Mengikuti diet berdisiplin untuk menurunkan berat badan adalah mustahak. Peraturan untuk menjaga rancangan diet yang ketat, ada banyak perkara yang dapat dilakukan seseorang sepanjang hari untuk membaikinya.
Ketika menjaga rejim waktu malam, sebahagian besar tetap mengekang karbohidrat, makanan ringan, atau makan malam sebelum jam 8 malam. Namun, masih banyak yang boleh anda lakukan yang dapat mempercepat penurunan berat badan dengan berkesan. Sekiranya anda tahu, minuman sebelum tidur tertentu boleh sedikit mengurangkan berat badan dan tetap berada di landasan yang betul untuk kesihatan.
Cuba minuman ini
Tiga minuman mudah dan ramuan yang boleh membantu. Bukan sahaja mudah dibuat atau dibeli, semuanya memerlukan bahan dapur sahaja. Bahan ini juga bagus untuk diet detoks!
1. Teh kayu manis
Untuk sepanjang masa anda bermimpi minum minuman yang menenangkan dan manis sebelum tidur, teh kayu manis ini dapat membantu tanpa menambah lemak pinggang anda. Selain mengimbangi gula, kayu manis juga mempunyai banyak faedah lain yang dapat membantu menurunkan berat badan. Sarat dengan antioksidan dan mempunyai sifat pengurangan keradangan, yang telah dikaitkan dengan kegemukan dan kenaikan berat badan.
Kayu manis juga mengandungi hormon kenyang, yang membuat anda merasa kenyang malah mengurangkan keinginan dan rasa lapar, mengawal diet anda dalam jangka masa panjang. Terdapat juga faedah tersembunyi yang terdapat pada aromanya. Kayu manis mengandungi bahan kimia, cinnamaldehyde yang apabila bersentuhan dengan sel meningkatkan kadar metabolisme. Oleh itu, kayu manis, digunakan dalam bentuk apa pun memaksa sel-sel lemak di dalam tubuh untuk terus membakar walaupun badan tetap tidak aktif, yang dapat membantu hari yang hebat dalam memerangi kegemukan.
Ia juga mengandungi sifat antioksidan dan antibakteria yang bermanfaat untuk tubuh.
Cara membuatnya:
Untuk membuat minuman yang menenangkan ini, rebus secawan air di dalam periuk. Tambahkan sesudu serbuk kayu manis (atau akarnya) dan biarkan minumannya curam. Setelah air mendidih, tapis dan pindahkan ke cawan. Anda boleh menambah madu jika bau kayu manis tidak menenangkan anda. Untuk faedah terbaik, minum minuman ini 20-30 minit sebelum tidur selama 15 hari.
2. Smoothie timun-pasli
Timun dan pasli adalah keperluan musim panas yang mengandungi banyak kandungan hidrat di dalamnya. Pada hari-hari ketika anda merasa kembung atau perut rasa sebu, jus timun-pasli ini dapat menyahtoksik sistem anda dan memberi metabolisme kepada peningkatan yang sangat diperlukan. Apabila diminum secara berkala, minuman ini juga dapat mempercepat pembakaran lemak. Walaupun timun mengandungi kalori yang cukup rendah dan bahkan kandungan lemak yang lebih rendah (hanya 0.35 gram), bahan ini juga kaya dengan nutrien seperti vitamin A, B dan K, selain daripada nilai folat yang tinggi. Parsley, ramuan berfungsi sebagai diuretik semula jadi yang dapat membantu membuang toksin dan lebihan cecair, selain menjaga keseimbangan dan pencernaan gula dalam darah.
Cara membuatnya:
Dadu sebatang timun menjadi kepingan halus. Dalam pengisar atau mixer, tambahkan kepingan dadu bersama dengan beberapa tangkai pasli. Campurkan dengan baik dan haluskan sehingga menjadi seperti konsistensi halus. Anda juga boleh menambah setengah halia parut dan jus lemon untuk menambah rasa.
3. Teh Fenugreek
Biji meti atau biji fenugreek adalah sumber nutrien yang boleh anda temui di dapur. Bahan luar biasa untuk meningkatkan pencernaan anda dan mendorong pembakaran lemak. Mengandungi sebatian kegunaan yang kuat yang mempunyai manfaat anti-radang dan antioksidan. Meminum segelas air methi setiap saat sepanjang hari dapat mengisi semula daya tahan tubuh dan meningkatkan fungsinya. Ini adalah salah satu cara termudah untuk melakukan detoksifikasi secara semula jadi!
