Proses menurunkan berat badan pastinya berbeza-beza bagi setiap individu. Ada yang mengamalkan diet jenis A, ada pula yang mengamalkan diet jenis B. Namun, sepanjang proses itu, pastinya mengambil tempoh yang lama dan menguji kesabaran diri. Ada kalanya kecundang, dan ada kalanya konsisten bersemangat untuk mencapai tubuh badan yang diidamkan.

Kali ini, penulis mengambil kesempatan untuk berkongsi kisah perjalanan diri sendiri yang mungkin bukan sebesar mana kisahnya, namun cukuplah untuk memberi nafas inspirasi kepada anda yang sedang membaca. Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dalam masa 2 tahun bukannya sebuah proses yang senang. Ada naik turunnya, dan ada susah senangnya. Namun, penulis jadikan ia sebagai sebuah perjalanan yang begitu manis untuk disimpan dalam diari diri.

Kisah 20 orang penghidap obesiti jadi sumber inspirasi

Ramai yang bertanyakan kepada penulis tentang titik permulaan diri apabila ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya, semuanya terjadi saat penulis bekerja di sebuah akhbar kesihatan dan ditugaskan untuk menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan. Ada diantara mereka yang pernah memiliki berat badan sebanyak 110kg dan berjaya menurunkan berat sehingga 70 kg dalam tempoh 2 tahun! Ada juga yang hampir melakukan proses pembedahan usus (Bariatrik) namun menolak saranan doktor dan terus menukar corak diet ke arah yang lebih sihat. Akhirnya, dari 200 kg menjadi 80 kg, hasil titik peluh sendiri. Menarik, bukan? Benar kata orang, tak kenal maka tak cinta. Mendengar kisah perjalanan mereka, pahit manis mereka menurunkan berat badan menjadi inspirasi kepada penulis untuk mula mengubah cara hidup ke arah yang lebih sihat dan aktif.

4 bulan terawal tempoh yang menyakitkan!

Untuk menukar corak pemikiran dengan sesuatu yang baru pastinya mengambil masa. Ada kalanya culas untuk melakukan sebuah perubahan. Mujur, diri cepat sedar. 88 kg bukanlah sebuah angka untuk mendiamkan diri tanda selesa. Malah, harus bermula dengan sebuah langkah yang sihat.

Hanya mengambil oat sebagai menu makanan sepanjang 4 bulan terawal merupakan proses yang menyakitkan! Sarapan, makan tengah hari, makan petang dan juga makan malam, semuanya dengan oat. Ada juga yang bertanyakan, Mengapa tak campur oat tu dengan buah-buahan ataupun madu?. Saya lebih selesa untuk makan kosong sahaja. Walaupun rasanya tawar dah ada kalanya hampir termuntah, namun, Alhamdulillah ianya memberi kesan yang cepat! Malah, 4 bulan terawal ini juga saya mula berlari di atas treadmill dan ia amat-amat membantu menurunkan berat badan saya. Dari 88 kg sudah mula menjadi 80 kg! Diri semakin bersemangat untuk terus konsisten apabila perubahan mula jelas kelihatan dari masa ke semasa!

Suku-suku separuh

Selepas berakhirnya 4 bulan, diet saya mula berubah dalam bentuk ‘suku-suku separuh’. Untung ketika itu, banyak yang saya pelajari dari pakar nutrisi dan juga jurulatih senaman yang saya menemu-bual untuk akhbar kesihatan itu. Kadang-kala, sempat saya tanyakan beberapa soalan untuk diri saya sendiri. Sedikit-sebanyak, ia memberi informasi berguna yang dapat dipraktikkan dalam proses penurunan berat badan.

Konsep ‘suku-suku separuh’ ini saya amalkan setiap kali waktu makan tengah hari. Selalunya saya akan ambil kuantiti suku untuk nasi, suku untuk sumber protein dan separuh lagi adalah sayur-sayuran. Dalam konteks ini, saya hanya ‘buat acah-acah tahu’! Andai kata tubuh mula berasa tidak selesa, saya akan makan buah-buahan atapun ulam-ulaman untuk mengisi perut yang sedang berkeroncong! Pernah juga ada ketikanya tubuh menggigil, mungkin kerana tidak cukup makan. Bahaya tau! Jadi saya ambil buah-buahan seperti buah pisang ataupun epal sebagai sumber makanan untuk memberi tenaga.

