Terdapat banyak maklumat penurunan berat badan di laman sesawang tapi anda masih keliru yang mana satu berkesan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Sebahagian besar dari apa yang disyorkan adalah dipersoalkan pada tahap terbaik, dan tidak berdasarkan pada sains sebenar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah semula jadi yang telah terbukti berkesan.

Berikut adalah cara mudah menurunkan berat badan secara semula jadi.

1. Tambahkan protein ke dalam makanan

Diet? protein adalah raja nutrien. Tubuh anda membakar kalori ketika mencerna dan memetabolisme protein yang anda makan, jadi diet protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori sehari. Diet protein tinggi juga dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan mengurangkan selera makan.

2. Makan makanan lengkap

Untuk menjadi lebih sihat adalah dengan mendasarkan diet pada makanan satu-satunya. Dengan melakukan ini, anda menghilangkan sebahagian besar gula tambahan, lemak tambahan dan makanan olahan. Sebilangan besar makanan secara semula jadi sangat mengenyangkan, menjadikannya lebih mudah disimpan dalam had kalori yang sihat. Selain itu, makan makanan keseluruhan juga memberi tubuh anda banyak nutrien penting yang diperlukan agar berfungsi dengan baik.

3. Elakkan makanan yang diproses

Makanan yang diproses biasanya tinggi gula tambahan, lemak dan kalori tambahan. Lebih-lebih lagi, makanan yang diproses membuat anda makan sebanyak mungkin. Ia lebih cenderung menyebabkan ketagihan makan makanan yang tidak diproses.

4. Stok makanan ringan yang sihat

Kajian menunjukkan bahawa makanan yang anda simpan di rumah sangat mempengaruhi berat badan dan tingkah laku makan. Dengan menyediakan makanan sihat, kemungkinan anda atau ahli keluarga lain mengurangkan makan makanan yang tidak sihat. Terdapat juga banyak makanan ringan sihat dan semula jadi yang mudah disiapkan dan dibawa bersama anda dalam perjalanan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik

5. Hadkan pengambilan gula tambahan

Memakan banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit terkemuka di dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes dan barah. Rata-rata, kebanyakkan individu makan kira-kira 15 sudu teh gula tambahan setiap hari. Jumlah ini biasanya tersembunyi dalam pelbagai makanan yang diproses, jadi anda mungkin akan memakan banyak gula tanpa menyedarinya.

Oleh kerana gula terdapat banyak nama dalam senarai ramuan, sangat sukar untuk mengetahui berapa banyak gula yang sebenarnya terkandung di dalam produk. Meminimumkan pengambilan gula tambahan adalah cara terbaik untuk memperbaiki diet anda.

6. Minum Air

Sebenarnya ada kebenaran untuk mendakwa bahawa minum air boleh membantu mengurangkan berat badan. Minum 0.5 liter (17 oz) air boleh meningkatkan kalori yang anda bakar sebanyak 24-30% selama satu jam selepas. Minum air sebelum makan juga boleh menyebabkan pengambilan kalori berkurang, terutama bagi individu pertengahan usia dan berusia. Air sangat baik untuk menurunkan berat badan apabila menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.

7. Minum kopi tanpa gula

Kopi adalah minuman sihat yang sarat dengan antioksidan dan sebatian bermanfaat lain. Minum kopi boleh menyokong penurunan berat badan dengan meningkatkan tahap tenaga dan jumlah kalori yang anda bakar. Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme anda sebanyak 3–11% dan mengurangkan risiko anda menghidap diabetes. Tambahan pula, kopi hitam sangat mesra penurunan berat badan, kerana boleh membuat anda merasa kenyang tetapi hampir tidak mengandungi kalori.

