Mengekalkan tekanan darah terkawal adalah kunci untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan yang datang bersama hipertensi daripada masalah jantung, kegagalan buah pinggang hingga kehilangan penglihatan. Selain daripada pemantauan BP secara berkala dan mengambil ubat tepat pada masanya, adalah penting juga untuk membuat perubahan gaya hidup yang perlu yang boleh membantu dalam pengurusan penyakit.

Banyak faktor boleh menyebabkan hipertensi daripada lebihan garam dalam diet, sangat sedikit kalium, pengambilan alkohol yang tinggi, terlalu sedikit aktiviti fizikal dan terlalu banyak tekanan. Lebih masa, peningkatan tekanan darah boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti jantung yang membesar, saluran darah yang rosak, kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung dan kehilangan penglihatan.

Strawberi

Buah manis ini sarat dengan antosianin (antioksidan), vitamin C, kalium dan asid lemak omega-3 yang boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Tambahkannya pada sos, kek, susu kocak, smoothie dan salad anda bukan sahaja untuk rasa tetapi untuk manfaat kesihatannya.

Pisang

Kaya dengan kalium, serat dan magnesium yang membantu mengekalkan BP rendah. Ia juga menggalakkan penghadaman dan membantu orang berasa kenyang lebih lama.

Delima

Buah yang membantu mengurangkan enzim ACE yang mengawal saiz saluran darah yang merendahkan tekanan darah.

Mangga

Merupakan sumber serat, beta karotena dan kalium yang berkesan dalam menurunkan tekanan darah. Nikmati mangga sepanjang musim panas dengan shake, smoothie, pencuci mulut atau hanya hiris dan nikmati.

Sayuran seperti bayam, bit dan bawang putih

Kandungan nitrat yang ditukar kepada oksida nitrik selepas penghadaman. Nitrik oksida merendahkan tekanan darah dengan merehatkan dan mengembangkan saluran darah.

Dadih

Sarat dengan kalium dan kalsium yang mengurangkan risiko hipertensi. Ia mengandungi bakteria sihat yang membantu dalam melegakan tekanan dan keradangan. Jadikan dadih sebagai susu mentega, smoothie, lassi dan raitas pada musim panas yang panas.

Air kelapa

Buah yang memastikan anda terhidrat dan bertindak seperti diuretik semula jadi. Ia juga membantu dalam mengawal tekanan darah dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit.

Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, mungkin bimbang untuk mengambil ubat untuk mengurangkan jumlahnya. Selain makanan, gaya hidup memainkan peranan penting dalam merawat tekanan darah tinggi. Jika berjaya mengawal tekanan darah dengan gaya hidup sihat, anda mungkin mengelak, menangguhkan atau mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Filem The Assistant arahan Adrian Teh yang ditayangkan di pawagam pada 19 Mei lalu mendapat sambutan yang hangat. Dibintangi oleh barisan pelakon hebat seperti Hairul Azreen, Iedil Dzuhrie Alaudin, Farali Khan dan Henley Hii, filem ini berjaya meraih keuntungan sebanyak RM 1 Juta selepas 4 hari ditayangkan.

Apa yang menariknya mengenai filem ini, ia turut dibintangi oleh pelakon, usahawan serta isteri kepada Hairul Azreen, Hanis Zalikha yang memegang watak sebagai Yasmin. Ramai yang teruja dengan penampilan istimewa Hanis dalam filem tersebut biarpun ia hanyalah seketika sahaja. 

Menurut Hanis, selepas lebih tujuh tahun tidak berlakon, dia bersetuju untuk memegang watak Yasmin kerana melihat The Assistant merupakan sebuah filem berlainan dan berbeza. 

Betapa seronoknya menjadi sebahagian daripada filem ini. Sayang kalau tolak.

Malah, bukan itu sahaja, ia juga merupakan tanda sokongannya terhadap suami dan ingin menggembirakan hati Hairul apabila bersetuju untuk memegang watak sebagai Yasmin.

Saya sebenarnya mahu menyokong suami kerana saya tahu, jika saya buat Hairul lah orang paling gembira. Lagi satu, saya rasa filem ini sangat berlainan.

Biarpun ia bukanlah watak utama dalam The Assistant, namun rasa gementar saat melakukan latihan masih boleh dirasa. Tambahan pula apabila suaminya memberi tunjuk ajar tentang pergerakan aksi yang ada dalam filem itu, dia berasa sedikit kekok dan mudah rasa ‘give up’.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanis Zalikha (@haniszalikha)

Sebenarnya bukan senang suami nak ajar isteri dan isteri nak ajar suami. Sama juga seperti mak nak ajar anak, kadang-kala kita ‘give up’. Cikgu sahaja yang boleh ajar. Bila Hairul cuba ajar saya, saya jadi macam manja-manja dan merungut susah.

Bagi Hairul pula, dia menyatakan bahawa Hanis merupakan seorang yang cepat tangkap dan mudah belajar. Biarpun pada awalnya dia tidak mahu terlibat dalam proses latihan Hanis, namun ada kalanya dia terpaksa menyelit untuk memberi tunjuk-ajar kepada isterinya.

Dalam masa yang sama juga, Hanis turut terpegun melihat komitmen suaminya yang tidak pernah culas melakukan sesi latihan untuk memberikan yang terbaik. Katanya, apabila dia bersama-sama turut berpenat-lelah menjayakan filem tersebut, dia mula memahami tentang sesi latihan yang mengambil masa selama tiga bulan.

Filem The Assistant merupakan sebuah filem aksi yang menelan belanja sebanyak RM6 juta. Ia merupakan sebuah kerjasama diantara Sony Pictures Entertainment Malaysia dan Act 2 Pictures.