Malah, air kosong juga sudah menjadi ‘sahabat baik’ saya ketika ini. Botol air sebesar 2 liter diisi dengan air yang penuh pastinya akan habis tidak sampai setengah hari. Boleh dikatakan banyak kali tambah dalam masa satu hari. Jadi, berapa liter saya minum air kosong dalam sehari? Saya juga hilang pengiraannya!

Dari 1 km kepada 20 km!

Mengenai senaman pula, saya mencuba pelbagai jenis senaman di saat awal saya ingin menurunkan berat badan. Ternyata, saya lebih selesa untuk berlari di atas treadmill. Jadi, berat saya turun dengan senaman berlari sahaja. Setiap pagi dan malam saya akan penuhkan waktu dengan aktiviti berlari di gim mahupun di kawasan rumah. Bukan mengangkat berat ataupun lain-lain. Bermula dengan larian 1 km saat pertama kali saya mencuba peralatan treadmill di gim sehinggalah saya mampu berlari ‘outdoor’ sejauh 20 km! Pepatah slowly but surely sememangnya menjadi pegangan ketika ini. Mungkin saya bertatih saat mula-mula menjinakkan diri dalam aktiviti berlari. Namun, usah bandingkan diri dengan orang lain kerana ia mungkin akan mematahkan semangat untuk terus mencapai misi yang dihajati.

Sehingga hari ini, untuk sentiasa kekal motivasi, saya seringkali setkan dalam pemikiran “Jika tak capai 10km, maksudnya kau lembik!”. Slogan itu yang membuatkan saya sentiasa bersemangat untuk berlari jauh dari hari ke hari sehinggalah saya mampu untuk berlari sejauh 20km. Bukan itu sahaja, malah saya juga sentiasa bercakap dalam hati “Putra, kau kena kurus sampai kau boleh pakai baju putih!”. Bukan apa, selalunya sebelum ini ketika bersaiz besar, baju berona putih membuatkan saya lebih lebar dan malu untuk menyarungkannya. Jadi, saya jadikan itu sebagai salah satu pembakar semangat untuk terus aktif berlari.

Bukan hanya berlari, saya juga berjinak-jinak melakukan senaman yoga setiap pagi dan malam. Bagi saya, senaman yoga memberi kepuasan yang sama dengan berlari, cumanya ia memfokuskan kepada faktor dalaman. Sehingga harini, saya masih lagi aktif berlari, melakukan yoga dan mempunyai hobi yang terbaru, iaitu berbasikal!

Diet dan bersenam untuk sihat bukan untuk kurus

Apa yang saya perolehi saat saya menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan itu ialah mereka menasihati saya, jika mahu kurus, buat untuk kekal sihat, dan bukan untuk kurus semata-mata. Jika saya meletakkan dalam fikiran saya hanya untuk kurus, berkemungkinan jika sudah mencapai berat badan yang diimpikan, saya akan berhenti mengamalkan rutin harian yang sihat. Oleh itu, kepada anda semua yang ingin kurus dan menurunkan berat badan, sentiasalah beringat, langkah yang anda lakukan ini untuk sentiasa kekal sihat, dan bukannya untuk kurus semata-mata!

Mengakhiri warkah penulisan ini, suka untuk saya tekankan kepada anda semua tentang beberapa perkara jika ingin menurunkan berat badan. Antaranya:

1. Buat untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.
2. Setkan matlamat anda dan sentiasa mencari punca untuk membakar semangat anda!
3. Menurunkan berat badan bukan hanya pada senaman. Itu hanyalah 20 peratus sahaja. Selebihnya pada pemakanan yang menyumbang sebanyak 80 peratus!
4. Perjalanan anda berbeza dari orang lain. Jadi, usah bandingkan diri anda dengan orang lain!
5. Slowly but surely! Apa yang penting ialah tahap konsisten anda!
6. Biarkan orang mengkritik anda kerana mereka tidak tahu apa yang anda ingin capai. Diam sahaja dan teruskan usaha untuk mencapai misi anda!
7. Usah paksa diri. Lakukan mengikut tahap kemampuan diri!
8. Jangan takut untuk mencuba, jangan pula malu untuk bertanya. Pepatah ada mengatakan, malu bertanya maka sesatlah jalan.
9. Pastikan anda rekod setiap kejayaan yang dicapai setiap masa. Itulah kunci pembakar semangat yang sebenar.
10. Jangan cakap “Boleh ke?” tetapi tanamkan “Mesti boleh punya”!