8. Hadkan pengambilan karbohidrat halus

Karbohidrat halus adalah karbohidrat yang telah menghilangkan sebahagian besar nutrien dan seratnya yang bermanfaat. Proses penapisan tidak meninggalkan apa-apa selain karbohidrat yang mudah dicerna, yang dapat meningkatkan risiko makan berlebihan dan. Sumber makanan utama karbohidrat halus adalah tepung putih, roti putih, beras putih, soda, pastri, makanan ringan, gula-gula, pasta, bijirin sarapan pagi, dan gula tambahan.

9. Puasa beselang

Puasa berselang adalah pola makan yang berpusing antara tempoh berpuasa dan makan. Terdapat beberapa cara untuk melakukan puasa berselang, termasuk diet 5: 2, kaedah 16: 8 dan kaedah makan-berhenti-makan. Secara amnya, kaedah ini menjadikan anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, tanpa perlu menyekat kalori secara sedar semasa tempoh makan. Ini semestinya menyebabkan penurunan berat badan, serta banyak manfaat kesihatan lain.

10. Minum teh hijau tanpa gula

Teh hijau adalah minuman semula jadi yang sarat dengan antioksidan. Minum teh hijau dikaitkan dengan banyak faedah, seperti peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran tenaga sebanyak 4% dan meningkatkan pembakaran lemak selektif hingga 17%, terutama lemak perut berbahaya. Teh hijau Matcha adalah pelbagai teh hijau serbuk yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang lebih hebat daripada teh hijau biasa.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Lenyapkan Perut Buncit, Buang Toksin, Lemak & Lendir Di Dinding Usus. Hanya Guna Teh Hijau!

11. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang sangat sihat dan mengurangkan berat badan. Selain tinggi air, nutrien dan serat, ia biasanya mempunyai ketumpatan tenaga yang sangat rendah. Ini memungkinkan untuk makan porsi besar tanpa memakan terlalu banyak kalori. Banyak kajian menunjukkan bahawa individu yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung mempunyai berat badan lebih rendah.

Rambut yang sihat, panjang dan indah adalah impian setiap wanita. Tetapi terdapat banyak masalah rambut yang menghalang pertumbuhan rambut kita. Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh wanita ialah kelemumur.

Kelemumur adalah masalah kulit yang menyebabkan kulit kepala kering dan gatal. Ia menjadikan rambut anda kelihatan kusam dan kasar, sekali gus membantutkan pertumbuhan rambut. Kelemumur menjadi lebih teruk dengan perubahan cuaca dan ia sangat sukar untuk ditangani. Kulit kepala yang kering dan mengelupas boleh menyebabkan keguguran rambut dan memburukkan lagi keadaan.

Masker rambut buatan sendiri ini untuk menghilangkan kelemumur anda, jom lihat resipinya:

Masker Rambut Yogurt Amla

Anda perlu:

• 2 sudu besar yogurt
• 1 sudu besar jus lemon
• Setitis minyak pokok teh
• 1 sudu besar serbuk amla

Cara untuk membuat:

1. Ambil 2 sudu besar. yogurt ke dalam mangkuk. Tambah sudu besar. serbuk amla.
2. Akhir sekali masukkan 1 sudu besar. jus lemon dalam campuran.
3. Sekarang, tambahkan beberapa titis minyak pokok teh dan campurkan semuanya dengan baik.
4. Anda boleh menambah sedikit air untuk menjadikan topeng rambut menjadi pes yang licin.

Masker Rambut Cuka Neem & cider epal

Anda perlu:

• 2 sudu besar yogurt
• 1 sudu besar cuka cider epal
• Setitis minyak kelapa
• 1 sudu besar serbuk daun neem

Cara untuk membuat:

1. Ambil 2 sudu besar yogurt ke dalam mangkuk. Tambah sudu besar. serbuk daun neem ke dalamnya.
2. Akhir sekali masukkan 1 sudu besar. cuka sari apel dalam campuran.
3. Sekarang, tambahkan beberapa titis minyak kelapa dan kacau semuanya dengan baik.
4. Masker sedia untuk digunakan.

