Tekanan dan kegelisahan yang berpanjangan menimbulkan kekacauan pada kulit kita, menjadikannya kelihatan kusam dan lelah. Inilah cara untuk menghidupkan semula warna kulit anda.

“Apa khabar?” Ini adalah sesuatu yang sering kita tanyakan sehari-hari oleh rakan, keluarga dan rakan sekerja dan sambutan yang luar biasa biasanya seperti, “Letihlah hari ni.” Salah satu daripada banyak hasil pergolakan tahun lalu dan ketidakpastian bulan-bulan mendatang adalah perasaan keletihan yang berterusan – dan keletihan itu ditulis di seluruh wajah kita sebagai kulit kusam, lingkaran hitam dan kulit yang marah dan tidak berperasaan.

“Situasi yang berterusan ini mempunyai banyak kesan tidak langsung pada kulit kita,” kata seorang perunding dermatologi. “Ramai di antara kita menderita peningkatan tekanan dan kegelisahan yang bermaksud bukan sahaja kita merasa letih secara mental, tetapi tahap tekanan kronik awal mempengaruhi corak tidur, yang mengakibatkan keletihan fizikal dan mempengaruhi hormon stres, kortisol, memburukkan lagi keadaan kulit yang sedia ada. ”

Anda perlu memahami bahawa tekanan bukan hanya sesuatu yang anda lalui, tetapi sesuatu yang harus ditangani oleh kulit anda setiap hari. Kulit anda menghadapi tekanan luar setiap hari, suatu fakta yang kemudiannya diperburuk oleh tekanan emosi kita sendiri.

Jadi, walaupun kita tidur nyenyak, tekanan yang berterusan yang dialami oleh kebanyakan individu sekarang menyebabkan anda merasa letih dan membuat kulit kelihatan lesu dalam prosesnya. Inilah yang boleh anda lakukan mengenainya, menurut pakar.

1. Rutin tidur yang baik

Sekitar jam 9 malam, ketika hari menutup tirai, tubuh bersiap untuk tidur dengan menghasilkan melatonin, antioksidan anti-radang yang kuat. Melatonin membantu menyeimbangkan irama sirkadian dan mengatasi keradangan dan tekanan oksidatif, yang merupakan pemain utama dalam penuaan. Sekiranya proses ini terganggu oleh tidur yang tidak sedap, kegelisahan atau tekanan, tubuh akan menghasilkan kortisol yang seterusnya akan mencegah kulit anda menghasilkan asid hyaluronik, hidrator semula jadi. Apa yang dimaksudkan dengan semua ini adalah, tidur yang buruk dapat menyebabkan kulit terganggu dan menyebabkan kulit kering dan kusam.

Kebanyakkan individu bekerja dari rumah sering melewatkan rutin penjagaan kulit malam, tetapi jika anda melakukannya, anda kehilangan peluang untuk menyokong mekanisme pembaikan kulit anda semasa tidur.

Cadangan produk:

Estēe Lauder Advanced Night Repair memanfaatkan irama sirkadian anda dan membantu meratakan warna kulit dan meningkatkan cahaya.

BELI DI SINI:

• SHOPEE
• LAZADA

2. Hidrat bahagian mata

Ketika anda merasa letih, apa yang sering mereka disekeliling anda rujuk adalah perubahan pada bahagian atas wajah, terutama di sekitar mata mereka. Keprihatinan mereka dapat berkisar dari pigmentasi atau lingkaran hitam hingga kedutan halus atau dalam hingga berlubang akibat kehilangan volume dan saluran air mata berikutnya.

Penghidratan adalah kunci untuk kelihatan lebih bermaya. Memastikan kawasan mata terhidrat dengan baik dan menggunakan krim mata pelembap yang baik dengan kafein atau peptida dapat memperbaiki penampilan garis-garis halus dengan melicinkan permukaan kulit. Selain itu, produk yang mengandungi vitamin A dan C dapat membantu mencerahkan lingkaran hitam hingga tahap tertentu.

Cadangan produk:

Sekiranya garis lebih menarik perhatian anda, La Roche-Posay Redermic Retinol Eye Cream mengandungi retinol tidak menjengkelkan yang menangani tanda-tanda keletihan. Meningkatkan tahap penghidratan kulit anda adalah kaedah termudah dan berkesan untuk memperbaiki penampilan kulit anda dengan cepat.

