Mengikuti diet berdisiplin untuk menurunkan berat badan adalah mustahak. Peraturan untuk menjaga rancangan diet yang ketat, ada banyak perkara yang dapat dilakukan seseorang sepanjang hari untuk membaikinya.

Ketika menjaga rejim waktu malam, sebahagian besar tetap mengekang karbohidrat, makanan ringan, atau makan malam sebelum jam 8 malam. Namun, masih banyak yang boleh anda lakukan yang dapat mempercepat penurunan berat badan dengan berkesan. Sekiranya anda tahu, minuman sebelum tidur tertentu boleh sedikit mengurangkan berat badan dan tetap berada di landasan yang betul untuk kesihatan.

Cuba minuman ini

Tiga minuman mudah dan ramuan yang boleh membantu. Bukan sahaja mudah dibuat atau dibeli, semuanya memerlukan bahan dapur sahaja. Bahan ini juga bagus untuk diet detoks!

1. Teh kayu manis

Untuk sepanjang masa anda bermimpi minum minuman yang menenangkan dan manis sebelum tidur, teh kayu manis ini dapat membantu tanpa menambah lemak pinggang anda. Selain mengimbangi gula, kayu manis juga mempunyai banyak faedah lain yang dapat membantu menurunkan berat badan. Sarat dengan antioksidan dan mempunyai sifat pengurangan keradangan, yang telah dikaitkan dengan kegemukan dan kenaikan berat badan.

Kayu manis juga mengandungi hormon kenyang, yang membuat anda merasa kenyang malah mengurangkan keinginan dan rasa lapar, mengawal diet anda dalam jangka masa panjang. Terdapat juga faedah tersembunyi yang terdapat pada aromanya. Kayu manis mengandungi bahan kimia, cinnamaldehyde yang apabila bersentuhan dengan sel meningkatkan kadar metabolisme. Oleh itu, kayu manis, digunakan dalam bentuk apa pun memaksa sel-sel lemak di dalam tubuh untuk terus membakar walaupun badan tetap tidak aktif, yang dapat membantu hari yang hebat dalam memerangi kegemukan.

Ia juga mengandungi sifat antioksidan dan antibakteria yang bermanfaat untuk tubuh.

Cara membuatnya:

Untuk membuat minuman yang menenangkan ini, rebus secawan air di dalam periuk. Tambahkan sesudu serbuk kayu manis (atau akarnya) dan biarkan minumannya curam. Setelah air mendidih, tapis dan pindahkan ke cawan. Anda boleh menambah madu jika bau kayu manis tidak menenangkan anda. Untuk faedah terbaik, minum minuman ini 20-30 minit sebelum tidur selama 15 hari.

2. Smoothie timun-pasli

Timun dan pasli adalah keperluan musim panas yang mengandungi banyak kandungan hidrat di dalamnya. Pada hari-hari ketika anda merasa kembung atau perut rasa sebu, jus timun-pasli ini dapat menyahtoksik sistem anda dan memberi metabolisme kepada peningkatan yang sangat diperlukan. Apabila diminum secara berkala, minuman ini juga dapat mempercepat pembakaran lemak. Walaupun timun mengandungi kalori yang cukup rendah dan bahkan kandungan lemak yang lebih rendah (hanya 0.35 gram), bahan ini juga kaya dengan nutrien seperti vitamin A, B dan K, selain daripada nilai folat yang tinggi. Parsley, ramuan berfungsi sebagai diuretik semula jadi yang dapat membantu membuang toksin dan lebihan cecair, selain menjaga keseimbangan dan pencernaan gula dalam darah.

Cara membuatnya:

Dadu sebatang timun menjadi kepingan halus. Dalam pengisar atau mixer, tambahkan kepingan dadu bersama dengan beberapa tangkai pasli. Campurkan dengan baik dan haluskan sehingga menjadi seperti konsistensi halus. Anda juga boleh menambah setengah halia parut dan jus lemon untuk menambah rasa.

3. Teh Fenugreek

Biji meti atau biji fenugreek adalah sumber nutrien yang boleh anda temui di dapur. Bahan luar biasa untuk meningkatkan pencernaan anda dan mendorong pembakaran lemak. Mengandungi sebatian kegunaan yang kuat yang mempunyai manfaat anti-radang dan antioksidan. Meminum segelas air methi setiap saat sepanjang hari dapat mengisi semula daya tahan tubuh dan meningkatkan fungsinya. Ini adalah salah satu cara termudah untuk melakukan detoksifikasi secara semula jadi!

