Lebih 98 peratus daripada 707 mi segera di pasaran memiliki kandungan garam yang tinggi, manakala bakinya pula mengandungi kandungan garam sederhana. Kandungan garam yang tinggi dalam mi segera tidak menghalang sebilangan besar rakyat Malaysia daripada terus menikmati makanan segera itu.

Biarpun tahu kesan buruk pengambilan garam berlebihan, mereka terus memakan produk berasaskan tepung gandum itu kerana ia mudah disediakan dan murah berbanding hidangan lain.

Hasil kajian bertajuk ‘Kandungan garam mi segera di Malaysia: Satu kajian keratan lintang’, membabitkan 707 produk mi segera pelbagai perisa, yang dijual di enam pasar raya dan rantaian peruncit, serta di laman sesawang produk berkenaan.

Kajian oleh tujuh penyelidik dari Universiti Putra Malaysia (UPM), Universiti Malaya (UM) dan University of London itu mendapati tiada satu pun mi segera di pasaran Malaysia, boleh dikategorikan sebagai makanan rendah garam, sangat rendah garam atau bebas garam.

TIDAK PAMER KANDUNGAN GARAM DAN NUTRISI

Kajian yang diterbitkan pada Mei lalu itu juga mendapati kira-kira 40 peratus atau lebih 250 produk mi segera yang dikaji, tidak mempamerkan kandungan garam atau nutrisi pada produk masing-masing.

“Purata kandungan garam dalam mi segera di Malaysia adalah sekitar 4.5 gram (g) per 100g, iaitu empat kali lebih tinggi daripada tahap makanan yang dikategorikan sebagai tinggi kandungan garam iaitu kurang 1.2g per 100g, seperti digariskan kerajaan.

“Memakan sebungkus mi segera hampir sama dengan kadar pengambilan garam harian yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), iaitu kurang 5g sehari.

“Lebih teruk, kandungan garam pada 10 peratus mi segera, melebihi saranan WHO itu, dengan mi segera yang memiliki kandungan tertinggi adalah dua kali ganda lebih tinggi daripada saranan WHO, iaitu 8.5g dalam satu sajian.

“Disebabkan kandungan garam tinggi serta populariti mi segera berdasarkan jualan tinggi setiap hari, pengurangan kandungan garam dalam mi segera akan memberi impak ketara dalam mengurangkan pengambilan garam harian oleh rakyat Malaysia,” kata kajian itu yang boleh diakses menerusi portal BMJ Open.

DR NUR AMALINA KONGSI LAPORAN DI TWITTER

Pelatih pakar bedah warga Malaysia di United Kingdom, Dr Nur Amalina Che Bakri turut berkongsi laporan kajian itu menerusi Twitter peribadinya.

Dr Nur Amalina yang turut memetik Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad, menggesa kerajaan bertindak segera mengatasi isu pengambilan garam tinggi dalam kalangan rakyat Malaysia.

“Malaysia Salt Action menyarankan pengurangan pengambilan garam kurang 6g sehari bagi rakyat Malaysia dewasa. Kadar garam tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.

“Saya sendiri sudah tidak memakan mi segera sejak lebih 10 tahun lalu,” katanya.

Lebih 98 peratus daripada 707 mi segera di pasaran memiliki kandungan garam yang tinggi, manakala bakinya pula mengandungi kandungan garam sederhana.

Itu hasil kajian bertajuk ‘Kandungan garam mi segera di Malaysia: Satu kajian keratan lintang’, membabitkan 707 produk mi segera pelbagai perisa, yang dijual di enam pasar raya dan rantaian peruncit, serta di laman sesawang produk berkenaan.

Kajian oleh tujuh penyelidik dari Universiti Putra Malaysia (UPM), Universiti Malaya (UM) dan University of London itu mendapati tiada satu pun mi segera di pasaran Malaysia, boleh dikategorikan sebagai makanan rendah garam, sangat rendah garam atau bebas garam.

Kajian yang diterbitkan pada Mei lalu itu juga mendapati kira-kira 40 peratus atau lebih 250 produk mi segera yang dikaji, tidak mempamerkan kandungan garam atau nutrisi pada produk masing-masing.

“Purata kandungan garam dalam mi segera di Malaysia adalah sekitar 4.5 gram (g) per 100g, iaitu empat kali lebih tinggi daripada tahap makanan yang dikategorikan sebagai tinggi kandungan garam iaitu kurang 1.2g per 100g, seperti digariskan kerajaan.

“Memakan sebungkus mi segera hampir sama dengan kadar pengambilan garam harian yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), iaitu kurang 5g sehari.