BELI DI SINI:

• SHOPEE
• LAZADA

Dr Dennis Gross B³ Adaptive SuperFoods Stress Repair Face Cream membantu menguatkan penghalang kulit dengan niacinamide, sementara alpukat, kiwi dan kakadu plum menambah kelembapan, mencerahkan dan meningkatkan kemampuan kulit untuk mengatasi tekanan.

BELI DI SINI:

• SHOPEE
• LAZADA

3. Sentiasa ingat untuk membersihkan wajah

Anda mungkin berfikir bahawa jika anda tidak meninggalkan rumah sepanjang hari nda tidak perlu membersihkan kulit sebelum tidur, tetapi udara di dalam rumah anda juga boleh tercemar dan penting untuk membuang minyak dan kulit mati yang terkumpul di sepanjang hari. Kebanyakkan pakar mengesyorkan pembersihan dua kali. “Asas kulit yang hebat adalah pembersihan, mulakan pembersihan dua kali ganda anda dengan pembersih berasaskan minyak untuk pembersihan yang mendalam dan untuk membantu mengangkat kekotoran dan melarutkan solekan. Ikuti pembersihan pertama anda dengan formula yang mensasarkan masalah kulit anda seperti kekeringan atau jerawat. Apabila sudah dua kali ganda dibersihkan, anda membuat kanvas kosong untuk minyak dan serum agar dapat mencapai keberkesanan maksimumnya.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Konsep Double Cleansing Bantu Merawat Masalah Kulit. Ini Senarai Pencuci mengikut Jenis Kulit Wajah

4. Hapuskan lapisan kusam

Sering kali apabila anda merasa letih, kulit yang kusam dan kurang bersinar menarik perhatian. Menggunakan pengelupasan kimia yang lembut dapat membantu menghilangkan lapisan atas sel kulit mati dan mengungkapkan warna kulit yang lebih cerah.

Kulit anda terlalu sensitif? Cuba gunakan toner polyhydroxy acid (PHA) ia akan mengelupas tanpa terlalu banyak menanggalkan atau mengeringkan kulit anda. Zelens PHA + Bio-Peel Resurfacing Facial Pads adalah rawatan yang anda sapu pada kulit yang dibersihkan setiap petang sebelum menggunakan pelembap. Ia mengandungi PHA, yang mengelupas dengan lembut, menjadikannya pilihan ideal bagi sesiapa yang mempunyai kulit sensitif.

Cadangan produk:

Untuk rawatan mingguan, Drunk Elephant T.L.C. Sukari Babyfacial mengandungi campuran 25% AHA dan campuran 2% BHA untuk menghaluskan kulit.

BELI DI SINI:

• SHOPEE
• LAZADA

Sekiranya kulit anda terasa sangat kering, gunakan Biossance Squalane + Glycolic Renewal Facial Mask ia sangat menghidratkan dan juga pengelupasan.

BELI DI SINI:

• SHOPEE
• LAZADA
• SEPHORA

5. Tarik nafas dalam-dalam

Mungkin pilihan paling mudah untuk anda adalah tarik nafas dalam-dalam. Pernafasan dalam untuk menenangkan dan melembutkan kulit. Kerana banyak dari anda menghabiskan hari-hari dengan membongkok di depan meja, bekerja sepanjang jam, pernafasan kita agak cetek. Tarik nafas dalam-dalam, adalah kunci untuk tubuh kita berfungsi dengan baik.

Dari pencernaan hingga detoksifikasi, tanpa oksigen, sel-sel kita tidak dapat melakukan tugas mereka dengan sebaik mungkin dan itu termasuk sel-sel kulit anda. Apabila kita bernafas dalam-dalam, diafragma turun ke perut, membolehkan paru-paru mengembang dan mengisi. Di paru-paru, oksigen digantikan dalam darah yang terdeoksigenasi yang kemudian disalurkan semula ke seluruh badan, menyokong semua proses penting anda. Inilah yang diperlukan oleh kulit kita sekarang.

