Terdapat banyak variasi diet air di luar sana, tetapi yang manakah sebenarnya akan membantu anda menurunkan berat badan?
Selain itu, bagaimana anda melakukan diet air dengan selamat? HIJABISTA telah mengumpulkan panduan untuk membantu anda merancang diet air yang selamat dan realistik untuk gaya hidup anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang perlu diminum dan cara anda boleh menggunakan diet ini untuk mencapai matlamat penurunan berat badan.
ARTIKEL BERKAITAN: Berhenti Makan Hidangan Yang Sama! Pengamal Diet Sihat, Anda Mungkin Menjejaskan Kesihatan
1. Ambil 2 gelas air sebelum setiap hidangan
Diet rendah karbohidrat
Terdapat banyak variasi pada diet ini, bermula daripada berpuasa habis-habisan hingga hanya memastikan air harian anda sejuk. Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa orang yang minum air sebelum makan kehilangan kira-kira 5 paun lebih banyak daripada mereka yang melangkau air.
- Diet air adalah yang terbaik untuk masa yang singkat. Ia paling selamat apabila digabungkan dengan diet biasa dan boleh berbahaya apabila digabungkan dengan puasa.
- Diet air mungkin tidak selamat untuk semua orang. Apabila melakukan puasa air, anda berisiko mengalami simptom gula darah rendah seperti pening dan keletihan, apatah lagi sembelit, dehidrasi dan sikap tidak bertoleransi terhadap suhu sejuk. Jika anda tahu anda bergelut dengan gula darah rendah, diet air mungkin bukan untuk anda.
- Diet ini cenderung kepada diet “yo-yo”, yang bermaksud bahawa sebaik sahaja anda menurunkan berat badan, sebaik sahaja anda mengurangkannya, berat badan akan kembali.
Tetapkan matlamat yang realistik
Apabila anda ingin menurunkan berat badan, perlu tahu di mana anda berada dan di mana anda ingin berada. Luangkan masa untuk membuat beberapa ukuran (seperti menimbang sendiri) dan semak piawaian untuk berat badan yang sihat seperti BMI dan kemudian tetapkan matlamat anda.
- Timbang sendiri. Sebaik sahaja anda melihat berat semasa, anda akan dapat menetapkan matlamat penurunan berat badan yang tepat.
- Semak BMI (indeks jisim badan). BMI boleh memberitahu anda betapa sihatnya nisbah berat badan kepada ketinggian anda.
Seseorang yang berukuran 5’9” dan berat 150 paun akan melakukan matematik ini: [150 ÷ (65×65)] x 703 = 24.96. BMI 24.96 ini berada dalam julat berat normal.
Dapatkan pemeriksaan
Anda boleh menyemak BMI anda di rumah, tetapi jangan mulakan program penurunan berat badan baharu tanpa berunding dengan doctor. Dia akan dapat menilai BMI anda dengan lebih tepat dan membuat cadangan kecergasan dan diet.
Beritahu doktor anda tentang pelan diet air anda supaya dia boleh mencadangkan cadangan pemakanan yang selamat. Setiap orang mempunyai keperluan fizikal yang berbeza dan berjumpa doktor akan menghalang anda daripada mencederakan diri sendiri secara tidak perlu.
2. Menurunkan Berat Badan
Minum separuh berat badan anda.
Jumlah air yang anda ambil secara keseluruhan setiap hari terpulang kepada anda, tetapi pakar mengesyorkan minum separuh berat badan anda dalam auns (iaitu, jika anda mempunyai berat 150 paun, minum 75 auns air sehari).
- Jika anda terlupa untuk minum air sebelum makan, kejadian yang tidak dapat dielakkan kerana anda mencuba sesuatu yang baru. Jangan berputus asa ! Cuba lagi pada hidangan seterusnya. Anda akan memahaminya.
- Anda sepatutnya membuang air kecil setiap beberapa jam dalam keadaan biasa. Jika anda pergi sepanjang hari tanpa perlu menggunakan tandas, anda mungkin kurang minum.
Kerap minum air
Minum kedua-dua perkara pertama apabila anda bangun dan 30 minit sebelum anda makan. Rasa kenyang yang anda dapat apabila mengisi perut anda dengan air menghalang anda daripada makan berlebihan.
