popon ketika itu sangat lemah. Walaupun begitu, bonda Raffi, Amy Qanita tetap menunaikan hasratnya serta memandunya ke rumah baharu tersebut.
Namun disebabkan masih tidak berdaya, Mami Popon hanya berada dan melihat dari dalam keretanya. Apabila ditanya tentang rumah baharu Raffi Ahmad, Mami Popon dikatakan hanya mengangguk lemah.
Presiden Jokowi turut mengucapkan takziah
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/4278587/original/024813800_1672547632-raffi.jpg)
Berita pemergian neneknya turut mendapat perhatian daripada Presiden Indonesia sendiri iaitu Joko Widodo. Joko Widodo atau dikenali mesra sebagai Jokowi dilihat sempat menghantar jambangan bunga buat keluarga Raffi Ahmad.
“Terima kasih pa @jokowi dan ibu,” tulisnya.
Selain Presiden Indonesia, Raffi juga menerima banyak jambangan bunga daripada eksekutif stesen televisyen, bank dan kelab-kelab serta persatuan Indonesia yang lain.
Rakan artis turut mengucapkan takziah
Menjengah di ruangan komen, rata-rata rakan selebriti termasuk Baim Wong, Acha Septriasa, Irwansyah, Luna Maya dan ramai lagi turut berduka cita dan mengucapkan salam takziah. Bahkan selebriti Tanah Air, Zizan Razak turut tidak ketinggalan menyampaikan salam takziah.
“Turut berduka citaaaaa semoga Allah menempatkan nya di tempat terbaik Allah” -Shireen Sungkar
“Innalillahi wa Innalillahi rajiun allahummaghfirlaha warhha waafihibwafuanha”-Irwansyah
” Turut berduka yang sedalam2nya Raffi dan Gigi…”-Astrid Sartiasari
“Innalillahi wainailaihi rojiun, turut berduka yg sedalam dalamnya 🙏🏻, Alfatihah menghantar kepergian mamih ke surga Allah SWT آمِيْن اللّهُمَّ آمِيْن”-Melly Goeslow
“Turut berduka cita kak 🙏🏼🙏🏼🙏🏼”- Chelsea Olivia
Artikel berkaitan: Sebelum Seseorang Itu Meninggal Dunia, Jadikan Amalan Ini Bekalan Untuk Akhirat. Rugi Kalau Tak Lakukan!
Sumber: Insertlive dan Instagram Raffi Ahmad
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Senaman ‘Skipping’ Bantu Untuk Merawat ‘Mental Breakdown’ Yang Saya Alami”- Bella Zahir
Senaman ‘skipping’ merupakan salah satu senaman yang banyak memberikan kebaikan kepada kesihatan tubuh badan. Bukan sahaja mampu mengurangkan lemak di bahagian perut, malah senaman ini juga berupaya untuk membakar kalori dengan tinggi.
Selebriti terkenal, Bella Zahir antara artis yang kerap kali memuat naik video senaman ‘skipping’nya di laman Instagram. Memilih untuk menjadikan senaman itu sebagai hobi terbaru dikala pandemik Covid-19 melanda negara, team Hijabista menemu-ramah pengacara berkaliber ini tentang hobinya yang terbaru iaitu senaman ‘skipping’.
Sejak bilakah anda mula berjinak-jinak dengan senaman ini?
Secara jujurnya, saya mula melakukan senaman ini pada hujung bulan Jun yang lalu. Masih baru dan sedang memperbaiki apa yang kurang dalam senaman ini.
2. Mengapa memilih senaman ‘skipping’ ini sebagai hobi yang baru?
Saya sebenarnya memang sukakan aktiviti-aktiviti yang sebegini. Sebelum ini saya gemar melakukan senaman yoga ataupun latihan HIIT Cardio. Tetapi lama-kelamaan sudah menjadi bosan dan ingin melakukan senaman yang lain. Jadi, saya kira senaman ‘skipping’ ini antara senaman yang banyak kebaikannya terutamanya apabila saya banyak meluangkan masa di rumah ketika pandemik ini melanda.