Hukum melaksanakan ibadah korban bagi mazhab Syafi’ie ialah sunat muakkad. Ini kerana ia merupakan syiar Islam yang wajib ke atas orang muslim yang berkemampuan demi untuk menjaga terhadap syiar tersebut.

Selain itu, daging korban itu wajib untuk disedekahkan kepada golongan fakir dan miskin dalam kalangan orang Islam berdasarkan firman Allah SWT:

فَكُلُوا مِنْهَا وَأَطْعِمُوا الْبَائِسَ الْفَقِيرَ

Maksudnya: Dengan yang demikian makanlah kamu dari (daging) binatang-binatang korban itu dan berilah makan kepada orang yang susah, yang fakir miskin.

(Surah al-Hajj: 28)

SOALAN:

Adakah harus kita simpan daging korban lebih dari tiga hari kerana ada dengar orang yang kata tidak boleh?

JAWAPAN:

Hukum menyimpan daging korban oleh peserta korban adalah harus samada kurang dari tiga hari atau lebih.Begitu juga orang yang menerima sumbangan daging korban boleh menyimpannya atau memakannya samada orang miskin atau lainnya.

Diriwayatkan dari Buraidah r.a. berkata :

قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم كنت نهيتكم عن لحوم الأضاحي فوق ثلاثة لتسع ذوو الطول على من لا طول له فكلوا ما بدالكم وأطعموا وادخروا

Ertinya : “Dulu aku melarang kamu sekelian simpan daging korban lebih dari tiga hari supaya meluaskan untuk orang yang miskin akan tetapi sekarang ini makanlah bahagian kamu dan berilah orang makan dan simpanlah.” (Hadith Imam Muslim & Ahmad)

Yang afdhal ialah dimakan dengan segera akan daging korban kerana memakan daging korban itu adalah ibadah maka lebih cepat adalah lebih elok.

Akan tetapi harus hukumnya tuan korban menyimpan daging korban untuk dimakan pada masa yang dia kehendaki.

Ada pun daging yang akan dihadiahkan kepada saudara mara dan sahabat handai afdhal dia bahagikan dengan segera.

Dan daging yang hendak disedekahkan kepada orang miskin adalah tidak afdhal disimpan jika wujud orang miskin yang memerlukannya.

Oleh kerana itulah jika dia hendak menyimpan daging korban hendaklah disimpan akan bahagian dirinya sahaja.

Berkata Imam Nawawi :

وإذا أراد الادخار، فالمستحب أن يكون من نصيب الاكل، لا من نصيب الصدقة والهدية

Artinya : “Dan apabila seorang itu hendak menyimpan daging korban maka yang disunatkan ialah dari bahagian dirinya bukan daripada bahagian sedekah dan hadiah.” (Kitab Raudah At-Talibin)

KESIMPULAN:

Tujuan utama menyembelih korban ialah memakan dagingnya dan memberi orang lain makan.

Yang afdhal ialah makan daging korban dengan segera begitu juga yang afdhal ialah bersedekah dengan segara kerana makan dan sedekah daging korban itu termasuk ibadah yang afdhal disegerakannya.

Akan tetapi jika peserta korban hendak makannya pada masa yang lain maka harus ia menyimpannya walau pun lebih dari tiga hari daripada daging bahagian dirinya bukan menyimpan bahagian sedekah dan hadiah.

Beberapa makanan paling sedap di Malaysia juga merupakan antara yang paling berminyak, yang menimbulkan dilema bagi pemerhati berat badan. Anda tidak mahu terlepas tambang tempatan tetapi anda juga tidak mahu menggalakkan pinggang anda berkembang.

Malah sarapan pagi biasanya nakal, kegemaran tempatan sepanjang masa ialah nasi lemak, yang bermaksud nasi lemak! Untuk memulakan pagi dengan cara yang kurang kalori tanpa mengorbankan perisa asli Malaysia, cuba alternatif ini apabila makan di luar di kopitiam (kedai kopi Cina), restoran mamak (India Muslim), atau warung tepi jalan (gerai makanan Melayu).

Senarai sarapan ini boleh dijadikan sajian menu bersahur, sihat dan bertenaga. Untuk tambahan sediakan minuman berkhasiat sebagai penambah tenaga.