- Minum selepas makan. Bertentangan dengan khabar angin bahawa minum sambil makan tidak baik, minum selepas makan sebenarnya membantu penghadaman dan mengelakkan sembelit.
- Terdapat beberapa data menarik yang menunjukkan bahawa isyarat dahaga dan lapar boleh bercampur aduk. Kadangkala apa yang orang anggap sebagai lapar hanyalah dahaga, yang boleh menyebabkan orang ramai makan berlebihan sedangkan apa yang mereka perlukan adalah cecair.
- Minum selepas bersenam. Anda perlu menggantikan cecair, walaupun anda tidak terasa dahaga. Atlet harus minum kira-kira 1.5-2.5 cawan air melebihi jumlah yang disyorkan (separuh berat badan anda dalam auns).
ARTIKEL BERKAITAN: Rancang Diet Gastrik Anda Di Bulan Ramadan, Ini Makanan Yang Perlu Dimakan Dan Dielakkan
Tentukan jenis air
Air paip mendapat kesan buruk kerana mengandungi bahan kimia di dalamnya, tetapi EPA menyelia secara langsung pengeluarannya. Air botol mesti mengikut beberapa peraturan, tetapi EPA tidak dapat menjamin keselamatannya seperti yang boleh dilakukan dengan air paip. Jika rumah anda mempunyai sistem penapisan, gunakannya, tetapi jangan tekankan tentang mempunyai akses kepada air yang ditapis.
- Air paip adalah sama selamat untuk diminum, ia percuma dan tidak membahayakan alam sekitar untuk diminum.
- Sistem penapisan air di rumah boleh menapis beberapa perkara dalam air paip, seperti klorin, tetapi tiada satu pun daripada ia boleh membuang semua bahan cemar air. Selain itu, anda perlu mengekalkan sistem ini jika tidak ia akan menumbuhkan bahan cemar, mengalahkan tujuannya.
Dapatkan botol air
Untuk menyimpan air di hujung jari anda sepanjang hari, melabur dalam botol air bebas BPA yang baik, sama ada plastik, logam atau kaca.
- Anda tidak perlu membeli botol air, tetapi anda perlu mengikuti berapa banyak auns air yang diminum setiap hari. Mungkin tentukan secawan di tempat kerja dan secawan di rumah dan gunakannya sebagai ganti botol air.
- Semasa makan di luar, manfaatkan pesanan minuman sebelum makan dan minta air. Pastikan anda meneguk gelas anda dua kali sebelum makanan dibawa keluar.
Tambah sedikit senaman ringan
Fokus anda pada diet air adalah minum air untuk menurunkan berat badan, tetapi senaman membantu membakar kalori. Jika anda sudah mempunyai rutin senaman, jangan ubahnya untuk diet air. Jika anda tidak, mulakan dengan berjalan beberapa kali seminggu sebelum memulakan senaman yang lebih berat.
Hanya bersenam jika anda juga sedang makan. Bersenam sambil melakukan puasa air akan mengurangkan metabolisme anda lebih banyak lagi, menjadikan anda terdedah kepada kesan gula darah rendah, yang boleh berbahaya.
Menepati Matlamat Anda
1. Tetapkan matlamat kecergasan
Penetapan matlamat membuatkan anda sentiasa bermotivasi dan membantu memutuskan perkara yang berkesan dan tidak berkesan. Sebagai contoh, buat senarai perkara yang anda ingin capai secara fizikal. Jika anda ingin menurunkan 10 paun dalam sebulan, tulis ini di tempat yang anda boleh lihat setiap hari.
- Anggarkan berapa banyak berat badan anda akan kehilangan pada diet air untuk menetapkan matlamat yang jelas. Sebagai contoh, dalam kajian yang kami nyatakan di atas, penyelidik mendapati bahawa subjek kehilangan 15.5 paun selama 12 minggu apabila minum 2 gelas air sebelum setiap hidangan.
2. Dapatkan kalendar dinding.
Gantungkannya di tempat yang anda boleh lihat, seperti dapur. Tandakan tarikh mula dan tamat untuk diet anda.
- Walaupun anda mempunyai matlamat kecergasan dipetakan di tempat lain, seperti pada sehelai kertas atau pada telefon anda, mempunyai kalendar dinding yang disiarkan memastikan matlamat anda kelihatan. Ini penting apabila anda berdiri di dapur dan mendapatkan snek yang tidak sihat.
