Ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu berhati-hati dengan apa yang mereka makan supaya susu mereka tidak berhenti. Mencuba untuk menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit boleh menyebabkan ini berlaku dan juga membuat ibu berasa teruk.
Ia tidak bertentangan dengan peraturan untuk berdiet semasa menyusu, tetapi ia bukan idea yang terbaik.
Artikel Berkaitan : Apa Yang Berlaku Kepada Badan Apabila Makan Nasi Setiap Hari. Jangan Jadi Musuh Nasi!
Seorang ibu yang menyusukan bayinya perlu makan makanan yang mencukupi untuk memastikan dia boleh terus membuat susu. Jika dia tidak cukup makan, ia boleh menyukarkan untuk membuat susu untuk bayi.
Jika seorang ibu ingin makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan semasa menyusu, dia boleh mulakan dengan makan kurang 100 kalori setiap hari. Dia perlahan-lahan boleh makan lebih sedikit sehingga dia cukup makan untuk menurunkan berat badan. La Leche League International berkata ini adalah cara yang baik untuk melakukannya.
Kita perlu makan makanan yang sihat semasa menyusu, bukannya makan sedikit sahaja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Makanan Yang Diambil Ketika Diet Semasa Menyusui
Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan untuk memastikan dia mempunyai tenaga dan nutrien yang mencukupi untuk membuat susu untuk bayinya. Tubuhnya seperti bekerja keras untuk membuat susu, jadi dia perlu memberi lebih banyak makanan.
Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan daripada biasa, kira-kira 500 kalori tambahan setiap hari. Dia juga perlu makan makanan yang mempunyai vitamin dan mineral tertentu seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium dan zink.
Makan banyak makanan sihat yang berbeza adalah sangat penting untuk anda dan bayi anda. Apabila anda memilih makanan yang mempunyai banyak nutrien yang baik di dalamnya, ia membantu badan anda kekal sihat dan mendapatkan semua perkara yang diperlukan.
1.Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran
Makan sekurang-kurangnya 5 jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Anda boleh menyediakannya segar, beku, tin atau kering. Hanya ada segelas kecil jus buah yang tidak mempunyai sebarang gula tambahan.
2.Makanan Berserat
Makanan yang mempunyai bahagian bertali yang baik untuk badan anda. Fikirkan ia seperti makan mi spageti yang sihat yang membantu anda kekal kuat dan sihat!
Apabila anda cuba makan sihat semasa menyusu, anda boleh makan makanan seperti roti, pasta, nasi atau kentang yang diperbuat daripada gandum. Makanan ini mempunyai sesuatu yang dipanggil serat yang sangat baik untuk badan anda dan boleh membantu anda.
3.Makanan Kaya Protein
Apabila seorang ibu menyusukan bayinya dari badannya, dia perlu makan makanan dengan banyak protein seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang, biji dan soya. Jika dia ingin menurunkan berat badan, dia hanya perlu makan ikan dua kali seminggu, dan salah satu daripada masa itu ialah ikan berminyak.
4.Makanan Yang Diperbuat Daripada Susu
Susu, keju dan yogurt adalah baik untuk tulang anda kerana ia mengandungi sesuatu yang dipanggil kalsium di dalamnya. Mereka juga memberi anda tenaga kerana mereka mempunyai satu perkara yang dipanggil protein.
Artikel Berkaitan : Senarai Susu Terbaik Untuk Anda Yang Mahu Kekal Sihat Dengan Berat Badan Yang Unggul
Kehilangan berat badan selepas melahirkan bayi sepatutnya berlaku dengan perlahan, sama seperti mengambil masa yang lama untuk menambah berat badan. Tidak mengapa jika ia mengambil sedikit masa untuk kehilangannya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Juga KONGSI Kisah Sama Dengan GADIS Ini Yang Diejek GEMUK & Muka Hodoh Macam Jalan TAR
Pernah diejek gemuk kerana memiliki tubuh badan sedikit berisi. Malah dia juga turut dikatakan berwajah hodoh seperti jalan tar gara-gara jerawat yag tumbuh melata di pipi. Malah keadaan fizikal serba kekurangan itu menyebabkan dia ditinggalkan teman lelakinya. Tetapi gadis yang menamakan dirinya Zahara di twitter tidak putus asa. Dia cuba bangkit dan membuktikan dirinya mampu kelihatan cantik dan sempurna di mata semua orang. Perkongsian Zahara di laman sosial ini mengundang simpati netizen. Malah thread dibuat mendapat retweet hampir 9 ribu dan 7 ribu butang like.