Cara membuatnya:
Rebus secawan air dan setelah anda mula melihat gelembung, tambahkan satu sudu teh atau dua biji methi ke dalamnya. Warna biji mula pucat, setelah selesai tapis minuman dengan baik dan minum di atasnya. Serbuk jagung boleh dicampurkan dalam minuman untuk menambah rasa tetapi merupakan pilihan tambahan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perkongsian Lelaki Ini “Hari-hari Dengar Orang Menangis, Badan Kepanasan. Hj Menangis & Berdoa Setiap Jam!
Anda mungkin rasa terseksa apabila kerajan keluarkan arahan Perintah Kawalan Pengerakan. Diri rasa terseksa tidak dapat melakukan rutin seperti kebiasaan, malah hati meronta-ronta untuk keluar walaupun untuk beberapa minit.
Tapi sedarlah bahawa yang menanggungnya lagi menyiksakan. Bukan dipinta penyakit datang, virus menular hinggap pada diri sendiri. Sebelum anda cuba untuk meloboskan diri dari sekatan roadblock, anda patut baca luahan perasaan ini.
Perkongsian ini mungkin boleh memberi kesedaran pada anda betapa sukarnya mereka menghadapi situasi ini. Mereka yang dijangkiti, mereka yang merawat dan mereka yang bertugas bertungkus-lumus menangani masalah virus yang menular.
Pengalaman ngeri pesakit CoVid-19 -Haji Rosman (bukan nama sebenar) dari Simpang Renggam di Hospital Permai JB:
1. Siksanya nauzubillah. Kepala pening, perut sakit, demam, tulang-temulang semua sakit.
2. 10 hari ditahan tiada selera makan. Bau nasi pun nak muntah.
3. Di hospital tak boleh pasang kipas dan aircond. Berasa panas tak terkata.
4. Kedengaran para pesakit menangis siang malam pagi petang.
5. Sebelah katil (orang Parit Raja), isterinya meninggal pun tak boleh ditengok. Kubur isterinya di mana turut tidak dimaklumkan.
6. Sesiapa pun tidak dibenarkan untuk datang melawat. Menghantar makanan atau barangan pun tidak dibenarkan.
7. Haji menangis berdoa setiap jam supaya dijauhkan orang lain dari penyakit ini.
8. Terlalu sakit dan terlalu pedih. Setiap hari ada makluman pesakit yang meninggal.
9. Anak beliau berusia setahun dipisahkan dari ibunya (turut positif CoVid).
10. Doktor dan nurse juga tersiksa. Pakaian dari atas ke bawah dibasahi peluh sebab kepanasan.
11. Kipas dan aircon tak boleh dipasang di hospital sebab tak mahu virus selesa dan lebih cepat membiak.
12. Haji pernah operation buah pinggang dan 2 tahun berulang alik ke hospital pakar. Tetapi menderita akibat Covid pada beliau jauh lebih dahsyat.
13. Pengalaman 14 hari ditahan seperti 14 tahun lamanya.
14. Semua pesakit dan perawat perlu pakai penutup mulut 24jam.
15. Haji selalu menjadi imam solat di hospital. Jemaah yang solat biasa, duduk atau baring sentiasa menangis ketika berdoa.
16. Semua pesakit tidak kira bangsa, asyik menangis kesakitan.
17. Layanan dari doktor dan nurse dari pelbagai bangsa semuanya sangat baik. Banyak kali Haji ulang cerita perihal ini.
18. Ramai pesakit tidak mampu bangun dan perlu bantuan untuk dimandikan.
19. Prosedur pengambilan sampel untuk pengesahan positif atau negatif Covid sangat menyeksakan. Bahagian tekak dikorek, hidung dimasukkan alat panjang ke dalam dan dikorek.
20. Ketika pengambilan sampel semua pesakit pasti menjerit terpekik-pekik sebab terlalu sakit.
21. Untuk discharge, pesakit perlu diambil sampel dan negatif sekurangnya 3 kali berturut.
22. Pesakit Covid batuk lama, 10-15 minit tanpa henti. Sakitnya digambarkan seperti ingin terkeluar isi perut.
23. Kawan beliau Haji Ramli (bukan nama sebenar) badannya lemah, ingin suap roti ke mulut pun tidak berdaya kerana tangan menggigil lemah. Kini di ICU.