ARTIKEL BERKAITAN: Resepi Pelbagai Cucur Untuk Berbuka, Sedap Dan Mudah Tak Boleh Bawa Bincang

1. Thosai (lebih kurang 120 kal)

Thosai ialah roti India rata yang diperbuat daripada lentil hitam dan adunan beras, dengan sedikit minyak. Ia pada asasnya adalah krep yang ditapai, yang menyumbang kepada rasa yang sedikit masam. Nipis dan rangup tetapi lembut, thosai dilipat di atas pinggan dan dihidangkan bersama santan kelapa dan kari lentil (dhal) untuk dicelup. Rasanya memang ringan kerana ia akan mengenyangkan. Terdapat variasi lain seperti telur, keju atau kentang.

2. Chapati (lebih kurang 120 kal)

Satu lagi jenis roti rata India, chapati diperbuat daripada tepung gandum dan air, sesuai untuk mereka yang melihat ‘spare part’ di pinggang. Ia menyerupai penkek rata dan harus lembut dan ringan, walaupun dalam rasa. Chapati biasanya dihidangkan dengan dhal (kari lentil) atau kuah kari ayam atau ikan yang ringan.

3. Idli (lebih kurang 85 kal)

Idli merujuk kepada kek beras kukus yang lembut dan span. Adunan terutamanya terdiri daripada lentil hitam dan beras yang ditapai, yang apabila dimasukkan ke dalam acuan dan dikukus, menjadi bulat-bulat kecil. Dua keping idli yang dimakan bersama chutney kelapa atau kuah kari boleh memberi anda permulaan hari yang bebas rasa bersalah.

4. Puttu (lebih kurang 145 kal)

Puttu mendapat markah yang tinggi pada skala yang sihat kerana ia hanya diperbuat daripada tepung, kelapa parut dan air, kemudiannya dikukus dalam pembuat puttu silinder. Jika dibuat dengan tepung ragi, hasilnya adalah puttu coklat dan rendah kalori. Penduduk tempatan menikmatinya dengan gula perang atau pisang masak, jelas sekali, anda akan memilih yang kedua untuk sarapan yang lebih berkhasiat.

Kawal bahagian anda! Sesetengah hidangan datang dalam kecil atau besar jadi jika ada pilihan, pesan hidangan kecil atau kongsi dengan rakan. Juga, berhati-hati dengan alat tambah yang tidak sihat. Selain itu, makanan yang lebih kecil dan ringkas mengambil sedikit masa untuk dihadam, terutamanya apabila diambil sebelum tidur. Melalui pelbagai blog tidurnya bahawa perut yang terlalu kenyang boleh menyebabkan senak dan refluks asid, seterusnya boleh menyebabkan kurang tidur.

5. Dim sum kukus (lebih kurang 40 kal untuk ladu udang kukus; lebih kurang 120 kal untuk roti ayam kukus)

Dim sum terdapat dalam bahagian kecil yang bertujuan untuk berkongsi, seperti tapas. Pelbagai pilihan termasuk jenis goreng atau kukus, daging atau bukan daging, sedap atau manis dan juga hidangan berasaskan nasi seperti bubur. Elakkan jenis yang digoreng dan pesan yang dikukus seperti har gow (ladu udang) atau roti isi kukus.

ARTIKEL BERKAITAN: Resepi Tauhu Berlauk Sedap Cicah Sambal Kicap Padu. Boleh Di Bekukan!

6. Chee cheong fun (lebih kurang 236 kal)

Diperbuat daripada mi nasi leper, terdapat dua jenis chee cheong fun yang popular: Gaya Hong Kong terdiri daripada kepingan licin nipis yang diisi dengan udang atau potongan daging dan disira dengan kicap. Versi Pulau Pinang didatangkan dalam bentuk gulungan panjang yang dipotong-potong sebelum biji bijan ditabur sebagai hiasan, kemudian dihidangkan sos perang manis dan sos cili. Sesetengah tempat juga menawarkan sos kari dan alat tambah lain seperti bebola ikan, kepingan kacang soya goreng dan tauhu. Jika anda mempunyai alat tambah, maka dua gulung chee cheong fun sudah memadai.