- Jika anda mendapati diet air terlalu melampau, anda sentiasa boleh kembali kepada hanya bertindak balas kepada isyarat dahaga semula jadi badan anda untuk memutuskan masa untuk minum.
3. Tambahkan apl kecergasan
Anda melihat telefon pintar anda setiap hari, mengapa tidak mengubahnya menjadi motivator penurunan berat badan? Apl membantu menjejak air, makanan dan kalori anda yang terbakar setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa mendokumentasikan makanan dan senaman membantu orang ramai menurunkan berat badan berbanding orang yang tidak.
- Sesetengah orang menambah kemudahan gelang penjejakan kecergasan supaya mereka tidak perlu berfikir untuk memasukkan data ke dalam telefon (seperti FitBIt). Gelang ini boleh menjejaki pergerakan anda dan mengukur tabiat tidur anda, antara lain.
4. Kurangkan pengambilan kalori.
Matlamat diet air bukan untuk mengira kalori, tetapi untuk meletakkan badan dalam mod penurunan berat badan, anda masih perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Intinya ialah memerlukan badan anda untuk menarik tenaga daripada simpanan lemaknya.
- Rakam setiap gigitan yang anda makan dalam apl kecergasan. Ia mungkin mengejutkan anda berapa banyak yang dimakan dalam sehari dan mendorong anda untuk makan lebih sedikit.
- Jika terlupa merakam apa-apa, hanya kembali dan buat tekaan terbaik anda. Malah data anggaran adalah lebih baik daripada tiada data apabila anda cuba menjana hasil yang boleh diukur.
Perlu diingat bahawa sebab diet air dilabelkan “yo-yo” adalah kerana apabila anda minum air daripada makan, badan anda cenderung untuk mengambil nutrien daripada otot dan bukannya lemak. Ini mengurangkan metabolisme anda, memerlukan untuk mengekalkan diet kalori yang sangat rendah yang tidak bagus untuk mengekalkan berat badan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/YhOhB30V6d0
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hijabi Jangan Salah Gaya Dengan Padanan Skirt Dan Kasut But, Ini Aturannya Supaya Kekal Gaya Muslimah
Kita semua tertanya-tanya, “Adakah ini berkesan?” di hadapan cermin selepas mencuba almari pakaian baru. Memakai skirt dengan but adalah contoh yang sempurna. Gabungan skirt dan but mungkin kelihatan mudah, tetapi ia boleh menjadi sukar bergantung pada panjang skirt atau mungkin gaya but.
Anda perlu menggabungkan dua trend fesyen yang berasingan supaya tidak kelihatan seperti anda memakai dua kostum. Sangat mudah untuk memotong kaki anda apabila anda memakai skirt yang terlalu panjang dengan but tinggi. Berikut ialah beberapa pertimbangan penting tentang panjang dan gaya yang perlu diingat apabila memakai pakaian skirt panjang dengan but. Hijabi sentiasa jaga aurat ya!
Untuk menarik padanan gaya but dan skirt, ingat garis panduan berikut dan anda akan menggegarkan gaya anda.
1. Midi skirt dengan slit but
Siapa yang tidak mempunyai sepasang slit but bergaya di dalam almari mereka? Gaya ini mungkin mendapat keuntungannya kerana ia bukan sahaja comel tetapi juga selesa dan boleh disesuaikan. Skirt yang sesuai untuk dipakai dengan booties ialah skirt midi atau apa-apa sahaja yang jatuh tepat di atas lutut.
ARTIKEL BERKAITAN: Bergaya Dengan Pleated Skirt & Pant Memang Cantik Tapi Bukan Mudah Untuk Jaga
Anda boleh memainkan sisi genit dan feminin anda dengan siluet A-line atau pastikan ia profesional dengan skirt pensel. Kerana cara skirt pensel menekankan lekuk kaki anda dari peha hingga lutut, but pendek akan menyerlahkan penampilan wanita anda. Ia akan menekankan garisan yang bermula dari buku lali anda ke betis.