Semoga cebisan penulisan ini memberi inspirasi kepada anda yang memerlukan. Maaf anda ada yang terkurang. Salam sihat untuk semua.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Penyanyi popular, Ernie Zakri kongsi rasa sayu dan teruja saat pertama kali menatap wajah puteri sulungnya, Nur Khawla Soleha. Dalam temubual eksklusif bersama Hijabista, Ernie menyatakan bahawa dirinya tidak percaya bahawa dia kini sudah mempunyai tanggungjawab besar, seorang anak bersama suami tercinta Syamel.

Berbicara mengenai tanggungjawab, Ernie turut meluahkan rasa teruja dan gembira apabila sudah bergelar ibu. Ternyata, selepas suaminya, kini puteri sulungnya itu menjadi aspek utama dalam kehidupannya.

“Rasa sungguh gembira apabila bergelar ibu. Perasaan yang tidak dapat digambarkan apabila saya tahu, saya sudah memiliki seorang cahaya mata. Semua yang saya lakukan untuk anak sendiri,” ujarnya.

Tambahnya lagi, semenjak bergelar ibu, dia pasti mahu pulang dengan segera kerana rindu akan anaknya itu. 

“Saya sentiasa tidak sabar untuk berjumpa dengan anak saya. Rasa teruja dan rindu pada Nur Khawla tidak dapat digambarkan. Kalau dahulu, bila jadual padat, diri fokus melakukan kerja. Tetapi, hari ini, apabila sudah tahu ada anak di rumah, membuatkan saya berasa tidak sabar untuk pulang ke rumah berjumpa dengan anak serta suami,” tambah Ernie.

Menurut Ernie, dia tidak tahu bagaimana untuk menggambarkan perasaannya saat pertama kali menatap wajah anaknya itu. Namun, jauh di sudut hatinya, dia berasa lega kerana selamat melahirkan seorang anak yang cukup sifatnya.

“Oleh kerana saya bersalin dengan menggunakan teknik pembedahan, pelbagai perkara yang bermain di fikiran kerana pelbagai masalah boleh berlaku.  Alhamdulillah, Allah SWT memberi ruang dan peluang kepada saya untuk memmiliki seorang puteri yang sihat tubuh badannya.

Ia bagaikan sebuah rezeki dan tanggungjawab besar yang diturunkan kepada saya. Jadi, saya anggap ini sebagai amanah yang harus saya lakukan dengan sebaik mungkin,” ujar Ernie menutupi ruang bicara.

Sumber gambar: Instagram Ernie Zakri

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Tatkala mengingatkan segala pengorbanan seorang lelaki buat keluarga dan anak-anaknya mahupun seorang suami dan ayah yang selalu mendampingi kita, ianya amat berharga dan tidak terhitung jasanya. Melihat sahaja gelagat aksi mereka setiap hari sudah mampu buatkan hati tersentuh melihat dan mengimbas segala pengorbanan seorang bapa bertanggungjawab.

Siapa dia lelaki Alpha? Lelaki Alpha boleh dikait rapatkan dengan seorang bapa yang memikul beban sebagai ketua sebuah kekeluargaan serta menjadi punca rezeki membesar dan menanggung segala isi rumahnya, pastinya mereka perlukan penghargaan walaupun hanya dengan sebingkis hadiah istimewa.
Kekalkan kecantikan dalam penampilan bersama lelaki Alpha dalam hidup anda, HIJABISTA! kongsikan hadiah-hadiah cool yang mungkin anda boleh pertimbangkan buat hari bapa.

Produk dandanan untuk lelaki yang mementingkan kulit dan gayanya.

1. Drunk Elephant Protini Polypeptide Cream

Pelembap protein terobosan ini menggabungkan kepekatan peptida isyarat yang lebih awal, faktor pertumbuhan, asid amino yang menyokong dan teratai pygmy untuk peningkatan yang jelas dan cepat dalam penampilan warna, tekstur dan ketegasan kulit. Protini dalam rutin penjagaan kulit, Drunk Elephant menambahkan sedikit protein ke dalam smoothie anda. Limpahan protein dan nutrien, menambah dan memulihkan kulit anda kembali ke keadaan sihat dan anjal.

2. Dr Roebuck’s Tama Healing Mask

Masker penyembuhan dan penenang yang terunggul, Tama diilhamkan oleh suasana Pantai Tamarama yang tenang dan damai. Disuntik dengan kunyit, madu manuka dan minyak alpukat, masker muka ini membantu memperbaiki kulit yang rosak, sambil memberikan manfaat penghidratan dan anti-penuaan yang mendalam, menjadikan kulit terasa segar dan bugar.