“Lebih teruk, kandungan garam pada 10 peratus mi segera, melebihi saranan WHO itu, dengan mi segera yang memiliki kandungan tertinggi adalah dua kali ganda lebih tinggi daripada saranan WHO, iaitu 8.5g dalam satu sajian.

“Disebabkan kandungan garam tinggi serta populariti mi segera berdasarkan jualan tinggi setiap hari, pengurangan kandungan garam dalam mi segera akan memberi impak ketara dalam mengurangkan pengambilan garam harian oleh rakyat Malaysia,” kata kajian itu yang boleh diakses menerusi portal BMJ Open.

Ahad lalu, pelatih pakar bedah warga Malaysia di United Kingdom, Dr Nur Amalina Che Bakri berkongsi laporan kajian itu menerusi Twitter peribadinya.

Dr Nur Amalina yang turut memetik Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad, menggesa kerajaan bertindak segera mengatasi isu pengambilan garam tinggi dalam kalangan rakyat Malaysia.

“Malaysia Salt Action menyarankan pengurangan pengambilan garam kurang 6g sehari bagi rakyat Malaysia dewasa. Kadar garam tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.

“Saya sendiri sudah tidak memakan mi segera sejak lebih 10 tahun lalu,” katanya.

JANGAN JADIKAN MENU HARIAN, AMAL DIET SIHAT

Kandungan garam yang tinggi dalam mi segera tidak menghalang sebilangan besar rakyat Malaysia daripada terus menikmati makanan segera itu.

Biarpun tahu kesan buruk pengambilan garam berlebihan, mereka terus memakan produk berasaskan tepung gandum itu kerana ia mudah disediakan dan murah berbanding hidangan lain.
Kempen kesihatan dijalankan sebelum ini ternyata gagal mengatasi kesan iklan mi segera yang disiarkan setiap hari di media massa.

Pensyarah Jabatan Pemakanan dan Dietatik Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM, Prof Madya Dr Norhaizan Mohd Esa, berkata umum tahu mengenai kandungan garam yang tinggi di dalam mi segera, tetapi hampir mustahil untuk berhenti daripada memakannya.

TARIKAN UTAMA SEBAB MURAH, SEDAP DAN MUDAH DISEDIAKAN

Katanya, sifat mi segera yang murah, sedap dan mudah disediakan menjadi tarikan utama masyarakat untuk menjadikannya sebagai menu harian, khususnya pelajar.

“Pelbagai kempen dan nasihat sudah diberikan kepada umum, tetapi ia tidak memberi kesan.

“Walaupun setakat ini belum ada kes kronik berhubung individu yang mengamalkannya, tetapi pengambilan garam yang tinggi akan mengakibatkan penyakit seperti darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan penyakit buah pinggang.

“Galakan untuk makan mi segera ini lebih hebat dengan lantikan selebriti sebagai duta serta pengenalan pelbagai perisa baharu yang kelihatan menarik, selain cabaran untuk memakannya.

“Saya nasihatkan umum untuk kurangkan pengambilan mi segera itu kerana itu adalah sebaik-baiknya. Jika sukar, maka pelbagaikan ramuan nutrisi didalamnya seperti udang atau sayur,” katanya kepada BH ketika dihubungi semalam.

JANGAN MAKAN SETIAP HARI

Sementara itu, Pensyarah Kanan di Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan Universiti Putra Malaysia (UPM), Dr Navin Kumar Devaraj, yang terbabit dalam kajian kandungan garam dalam mi segera di Malaysia itu, berharap orang ramai mengamalkan pemakanan yang sihat.

“Kajian ini hanya dijalankan sekali sahaja dan pada akhirnya kami mahu masyarakat mengamalkan diet yang sihat,” katanya ketika dihubungi.

Beliau berkata, berikutan kandungan garam yang tinggi, mi segera tidak seharusnya dijadikan hidangan setiap hari.

“Mi segera masih boleh diambil, tetapi jangan jadikan ia satu-satunya hidangan anda dalam sehari. Amalkan diet sihat,” katanya.

Sumber kredit: bharian.com.my

Sebut saja ia gelombang yang telah menarik minat penggemar kecantikan atau trend yang semua orang mahu menjadi sebahagian daripadanya, penjagaan kulit Korea adalah sinosur dunia kecantikan pada masa ini.