2. Skirt perak dengan kasut but paras lutut
Pakai skirt yang sedikit lebih pendek daripada but atas buku lali anda supaya terdapat sedikit ruang antara bahagian atas but anda dan bahagian bawah skirt apabila anda memakai but ultra-bergaya ini.
Ia tidak diingini untuk bahagian atas but anda disembunyikan di bawah labuh skirt anda. Cuba pecahkan gaya anda dengan memakai skirt ini dengan but dengan sepasang seluar ketat legap berwarna. Ini juga akan membantu memastikan anda dilindungi dan hangat semasa anda berada di luar untuk menikmati cuaca musim sejuk.
3. Skirt dengan kasut but klasik
Jika anda ingin menarik rupa skirt midi panjang yang dipadankan dengan sepasang but, apa kata cuba dengan but yang mempunyai tumit padanya. Walaupun memakai but rata dengan skirt midi boleh memendekkan garisan kaki anda, memakai but dengan tumit boleh memanjangkan garisan kaki.
Oleh kerana but secara tradisinya dianggap mempunyai estetika yang lebih maskulin, menambah tumit pada kasut anda boleh memberikan suasana yang lebih feminin pada keseluruhan pakaian anda dan meningkatkan kualiti skirt yang feminin.
Petua Gaya: Cuba sekali untuk tumit blok. Percayalah anda tidak akan menyesal memakainya.
4. Skirt dengan kasut but bertumit
Salah satu cara untuk memakai skirt dengan but pada musim sejuk adalah dengan memasangkan skirt balutan dengan but salji. Ini akan menjadikan kaki anda hangat sambil memberikan anda rupa wanita yang stailo. Anda juga boleh memilih skirt yang cukup panjang untuk menutup but anda. Jika anda ingin melancong ke Negara 4 musim, tambahkan kot bulu atau jaket bertebat untuk kehangatan tambahan.
ARTIKEL BERKAITAN: Gaya Kasut Flat Yang Tidak Pernah Membosankan, Cuma Perlu Tahu Padanan Yang Betul
5. Skirt pendek dengan kasut but buku lali
Apabila memakai skirt musim sejuk, pastikan fabriknya tebal dan cukup berat. Jika tidak, angin boleh meniup melalui skirt dan menyebabkan ketidakselesaan. Jika anda boleh mengurangkan masalah ini, anda mesti memakai skirt panjang dengan but buku lali. Untuk mempunyai lapisan kehangatan, pasangkannya dengan stoking bulu, dan anda sudah bersedia untuk memamerkan skirt anda dengan but.
6. Skirt bercetak dengan kasut but pertengahan betis
Jika anda sedang mencari sesuatu yang sedikit berbeza, cuba padankan sepasang but pertengahan betis yang bergaya dengan skirt pernyataan. But pertengahan betis biasanya cukup panas dan tidak terlalu besar. Pilihan yang baik ialah but yang diperbuat daripada kulit biri-biri atau bahan lembut lain. Anda boleh memasangkannya dengan skirt bercetak, dan terdapat banyak cetakan dan gaya yang berbeza untuk dipilih. Walau bagaimanapun, pastikan but sesuai dan selesa.
Petua Gaya: Gunakan selendang atau jaket, dan akhirnya, nikmati pakaian musim sejuk di Negara empat musim anda dengan penuh bergaya.
Selain itu, anda sentiasa boleh menambah bakat dengan mengakses skirt anda dengan but.
Bagaimana untuk mengakses dengan Skirt?
Apabila mempertimbangkan cara menggayakan skirt, ingatlah perkara berikut: Topi, Tudung, Aksesori Skirt dengan trend but
Tambah tali pinggang
Tali pinggang yang lebih lebar cenderung kelihatan lebih menarik dengan skirt yang lebih panjang, manakala tali pinggang yang nipis kelihatan hebat dengan skirt yang lebih pendek.
Seimbangkan pakaian anda.
Ingatlah untuk mengingati perkadaran ‘ensemble’ anda. Padankan pakaian dengan pakaian yang lebih longgar dengan sehelai yang lebih sesuai dengan bentuk. Sebagai contoh, padankan bahagian atas yang sesuai dengan bentuk dengan skirt yang longgar atau mengalir. Sebaliknya, jika anda ingin kelihatan lebih berpeluk tubuh dengan skirt anda, imbangi dengan memilih bahagian atas yang lebih berair atau yang mempunyai ruffles.