24. Beberapa jiran kampung Haji Rosman sudah meninggal dunia akibat Covid. Ada juga masih kritikal di ICU.
*Tulisan diambil dari rakaman perbualan telefon Haji Rosman dan saudaranya. Beliau sudah diuji negatif dari virus CoVid-19 dan dibenarkan pulang ke rumah
Kredit: Viral Oh Viral
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ketahui Langkah Mudah Daftar & Keluarkan Wang I-Lestari KWSP COVID-19 Dari Akaun 2. Jangan Sampai Tertipu!
23 Mac Perdana Menteri Malaysia, Tan Sri Muhyiddin Yassin mengumumkan pencarum KWSP di bawah usia 55 tahun boleh mengeluarkan wang dari Akaun 2 masing-masing selama 12 bulan bagi menangani COVID-19 yang belum menunjukkan tanda-tanda akan reda.
Berita ini disambut baik oleh masyarakat yang menganggap ianya rezeki di saat sesetengah syarikat tidak membayar gaji kepada pekerja kerana cuti dua minggu sempena Perintah Kawalan Pergerakan yang dimulakan pada 18 hb lalu sehingga 31 Mac ini bagi memutuskan rantaian wabak ini.
Menerusi Pakej Rangsangan Ekonomi dan Bantuan Kerajaan, kerajaan memutuskan untuk membantu rakyat dengan membolehkan mereka mengeluarkan akaun KWSP Akaun 2 sebagai salah satu inisiatif bagi mengurangkan beban rakyat dalam menangani krisis ekonomi semasa negara.
Untuk makluman, pengeluaran KWSP Akaun 2 boleh dilakukan sekiranya anda mendaftar e-Pengeluaran KWSP melalui i-Akaun. Melalui I-Akaun anda boleh melakukan pengeluaran KWSP secara online melalui laman web rasmi KWSP pada bila-bila masa. Bagi pencarum yang belum mendaftar i-Akaun, anda bolehlah membuat pendaftaran dengan segera. Ini langkah mudah untuk anda membuatkan pengeluaran KWSP Akaun 2.
Cara Mendaftar Dan Mengaktifkan i-Akaun KWSP
1. Pergi ke mana-mana Kios atau Kaunter KWSP yang berhampiran untuk mendaftar. Selepas selesai mendaftar anda akan menerima SMS yang mengandungi ID Pengguna dan Kata Laluan sementara untuk iAkaun anda.
2. Layari www.kwsp.gov.my, pergi kepada bahagian “Saya Ahli (i-Akaun)” dan tekan butang “Log Masuk”.
3. Masukkan ID Pengguna dan Kata Laluan sementara yang diterima melalui SMS untuk aktifkan akaun.
*Pengaktifan perlu dilakukan dalam masa 30 hari anda menerima SMS.
4. Baca Terma Dan Syarat yang dipaparkan dan pilih “Setuju”.
5. Kemudian tukar ID Pengguna sementara kepada yang baharu (kekal), masukkan Kata Laluan baharu, pilih imej online untuk pengesahan dan masukkan Frasa Rahsia anda. *Jika ID Pengguna tidak diubah, ID Pengguna sementara akan digunakan sebagai ID Pengguna kekal.
6. Apabila pengaktifan selesai, anda akan menerima notifikasi berjaya di skrin anda.
7. Log masuk dengan maklumat akaun baru untuk akses i-Akaun KWSP anda.
Pengeluaran KWSP Akaun 2 Bantuan COVID-19
Di bawah merupakan infografik rasmi pendaftaran yang dikeluarkan KWSP. Anda boleh rujuk juga infografik di bawah.
Ikuti Enam Langkah Mudah Ini:
Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) memaklumkan bahawa ahli KWSP boleh membuat permohonan pengeluaran i-Lestari daripada Akaun 2 bermula 1 April 2020. Ahli dijangka menerima wang pengeluaran tersebut melalui akaun bank masing-masing pada 1 Mei 2020. Untuk sebarang pertanyaan, ahli boleh menghantar emel khas bagi i-Lestari yang telah disediakan iaitu ilestari@epf.gov.my. Segala kemaskini terkini serta senarai soalan lazim (FAQ) sedia ada yang telah dimuat naik ke laman sesawang www.kwsp.gov.my.
Orang ramai turut diminta agar tidak mempercayai sebarang berita palsu yang disebarkan terutamanya melalui WhatsApp, Facebook dan Twitter. Para ahli diingatkan bahawa KWSP hanya membuat makluman kepada ahli melalui laman sesawang dan saluran media sosial rasmi sahaja.