Sumber: BOOM! 

Sumber gambar: Instagram Hanis Zalikha & Hairul Azreen

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Solekan dapat meningkatkan keyakinan diri kita dengan menonjolkan ciri-ciri wajah terbaik dan menjadikan kulit kelihatan sihat. Tetapi, pernahkah anda perhatikan bahawa kadangkala ia benar-benar membuat anda kelihatan lebih berusia? Tidak ada antara kita yang selamat daripada memilih strategi solekan yang salah sekali-sekala!

Untuk membantu anda menghindarinya, ini senarai sepuluh kesilapan yang paling biasa yang tampak penampilan anda lebih berusia dari umur sebenar!

1. Memakai concealer terlalu banyak

Dalam keinginan untuk mencipta kesan matte yang sempurna, banyak di antara anda membuat kesilapan menggunakan terlalu banyak concealer. Sekiranya memilih warna yang salah dan mengenakan lapisan yang terlalu tebal, anda akan menonjolkan kedutan dan menjadikan wajah anda kelihatan tua. Untuk mengelakkan ini, juru solek mengesyorkan menjauhkan diri dari asas yang tebal. Sebaliknya, pilih cecair yang mengandungi zarah bercahaya yang akan menjadikan kulit anda kelihatan sihat dan semula jadi tanpa membebankannya.

2. Maskara yang terlalu tebal pada bulu mata bawah

Menggunakan maskara untuk menyentuh bulu mata bawah dan menonjolkan tepi mata dapat memberikan ekspresi tambahan kepada pandangan anda. Sebaliknya, meletakkan terlalu banyak maskara pada bulu mata anda akan mengalihkan perhatian semua orang ke kedutan di sekitar mata. Tidak kira seberapa kecil kedutan itu, maskara tebal akan menjadikannya menonjol!

3. Memilih nada gincu yang salah

Tidak perlu persoalkan mengenainya, gincu boleh membuat keajaiban pada gambar anda! Jangan takut untuk bereksperimen dengan warna-warna tepu yang kaya. Tetapi, jangan lupa, jika bibir anda secara semula jadi sempit, anda harus mengelakkan menggunakan lipstik berwarna gelap. Warna gelap cenderung menjadikan bibir anda kelihatan lebih nipis.

Sekiranya anda mahu bibir anda kelihatan lebih mugil, gincu juga boleh membantu yang perlu anda lakukan hanyalah melukis garis bibir semula jadi anda!

4. Menerapkan pembayang mata gelap dengan cara yang salah

Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan pembayang di seluruh bahagian kelopak mata. Ini akan menjadikan anda kelihatan lebih tua! Perkara yang betul untuk dilakukan adalah dengan hanya menyapukan sudut luar mata anda.

5. Kelopak mata penutup bawah yang berlebihan

Sapukan eyeliner gelap pada penutup bawah menjadikan mata anda kelihatan sempit. Untuk mengatasi kesannya, gunakan pensil solek ringan, semestinya menambah keterbukaan pada gambar anda!

6. Letakkan rouge pada tulang pipi anda

Ucapkan selamat tinggal kepada warna gelap dan sengit! Sudah waktunya untuk mengalihkan perhatian anda ke nada yang lebih ringan, seperti merah jambu pucat atau pic. Berhati-hati dengan memerah pada bahagian atas pipi anda, bukan bahagian tengah.

Menyoroti tulang di pipi anda mungkin merupakan idea yang baik ketika anda masih muda, tetapi ketika anda menjadi lebih dewasa, harus menyesuaikan diri dengan perubahan yang dilalui oleh kulit anda. Daripada berusaha menonjolkan zon tengah, cubalah merapatkan rouge pada tulang pipi atas, tidak terlalu dekat dengan kawasan hidung.

Menggunakan nada lembut dan semula jadi akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih muda dan memberikan cahaya romantis. Juga, meletakkan rouge pada tulang pipi anda harus memberi kesan mengangkat setempat.

7. Menonjolkan kening anda terlalu tebal

Menggunakan warna gelap yang kuat untuk membesarkan dan menyerlahkan kening anda dapat menjadikan wajah anda kelihatan tidak terawat dan usang. Anda akan lebih bijak menggunakan warna yang lebih ringan daripada warna alis semula jadi anda.

8. Mengabaikan penggunaan corrector

Lingkaran gelap di bawah mata menimbulkan masalah bagi kebanyakan individu. Seiring bertambahnya usia, cacat cela ini semakin ketara. Penggunaan concealer hanya akan memburukkan lagi masalah. Sebaliknya, menggunakan corrector akan menghasilkan keajaiban! Cuba sapukan pada kawasan gelap sahaja dan sebarkan senipis mungkin.

9. Lupa untuk menggariskan garis bibir anda

Menggunakan pensil pelapik bibir sangat penting untuk solek yang berjaya. Ini membolehkan anda membuat garis besar mulut lebih jelas dan menarik. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati dalam usaha menjadikan bibir anda kelihatan lebih besar dengan melampaui batas bibir semula jadi. Sentiasa bayangkan lapisan ke arah tengah bibir jika tidak, anda berisiko berakhir dengan ‘misai’ yang kelihatan!

10. Serbuk wajah anda dengan terlalu tebal

Serbuk baik untuk membetulkan kecacatan kulit hanya apabila ia digunakan dalam jumlah kecil. Sekiranya digunakan dengan murah hati, perkara itu sendiri menjadi masalah! Gunakan mineral ringan atau serbuk beras untuk menghilangkan kesan berminyak dan berkilau di zon-T. Elakkan menggosok kawasan sekitar mata, ini hanya akan menonjolkan kedutan dan menjadikan kulit anda kelihatan kering.

SUMBER: BRIGHTSIDE