Menurut Zahara dulu tubuhnya berisi sekitar 63 kg. Malah dia turut diejek seperti gajah.
Dia cuba bangkit memperbaiki diri. Daripada situ gadis ini rajin melakukan workout.
Tip lain daripadanya, minum air banyak.
Respon dari netizen. Cerita ini beri inspirasi kepada wanita lain.
Ada juga yang turut share kisah yang sama.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suri Rumah Wajib Beli Barang-Barang Ini Jika Ke Kedai ECO 2 Ringgit!
Orang perempuan ini memang kebanyakannya sangat suka membeli belah lebih-lebih lagi waktu jualan murah. Namun, kalau kedai itu memang sentiasa murah iaitu hanya lebih kurang RM 2 setiap barang, siapa yang boleh tahan nafsu membeli itu kan?
Yang lebih seronok, barang itu mempunyai kualiti walaupun harganya sangat murah. Mari kita ikuti perkongsian Noor Hafizah di Facebook mengenai barang yang wajib dibeli jika pergi ke kedai Eco.
Mesti banyak yang obses dengan kedai ini jugak kan?
Senarai barang yang wajib dibeli! Lebih-lebih lagi untuk suri rumah.
Washable Sticky Roll
Sebelum ni kami guna roller ikea tu. Lepas dah jumpa yang ni siap boleh basuh lagi. Rasa lagi jimat kot. Sebab ni benda wajib ada kat rumah.
Fungsi :
Selain buang bulu-bulu kecik.
Boleh juga kutip rambut-rambut kecik or habuk kat karpet kalo malas guna vacuum! ?
STAIN REMOVER
Sejenis peluntur sama mcm clorox. Tuang dalam mangkuk tandas biaq 15minit mcm tu pastu flush tak payah gosok hilang segala kotoran huhu. Untuk lantai pon boleh tuang pastu biar sekejap. Baru cuci ye.
Elakkan kena kulit ye.
MICROFIBRE CLOTH
Cara paling cepat and senang nk lap habuk tak payah pakai bulu ayam bagai bukan lagi bersih lagi habuk pi merata. Guna yang ni paling senang and paling clean. Sarung ja kat tangan pastu lap lah mna tempat yang berhabuk tu. Wajib beli ! ?
SUPER TOT PENCUCI LANTAI
Walaupun RM2.12 tapi dia punya fungsi memang berguna.
Wangi dan berkilat. Dia punya wangi tu wangi sungguh.
Yang penting tak payah nak bilas and tak melekit ??
WET TISSUE
Ni kalo ampa nak lap kotoran kat meja makan or atas perabot. Mudah kan ?
Ni utk cucian mingguan jaa. X sekuat stain remover. Tapi not bad utk kotoran biasa ?
PLASTIK SAMPAH WANGI
Sebelum ni duk beli kat tesco mahai kemain hahaha nasib dah jumpa kat kedai ECO.
Memang wangi, kami letak dlm bilik and dapur. Wangi sungguh.
Ni kalo boh pampers anak elok sangat lah.. hehe ?
Jadi, apa perlu tunggu lagi? Jom ambil kunci kereta anda dan pandu terus ke kedai ECO yang berhampiran anda!
Sumber: Noor Hafizah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dulunya Budak DISLEKSIA Tak Tahu Baca & Hafal Hingga Digelar ‘Bodoh’, Tapi Kini Aliff Syukri Level USAHAWAN Jutawan
Ketika kecil Dato Sri Aliff Syukri adalah salah seorang antara budak yang menghidap disleksia. Namun kekurangan itu tidak menghalangnya untuk mengecapi kejayaan dalam hidup. Walaupun tidak belajar tinggi, sejak kecil tidak boleh membaca, mengenal huruf dan menghafal sehingga digelar bodoh oleh teman-teman sebayanya, tetapi dirinya kini sudah boleh dilabel usahawan bertaraf jutawan.