Daripada produk popular kepada petua dan helah solekan, orang ramai menggabungkan rutin kecantikan Korea ke dalam gaya hidup mereka dan caranya. Semua perkara yang menjadi sohor kini dan malar hijau, kami meninjau beberapa topeng muka Korea terbaik yang anda mesti cuba, terutamanya jika anda sentiasa dalam perjalanan dan meluangkan masa untuk lawatan ke salon biasa adalah tugas untuk anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Cara memilih topeng lembaran Korea, mengikut jenis kulit

Helaian topeng Korea direka dengan pelbagai bahan untuk membantu menguruskan masalah kulit. Dicipta dengan bahan dan formulasi berbeza yang terdiri daripada komponen yang menenangkan dan menghidratkan, setiap topeng helaian mempunyai manfaat tersendiri. Oleh itu, anda mesti memilih topeng lembaran dengan bahan yang memenuhi keperluan kulit anda. Sebagai contoh, topeng yang menghidrat dan melembapkan adalah pilihan yang tepat untuk mereka yang mempunyai kulit kering dan teriritasi. Cari topeng lembaran yang diselitkan dengan bahan seperti asid hyaluronik, aloe vera, timun, mentega shea dan oat.

Dirumus dengan pokok teh, arang, teh hijau dan kunyit, topeng helaian ini adalah untuk kulit berminyak atau berjerawat. Untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah dan berseri, pastikan topeng muka anda mempunyai kandungan seperti vitamin C, kentang, ginseng, beras, lemon atau susu. Begitu juga, topeng helaian Korea yang menyegarkan dan anti-penuaan termasuk delima, kolagen, asid hyaluronik dan beri biru.

Faedah menggunakan topeng lembaran Korea

Menggunakan topeng lembaran Korea adalah salah satu cara termudah dan paling cepat untuk meraih sebahagian besar manfaat penjagaan kulit Korea. Menurut satu kajian, Topeng lembaran menghalang penyejatan cepat fasa air dan memanjangkan jangka masa yang diperlukan bahan-bahan untuk meresap jauh ke dalam kulit. Oleh itu, sifat berkhasiat dan menenangkan memberikan anda kulit yang kelihatan lebih cerah dan gebu dalam beberapa minit.

Jadi, jika anda ingin mencuba kebaikan K-beauty, berikut adalah beberapa topeng helaian Korea terbaik yang anda mesti cuba untuk kulit yang sihat dan berseri.

1. Dr.Jart+ Dermask Soothing Hydra Solution Sheet Mask

Penyelesaian yang berkesan untuk kulit kusam dan kering, ini adalah salah satu topeng muka Korea terbaik yang memastikan penghidratan kulit dan pengekalan kelembapan. Dengan ekstrak daun aloe vera dan Aquaxyl sebagai bahan utamanya, produk ini menjanjikan kulit yang lebih sihat. Walaupun yang ini digunakan seperti topeng muka lembaran lain, filem pelindung nipis yang dilekatkan pada topeng perlu ditanggalkan sebelum meletakkannya pada muka anda.

BELI DI SINI: SEPHORA

2. Cosrx Acne Pimple Master Patch

Tampalan jerawat ultra nipis yang mudah digunakan ini membantu menguruskan jerawat sambil memastikan ia selamat daripada faktor luaran. Tompok tanpa berat membantu menguruskan bintik-bintik, menyasarkan bakteria penyebab jerawat, dan meminimumkan penampilan parut dan cela.

Walaupun ia mengurangkan keradangan dan mengecilkan saiz jerawat dalam masa beberapa jam, ia juga boleh dipakai di bawah solekan. Mempunyai kemasan matte dalam bentuk kecerunan, tampalan itu hampir tidak ketara. Sentiasa gunakan pada muka yang bersih dan kering.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

3. Mediheal Tea Tree Healing Solution Essential Mask

Produk yang sesuai untuk jenis kulit kombinasi, topeng muka Korea ini dirumus dengan formula yang diuji secara dermatologi yang membantu mengekalkan kulit anda sihat dan segar. Penyerapan minyak pokok teh, chamomile dan centella, topeng memberikan kelegaan kepada kulit sensitif dan teriritasi. Ia melembapkan kulit dan meninggalkan kesan menenangkan sambil menguruskan pori-pori yang membesar yang menghasilkan sebum berlebihan.

Memandangkan helaian selulosa halus sesuai pada mana-mana muka dengan sempurna, pastikan ia diletakkan padat dan biarkan selama 10-20 minit. Kemudian, tanggalkan topeng dan tepuk perlahan baki serum pada kulit anda.

