Jika selama ini ramai yang berkongsi cara untuk turunkan berat badan, tetapi kurang memberi tip bagaimana mahu menaikkan berat badan. Perkongsian di laman twitter ini memberi petua dan rutin pemakanan bagaimana mereka yang bertubuh kurus mahu mendapatkan berat badan ideal.
Dikongsi oleh pengguna laman sosial menggunakan nama akaun @syam131 memberitahu jadual pemakanan serta tip berguna yang boleh diikuti dan dijadikan panduan.
Jadual pemakanan berdasarkan pengalaman sebagai seorang pelajar.
Untuk sarapan pagi, ambil roti wholemeal bersama menega kacang atau telur separuh masak, oat dan juga minuman shake dari pisang.
Walaupun ada pelbagai pilihan tetapi tetap pilih roti bersama mentega kacang adalah yang terbaik.
Manakala untuk makan tengah hari ambil 2/3 mangkuk nasi, sumber protein, buah-buahan dan juga sayuran.
Lebihkan pengambilan nasi dan jika ambil ayam sebagai sumber protein pilih bahagian dada. Kurangkan pengambilan sayuran sebab boleh buat kenyang.
Untuk makan malam pula boleh ambil pemakanan seperti makan tengah hari atau boleh makan di kedai mamak dengan menu pilihan.
Bagi yang suka minum air manis, boleh kurangkan pengambilannya untuk mengelakkan menambahkan kalori.
Apa-apapun pengambilan sarapan pagi sangat penting memandangkan guna banyak tenaga.
Kalau anda seorang yang aktif bersukan, lebihkan pengambilan kalori. dan snack paling senang nak diambil adalah roti bersama mentega kacang.
Dan ini paling penting, paksa diri untuk makan sekurang-kurangnya pengambilan kalori yang mencukupi. Kalau tiada selera, ambil makanan yang boleh naikkan selera atau pengambilan vitamin.
Juga diingatkan jangan sesekali putus asa dan ambil jalan singkat walaupun pelbagai rintangan dihadapi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Naikkan Berat Badan 6KG Dalam Masa Sebulan & Dikongsi 14K, Hijabi ‘Underweight’ Patut Cuba!
Biasanya kita dengar atau baca cara bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pelbagai metod dilakukan sama ada melalui diet atau senaman. Namun jarang yang merungut tentang bagaimanan caranya untuk menaikkan berat badan.
Walaupun tidak ramai yang mengalami masalah ini tetapi bagi mereka yang telah cuba makan banyak tetapi berat badan tetap tidak naik dan ini pastinya memberi satu tekanan. Perkongsian daripada gadis ini bagaimana dia berusaha menaikkan berat badan cukup menarik untuk dibaca. Gadis dikenali dengan nama Siti Shairah ini memberitahu cara paling berkesan bagi seseorang itu untuk menaikkan berat badan.
Dia sudah mencuba cara ini kerana mengalami masalah ‘underweight’ dan hasilnya berat badannya telah naik dalam masa sebulan.
ARTIKEL BERKAITAN: Nak Cepat Kurus Hanya Minum Air Kosong, Cuma Kena Tahu Aturannya. No 5 Ikut…
Sebelumnya berat badan Siti Shairah hanya sekitar 48.5 kg dan selepas mencuba cara ini beratnya bertambah menjadi 54.5 dan perbezaan angkanya adalah sebanyak 6kg.
Malah perkongsiannya ini di laman sosial facebook juga turut dikongsi hampir 14K oleh pengguna lain.
BEFORE START
- Berat: 48.5kg
- Tinggi: 165cm
- Problem with food: Taksuka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang.
- My concern: BMI underweight cause i tinggi.
So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target. Doing this just to try & lets see the result!
Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i taksuka. But i need to do somthing, cause im underweight!
So i start the next day!
INI DIET YANG DIAMALKAN
1. Susu full cream
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2. Vitamin C
Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt). So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.
3. Jadual Makan
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.
ARTIKEL BERKAITAN: 24 Jam Bersenam Pun, Badan Masih Gemuk? Amalkan Tip Ini Untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh…
4. Kudapan
Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese. Makan banyak kali, hehe
5. Nasihat doktor
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.
You know what?
I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!