Dato Sri Aliff Syukri mengakui dia adalah penghidap disleksia (di mana merujuk kepada mereka yang menghadapai masalah untuk membaca dan menulis walaupun mempunyai daya pemikiran normal). Beliau mengakui dirinya tidak boleh fokus pada sesuatu benda. Tapi mempunyai keunikan minat berniaga dan kini, bukan sahaja pengusaha usahawan kosmetik, tetapi juga pengusaha resort, pemilik tudung dan paling terbaru mempunyai restoran sendiri.
PERNAH JUAL BAJU TAPI KECUNDANG
Dato Sri Aliff ditemui di majlis pelancaran koleksi terbaru AliffbySha diinspirasi 5 wanita dan Romah Makan Terlajak Laris di Kota Damansara. Beliau bercerita dulunya dia hanyalah seorang pekerja dan menjual produk di pasar tani. Tidak mahu terus berada ditakuk lama, beliau memberanikan diri bergelar usahawan kosmetik biarpun dirinya seorang lelaki.
“Alhamdulillah bisnes saya semakin berkembang maju. Berkat kesungguhan dan kegigihan produk D’Herb semakin meniti di bibir para penggemarnya. Daripada situ, saya mahu mencuba bisnes lain, saya suka menjual apa yang mereka hendak.
“Sebelum ini saya pernah menjual baju tetapi kecundang. Tetapi saya tak putus asa, saya cuba belajar untuk maju. Contohnya apabila saya menceburi bisnes tudung. Daripada modal sekadar RM10 ribu, kini keuntungan diperoleh berlipat ganda.
“Seperti pelancaran AliffbySha V Five Inspired Women kolaborasi dengan 5 wanita hebat dalam bidang masing-masing. Walaupun ada yang mengecam, tetapi bagi saya strategi bisnes itu penting. Gandingan bersama mereka ini, Uyaina Arshad (pengacara), Joy Revfa (pengasas jenama kosmetik), Nadia Annuar (pengacara), Nabila Razali (penyanyi) dan isteri saya sendiri, Datin Seri Nur Shahida Mohd Rashid sangat bagus kerana mereka ini punya ramai follower yang tersendiri dan kerjasama ini dilihat sangat memberi kesan sangat positif.
“Saya tahu ramai pengusaha tudung tumbuh bak cendawan di pasaran. Akan tetapi AllifbySha ada keistimewaan tersendiri. Hijab kami mempunyai ciri-ciri unik yang tiada pada jenama lain, iaitu anti pekak, anti renyuk, kualiti yang bagus, bidang lebar, harga berpatutan dan paling istimewa koleksi baru setiap corak direka khas dengan nama tersendiri daripada 5 personaliti ini,” ceritanya yang dalam masa sama juga turut melancarkan Romah Makan Terlajak Laris.
MINAT MASAK SEJAK DULU
Menurut Dato Sri Aliff dia memang suka memasak sejak dulu. Jadi minat yang telah dipupuk sekian lama itu diterjemahkan dengan membuka sebuah restoran.
“Saya buat restoran ini dengan modal sendiri sebanyak RM10 ribu tanpa mengambil bajet dari akaun jualan kosmetik. Sebelum itu sebenarnya saya dah mula menjual secara COD seperti sambal hitam, sambal kering ataupun lada jeruk. Lama kelamaan produk ini mendapat sambutan dan barulah saya berani untuk membuka restoran ini.
“Dengan modal sebanyak itu saya kini sudah berpuas hati dengan pulangan yang diperoleh. Menariknya Roman Makan Terlajak Laris ini mengembalikan nostalgia pengunjung dental masakan dan Susana kampung yang dirindui.
“Semua menu Romah Makan ini dimasak sendiri oleh saya dan menyajikan masakan orang Jawa, Kelantan, Pahang, Banjar dan banyak lagi sajian menyelerakan. Sebelum ini saya bancal berkongsi cara memasak dan residí tradicional di laman sosial. Alhamdulillah impian saya untuk membuka restoran ini akhirnya terlaksana berkat doa dari semua,” jelasnya yang mengalukan setiap pengunjung untuk hadir sendiri merasa masakan air tangannya.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM ALIFF SYUKRI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