BELI DI SINI: • SHOPEE

4. Innisfree My Real Squeeze Mask – Rice

Sesuai untuk anda yang tidak mempunyai masa untuk sesi kecantikan yang panjang, topeng muka Korea ini boleh menjadi produk pilihan anda. Ia adalah topeng lembaran berasaskan krim pelembap yang membuatkan kulit berasa lembap dan segar dalam masa beberapa minit. Hanya buka topeng dan letakkan pada muka anda selepas membersihkan dan menyegarkannya. Tanggalkan topeng selepas 10-20 minit dan urut perlahan-lahan sisa serum pada kulit anda untuk penyerapan sepenuhnya.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

5. Missha Airy Fit Face Mask Sheet

Dirumus untuk memberikan khasiat dan penghidratan kepada kulit anda sambil memastikan ia berasa segar, topeng ini adalah satu kemestian dalam penjagaan kulit semua orang. Sesuai untuk semua jenis kulit, ia boleh didapati dalam banyak varian untuk dipilih. Selepas anda mencuci dan menyediakan muka anda, letakkan topeng lembaran pada muka anda dan biarkan selama 15-20 minit.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

6. The Face Shop Real Nature Daily Glow Mask Sheet

Tiada masa untuk rutin penjagaan kulit yang panjang kerana jadual anda yang padat? Dapatkan topeng Korea yang menakjubkan ini oleh The Face Shop. Kaya dengan ekstrak lemon, topeng ini mencerahkan kulit yang kusam dan letih dengan menembusi jauh ke dalam lapisan kulit. Ia bukan sahaja memberikan anda kulit yang berseri serta-merta tetapi juga menjadikannya segar dan gebu.

7. Too Cool For School Egg Cream Face Mask

Melayani masalah kulit yang berbeza, Topeng Muka Krim Telur didatangkan dalam varian berbeza seperti penghidratan, kelembapan dalam, menegangkan dan mengetatkan liang roma. Setiap jenis topeng lembaran ini diperkaya dengan telur bersama bahan-bahan lain yang bermanfaat untuk kulit anda. Ia meninggalkan kulit anda berasa segar dan terhidrat dalam masa 10-20 minit sahaja.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

8. Dear, Klairs Midnight Blue Calming Sheet Mask

Direka bentuk untuk meninggalkan kesan menenangkan pada kulit anda dengan mengurangkan kerengsaan dan membersihkan liang-liang, topeng Korea ini akan menjadi pilihan yang bagus untuk orang yang mempunyai jenis kulit sensitif. Penyerapan sebatian penyejuk, seperti erythritol, merendahkan suhu kulit dan mengurangkan kerengsaan. Sementara itu, lembaran arang buluh membersihkan pori-pori dan membersihkan kulit daripada kekotoran.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

9. Tony Moly I’m 7 Days Sheet Mask Set

Salah satu topeng kecantikan Korea yang paling popular, satu set topeng Tony Moly, mesti ada dalam meja solekan anda. Ia mengandungi tujuh topeng helaian yang dirumus dengan banyak bahan, menyasarkan pelbagai masalah kulit. Daripada menghidratkan dan menghidupkan kulit yang kusam dan letih kepada mencapai kulit yang berseri dan gebu, pek ini mempunyai topeng untuk setiap keperluan kulit anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah sapukan pada kulit yang bersih dan kering, biarkan selama 20-30 minit dan keluarkan. Akhir sekali, tepuk lembut lebihan esen ke dalam kulit anda.

10. Dermal Korea Collagen Essence Facial Mask Sheet

Topeng helaian pati tulen yang dirumus dengan asid hyaluronik dan kolagen, yang ini adalah yang anda perlukan untuk mencapai kulit yang lembut, lembap dan lebih cerah. Ia dibuat dengan kain felt berkualiti baik yang direndam dalam pelbagai mineral dan vitamin E untuk penyerapan yang berkesan.

BELI DI SINI: • LAZADA

11. Nature Republic Real Nature Mask Sheet

Sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kulit yang kusam dan teriritasi, kerana topeng lembaran Korea ini akan memperkayakannya dengan semua kelembapan yang diperlukan. Terdiri daripada 23 mg ekstrak daun aloe vera yang bukan sahaja melembapkan tetapi juga menenangkan kulit anda, topeng helaian ini akan membuatkan kulit anda berasa dipelihara dalam masa yang singkat.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

12. Benton Snail Bee High Content Mask Pack

Topeng muka Korea yang bebas kekejaman dan diuji secara dermatologi sesuai untuk kulit berminyak, kombinasi dan sensitif. Topeng ini dipersenjatai dengan campuran bahan yang kuat seperti penapisan siput, racun lebah, akar hollyhock, EGF dan air daun kamelia. Menggunakan topeng muka ini bukan sahaja akan membuatkan kulit anda berasa terhidrat dan segar tetapi juga membantu dalam menguruskan kedutan, mengurangkan kemerahan, memudarkan parut jerawat dan kerengsaan yang menenangkan.