RESULT AFTER 1 MONTH
- Before start 48.5kg
- 1st week 50.2kg
- 2nd week 51.2kg
- 3rd week 52.3kg
- 4th week 54.5kg
Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result!
Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Semoga berguna
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kenali 11 Jenis Perbezaan Pembersih Muka Mengikut Kesuaian Jenis Kulit
Pembersihan adalah langkah pertama dan paling penting dalam rutin penjagaan kulit dan pembersihan itu sendiri adalah proses yang cukup mudah.
Tetapi memilih pembersih yang betul adalah bahagian yang sukar. Dengan jumlah pilihan yang banyak di pasaran, meneliti pelbagai jenis pembersih dan mencari kesesuaian yang sesuai dengan rutin penjagaan kulit boleh jadi menakutkan anda.
Tetapi untuk mengelakkan kemungkinan kerosakan, penyumbatan, kekeringan, kepekaan dan keadaan kulit, anda harus meluangkan masa dan usaha untuk memilih pembersih yang sesuai dengan jenis kulit anda. 11 jenis pembersih ini dapat membantu anda memilih yang terbaik untuk jenis kulit anda.
Jadi, Bagaimana Memilih Pembersih Terbaik Untuk Diri Anda?
Pertama sekali, tidak ada satu pembersih untuk semua. Pembersih yang berbeza memenuhi pelbagai jenis dan keperluan kulit. Oleh itu, ketahui jenis kulit anda terlebih dahulu dan kemudian cari pencuci terbaik untuk jenis kulit anda. Mengetahui jenis kulit dapat membantu anda menjimatkan banyak masa dan menjadikan anda potensi penjagaan kulit yang anda perlukan!
Walau bagaimanapun, secara amnya, semua pembersih mestilah lembut pada kulit dan bersihkan dengan bersih tanpa mengeringkan kulit. Perhatikan juga bahan pembersih. Sekiranya anda alah kepada salah satu bahan tambahan, maka eloklah mengelakkan pembersih.
Secara amnya, mengelakkan pembersih yang mempunyai alkohol di dalam bahan pembersih dari masa ke masa boleh menjadikan kulit anda sangat sensitif!
Fungsi pembersih sifatnya tidak boleh merasa berminyak atau lekat setelah dibilas. Ia harus membersihkan semua kotoran, bakteria dan kotoran. Tambahan lagi, pembersih sebaiknya tidak mengandungi wangian dan bebas paraben kerana bahan kimia tambahan ini boleh menimbulkan reaksi yang tidak diingini pada kulit dan menyebabkan kerengsaan, jerawat mahupun barah kulit!
Berikut adalah gambaran ringkas mengenai semua jenis pembersih, apa yang mereka lakukan dan jenis kulit yang sesuai untuk mereka. Beberapa pilihan ini mempunyai manfaat tambahan untuk menghilangkan solek juga. Jadi, berikut adalah 11 jenis pembersih yang dijelaskan untuk membantu anda memilih yang terbaik untuk jenis kulit anda.
11 Jenis Pembersih Dan Penjelasannya
Berikut adalah keterangan ringkas untuk membantu anda memilih yang terbaik untuk jenis kulit anda. Semua jenis pembersih, apa yang mereka lakukan dan jenis kulit yang sesuai untuk anda. Beberapa pilihan ini mempunyai manfaat tambahan untuk menghilangkan solekan juga.
1. Pembersih Gel
Pembersih gel mempunyai konsistensi seperti jeli yang jelas dan perlu sering dibilas. Pembersihan ini menawarkan cucian yang mendalam dengan hanya satu cuci dan juga liang-liang yang terurai, membuang minyak berlebihan dan membersihkan bakteria penyebab jerawat! Pembersih ini melembapkan dan dibungkus dengan bahan penghidratan yang menjadikan kulit berasa lembap dan segar. Pembersih gel adalah penghilang solekan yang hebat!
Jenis kulit yang ideal: Kulit normal, kulit berminyak, kulit kombinasi dan kulit rawan jerawat.
Pembersih pilihan: Neutrogena Hydro Boost Hydrating Gel Cleanser.