Cara membuatnya:

Rebus secawan air dan setelah anda mula melihat gelembung, tambahkan satu sudu teh atau dua biji methi ke dalamnya. Warna biji mula pucat, setelah selesai tapis minuman dengan baik dan minum di atasnya. Serbuk jagung boleh dicampurkan dalam minuman untuk menambah rasa tetapi merupakan pilihan tambahan.

Badan mula terasa lesu dan ‘lemau’ apabila tibanya hari Isnin–mana tidaknya, sudah sakan menikmati percutian hujung minggu kini terpaksa kembali kepada realiti. Tetapi fenomena Monday Blues ini sememangnya suatu perkara yang tidak asing tidak kira bagi yang bekerja atau sekolah.

Jadi adakah anda antara mereka yang tertanya fenomena Monday Blues ini hanya rekaan semata-mata? Ataupun ianya sekadar alasan untuk bersikap malas pada permulaan minggu yang baru?

Fenomena atau hanya sekadar alasan?

Kenapa hari isnin tiap kali menjadi satu hari yang sangat di benci oleh ramai orang? Adakah ia berpunca di sebabkan permulaan minggu baru buat semua kerana bakal menghadapi mesyuarat tak menentu, kerja yang semakin bertambah, bahkan, perlu memikirkan soal kehidupan seharian?

Ada perkongsian di Hellodoktor yang menerangkan lagi mengenai keadaan Monday Blues ini. Menurutnya, terdapat kajian yang di jalankan oleh laman web Gallup pada tahun 2015 menunjukkan peratusan sebanyak 32% pekerja di Amerika Syarikat yang di percayai komited dengan pekerjaan mereka. Melalui kajian ini mereka membuat kesimpulan bahawa jika seseorang itu tidak suka akan pekerjaan mereka, kebarangkalian mereka akan mengalami Monday Blues.

Hal ini di percayai kerana fenomena tersebut merupakan fenomena dari segi psikologi. Jadi bagi setiap hari yang anda lalui tetapi merasakan ia merupakan perkara yang sama berulang kali, mungkin itu merupakan satu tanda buat anda untuk mencari kerja yang anda suka dari meneruskan dalam pekerjaan yang anda ada sekarang.

Tunggu dahulu!–Fenomena ini juga ada di kaji oleh pengeluar makanan Marmite di United Kingdom, mereka mendapati kebanyakan ‘mangsa’ kepada fenomena ini adalah mereka yang berusia di antara 45 hingga 54 tahun. Monday Blues ini juga boleh di lihat dalam pelbagai cara berpandu kepada kelakuan pekerja itu seperti selalu datang lambat ke pejabat, menjadi kurang produktif sepanjang hari, dan ada juga yang hanya terukir senyuman mereka pada waktu tengahari.

Artikel berkaitan: Fikiran Bercelaru Di Ofis, Hiasan Tanaman Hijau Boleh Bantu Tangani Stres

Ada cara untuk atasi Monday Blues?

Meski pun ia di anggap sebagai fenomena yang mengacau dari segi psikologi, tetapi anda boleh mengubahnya dengan niat permulaan dalam diri anda. Anda boleh cuba untuk mulakan perubahan itu dengan beberapa cara, sepertinya:

• Jaga waktu tidur di hujung minggu: Mengikut nasihat pakar perubatan tidur, Dr Gregory Carter, elakkan untuk menggunakan konsep ‘ganti’ tidur di hujung minggu malah ikut sahaja jadual tidur awal dan bangun pada waktu yang sama. Ini kerana ia boleh menganggu ritma sirkadian (kitaran masa tidur) anda dan kesukaran anda untuk terus ubah jadual itu.
• Makan coklat: Coklat buat anda rasa gembira? Ya! Kajian oleh Astrid pada tahun 2013 menunjukkan kandungan coklat yang mempunyai hormon serotonin boleh merangsang perembesan endorfin.
• Rancang percutian anda: Elakkan dari pergi ke tempat yang membuatkan anda terfikir mengenai pekerjaan anda, rancang percutian yang boleh menenangkan diri dan alihkan perhatian anda dari fenomena Monday Blues.

Kondisi ini boleh menjadi dengan lebih teruk jika anda kerap menerapkan dalam diri untuk sentiasa stres dan tidak suka dengan kehidupan yang anda hadapi. Ingat–perubahan diri janganlah di paksa, pastikan anda pentingkan soal kepentingan mental anda terlebih dahulu. Jangan lupa makan coklat juga!

