Apabila mendengar khabar anak muda bawah 50 mudah mendapat serangan jantung selepas pergi ke gim, pakar kesihatan mendedahkan petua penting yang perlu diikuti sebelum pergi ke gim dan berkongsi mengapa pesakit diabetes, tekanan darah tinggi, sejarah merokok, sejarah keluarga penyakit jantung harus berhati-hati semasa bersenam.

Pada masa ini, terdapat trend serangan jantung yang membimbangkan dalam kalangan pengunjung gim di negara ini dan menyebabkan kematian akibat serangan jantung semasa bersenam, telah membuatkan orang ramai tertanya-tanya mengapa anak-anak muda mendapat serangan jantung selepas ke gim. Pakar kesihatan menegaskan beberapa arahan penting yang perlu dipatuhi sebelum pergi ke gim.

ARTIKEL BERKAITAN: Perjalanan 11 Tahun Perkahwinan Ashraf Sinclair Dan BCL Hingga Maut Memisahkan

Abaikan tanda-tanda awal

Fakta yang terbukti bahawa bersenam setiap hari boleh meningkatkan kesihatan jantung seseorang tetapi kini, kes serangan jantung semasa bersenam semakin meningkat dengan kadar yang pantas di kalangan lelaki berumur 45 tahun ke atas di mana dipercayai bahawa terlalu bersenam boleh meningkatkan risiko masalah jantung. Pakar memberi amaran, anda mesti faham bahawa semasa bersenam kita tidak boleh mengabaikan gejala sakit jantung seperti berat, sakit bahu kiri, sakit tekak, sakit belakang. Jika anda mendapat simptom sedemikian, anda harus berhenti bersenam.

Individu yang menghidap kencing manis yang sedia ada, tekanan darah tinggi, sejarah merokok, sejarah keluarga yang menghidap penyakit jantung harus lebih berhati-hati untuk tidak melakukan senaman berlebihan di gim. Apabila seseorang itu bersenam, adalah penting bagi individu itu untuk mengelakkan terlalu banyak atau bersenam terlalu cepat.

Senaman tanpa minda boleh memberi tekanan pada jantung. Jadi, melakukan terlalu banyak ulangan, mempunyai berat badan berlebihan, berlari tanpa sebarang rehat dan bersenam lebih lama akan menyebabkan serangan jantung semasa melakukan sebarang aktiviti. Lebih-lebih lagi, ini berlaku apabila seseorang itu tidak aktif sejak kecil dan tiba-tiba melakukan apa-apa aktiviti tanpa mengetahui tahap kecergasannya.

ARTIKEL BERKAITAN: Mentaliti Serangan Jantung Hanya Terjadi Pada Golongan Orang Berumur Sudah Lapuk. Yang Muda Jangan Lalai!

Terlalu drastik untuk pemula

Tidak ramai yang aktif secara fizikal dan kemudian tiba-tiba merancang untuk menjadi cergas dan mengamalkan gaya hidup sihat tetapi perlu mengetahui tahap kesihatan sebelum ke gim. Berhenti bersenam dengan segera jika berasa berat di dada atau belakang, berasa loya, pening atau rasa seperti anda akan rebah kerana ini boleh menunjukkan masalah yang mendasari.

Penangkapan jantung secara tiba-tiba semasa bersenam berlaku disebabkan oleh penyumbatan sedia ada sama ada didiagnos atau tidak didiagnos. Selain itu, terlalu banyak tekanan pada jantung menyebabkan plak pecah atau mencetuskan gangguan elektrik di dalam jantung dan itulah cara seseorang boleh mengalami serangan jantung secara tiba-tiba.

Beberapa petua penting yang harus diikuti oleh pengunjung gim, jika anda merancang untuk melakukan sebarang rutin senaman:

1. Pastikan minta nasihat doktor sebelum berbuat demikian. Jangan lupa untuk membuat pemeriksaan jantung untuk mengetahui tentang kesihatan jantung anda.
2. Pilih aktiviti seperti berjalan pantas, berjoging, berbasikal, berenang dan yoga selama 150 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Adalah lebih baik untuk bersenam selama 45 minit setiap hari daripada melakukannya selama 2-3 jam secara serentak.
3. Jangan bersenam jika anda mengalami sakit badan, atau berasa sesak nafas atau lemah.
4. Mulakan senaman secara perlahan-lahan dan beransur-ansur. Jika anda berasa tidak sihat maka langkau bersenam pada hari tersebut dan bukannya memaksa diri. Bersenam mengikut kemampuan dan elakkan memaksa diri anda hanya kerana orang lain melakukannya.