Beli di sini:
2. Pembersih Krim
Pembersih krim kaya dengan tekstur dan dibungkus dengan sifat pelembap. Pembersih ini juga tidak menghasilkan banyak buih atau menghilangkan minyak semula jadi kulit, oleh itu tidak akan menjadikan kulit anda kering dan tegang. Namun, pembersih ini cenderung meninggalkan tekstur berkrim yang boleh menyebabkan penyumbatan. Ia adalah penghilang solek yang hebat dan juga dapat membantu mengawal perkumuhan sebum.
Jenis kulit yang ideal: Kulit kering dan kulit sensitif.
Pembersih pilihan: Tatcha The Rice Wash
Tatcha The Rice Wash mengambil inspirasi dari ritual “mencuci beras” yang sudah berusia berabad-abad, di mana wanita Jepun membersihkan diri menggunakan sisa air susu dari memasak nasi. Oleh itu, formula ini menggabungkan serbuk beras dengan campuran humectan untuk pembersih berkrim yang mewah. Zarah-zarah kecil menjadikannya terkelupas kerana menghasilkan buih lembut. Bahan utama gliserin, serbuk beras, alga, teh hijau, asid hyaluronik.
Beli di sini:
3. Pembersih Buih
Pembersih buih terdapat dalam bentuk krim atau gel dan menghasilkan konsistensi berbuih apabila dicampurkan dengan air. Buih akan masuk untuk membersihkan liang, menghilangkan kotoran juga menghilangkan solekan. Bahan utama yang menyebabkan kesan berbuih adalah natrium lauril sulfat (SLS) yang menjengkelkan pada pengeringan kulit yang dapat meningkatkan kepekaan dan kerengsaan kulit!
Jenis kulit yang ideal: Kulit berminyak dan kulit gabungan.
Pembersih pilihan: Garnier SkinActive Micellar Foaming Face Wash
Pembersih buih micellar Garnier berfungsi untuk menangkap dan menghilangkan kotoran, minyak, dan solekan tanpa gosok atau pengeringan yang berlebihan. Ia lembut dan bebas wangian, dan berfungsi hanya dalam satu langkah cepat dan mudah. Pencuci ni mesra bajet.
Beli di sini:
4. Pembersih Tanah Liat
Pembersih tanah liat mengandungi tanah liat dan ia bersifat lekat dan kebanyakan terkenal dengan faedah detoksifikasi yang serupa dengan topeng tanah liat. Pembersih ini dapat membuang kotoran dan zarah permukaan malah mengeluarkan lebihan minyak dan kotoran dari liang roma anda. Tetapi kadang-kadang menyerap lebihan minyak yang berpotensi menyebabkan jerawat dan pembersih tanah liat tidak dapat menghilangkan solekan!
Jenis kulit yang ideal: Kulit berminyak, kulit rawan jerawat dan kulit gabungan.
Pembersih pilihan: First Aid Beauty Skin Rescue Deep Cleanser With Red Clay
Pembersih First Aid Beauty ini dapat menghilangkan kegatalan pada alat solekan adalah pilihan yang baik. Minyak tanah liat merah dan daun rosemary berfungsi membersihkan kulit dan menyeimbangkan pengeluaran sebum, sementara campuran antioksidan yang kuat membantu melindungi daripada tekanan persekitaran. Selain itu, ia diuji alergi dan bebas daripada paraben, sulfat, dan wangian buatan.
Beli di sini:
5. Pembersih Serbuk
Mereka datang dalam bentuk serbuk dan bertukar sedikit berkrim atau berbuih ketika dicampurkan dengan air. Anda dapat mengawal konsistensinya dengan mengawal jumlah air yang anda campurkan. memberikan sifat pengelupasan semasa anda membersihkan. Sangat pekat dan bagus untuk menghilangkan solekan serta pembersihan wajah yang mendalam.
Jenis kulit yang ideal: Kulit berminyak, kulit gabungan dan kulit sensitif.
Pembersih pilihan: Mario Badescu Silver Powder
Serbuk Perak Badescu Silver adalah serbuk penyerap minyak. Serbuk pembersih ini bukan sahaja membersihkan wajah anda tetapi juga berfungsi sebagai rawatan spot. Ia diformulasikan dengan bahan-bahan semula jadi seperti tanah liat kaolin yang membersihkan liang-liang dan mengurangkan lebihan minyak, manakala kalsium karbonat dan zink oksida yang menjadikan kulit anda kelihatan jelas dan sihat. Juga, ini membantu mengurangkan kemerahan dan penampilan jerawat, mengurangkan bintik hitam juga mengawal minyak berlebihan.
