Bukan mudah untuk kekalkan momentum dan sentiasa bersemangat dalam melakukan senaman.
Ini kerana senaman bukan satu kerja hakiki yang diberi ganjaran seperti gaji dan sebagainya, tetapi dilakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik, bebas dari pelbagai penyakit, seterusnya memberi kualiti dalam aktiviti harian.
Oleh itu, tidak ramai yang berjaya untuk istiqamah dalam bersenam dan ramai yang kecundang di tengah jalan.
Bukan kerana tidak berani meneruskan perjalanan, tetapi kebanyakkannya hilang semangat untuk kerana tidak mendatangkan sebarang hasil. Ikut amalan ini untuk kekal bersemangat.
OBJEKTIF
Cuba ingat semula tujuan utama kita melakukan senaman.
MAKANAN
Pilih makanan yang senang untuk dihadam sebelum bersenam. Minum minuman yang memberi tenaga. Terdapat pelbagai jenis minuman dan makanan untuk bersukan yang dijual di pasaran.
Pilihlah yang sesuai, yang direka khas di makmal sukan untuk mendapatkan prestasi yang optimum.
RAKAN
Kita harus bijak memilih kawan mengikut keadaan semasa. Kawan untuk senaman amat penting, bagi membantu meningkatkan motivasi diri dan tahap keyakinan diri.
Jangan cari kawan yang tinggal jauh dari rumah dan kawan yang mempunyai objektif berbeza. Objektif untuk menurunkan dan menaikkan berat badan adalah misi yang jauh berbeza.
MUZIK
Kajian menunjukkan muzik antara faktor penting dalam bersukan. Dapatan kajian turut menunjukkan bahawa atlet yang mendengar muzik lebih berprestasi berbanding atlet yang tidak mendengar muzik.
Alunan muzik dapat membantu dan mengekalkan momentum sekaligus memberi semnagat untuk melakukan senaman. Pilih lagu yang mempunyai rentak yang sesuai mengikut jenis senaman.
MEMPELBAGAIKAN
Elakkan stres ataupun tertekan semasa bersukan atau bersenam. Lakukan dalam keadaan yang tenang dan menggembirakan. Jadikan ia suatu rutin yang membuatkan kita ingin melakukannya lagi.
Oleh itu, cuba mempelbagaikan jenis senaman anda. Kalau objektif kita nak kurus, terdapat 1001 jenis senaman untuk menjadi kurus sebenarnya. Sampai bila mahu berlari di treadmill setiap hari? Cuba buat jadual dan memperbagaikan senaman di gimnasium, bukit-bukit, merentas desa, latihan litar dan sebagainya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Cubaan Berhijab Gadis Non Muslim Ini Di Pagi Raya Mendapat Perhatian Ramai. Memang Manis Sangat!
Setiap gadis pastinya akan kelihatan bertambah manis apabila mengenakan hijab. Tidak hanya terhad kepada gadis muslim sahaja, sesiapa sahaja boleh merasai pengalaman menyarungkannya di kepala.
Berkongsi pengalaman kali pertama berhijab, Elisha yang bukan seorang muslim telah mengenakan hijab apabila diminta teman ketika berada di rumahnya pada hari raya pertama.
Mendapat ribuan retweet, ramai pengguna Twitter yang memuji penampilannya dan berpendapat dia kelihat manis sekali berhijab!
Bukan itu sahaja, ramai juga gadis yang berkongsi gambar mereka apabila cuba berhijab. Memang cantik!
kredit: twitter @golishut
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sari Yanti Nak Cepat Dapat Anak Dengan Jep, Minta Peminat Doakan Yang Terbaik
Sejuk mata memandang melihat satu persatu selebriti kita mula berhijrah. Baru-baru ini Liyana Jasmay yang tampil jelita berhijab tanpa mana-mana-mana paksaan.
Kemudian sebelum raya tempohari, pelakon jelita Sari Yanti yang sudah mendirikan rumah tangga dengan Jep Sepahtu turut melakukan penghijrahan.