Cara menggunakan masker

1. Bahagikan rambut anda ke bahagian tengah.
2. Mula menggunakan masker rambut pada akar rambut dan gunakan sepanjang rambut anda.
3. Biarkan selama 25-30 minit.
4. Bilas masker dengan air dan basuh rambut dengan syampu lembut.
5. Gunakan masker rambut ini sekali seminggu untuk hasil yang baik.

Faedah Masker Rambut Buatan Sendiri:

Yogurt

Yogurt penuh dengan protein yang menyuburkan rambut dan bagus untuk membersihkan kulit kepala dan membersihkan sel kulit mati. Ia mempunyai nutrien hebat yang boleh membantu proses pertumbuhan rambut anda. Ia juga mempunyai sifat melicinkan yang menambah kilauan pada rambut.

Jus lemon

Jus lemon kaya dengan vitamin C. Ia membantu dalam membersihkan kulit kepala dan menyumbat folikel rambut. Vitamin C adalah sumber yang hebat yang membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.

Cuka Epal

Cuka sari epal kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk rambut dan kulit kepala. Ia mengandungi asid alpha-hydroxy yang membantu mengelupas kulit kepala dan mempunyai ciri anti-radang yang boleh membantu dengan kelemumur. Ia juga membantu dalam mengekalkan keseimbangan pH dan membasuh bakteria.

Amla

Amla membantu dalam mencegah kelemumur, menguatkan folikel rambut, dan meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala. Ia juga mempunyai sifat penyaman semula jadi. Ia adalah tonik yang hebat untuk rambut.

Daun Neem

Neem terkenal dengan khasiat perubatannya dan merupakan herba yang berkesan untuk rawatan rambut gugur. Ia membersihkan kulit kepala secara mendalam dan menghalangnya daripada mengelupas.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Bagi sesetengah daripada kita, perjalanan adalah bahagian penting kehidupan untuk mengalami tempat-tempat baru dan budaya yang berbeza. Ia membawa kita keluar dari zon selesa dan memberikan kita pengalaman membuka mata dan rasa kebebasan.

Tetapi apabila anda melancong dalam kumpulan, kadang-kadang tidak mendapat peluang untuk melakukan semua yang anda mahu lakukan. Dengan dunia yang luas untuk meneroka, selalu ada idea yang baik untuk mempunyai teman yang tinggal di sebelah anda, membantu anda menangkap semua foto dan video yang anda inginkan, menunjukkan cara dan bertahan selama anda melakukannya.

Telefon kuasa yang dibina untuk generasi orang yang jarang tinggal di satu tempat untuk masa yang lama, yang bekerja dan bermain di mana sahaja mereka berada dan yang tidak takut untuk tinggal sendiri.

Teman Girl Gang Travel Ketika Bercuti

Telefon dengan hijabi memang tidal dapat dipisahkan, malhaan menjadi teman rapat ke mana jua. 3 sebab kenapa Girl Gang Travel harus memiliki Galaxy Note10 ketika travel, jom semak:

1. Tangkap Setiap Memori dalam Fotografi dan Video Gred Pro

Gambar dan video membolehkan pelancong membawa sedikit perjalanan mereka kembali dengan mereka. Tetapi tiada siapa yang mahu foto atau video yang tidak baik. Galaxy Note10 + menggabungkan empat kamera – satu di bahagian depan yang 10 MP dan tiga di bahagian belakang yang terdiri daripada 16 MP Ultra Wide-sudut, 12 MP Wide-sudut dan 12 MP telephoto yang memberikan pengguna sudut ultra-lebar untuk membantu menangkap dan kesan penuh pemandangan indah semasa perjalanan ggt.

Kamera hadapan juga mempunyai Mod Malam untuk keadaan cahaya rendah. Ciri Fokus Langsung pintar pada apl kamera membolehkan anda mengambil selfie yang menarik dan membuat kesan bokeh tersuai supaya gambar anda sentiasa dapat menambahkan kesan bergaya di dalam setiap momen yang dirakamkan.