Dapatkan jaket.
Terutama jika anda memakai bahagian atas yang sesuai, kardigan, blazer atau jaket kulit yang ringan mungkin meningkatkan garis skirt anda. Pilihan lain termasuk jaket kulit dan untuk gaya kasual namun disatukan, sarungkan jaket pada bahu anda dan biarkan ia tergantung dengan longgar.
Pastikan memakai kasut yang sesuai.
Pilih sepasang kasut yang sesuai dengan skirt anda. Booties ialah pilihan kasut yang sangat baik untuk dipadankan dengan pelbagai jenis skirt panjang dan pendek. Laraskan ketinggian tumit pada kasut anda supaya sesuai dengan skirt yang anda pakai.
Pastikan pakai sepasang stokin
Sebagai hijabi kita perlu sentiasa menjaga penampilan, padankan dengan sarung kaki setinggi lutut atau pertengahan betis. Anda juga boleh memakai stokin hitam atau putih dengan skirt kotak-kotak dan loafer hitam berkilauan sebagai alternatif. Stokin adalah alternatif langkah berjaga-jaga kalau skirt ditiup angin.
Kini setelah anda bersedia untuk menonjolkan gaya anda dalam salah satu gabungan skirt dan but yang paling bergaya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tudung Bawal Kekal Terletak, Ini Trik Dan Gaya Selebriti. Mudah Sangat!
Bercakap mengenai penggayaan tudung, pelbagai jenama hijab semakin berkembang di industri fesyen. Namun sehelai hijab bukan sekadar untuk berfesyen tetapi haruslah menepati syariah agama menutup aurat dan melabuhkan sehingga bawah dada.
Fenomena biasa wanita berhijab dalam mengayakan hijab pastinya mahu kelihatan cantik, apatah lagi untuk mengekalkan kedudukan tudung cantik terletak. Tudung bawal yang tidak pernah lapuk dipakai, mempunyai trend dan gaya tersendiri. Rata-rata hijabi mengatakan tudung bawal ini senang digayakan.
Namun ada juga yang merungut untuk mengekalkan posisi tudung bawal cantik terletak amat sukar. Jangan bimbang di sini hijabista akan berkongsi tip-tip bagaimana tudung bawal akan cantik terletak di kepala berjam-jam. Jom ikuti juga beberapa tip dari selebriti yang gemar mengayakan tudung bawal:
Pemilihan anak tudung
View this post on Instagram
Pemilihan anak tudung yang bersesuaian adalah penting. Ini bagi memastikan tudung anda tidak bergerak mengikut anak tudung. Selain itu, anak tudung yang ketat juga boleh menghalang daripada rambut anda terkeluar dari tudung. Hasilnya, tudung anda tidak lagi akan beralih dan terletak cantik di muka sepanjang hari.
Padanan Material tudung
Fabrik dan material tudung amat penting dalam penggayaan tudung. Sekiranya anda yang suka bergerak lasak dan mempunyai aktiviti luar pastikan tidak memilih satin yang berkilau. Satin yang berkilau ada kemungkinan tidak menyerap peluh dan boleh jadi peluh akan menampakkan penompokan di permukaan hijab anda. Sebaiknya memilih material yang serap peluh dan memberi pernafasan di ruang-ruang rambut anda supaya tidak terperap dan menyekat bau.
Aksesori sokongan
View this post on Instagram
Bagi mereka yang cukup mahir menggayakan tudung tanpa menggunakan sebaran aksesori sokongan seperti pin, ring scarf dan sebaganya anda berkebolehan. Namun bagi anda yang masih amatur pastikan aksesori ini menemani anda.
Petua Tudung Kekal Terletak Di Kepala
Tampak menarik mengayakan hijab bawal, sesuai dengan imej berhijab dengan gaya yang ditampilkan tidak keterlaluan, pilihan baju pun longgar namun masih nampak ‘fesyen’ dan moden. Lisa Surihani menarik perhatian netizen dengan gaya hijab bawal yang digayakan nampak begitu cantik ‘terletak.’ Memang nampak sesuai sangat dengan bentuk wajahnya.