3. Dr Dennis Gross Alpha Beta Pore Perfecting & Refining Serum

Serum pori-pori yang bebas silikon ini memberikan penampilan yang disaring kerana mengatasi pori-pori yang ada dan membantu mencegah jeragat baru terbentuk. Kompleks penyempurnaan liang yang mengandungi farnesol, asid adipik, cendawan agarikon, dan pir berduri membantu melarutkan penumpukan cela di liang dinding dan menghilangkan kotoran. Kompleks Alpha Beta menyokong pergantian sel semula jadi dan membantu mengurangkan penyumbatan untuk kesan yang disaring tanpa cela.

4. SEPHORA COLLECTION Men Exfoliating Cleansing Gel

Diformulasikan dengan 96% bahan dari semula jadi, gel pembersih ini membersihkan kulit, menghilangkan kekotoran dan menghaluskan tekstur kulit. Pasir vulkanik asal semula jadi memberikan pengelupasan lembut, menghilangkan sel-sel kulit mati sambil menghilangkan bintik-bintik dan membersihkan kulit. Dengan tekstur kulit yang halus dan terlindung, kulit akan kelihatan lebih licin dan cerah.

5. OUAI Texturizing Hair Spray

Penyembur rambut berbentuk syampu kering, semburan ultra ringan ini membina kelembapan dan tekstur yang luar biasa. Kandungan mineral gunung berapi untuk menyerap minyak dan menjadikan rambut kelihatan bermaya sepanjang hari atau malam dengan lebih tahan.

Raikan cara istimewa dengan cara mereka sendiri, pewangi dan cologne pilihan anda. Hargai mereka dengan hadiah yang benar-benar bersesuaian dengan peribadi mereka. Pewangi ini bakal menceriakan lelaki alpha dalam hidup anda:

1. Mr. Burberry Indigo – Untuk bapa yang sibuk dan lasak

Mr. Burberry Indigo sesuai untuk bapa yang bekerja dari jam sembilan hingga lima, setiap hari Isnin hingga Jumaat tetapi telah merancang perjalanan seterusnya ke aktiviti lasak.
Wangian ini merangkumi nada minyak zaitun dan i minyak lemon, kismis hitam dan rosemary yang dilapisi di atas daun ungu hijau, driftwood dan spearmint – oakmoss putih dan bauan kasturi yang hangat dan bersahaja. Menariknya lagi, setiap botol Mr. Burberry boleh diubahsuai untuk dijadikan hadiah itu lebih istimewa.

2. Hugo Now For Him – Untuk Bapa yang menghargai momen

The Hugo Now sesuai untuk bapa yang sentiasa menghargai momen. Hidup pada masa ini dan sementara orang lain mungkin menganggapnya agak impulsif, anda hanya melihatnya sebagai bersemangat bebas. Kesegaran haruman segar dibawa ke jantung, dilembutkan oleh nota aroma Lavender. Dipasangkan dengan sensasi penyejukan Mint dan Aquazone berair yang memberikan kesegaran air sejuk.

3. CK Everyone – Untuk bapa yang berjiwa muda

Ini adalah untuk bapa yang menganggap anda sebagai rakannya, yang ingin berada di dalam dunia anak-anak. Dia adalah ayah yang tidak pernah membawa tekanan bekerja di rumah, tetapi anda tahu dia luar sana apa yang dilakukannya. CK Everyone Fragrance adalah gabungan sempurna kesegaran bersih, sensualitas manis, dan kelebihan provokatif untuk bapa yang lebih menyukai aroma ringan dan sederhana untuk haruman hariannya. Haruman sitrus yang dinaikkan dengan minyak oren organik zesty dan dipadankan dengan teh hijau dan asas kayu cedar yang kuat untuk wangian semua jantina.

4. Gucci Guilty Pour Homme Eau Da Parfum – Untuk Bapa Bergaya yang Sempurna

Penampilannya sentiasa diperhatikan, berpakaian rapi dengan baik yang mengagumkanmu. Gucci Guilty Pour Homme yang baharu menguatkan kod tradisional kecantikan maskulin dengan gaya misteri dan tidak konvensional, aroma baru diciptakan untuk eklektik dan berani. Penafsiran semula tanda tangan asal ini kini dengan haruman Heady Chili Pepper dan Rose segar yang menenangkan. Kekayaan dan sensualitas ditonjolkan di pangkalan dengan Patchouli dan kayu cedar.

Jadi raikan hari istimewa ini dengan lelaki aplpha anda, hargai mereka dengan barangan harian yang akan meninggalkan momen terindah anda bersamanya.