Rakaman  video dengan menggunakan Galaxy Note10 | 10+ adalah impian dengan pelbagai kesan terbina dan Live Focus yang membolehkan anda menambah pelbagai kesan latar belakang, termasuk bokeh, yang membolehkan kedalaman bidang pelarasan pada video anda untuk menawarkan ketepatan artistik dan kawalan ke atas cerita. Galaxy Note10 | 10+ juga dilengkapi dengan keupayaan zum mikrofon.

Mengedit video semasa di perjalanan adalah lebih mudah kerana anda menggunakan kreativiti anda untuk video dan tidak memerlukan komputer riba. Berguna apabila anda ingin berkongsi pengalaman dengan rakan-rakan tetapi tidak mahu kerumitan membawa komputer riba dengan anda.

2. Swafoto Tanpa Bantuan Hanya Dengan Sebatang Pena S

Editor video terbina dalam membuat klip, kawalan kelajuan klip, kesan peralihan, dan melapisan teks dan lukisan mudah semasa dalam perjalanan. Pena S satu jenis menambah ketepatan, dan berganda sebagai pengawal untuk selfies apabila anda tidak dapat mencari seseorang untuk membantu mengambil gambar yang sempurna.

Girl Gang Travel dilengkapi dengan telefon terbaik untuk menangkap kenangan dalam perjalanan bersama, perancangan adalah langkah penting yang seterusnya. Biasanya, ini termasuk peta, buku nota, dan banyak bahan lain yang anda perlukan untuk menyimpan dalam folder. Tetapi dengan  Galaxy Note10 | 10+  catatkan perkara penting hanya di dalam memori telefon anda.

Tonton video perjalanan di destinasi anda di YouTube di mana anda boleh menikmati Paparan Premium Lubang Premium UL, Dinamik AMOLED Infinity-O Display dan HDR10 + Certified pada Galaxy Note10 | 10+.

Galaxy Note10 | 10+ mempunyai Perancang dan Nota S yang membuat perancangan perjalanan mudah dan senang. Ia menyambungkan catatan anda dengan Google Kalendar untuk membolehkan anda merancang jadual perjalanan semata-mata dan boleh memfailkan sebarang maklumat tambahan mengenai perjalanan anda di Google Drive untuk memastikan segala maklumat yang diperlukan di tangan anda.

3. Panduan Poket Peribadi Dan Penterjemah

Di destinasi pilihan anda, semua yang perlu dilakukan adalah meneroka. Di negara luar yang asing, mencari jalan di sekitar dengan bahasa setempat mungkin menjadi halangan. Tidak dengan Galaxy Note10 | 10+, yang menyukai apl Google Maps dan Terjemahan Google. Anda hampir boleh berada di mana-mana sahaja dengan Note10 | 10+ menunjuk anda cara yang betul, dan jika secara kebetulan anda tersesat – bercakap kepada penduduk setempat tidak akan menjadi halangan kerana ia menyokong 100 bahasa dan 37 bahasa melalui foto.

Anda mungkin tertanya-tanya pada masa ini sama ada akan mempunyai tenaga yang cukup dalam bateri telefon anda untuk menamatkan pengembaraan di sekitar kawasan luar bandar. Tidak perlu bimbang kerana Galaxy Note10 + mempunyai bateri 4,300 mAh yang besar dan menyokong Pengecasan Super Fast. Hanya dalam 30 minit, pengguna boleh mengisi sepenuhnya Galaxy Note10 | 10+ mereka, jadi games, streaming, penyiaran atau penyuntingan boleh dilakukan dengan penuh keyakinan, sepanjang hari.

Seterusnya GGT ingin melawat tempat baru, pastikan anda menggunakan sepenuhnya Galaxy Note10 | 10+. Ia membolehkan GGT memberi tumpuan kepada apa yang penting – pengalaman perjalanan – dan mewujudkan kenangan yang akan dikenang seumur hidup.