Biarpun sebelum itu hanya melihat gambar yang dimuat turun dalam akaun Instagramnya, namun selepas itu Sari Yanti memberitahu bahawa dirinya memang sudah berhijrah.
Ternyata pelakon kecil molek ini semakin cantik dan jelita selepas berkahwin dan kemudiannya berhijab.
DOA JEP SUPAYA SARI YANTI AKAN KEKAL BERHIJAB
Baru-baru ini, Sari Yanti tampil khas melakukan sesi fotografi dengan majalah Hijabista untuk penghias kulit bagi isu tahun baru. Walaupun hanya diberi masa yang singkat, penggambaran berlangsung dengan jayanya.
Dalam temu bual denganya, Sari Yanti mahu terus kekal berhijab begini sampai bila-bila. Dia juga turut meluahkan kegembiraannya bergelar isteri kepada Jep Sepahtu.
Menyentuh perihal rumahtangga Sari Yanti terpancar sinar kegembiraan di matanya. Bertuah dikurniakan suami yang tegas, penyayang dan pemaaf.
Seperti pasangan lain Sari Yanti juga tidak sabar ingin menimang cahaya mata bersama Jep walaupun sudah mempunyai dua orang cahayamata sebelum ini.
Sari Yanti berharap peminat di luar sana mendoakan dia dan Jep dikurniakan anak cepat.
Walaupun mereka berdua tidak berkesempatan untuk berbulan madu tetapi mereka merancang untuk ke Jepun jika berkesempatan nanti.
Namun kebahagiaan pasangan ini memang boleh dilihat dalam kehidupan harian mereka dengan cara tersendiri.
Tular baru-baru ini bagaimana Sari Yanti membuat suprise dengan menghantar sarapan pagi berupa nasi goreng dan cup cake untuk Jepp baru-baru ini di konti radio sinar.fm.
“Tak sangka pulak dah kahwin pun ada suprise?” ujar Jep.
Sebelum itu juga sari Yanti turut membuat kejutan sempena harijadi Jep ke 32 dengan mengadakan parti secara tertutup yang dihadiri rakan dan saudara terdekat.
Apa pun pasti peminat tak sabar menunggu kejutan dari pasangan ini bila mahu menimang cahaya mata baru. Insya-Allah kita doakan yang baik-baik semoga pasangan ini mencapai apa yang dihasratkan.
NOTA PAGI UNTUK JEP
KEJUTAN TERBARU SELEPAS BERKAHWIN
REAKSI JEP BILA DAPAT SURPRISE DARI SARI YANTI
KREDIT FOTO: NANA AZMAN & INSTAGRAM SINAR.FM & SARI YANTI
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
11 Selebriti Bertudung Paling Stylish 2024, Ekstra Cantik & Jadi Inspirasi Hijabi!
Bijak melaram dan tak pernah kalah dalam bergaya! Ini membuktikan, bertudung tak semestinya tak boleh bergaya. Asalkan tidak keterlaluan. Malah, seseorang itu akan kelihatan ekstra cantik dengan gaya fesyen sopan dan berhijab.
Hijabista membariskan 10 selebriti pilihan paling stylish 2024. Gaya dan personaliti mereka sering dijadikan inspirasi.
NUR FAZURA
View this post on Instagram
UMMI NAZEERA
View this post on Instagram
ANZALNA NASIR
View this post on Instagram
AINA ABDUL
View this post on Instagram
HANNAH DELISHA
View this post on Instagram
KILAFAIRY
View this post on Instagram
NABILA RAZALI
View this post on Instagram
IZARA AISHAH
View this post on Instagram
NANA MAHAZAN
View this post on Instagram
SHARIFAH ROSE
View this post on Instagram
ELFIRA LOY
View this post on Instagram
BACA JUGA: 7 Ciri-Ciri Penampilan Sederhana Hijabi Yang Tetap Nampak Stylish!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