Beli di sini:
6. Air Pembersih Micellar
Air misel adalah bentuk pencuci muka yang paling ringan dan mempunyai tekstur yang serupa dengan air biasa! Pencuci ini dibuat dengan misel, molekul minyak kecil yang menghilangkan kotoran. Air misel biasanya disapukan dengan kapas dan tidak perlu dibilas. Pencuci ini adalah produk pelbagai guna yang menghilangkan solekan, membersihkan dan meratakan kulit anda.
Jenis kulit yang ideal: Kulit kering, kulit berminyak, kulit normal dan kulit sensitif.
Pembersih pilihan: Simple Micellar Cleansing Water
7. Pembersih Sabun Bar
Sabun badan mengandungi banyak bahan keras yang boleh mempengaruhi kulit. Tetapi bar sabun muka mengandungi lebih banyak bahan pelembap yang menyuburkan kulit dan menyeimbangkan tahap pH. Oleh itu, jika anda ingin menggunakan sabun pembersih, gunakan sabun muka jika tidak kulit anda berisiko mengalami dehidrasi, kepekaan dan radang.
Jenis kulit yang ideal: Kulit berminyak dan kulit gabungan.
Pembersih pilihan: Cetaphil Gentle Cleansing Bar
Bar pemenang ini sangat lembut, baik untuk kulit yang cenderung kering, sensitif, atau mudah teriritasi. Walaupun mengisi semula minyak semula jadi kulit untuk penghidratan dan kelembutan, ia juga berkesan membersihkan kulit anda dari kotoran, minyak berlebihan dan pencemaran alam sekitar. Kerana formula sangat ringan, sangat selamat digunakan pada wajah dan badan.
Beli di sini:
8. Pembersih Tanpa Bilas
Pembersih tanpa bilas terdapat dalam pelbagai bentuk seperti buih, krim dan losen dan kebanyakannya bebas sabun. Formula sabun yang kuat boleh menjadi sangat keras dan mengeringkan kulit. Pembersih jenis ini untuk menghilangkan solekan dan menyegarkan kulit dengan cepat. Selain itu, bukan sahaja menjadikan kulit anda lebih bertenaga, tetapi juga menjimatkan sedikit masa dari rejim penjagaan kulit anda.
Jenis kulit yang ideal: Kulit kering, kulit sensitif dan kulit rawan jerawat.
Pembersih pilihan: Avene Extremely Gentle Cleanser Lotion
Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif atau mudah merah, losen pembersih dari Avene ini mesti dimiliki. Ia bebas wangian, sangat lembut dan tidak memerlukan pembilasan atau gosok. Anda hanya menyapukannya dan mengelapnya dengan tisu atau kapas.
Beli di sini:
9. Tisu Lap Pembersih
Lap pembersih sangat memudahkan tetapi ia bukan yang terbaik untuk membersihkan semua kekotoran. Tisu pembersih ini boleh menanggalkan alat solek dan senang dibawa dan yang terbaik untuk hari-hari malas anda. Anehnya, ketika membersihkan kotoran atau minyak yang berlebihan, lap pembersih ini tidak mampu dilakukan. Boleh sahajaja untuk menghilangkan solekan luaran, tetapi pasti memerlukan rawatan muka! Anda dianjurkan membuat pembersihan berganda (double cleansing).
Jenis kulit yang ideal: Kulit berminyak, kulit kering dan kulit normal.
Pembersih pilihan:
Rata- rata bukan sekadar penghapusan kotoran solekan anda, penguji produk ini sangat mengemarinya kerana mengandungi asid pengelupasan untuk menghilangkan kulit mati pada masa yang sama.
Beli di sini:
10. Minyak Pembersih
Minyak pembersih lembut pada kulit dan sangat berkesan untuk menghilangkan solekan. Sebahagian daripada permbersih ini juga kalis air! Tidak mengeringkan kulit dan menyuburkannya. Tetapi tidak begitu sesuai untuk pembersihan dalam tetapi sebaliknya bertindak sebagai pembersih pra. Oleh itu, setelah membilas pembersih minyak anda, pastikan menggunakan pembersih biasa.