BELI DI SINI: • LAZADA • SHOPEE

13. Mamonde Flower (Rose) Lab Essence Sheet Mask

Topeng muka Korea yang melembapkan yang mengandungi ekstrak bunga yang memberikan penghidratan yang kuat pada kulit, topeng ini tidak kurang daripada rawatan muka dalam pek 25 ml. Lembaran gentian muat ringan mengisi semula kulit dan menenangkannya secara semula jadi. Menggunakan topeng ini adalah seperti memberi diri anda rawatan seperti spa yang menenangkan di rumah.

BELI DI SINI: • LAZADA

Bagaimana untuk menggunakan topeng lembaran Korea untuk hasil terbaik?

1. Topeng lembaran Korea berkesan dan sangat mudah digunakan. Walau bagaimanapun, pastikan anda menggunakan topeng lembaran ini pada muka yang bersih dan kering.
2. Bersihkan muka anda dan sediakan dengan toner (sebaik-baiknya) sebelum memakai topeng. Keluarkan topeng daripada paket, buka lipatan dan keluarkan filem pelindung nipis yang dilekatkan padanya, jika ada. Letakkan pada muka anda dengan tepat mengikut potongan yang dibuat untuk mata dan bibir.
3. Biarkan selama 15-20 minit dan kemudian tanggalkannya. Ambil baki serum dalam peket dan tepuk perlahan-lahan ke dalam kulit anda untuk penyerapan sepenuhnya. Jangan bilas.

Walaupun kulit yang sihat sangat bergantung pada pelbagai faktor, termasuk mengikuti rutin penjagaan kulit dan diet yang betul, topeng muka Korea memberikan rangsangan tambahan kepada rejimen anda. Ia memacu bahan-bahan lebih jauh ke dalam kulit, membawa kepada penyerapan komponennya yang lebih tinggi.

Salah satu sebab utama di sebalik populariti produk penjagaan kulit Korea ialah penggunaan bahan semulajadi yang tinggi. Keberkesanan tinggi, produk inovatif dan penggunaan komponen baharu dan unik menjadikan penjagaan kulit Korea menonjol.

SUMBER GAMBAR HIASAN: PEXEL.COM

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Al-Mathurat ialah himpunan ayat-ayat Al-Quran, doa-doa serta zikir-zikir terpilih sebagai amalan pada waktu pagi dan petang. Al-Mathurat ini telah disusun dengan cantik oleh Al Syahid Imam Hassan Al Banna.

Ibnu al-Sunni meriwayatkan hadis daripada Anas r.a bahawa Nabi SAW bersabda :
“Sesiapa yang berkata ketika pagi, “Aku berlindung pada Allah yang Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui daripada syaitan yang kena rejam”, dia akan dijauhkan daripada syaitan hingga ke petang”

KELEBIHAN MEMBACA AL-MATHURAT
1. Tidak dihampiri syaitan.
2. Rumah dan keluarganya terselamat daripada perkara yang tidak diingini.
3. Allah mencukupkannya apa yang sangat diperlukan dalam urusan dunia dan akhirat.
4. Orang yang membacanya kemudian dia mati pada hari atau malam tersebut maka Allah akan menjamin untuknya syurga.
5. Selamat dari segala sesuatu.
6. Allah menyempurnakan nikmatnya ke atas orang yang membacanya.
7. Allah berhak untuk meredainya.
8. Tidak ada sesuatu yang mendatangkan mudarat ke atasnya.
9. Terhindar daripada syirik.
10. Selamat dari bisa atau sengatan semua makhluk yang beracun.
11. Dimudahkan untuk menyelesaikan hutang-piutang.
12. Berhak untuk mendapat syafaat pada hari kiamat.
13. Sesiapa yang membaca di waktu pagi,akan dipelihara oleh Allah hingga ke waktu petang.
14. Sesiapa yang membacanya di waktu petang akan dipelihara hingga ke waktu pagi.
dan pelbagai lagi kelebihan yang hanya Allah Yang Maha Mengetahui~
Mengamalkannya umpama mengamalkan Sunnah Rasulullah dari sudut berzikir dan berdoa.

TIP ISTIQOMAH BACA AL-MATHURAT
1. Sediakan satu buku al-mathurat di rumah.
2. Sediakan satu buku al-mathurat di dalam kereta.
3. Install application al-mathurat oleh Ustaz Don dari google playstore.

HIJABISTA: Al-Mathurat sesuai dibaca pada waktu pagi setelah selesai solat Subuh dan pada waktu petang setelah selesai solat Asar. 

Sumber kredit: Amirul Azhar via Jom Dakwah Top image: Photo by Ahmet Polat from Pexels