Sumber info dan gambar: Hellodoktor dan Canva

Artikel berkaitan: Akibat Terlampau Bekerja Keras, Elfira Loy Stres Sampai Muntah-Muntah Dan Disahkan Vertigo!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pelakon dan pengacara, Rafidah Ibrahim mengalami keguguran pada Jumaat lalu. Melalui perkongsian di laman Instagramnya semalam, pelakon dengan iras wajah Dato’ Siti Nurhaliza ini berkongsi berita duka tersebut.

Hanya sempat melalui pengalaman hamil selama empat bulan, Rafidah mengakui bahawa dia mengalami kesakitan di seluruh badannya. Dia cuba untuk menahan kesakitan itu sehinggalah dia mendapati janin bayinya terkeluar daripada rahimnya.

Berikut hantaran yang dikongsikan di laman Instagramnya.

Innalillahhiwainnalillah hiroji’un. Jumaat, 24 Jun 2022, sebelum masuk waktu Magrib, anak dalam kandungan saya, Abdullah bin Shahzemir yg berusia 4 bulan 7 hari telah pergi.

Petang, dari jam 5pm perut saya terlalu sakit dan saya sangkakan angin yg terlalu teruk dalam badan terutama di bahagian bawah perut. Saya biarkan dan berehat walaupun sakitnya hanya Allah saja yg tau.

Sebelum masuk Waktu Maghrib dan sebelum berwuduk, saya berhadas kecil, dan pada ketika tu terasa sesuatu ingin keluar. Saya terus memanggil suami dan cakap ada sesuatu nak keluar dan suami kata, biarkan.

Saya tadahkan tangan, pada waktu itu, janin keluar di atas tapak tangan saya dan saya ada rasa sedikit pergerakan sebelum suami memotong tali pusat (sekiranya berlaku pada anda, terus ke hospital ya dan jangan potong sendiri kerana itu akan lebih memudahkan proses cuci uri /placenta nanti).

Pada waktu tu, perasaan panik ada, nak nangis pon ada tapi bila saya pegang baby, SubhanAllah indahnya ciptaan Allah s.w.t. Perasaan panik & sedih tadi bertukar serta merta jadi gembira saat saya dan suami melihat keindahan ciptaan Allah itu walaupun belum sempurna tapi sudah cukup sifat.

Saya yakin para ibu bapa yg sudah menimang cahaya mata, perasaan itu sangat-sangat menggembirakan dan terubat segala rasa. Sementara suami tunaikan solat, saya bersiap dan kami terus ke hospital.

Seperti biasa, proses membersihkan uri dilakukan dan saya ditahan 1 malam di wad bagi tujuan pantauan. Alhamdulillah segala urusan dipermudahkan bagi anak syurga ini. Jantina baby tak dapat dikenalpasti, tapi kami menamakannya Abdullah (hamba Allah).

 

View this post on Instagram

 

A post shared by R A F I D A H I B R A H I M (@rafidahibrahim)

Terima kasih Abi – Ustaz Jafri Abu Bakar Mahmoodi atas ‘guideline’ perkara yg perlu dibuat ke atas jenazah bayi kami dan juga atas nama yg diberi sbb kami memang dah niatkan jika anak kami lahir nak abi namakan.

Terima kasih juga buat para doktor, para misi, forensik dan semua warga Hospital Wanita & Kanak-kanak Kuala Lumpur (HWKKKL) atas keprihatinan anda, nasihat dan layanan yg sangat baik.

Tak lupa juga saya nak ucapkan terima kasih buat kejiranan yg membantu dan memudahkan pengurusan jenazah bayi saya Abg Lop (Syamil), Kak Rozi, Kak Timah.

Terima kasih juga buat Abg Rais yg membantu menggali kubur anak kami. Jenazah dikebumikan di Tanah Perkuburan Ampang, bersebelahan kubur arwah mak dan arwah ayah saya.

Tidak ketinggalan buat para keluarga, sahabat, pengikut di setiap media sosial dan semua yg sentiasa mendoakan kebaikan saya, anak dan suami serta nasihat. Terima kasih sekali lagi buat semua yg terlibat secara langsung dan tak langsung.

Semoga Allah s.w.t sentiasa merahmati kita semua di dunia dan di akhirat.

Ini merupakan kali kedua Rafidah keguguran. Difahamkan bahawa kali pertama Rafidah keguguran pada November tahun lalu. Moga suatu hari nanti Allah mengurniakn rezeki zuriat buat Rafidah dan suaminya. Kita sama-sama doakan.

Sumber kredit: Instagram Rafidah Ibrahim

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.