View this post on Instagram
3. Apakah kebaikan senaman ini yang anda perolehi?
Seperti yang saya katakan tadi, ia menjadi salah satu cara untuk saya menghilangkan rasa bosan di rumah. Selain itu juga, sepanjang pandemik ini berlaku dan saya banyak menghabiskan masa di rumah, kadang-kala ia memberi kesan kepada emosi, perasaan juga mental saya. Hal ini saya tidak bicarakan kepada orang lain, tetapi hakikatnya itulah yang terjadi kepada saya. Untuk memastikan saya tidak terlalu fokus melayan perasaan, jadi senaman ini banyak membantu saya untuk kembali positif, bertenaga dan kekal bersemangat. Stamina tubuh badan juga semakin meningkat! Selain itu juga, bahagian atas badan saya sudah sedikit mengecil. Jujurnya saya tidaklah meletakkan apa-apa matlamat untuk menguruskan badan apabila melakukan senaman ini, tetapi saya akui ada sedikit perbezaan pada saiz tubuh badan saya.
4. Pernahkah anda mengalami sebarang kecederaan semasa melakukan senaman ini?
Alhamdulillah, saya tidak pernah lagi mengalami sebarang kecederaan.
Selain itu juga, sepanjang pandemik ini berlaku dan saya banyak menghabiskan masa di rumah, kadang-kala ia memberi kesan kepada emosi, perasaan juga mental saya. Hal ini saya tidak bicarakan kepada orang lain, tetapi hakikatnya itulah yang terjadi kepada saya. Untuk memastikan saya tidak terlalu fokus melayan perasaan, jadi senaman ini banyak membantu saya untuk kembali positif, bertenaga dan kekal BERsemangat.
View this post on Instagram
5. Berapa kerap anda melakukan senaman ini?
Selalunya saya akan melakukan senaman ini empat hingga lima hari dan akan berehat selama dua hari untuk memastikan otot-otot saya berehat dan pulih seperti sediakala. Selalunya saya akan melakukan senaman ini pada waktu pagi selepas Subuh atau jika saya sibuk bekerja, saya akan mengambil sedikit masa pada waktu petang selepas Asar. Lazimnya, saya akan menghabiskan masa dalam 15 minit untuk 1000 lompatan. Tetapi saya juga ‘target’ untuk membuat 5000 lompatan. InsyaAllah!
6. Apakah perkara yang harus dilakukan sebelum, semasa dan selepas melakukan senaman ‘skipping’?
Untuk sebelum senaman, saya akan makan satu jam sebelum memulakan senaman ini untuk memberi tenaga pada tubuh badan. Semasa melakukan senaman ‘skipping’ ini pula, pastikan anda sentiasa bernafas supaya anda dapat melakukan pelbagai jenis rentak lompatan ‘skipping’. Apabila kita menahan nafas, jadi ia menyukarkan kita untuk terus melompat dalam tempoh yang lama. Bagi selepas senaman pula, pastikan anda ‘cool down’ dahulu dan selepas beberapa minit barulah anda makan untuk menambahkan semula tenaga dan otot-otot boleh pulih seperti biasa. Jika saya mahukan bentuk senaman yang saya lakukan lebih ekstrem, saya akan tambahkan latihan HIIT Cardio seperti plank ataupun squat untuk memastikan rutin senaman saya lebih menarik dan tidak bosan.
7. Apakah tiga perkara penting untuk mereka yang mahu melakukan senaman ini?
Pertamanya, usah bandingkan kemampuan serta prestasi kita dengan yang lain, terutamanya dengan mereka yang sudah lama melakukan senaman ini. Lakukan senaman ini dengan mengikut kemampuan diri kita. Kedua, fahami dan pelajari dulu perkara asas tentang senaman ‘skipping’ ini untuk mengelakkan sebarang kecederaan ataupun kesilapan ketika melakukannya. Terakhir sekali, anda harus suka dengan apa yang anda lakukan untuk memastikan kualiti senaman kita berada dalam tahap yang baik dan memberikan kebaikan kepada tubuh badan.
Jika saya mahukan bentuk senaman yang saya lakukan lebih ekstrem, saya akan tambahkan latihan HIIT Cardio seperti plank ataupun squat untuk memastikan rutin senaman saya lebih menarik dan tidak bosan.
Sumber gambar & video: Instagram Bella Zahir
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