7. Bubur nasi/congee (lebih kurang 180 kal)

Pada waktu pagi, tiada apa yang lebih menyelerakan daripada semangkuk bubur nasi kosong dengan perasa seperti daun bawang, bawang merah goreng, lada putih dan kicap. Cuba variasi makanan laut, ayam atau daging untuk lebih rasa dan jika anda tidak kisah dengan kalori tambahan.

8. Mi sup (lebih kurang 140 kal)

Ia mungkin kelihatan pelik untuk menikmati mi sup panas pada waktu pagi, tetapi ia menjadikan sarapan pagi yang lazat selain cepat dihidangkan, berpatutan dan tidak terlalu berminyak. Di gerai penjaja Cina, cari gerai yang menjual mi sup bebola ikan atau mi sup daging. Versi Melayu hidangan ini akan melibatkan ayam dan rempah; tanya penjual sama ada mereka mempunyai mi sup atau mi soto.

9. Telur dan roti bakar (lebih kurang 150 kal)

Kombo mudah tetapi memuaskan dua telur dan roti bakar separuh masak boleh didapati di kebanyakan kedai kopi Cina konvensional dan pada menu sarapan tempatan. Pecahkan telur ke dalam piring yang disediakan, masukkan secubit lada putih dan kicap, gaul semuanya dan cedok. Minta roti bakar biasa jika tidak, anda mungkin dihidangkan versi berdosa yang disapu dengan mentega dan kaya.

10. Nasi lemak (anggaran 400-550 kal)

Selalunya suka dirujuk sebagai ‘serangan jantung di atas pinggan’, anda perlu mencuba hidangan kebangsaan tidak rasmi, sekurang-kurangnya sekali – katakan, pada hari ‘cheat’ anda.

Makanan ruji Malaysia ini terdiri daripada nasi yang dimasak dalam santan, sambal (pes cili), ikan bilis goreng, kacang tanah, telur dan timun. Di gerai dan restoran nasi lemak, anda juga mempunyai pilihan tambahan seperti kari ayam, daging dan kerang. Bunyi berat? Memang, tetapi anda boleh meringankannya dengan memilih telur rebus berbanding goreng, kurangkan makan nasi dan elakkan hidangan daging.

Pilihan yang baik untuk memulakan dan memastikan ia lebih terurus dari segi kalori ialah nasi lemak bungkus, nasi lemak pra-bungkus dalam bentuk paling asas. Piramid mini yang dibalut dengan daun pisang dan kertas surat khabar atau kertas lilin perang, setiap bungkus (paket) memberi anda sebahagian kecil nasi dengan sambal, sepotong telur rebus, hirisan timun dan taburan ikan bilis dan kacang tanah. Anda boleh menemuinya di atas meja di restoran atau gerai mamak, di kedai serbaneka dan kedai stesen minyak.

ARTIKEL BERKAITAN: 20 Koleksi Resepi Telur Mudah Dan Sedap Digemari Ramai. Comfirm bertambah!

5 cara mudah untuk menjadikan sarapan anda lebih sihat

Petua mudah ini untuk membantu anda memulakan hari anda dengan rasa kurang bersalah.

1. Perhatikan kaedah memasak. Jika ia berminyak, ia akan membuatkan anda berasa terlalu kenyang dan lemah dan makanan mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam.
2. Matlamat untuk keseimbangan karbohidrat dan protein. Sayur-sayuran atau buah-buahan tambahan adalah bonus pemakanan.
3. Cari bahan yang lebih berkhasiat, seperti dhal yang dibuat dengan kekacang. Ia menjadikan pilihan yang lebih baik daripada kari ayam atau ikan untuk dipasangkan dengan roti.
4. Kawal bahagian anda. Sesetengah hidangan datang dalam kecil atau besar jadi jika ada pilihan, pesan kecil atau kongsi dengan rakan. Juga, berhati-hati dengan alat tambah yang tidak sihat.
5. Ia adalah sebahagian daripada budaya tempatan untuk menyesuaikan pesanan seseorang jadi jangan takut untuk meminta lebih banyak timun, kurang minyak, atau sos di sebelah, sebagai contoh.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.