Gim bukan sekadar trend

Memandangkan ‘kecergasan’ telah muncul sebagai mantera zaman baru sama ada muda dan tua hari ini, umum mengetahui bahawa senaman yang kerap membantu jantung dan juga mengurangkan risiko jangka panjang masalah kardiovaskular.

Adalah penting untuk memahami bahawa pergi ke gim bukanlah masalah tetapi kekurangan rejim senaman yang tersusun, progresif dan dipantau adalah puncanya. Pakar mencadangkan, jika seseorang mempunyai keadaan yang terdedah kepada penyakit jantung seperti hipertensi, diabetes mellitus, merokok atau sejarah keluarga penyakit jantung, adalah penting untuk dinilai mengikut garis kardiovaskular, sebelum memulakan dengan senaman berat. Sama seperti jantung berada dalam keadaan dinamik, pengunjung gim perlu berjaga-jaga untuk sebarang gejala luar biasa semasa bersenam, seperti pening, sesak nafas, dada sesak atau sakit dan menilai diri mereka jika mereka mengalami perkara yang sama.

ARTIKEL BERKAITAN: ‘Tak Perlu Ketat-Ketat Pun,’- Pakai Gaun Di Gim, Peminat Puji Aina Abdul Tetap Jaga Aurat Biarpun Berpeluh

Pilihan gim yang tepat

Memilih gim yang betul adalah satu lagi perkara yang perlu dipertimbangkan. Data telah menunjukkan bahawa gim yang dilengkapi dengan peranti AED (defibrilator luaran automatik) atau mempunyai kakitangan yang terlatih dalam CPR (resusitasi kardio-pulmonari), sentiasa dilengkapi dengan lebih baik untuk menangani serangan jantung di tempat bersenam

Secara keseluruhannya, gim adalah tempat yang bagus untuk bersenam, melatih dan meningkatkan tenaga anda tetapi menilai diri anda sebelum melakukan sebarang aktiviti yang tidak biasa, atau apa-apa aktiviti lasak bersama-sama dengan pengetahuan tentang gejala yang tidak menyenangkan semasa senaman adalah kunci untuk memastikan gim itu selamat.

Terdapat bukti kukuh bahawa senaman intensiti sederhana dikaitkan dengan kejadian jantung yang berkurangan, namun senaman yang kuat kadangkala boleh mencetuskan serangan jantung dan kematian mengejut. pada orang yang mempunyai keadaan jantung yang sedia ada dan mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Senaman yang sengit boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan tahap hormon adrenalin yang boleh menyebabkan plak pecah, mencetuskan serangan jantung.

Peningkatan risiko penyakit jantung di kalangan anak muda adalah pelbagai faktor:

• Menolak had melebihi kemampuannya adalah trend dalam gim hari ini, yang telah menyebabkan peningkatan permintaan atau ketegangan jantung. Seseorang mesti membandingkan jantung dengan motor dan menolak motor melebihi kapasitinya memanaskannya. Menolak jantung anda untuk tempoh yang lebih lama menyebabkan jantung anda ditangkap.
• Peningkatan dehidrasi semasa bersenam di gim bukan sahaja bermakna kehilangan cecair seperti air tetapi juga elektrolit penting seperti kalium dan natrium. Kedua-duanya adalah penting untuk irama jantung yang normal.
• Pemeriksaan kesihatan tahunan rutin untuk menyaring individu tanpa gejala dengan penyakit jantung pada peringkat awal.
• Peningkatan gaya hidup tidak sihat dan tidak aktif dalam kalangan generasi muda dengan perokok, pengambilan alkohol, diabetes, hipertensi, obesiti dan sejarah keluarga.

ARTIKEL BERKAITAN: Khasiat Bawang Mentah Berbanding Bawang Yang Dimasak, Boleh Cegah Sakit Jantung & Strok

Saranan pakar

Tahu bila untuk berhenti

Gim adalah baik untuk memastikan badan anda sihat, tetapi jangan memaksa diri melebihi had. Jangan melampaui kemampuan hati.

Hidratkan diri anda dengan air dan mineral

Untuk mengelakkan aritmia yang mengancam nyawa yang membawa kepada serangan jantung secara tiba-tiba, seseorang itu harus menghidratkan diri secara berselang-seli.

Mencegah lebih baik daripada mengubati

Jauhkan diri anda daripada faktor risiko yang boleh dielakkan seperti tembakau, alkohol, makanan ringan atau berlemak dan elakkan obesiti. Pemeriksaan perubatan yang berterusan adalah satu kemestian untuk faktor risiko yang tidak dapat dielakkan seperti diabetes, hipertensi atau sejarah keluarga yang lain. Pemeriksaan kesihatan tahunan rutin untuk semua individu yang berumur lebih 30 tahun, bukannya 40 tahun, harus diberi mandat dengan senario peralihan budaya semasa.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Wanita yang memiliki tubuh cenderung mungil, ada beberapa jenis kasut yang harus anda perhatikan ketika disarungkan. Bukan tanpa sebab, tapi kerana demi penampilan yang sempurna, tidak ada salahnya anda menghindari mengenakan jenis kasut di bawah ini apalagi menyimpannya sebagai koleksi peribadi. Perkara ini dilakukan supaya suai padan pakaian yang sudah on-point jadi bercelaru hanya kerana salah memilih kasut.

Postur tubuh masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri saat menyuai padankan pakaian, termasuk memilih kasut. Biar gaya anda selalu kelihatan maksima, wanita bertubuh mungil juga harus melihat apa saja jua, model kasut yang harus anda hindari. Ingin tahu apa saja? Semak selengkapnya, jenis kasut yang harus dihindari wanita bertubuh mungil

1. High-top sneakers yang membuat kaki tampak tenggelam untuk pemilik tubuh mungil

Mungkin jenis kasut ini cukup popular di kalangan millenial dan sedang diburu belakangan ini. Namun, ternyata, gaya sebuah high-top sneakers hanya sesuai untuk bentuk tubuh tertentu.

Sayangnya, anda yang memiliki tubuh cenderung pendek. Disarankan untuk menghindarinya. High-top sneakers memang jenis kasut yang menutupi kaki hingga batas pergelangan, tapi ketika dikenakan oleh anda yang bertubuh pendek, alih-alih terlihat tidak kena, malah gaya ini berpotensi untuk membuat penampilan anda serba tidak kena.
Ini disebabkan kerana panjang kedua kaki yang dimiliki wanita bertubuh pendek tidak terlalu jinjang dan panjang sehingga kehadiran high-top sneakers dapat memperburuk penampilan. Cubalah beralih pada jenis kasut yang lain selain high-top sneakers.

2. Ankle boots kaki kelihatan kurang panjang

Hampir sama dengan high top sneakers, ankle boots sebaiknya juga harus dihindari oleh pemilik tubuh mungil. Kasut ini hanya akan membuat kaki tampak lebih pendek dan terlihat kurang jinjang. Namun, jika memang ingin memakai ankle boots, kenakan saja ankle boots dengan memilih warna nude atau warna yang sama dengan kulit. Cara ini efektif untuk memberikan ilusi kaki yang lebih panjang.

3. Platforms yang memiliki sol terlalu tebal

Tren terkini di dunia street wear adalah jenis kasut dengan sol platform yang cukup tebal. Jika anda berminat mengenakannya, pastikan dulu tinggi badan yang anda miliki. Jika, anda menyedari tidak memiliki kaki yang panjang dan tubuh tinggi, kasut ataupun sandal dengan sol tebal jenis platform ini sangat berpotensi membuat penampilan anda jadi semakin pendek.

Tentu anda tidak ingin penampilan jadi semakin tidak menarik, bukan? Kasut ataupun sandal dengan platform yang rata dari bahagian ujung jari hingga tumit belakang sangat tidak disarankan untuk para wanita pemilik tubuh yang tidak tinggi ataupun pendek. Apalagi kasut dan sandal yang memiliki ketebalan platform melebihi batas wajar.

4. Kitten heels memiliki muncung yang terlalu kecil

Kasut yang dikenal dengan sebutan kitten heels ini, sebaiknya anda tidak menggunakan apalagi miliki sebagai koleksi. Kitten heels adalah satu dari beberapa kasut yang tidak disarankan untuk dikenakan oleh wanita bertubuh pendek.

Pada bahagian bawah tumit yang berukuran tidak lebih dari tiga sentimeter tersebut akan membuat penampilan anda menjadi tidak menarik. Baik dalam bentuk kasut ataupun sandal, jenis kitten heels sangat tidak disarankan untuk dikenakan dalam pelbagai suasana terutama wanita yang memiliki tubuh pendek.

Tubuh yang cenderung pendek memang harus berhati-hati saat memilih kasut dan sandal yang ingin dikenakan. Hiasan yang melekat terlalu banyak dan berlebihan mampu memberatkan bahagian bawah tubuh sehingga memberi efek kurang seimbang.

5. Gladiator sandals yang melilit batang kaki

Meski gladiator sandals terbilang sebagai salah satu alas kaki beralas datar yang selesa untuk dikenakan dalam pelbagai acara, namun jika dikenakan oleh anda yang memiliki tubuh pendek akan kelihatan kurang sesuai. Beberapa straps yang menjadi ciri khas jenis sandal ini serta melilit batang kaki baik setinggi ankle, ataupun betis, it’s a big no no untuk dikenakan.

6. Clogs yang membuat penampilan kurang menarik

Sandal slide tebal yang biasanya terbuat dari material kayu dan kulit dengan bentuk setengah tertutup pada bahagian depannya dengan sebutan clog juga mampu membuat tubuh si pemakai jadi terkesan “bantut”.

Untuk menghindarinya, seboleh mungkin janganlah mengenakan clogs dalam bentuk apapun. Apalagi biasanya clogs memiliki riasan studs berupa riasan paku bulat bernuansa metalik pada bahagian sisi kiri dan kanannya. Bahagian ujung kaki dari jenis sandal ini pun cenderung membulat dan menebal. Jika tubuh pendek anda ingin terlihat proporsional dan lebih menarik, tinggalkan tren kasut bergaya clogs dalam gaya apapun.

7. Kasut flat shoes yang membuat tubuh semakin kelihatan mungil

Memang flat shoes merupakan jenis kasut paling disukai oleh sebahagian orang untuk menemani kegiatan seharian. Namun, jika anda pemilik tubuh mungil sebaiknya hindari model kasut yang satu ini. Terkadang kasut ini hanya membuat tubuh semakin mungil dan tenggelam. Solusinya anda boleh memilih flat shoes yang memiliki sedikit kelebaran sekitar 1-2 cm untuk memberikan sedikit ilusi tinggi pada bahagian kaki.

8. Ankle strap heels yang membuat tubuh semakin pendek

Anda yang bertubuh mungil pastinya tidak mahu, penampilan kaki anda bukan malahan terlihat panjang tapi terlihat semakin pendek? Nah, model kasut wanita dengan strap di bahagian ankle atau pergelangan kaki harus anda hindari. Termasuk pemakaian heels dengan model ankle strap.

Kerana jika dilihat secara visual, ankle strap heels bakal terlihat ‘memotong’ kaki pada pergelangan kaki. Jadi, anda serta-merta kelihatan pendek jika anda memakai model kasut ini. Sebagai gantinya, anda boleh memakai heels tanpa strap atau heels dengan strap yang letaknya jatuh di bawah pergelangan kaki dan bentuknya tipis.

9. Wedges yang buat kadar tubuh tidak seimbang

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kasut dengan platform yang terlalu besar atau tebal malahan membuat wanita bertubuh mungil jadi kelihatan lebih ‘bantut’ atau berisi. Kakimu juga bakal kerlihatan lebih pendek dan tampak tenggelam.

Wedges jadi salah satu kasut yang harus anda hindari, Apalagi kalau anda bertubuh mungil tapi memiliki betis yang besar, model kasut ini justeru membuat anda tampak lebih petite.

10. Kasut dengan bentuk round-toe yang buat kaki kelihatan tidak proporsional

Tinggalkan dulu kasut dengan ujung kaki bentuk round-toe yang malahan membuat bentuk kaki jadi kelihatan tidak seimbang. Justeru, anda yang bertubuh mungil lebih sesuai memakai model kasut dengan bentuk pointy. Kasut dengan ujung yang tirus akan memberikan ilusi kaki jauh lebih panjang dibanding model kasut round-toe.

Hindari juga penggunaan kasut round-toe dengan heels model super stiletto. Bukannya kelihatan panjang, malah tubuh jadi kelihatan tidak proporsional. Pandangan orang terfokus dengan heels-mu yang terlalu tinggi.

Mereka mengatakan wanita lebih tidak bahagia daripada lelaki. Sebabnya terletak pada tekanan berterusan wanita untuk mengehadkan diri mereka dengan standard dan kelihatan lebih baik dalam segala hal. Setiap wanita cuba untuk berjaya di rumah, di tempat kerja dan, pada masa yang sama, sentiasa mengikuti perkembangan trend kecantikan yang pantas berubah.

Perkara utama tentang seorang wanita ialah matanya yang berkilauan dan keinginannya yang tidak tenang untuk hidup. Semua piawaian kecantikan lain dikenakan oleh masyarakat dan mengaburkan ciri individu mana-mana wanita, dan itulah sebabnya tidak ada gunanya memberi tumpuan kepada perkara-perkara ini.

Perut yang rata

Sesetengah wanita mengaku bahawa perut yang tidak jelas adalah punca keyakinan diri mereka yang rendah. Untuk menghilangkan perut yang membuncit, wanita menyeksa diri mereka dengan diet dan latihan yang sengit. Doktor mengatakan, bahawa sejumlah kecil lemak subkutan di kawasan ini bukan semua masalah bagi seorang wanita, tetapi penunjuk fungsi badan yang betul.

Bibir mungil

Satu lagi trend yang disukai ramai ialah bibir yang montok. Selain itu, terdapat pendapat, yang mana bibir nipis menunjukkan penuaan badan. Itulah sebabnya wanita moden mempunyai keinginan yang sangat besar untuk memberikan bahagian muka mereka lebih kelantangan dan ekspresi. Hari ini pengisi berasaskan asid hyaluronik adalah alat yang paling popular untuk mencapai hasil ini.

Walau bagaimanapun, doktor memberi amaran bahawa prosedur yang kerap untuk meningkatkan bibir boleh membahayakan mereka dengan ketara. Tisu kulit akan meregang dan mengendur di bawah berat ubat yang disuntik, yang hanya akan memburukkan keadaan.

Bentuk yang ideal

Bentuk badan “jam pasir” telah lama menjadi yang ideal. Pemilik pinggang yang nipis dan bahu dan pinggul yang sama secara visual menarik perhatian orang-orang di sekeliling mereka, manakala gadis-gadis lain dibiarkan mengadu tentang genetik mereka dan iri hati dengan kecantikan yang telah dianugerahkan oleh alam semula jadi dengan bentuk yang ideal.

Malah, penggaya pasti bahawa mana-mana bentuk badan boleh kelihatan baik jika “disediakan dengan betul.” Agar gadis dengan pinggul lebar dapat mengimbangi ciri ini, mereka perlu meningkatkan garis belakang dan bahu mereka dengan bahagian atas aksen. Jika, sebaliknya, anda mempunyai kaki yang panjang, anda boleh mencuba bootcut atau seluar flared dengan kasut rata.

ARTIKEL BERKAITAN: Pinggul Sempit Kaki Langsing, Dilema Si Gadis Pilih Seluar Jeans Ikut Bentuk Badan, Ini Panduannya!

Ciri muka simetri

Walaupun fakta bahawa asimetri wajah adalah ciri semula jadi bagi setiap penampilan seseorang, sesetengah wanita masih malu dengannya. Pakar dan pakar kosmetik telah mula aktif mempromosikan kelas bina muka untuk membantu wanita mencapai bentuk wajah simetri. Walaupun latihan ini menunjukkan dinamik positif, namun, seseorang itu tidak seharusnya terlalu fokus pada asimetri muka kerana orang di sekeliling anda mungkin tidak menyedarinya sama sekali.

Hampir semua muka agak tidak simetri. Mata kita sudah terbiasa dengan ini, mereka menyesuaikan diri tanpa berfikir secara sedar. Kemungkinannya adalah tiada siapa yang perasan, dan mereka tidak akan peduli jika mereka melakukannya.

Kulit muka sekata

Kulit wajah yang sekata adalah impian bagi mana-mana gadis. Kedai menawarkan bekalan asas solekan dan concealer yang tidak berkesudahan, manakala kosmetologi secara aktif mempromosikan pengelupasan profesional. Semua ini sepatutnya membantu wanita menyembunyikan sebarang ketidaksempurnaan dan menjadikan kulit mereka sekata.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kadang-kadang mustahil untuk menghilangkan pigmentasi, kerana ia sering kali dipengaruhi, bukan oleh persekitaran, tetapi oleh faktor dalaman seperti kod genetik, ciri struktur sel, dan latar belakang hormon.

Ingin melambatkan penuaan

Kemunculan kedutan di sekeliling mata, meniru kedutan, dan uban pertama adalah mimpi ngeri bagi ramai wanita. Walau bagaimanapun, saintis mengesyorkan menangguhkan kebimbangan mengenai topik ini kerana pengaruh seseorang terhadap kerja jam biologi adalah minimum.

Masalahnya ialah proses penuaan bukan sahaja bergantung pada persekitaran dan tahap penjagaan diri tetapi juga pada kod genetik dan kesihatan umum. Selebriti membuktikan, dengan contoh mereka sendiri, bahawa penuaan boleh berlaku dalam cara yang berbeza dan ia sama indah dalam semua kes.

ARTIKEL BERKAITAN: Bakar Kulit Wajah Demi Hilangkan Kedutan, Fahami Rawatan Pengelupasan Phenol. Ada Berani Ke?

Kening tebal

Mereka mengatakan bahawa lipatan nasolabial memberi seorang wanita rupa suram yang tidak menarik dan menambah beberapa tahun pada penampilannya. Untuk menghilangkan penanda penuaan, gadis membelanjakan wang untuk suntikan dan pengisi Botox. Walau bagaimanapun, semua perkara ini mengambil semua yang telah dianugerahkan oleh alam semula jadi kepada wanita, kecantikan dan keunikan semula jadi.

Cameron Diaz mengaku pernah hampir kehilangan dirinya dalam mengejar masa muda. “Saya lebih suka melihat wajah saya semakin tua daripada wajah yang bukan milik saya,” pelakon itu berkongsi dengan peminatnya dalam bukunya apabila dia menyebut tentang “suntikan kecantikan.”

Hidung bentuk belly-button

Hidung ideal yang dicipta oleh ramai pakar bedah plastik hari ini telah menjadi impian ramai gadis. Ramai daripada mereka percaya dengan stereotaip yang dikenakan secara membuta tuli sehingga mereka lupa bahawa hidung yang luar biasa bukanlah satu kecacatan, tetapi ciri unik yang ada pada setiap daripada kita. Dan selebriti dengan senang hati menggunakannya.

Pelakon, Lea Michele, adalah buktinya. Dia mengaku bahawa dia berbangga dengan setiap sentimeter badannya termasuk batang hidungnya yang menonjol dan hujung yang diturunkan dalam bentuk cangkuk.

Badan ‘curvy’

Bentuk bulat telah menjadi standard moden untuk ramai wanita hari ini. Dalam mengejar bentuk badan ala Jennifer Lopez, mereka lupa bahawa bentuk yang ideal bukan hanya hasil daripada sesi latihan fizikal yang meletihkan tetapi juga mengenai struktur badan dan nada otot yang khusus.

Menurut pakar fisioterapi, “bentuk rata” bukanlah isu ‘wanita malas’, tetapi akibat daripada otot tidur yang menghalang sebarang percubaan wanita untuk mencapai bentuk badan yang ideal. Pakar mengesyorkan memberi perhatian kepada regangan dan berjalan lebih banyak jika seseorang ingin mengembalikan otot mereka kepada norma.

Walau bagaimanapun, terdapat orang yang percaya bahawa tidak perlu risau sama sekali. Kebanyakan orang mengambil berat tentang pakej keseluruhan, bukan setiap bahagian individu. Sangat sedikit orang yang duduk dan memeriksa setiap bahagian badan individu pada pasangan mereka untuk memastikan setiap bahagian itu sempurna.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.