PERHATIAN JANGAN SESEKALI TERTIPU DENGAN SCAMER
SUMBER: KWSP
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Duduk Makan Di Lantai Cara Orang Jepun Bantu Hidup Lebih Lama, Patutlah…
Semasa duduk, santai, di meja makan mungkin sangat selesa, ia tidak semestinya perkara terbaik untuk kesihatan anda. Anda pasti menghabiskan banyak masa dengan duduk di tempat kerja dan pulang ke rumah sambil duduk di dalam kereta atau menaiki pengangkutan awam hanya untuk mendapati diri anda duduk sekali lagi untuk makan malam.
Tetapi kebanyakan keluarga Jepun makan sambil duduk di atas lantai dan kemungkinan besar anda tidak akan menemui kerusi, walaupun di restoran 5 bintang di Jepun. Anda pasti terkejut apabila mendapati bahawa orang Jepun makan sambil duduk di lantai dan ini bukan sahaja kerana rumah Jepun biasanya sangat kecil. Malah, tabiat ini mempunyai banyak manfaat kesihatan yang anda mungkin ingin mencubanya.
Membantu penghadaman.
Apabila duduk di atas lantai dengan kaki bersilang dan makan, anda dengan mudah melakukan yoga pada masa yang sama. Kedudukan bersila ini dipanggil pose “mudah”, atau sukhasana, dan ia dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke perut, membantu anda mencerna makanan dengan mudah dan mendapatkan paling banyak vitamin dan nutrien. Apabila anda membongkok ke hadapan untuk mengambil makanan dari pinggan dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan untuk menelannya, anda sedang menguatkan otot di perut, yang seterusnya, boleh mengelakkan kembung perut.
ARTIKEL BERKAITAN: Diet Tahan Nafas ‘Method’ Jepun Bantu Kita Cepat Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Hanya 2 Minit
Mungkin membantu menurunkan berat badan
Duduk di atas lantai sambil makan membantu saraf vagus berfungsi dengan lebih baik. Apabila sistem pencernaan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil leptin, ia menghantar isyarat kepada saraf vagus bahawa anda sudah kenyang, dan fungsi saraf ini yang betul boleh menghalang anda daripada makan berlebihan.
Menjadikan anda lebih fleksibel
Semasa duduk terlalu lama di atas kerusi boleh menyebabkan punggung anda sakit dan akhirnya menegangkan cakera di tulang belakang, duduk di atas lantai meregangkan lutut dan pinggul anda. Kerana kedudukan ini membantu anda untuk duduk lebih tinggi dengan setiap gigitan yang anda ambil, ia menghalang anda daripada membongkok dan menjadikan belakang dan bahu anda lebih kuat.
Mungkin membantu anda hidup lebih lama
Jika anda boleh dengan mudah bangkit dari kedudukan bersila tanpa sebarang sokongan, kemungkinan besar anda mungkin hidup lebih lama. Ternyata, duduk di atas lantai sambil makan dan bangun beberapa kali sehari adalah salah satu cara paling mudah untuk menambah tahun tambahan dalam hidup anda.
Mengekalkan kesihatan sendi
Apabila duduk lama di atas kerusi, pinggul menjadi kaku. Duduk di atas lantai, bagaimanapun, membolehkan anda meregangkan pinggul dan buku lali, ini menjadikan sendi anda lebih fleksibel. Sesetengah postur duduk, seperti melutut dan mencangkung, menjadikan otot berfungsi walaupun sedang berehat, kerana ia menggalakkan anda untuk melibatkan otot yang tidak aktif apabila duduk di kerusi.
ARTIKEL BERKAITAN: Amalan Kecantikan Wanita Jepun, Patutlah Nampak Awet Muda & Kulit Cantik
Memperbaiki postur
Apabila kerusi tidak menyokong belakang anda, ia menggalakkan anda untuk melibatkan otot teras anda, yang seterusnya memberi manfaat kepada postur anda. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengelak daripada membongkok, kerana ini boleh menyebabkan sakit belakang.
Menenangkan fikiran
Melakukan yoga sambil makan juga menenangkan fikiran. Apabila fikiran tenang, anda boleh menikmati makanan lebih banyak dan makan hanya sehingga anda kenyang.
Sebenarnya cara duduk sebegini banyak kebaikannya. Posisi ini dapat memberikan keselesaan pada perut dan ia menjaga keseimbangan komposisi ruang dalam perut kepada 3 bahagian. Iaitu 1/3 ruang adalah untuk makanan, 1/3 untuk udara dan 1/3 lagi adalah untuk air. Inilah cara rasuluallah duduk seperti duduk tahiyat awal tapi lutut kanan dinaikkan. Posisi duduknya ialah peha/lutut kanan dinaikkan manakala anda duduk pada bahagian kaki kiri.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