Gaya Bawal Terbentuk Di Muka LIsa
View this post on Instagram
Bawal Labuh Menutup Dada Stail Mira Filzah
View this post on Instagram
Cara Gosok Tudung Bawal
Penggunaan Alat Sokongan
View this post on Instagram
Alat Kecemasan
View this post on Instagram
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hadir Berpakaian Seperti Elsa, Bella Tetap Senyum Dan Ceria Di Mahkamah
Kes perbicaraan mengenai kes penderaan seorang remaja perempuan yang menghidap Down Sindrom di kenali sebagai Bella masih lagi di teruskan dan belum selesai. Namun begitu, kehadiran Bella yang hadir ke mahkamah untuk memberikan keterangan menjadi perhatian ramai.
Meski pun kisahnya yang menghayat hati itu merupakan satu perkara yang amat sedih untuk di dengari orang ramai, Bella kelihatan sangat ceria apabila dia pula mengenakan baju sebuah karakter kartun Elsa yang cukup terkenal di kalangan kanak-kanak malah orang dewasa.
Hadir dengan senyuman manis
Bella yang tampil menghadirkan diri bersama beberapa orang yang mengikutinya bersama telah menjadi perhatian orang ramai. Dia di minta untuk hadir sebagai saksi pendakwaan ke-18 dengan tujuan membantu prosiding bagi memberikan keterangan mengenai kes penderaan yang di alaminya.
Ketibaan Bella di Kompleks Mahkamah Kuala Lumpur kira-kira jam 9 pagi itu telah menambat ramai hati rakyat Malaysia apabila melihatnya masih kekal tersenyum dan tampak lebih gembira berbanding apa yang kita di lihatkan keadaannya apabila di jumpai di rumah penjagaan yang di dera. Pemakaian Bella yang seakan Puteri Elsa di dalam cerita Frozen itu menjadi simbolik untuk kekuatannya.
Pujian demi pujian apabila ramai yang melihat Bella berjalan masuk ke dalam bangunan mahkamah sambil memegang beg dan tongkat mainan di tangannya. Walaupun begitu, mahupun rata-rata warganet memberikan pujian kepada Bella, ada juga segelintir yang sebak dan sedih bila mengenangkan penderitaan yang remaja Down Sindrom itu lalui dan dia tetap terus kuat berjuang menegakkan keadilan di bantu beberapa orang aktivis dan peguam.
Meninjau ruang komen, ramai yang memberikan semangat dan juga kata-kata yang sebak apabila mengetahui Bella bakal memberikan keterangan buat kes penderaannya sendiri. Meski pun dia menghidap penyakit Down Sindrom, ramai yang yakin akan kebolehannya untuk memberikan keterangan lanjut mengenai kesnya.
“Kuasa Allah SWT, seorang kanak-kanak (remaja) Down Syndrome boleh menjawab segala pertanyaan yang di ajukan dengan baik. SubhanAllah Allahuakbar…dan bila Allah SWT berkehendak, segala yang mustahil akan menjadi tidak di sangka! We are all with you, nak Bella. Ya Allah permudahkanlah, akhirilah derita emosi/fizikal yang di tanggung Bella…amin ya Mujib,
“Setiap doa kami sentiasa mengiringi Bella dalam perjuangan ini. You are special in your own way Bella!
“Terus kuat adik Bella. Semoga Allah sentiasa melindungi adik Bella dan mendapat keadilan yang sebaiknya.
“…Percayalah anakanda Bella…di sebalik setiap langkahmu menuju kamar bicara, jutaan rakyat Malaysia mendoakan kemenangan Bella kepada Yang Maha Esa…” begitulah coretan yang di kongsikan oleh warganet apabila mengetahui perbicaraan ini akan di lakukan secara tertutup dan ia melibatkan adik Bella sendiri.
Pada sesi pagi prosiding di mahkamh itu, Timbalan Pendakwa Raya, Zilfinaz Abbas memberitahu, Hakim Izralizam Sanusi bahawa perbicaraan kes itu di jalankan secara tertutup kerana Bella merupakan mangsa dan salah seorang saksi kanak-kanak yang keterangannnya tidak boleh di laporkan oleh media dan mana-mana pihak.
Artikel berkaitan: Pinta Untuk Diberi Perlindungan Dari Kesusahan, Kesakitan & Penderitaan, Bacalah Doa Al-Afiyah.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