Jenis kulit yang ideal: Kulit kering, kulit normal dan kulit gabungan.
Pembersih pilihan: Kiehl’s Midnight Recovery Botanical Cleansing Oil
Pasti, anda boleh menggunakannya pada waktu pagi, tetapi anda disarankan menggunakannys untuk P.M. atas beberapa sebab. Hebat untuk menanggalkan solekan dan cukup lembut sehingga anda boleh menggunakannya di sekitar mata . Mempunyai tugas berganda sebagai aromaterapi, berkat penambahan minyak pati lavender, anda merasa tenang dan santai.
11. Balsem Pembersih
Balsem pembersih mempunyai sifat yang serupa dengan minyak pembersih tetapi lebih padat, mempunyai tekstur yang kaya dan berkrim yang mencair menjadi tekstur yang lebih berminyak pada kulit. Berfungsi hebat untuk mengenyahkan solekan kerana dapat memanjakan kulit dengan bahan berkhasiat. Tidak perlu membilas.
Jenis kulit yang ideal: Kulit kering dan kulit normal.
Pembersih pilihan:
Menghilangkan solekan dalam sekelip mata, rumusannya membuatnya menonjol. Disertakan dengan ekstrak buah-buahan (blueberry, kiwi, dan strawberi) untuk menghilangkan solek dan kotoran. Campuran minyak berkhasiat (marula dan baobab), kulit anda akan merasa seperti bayi halus setelah anda selesai melakukan pembersihan dua kali.
Beli di sini:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Minum JUS Kisaran Oren, LEMON, Limau & Timun Serta Rajin ‘KICK BOXING’ Jadikan Uyaina Arshad CANTIK & Sihat
Personaliti ini mula dikenali sejak memanagi pettandingan Nona Manis dan seterusnya menjadi pengacara bagi rancangan popular di TV3, Nona. Kepetahannnya mengacarakan rancangan berbentuk kewanitaan itu dan pandai beraksi depan lensa kamera berjaya menyerlahkan bakatnya sebagai penyampai popular.
Setelah bebarapa tahun di situ, Uyaina Arshad mengembangkan bakatnya pula apabila ditawarkan mengacarakan rancangan Wanita Hari ini. Sejak menjadi ‘public figure’, penampilan Uyaina sering menjadi perhatian. Dia bukan sahaja bijak, tetapi berpenampilan menarik. Memiliki kulit yang cantik dan seorang yang aktif menjadikan Uyaina antara hijabi yang agresif. Apa agaknya rahsia dia kekal cantik aktif dan bertenaga ini.
Ketika ditemui sempena pelancaran koleksi baru AliffbySha, Uyaina tidak lokek memberitahu rahsia dia kekal sihat, cantik dan bertenaga ini. Menurutnya, dia berkongsi rahsia kecantikannya itu dengan petua diberikan kakaknya. Dia akan minum jus dari kisaran buah oren, tomato, limau dan timun setiap hari. Dia akan amalkan dua tiga kali seminggu akan dapat hasil kulit lebih glowing dan sihat.
Selain itu, dia turut sukakan aktiivi lasak, antaranya kick boxing, lari atas treadmill. Menurut Uyaina jika kita sentiasa mengamalkan amalkan gaya hidup sihat, pengambilan air minum secukupnya, lakukan senaman ditambah pengambilan jus sihat berkenaan menjadikan diri kita akan lebih sihat, cantik dan kekal bertenaga sepanjang hari.
Buat masa ini Uyaina berkolaboradi dengan AliffbySha dengan menhasilkan koleksi dengan nama Koleksi Umayra & Ulya yang dicipta berdasarkan personaliti beberapa wanita hebat lain. Selain Uyaina, kolaborasi turut dijayakan bersama, Nadia Anuar, Datin Seri Shahida, Joy Revfa dan juga Nabila Razali. Tudung dihasilkan terdapat beberapa ciri istimewa tersendiri, antaranya anti pekak, anti renyuk, bidang lebar dan harga cukup berpatutan dengan rekaan menarik.
?Real women empower each other? Aliff by Sha V Uyaina ? I’m wearing Umairah ? #UyainaArshad
A post shared by UYAINA ?? (@uyainaarshad) on
KREDIT FOTO: INSTAGRAM UYAINA ARSHAD
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI