Serangan jantung kian meningkat dalam kalangan golongan muda. Hakikatnya, ia bukan lagi satu penyakit yang hanya dikaitkan dengan warga emas. Lebih membimbangkan lagi, fakta menunjukkan bahawa individu yang mengalami serangan jantung pada usia 20-an atau awal 30-an telah meningkat, dengan 1 daripada 5 pesakit serangan jantung berumur bawah 40 tahun.
Malah, kajian tentang penyakit arteri koronari dalam kalangan belia Malaysia mendapati, hampir 70% peserta berumur 15 hingga 24 tahun mempunyai sekurang-kurangnya satu faktor risiko kardiovaskular.
Buang jauh mentaliti lapuk
Mentaliti yang mengkaitkan serangan jantung dengan golongan orang berumur sudah lapuk. Oleh itu, golongan muda haruslah mengambil tindakan segera untuk menangani isu ini. Dr. Nabil bin Haji Idris, Pakar Perunding Kardiologi Residen di Hospital Aurelius Nilai, berkata “Penyakit jantung tiada diskriminasi umur. Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, baik golongan muda mahupun yang tua. Tekanan darah tinggi, kencing manis dan kolesterol tinggi merupakan faktor penyumbang utama kepada penyakit jantung, dan kami menyaksikan semakin ramai golongan muda yang mempunyai risiko-risiko ini.
Sungguhpun dalam usia 20-an, sangat-sangat penting untuk menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala dan mengamalkan gaya hidup sihat untuk mengurangkan faktor-faktor risiko ini.”
Tanggapan golongan yang salah
Pakar mengesyorkan supaya rakyat Malaysia buang segala tanggapan salah supaya kita tidak lalai kemudian hari. Berikut adalah beberapa salah tanggapan yang lazim kedengaran tentang faktor risiko penyakit jantung dalam kalangan golongan muda:
SITUASI PERTAMA:
“Saya masih muda! Saya boleh makan apa-apa sahaja tidak mengira masa”
Siapa yang tidak menggemari sesi gerai mamak pada lewat malam? Namun, anda perlulah berfikir baik-baik sebelum memesan maggi goreng kesukaan anda! Ini kerana diet yang tidak sihat dan tinggi lemak akan menyebabkan pengumpulan plak di arteri anda dan meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu, apa kata tukarkan teh tarik anda dengan teh c kosong?
Ads
SITUASI KEDUA:
“Tak perlulah kawal rokok dan alkohol. Saya masih muda lagi!”
Amalan merokok adalah faktor risiko utama kegagalan jantung kongestif kerana ia mampu menyebabkan aterosklerosis serta meningkatkan tekanan darah. Alkohol yang diambil secara berlebihan selama beberapa tahun dapat menghasilkan kardiomiopati alkohol, iaitu satu keadaan di mana alkohol bertindak sebagai toksin untuk melemahkan otot jantung secara langsung. Inilah masanya untuk berhenti merokok!
SITUASI KETIGA:
Ads
“Orang-orang muda boleh menangani tekanan dengan baik, jadi itu bukanlah masalah besar.”
Tidak kiralah fizikal atau emosi, tekanan yang berterusan akan meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung dan peredaran darah. Kajian mendapati, apabila anda berasa tertekan, amigdala anda (bahagian otak yang menangani tekanan) akan memberi isyarat kepada sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah putih berlebihan. Ini dapat menyebabkan arteri meradang, yang berupaya mencetuskan serangan jantung, angina dan strok . Sesungguhnya, kehidupan kita memang tidak lari daripada tekanan, namun anda mesti memperuntukkan masa untuk berehat, memulihkan tenaga tubuh, dan menyegarkan tubuh untuk memerangi kesan tekanan.
SITUASI KEEMPAT:
Ads
“Tekanan darah tinggi, kencing manis dan kolesterol tinggi hanya melanda orang-orang yang berusia.”
Semua ini adalah faktor risiko klasik untuk penyakit jantung. Namun, golongan muda mungkin tidak sedar jika mereka mempunyai penyakit ini melainkan mereka menjalani pemeriksaan kesihatan secara keseluruhan. Tiada salahnya untuk menjalani pemeriksaan kesihatan dari semasa ke semasa bagi mengenal pasti sebarang tanda masalah awal.
Meskipun sesetengah faktor risiko penyakit jantung tidak dapat dikawal, misalnya umur atau sejarah keluarga anda, anda boleh mengambil tindakan untuk mengurangkan risiko anda dengan mengubah faktor yang boleh dikawal.
Tambah Dr. Nabil lagi, “Perubahan kecil dalam gaya hidup anda, seperti bersenam dan membuat pilihan pemakanan yang sihat, boleh mendatangkan perubahan besar kepada kesihatan jantung anda. Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati, jadi sebaiknya anda menjalani pemeriksaan jantung dan mengenal pasti faktor risiko anda lebih awal, serta mengambil tindakan proaktif bagi melindungi dan menguatkan jantung anda.”
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang profil risiko kardiovaskular anda atau menjadualkan lawatan pemeriksaan jantung, anda boleh membuat temu janji dengan Dr. Nabil bin Haji Idris di Hospital Aurelius Nilai atau janjitemu dengan pakar yang berhampiran dengan anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: Hospital Aurelius Nilai
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Menzahirkan kecantikan melalui penampilan, sudah pasti kecantikan peribadi menjadi ukuran sesiapa yang memandang. Elak membeli barang yang tidak berkualiti, hijabi pencinpta kecantikan jom lihat produk terbaharu yang dilancarkan di Sephora Malaysia. Pasti tak rugi!
Menariknya koleksi terbaharu dari penjagaan rambut, wajah malah badan yang membuat anda terpesona dengan formula baharu di dalam setiap produk. Bertemakan ‘Beauty Your Way’, Sephora Malaysia menemui kecantikan yang sesuai dengan gaya hidup dan ekspresi diri anda yang unik melalui solekan yang diilhamkan oleh Y2K.
Hijabista himpunkan yang terbaharu dan terbaik untuk anda masukkan ke dalam ritual penjagaan diri. Apa lagi jom memanjakan diri untuk keterampilan yang mengyakinkan.
Wajah yang berseri dan ‘glowing’ sentiasa menjadi dambaan hijabi, penjagaan kulit wajah penting apatah lagi bahagian mata yang sering menampakkan kita berusia, jika tidak dijaga dengan teliti. Jika kebiasaannya anda hanya mengoles pelembap, jom terokai beberapa produk baharu yang mungkin ada di antara anda yang ingin mencuba. Pastinya berbaloi untuk jangka yang panjang!
Pelembap gebu yang ringan ini menampilkan manfaat pencerahan vitamin C (THD Ascorbate) yang sama yang terdapat dalam C.E.O kegemaran kultus Sunday Riley. koleksi dan sesuai untuk mengekalkan cahaya yang sihat sepanjang tahun. Menyampaikan kecerahan segera dan 24 jam penghidratan berterusan, C.E.O. Afterglow menggebukan dan menyekatakan tona kulit manakala pelembap berkuasa natrium hyaluronat menarik penghidratan ke dalam kulit dari semasa ke semasa untuk pelembab yang berpanjangan.
Gabungan lutein dan allantoin memberikan rangsangan antioksidan dan membantu mengekalkan kulit terhidrat, siang atau malam.
Vinosun SPF 50+ Krim Ringan Perlindungan Sangat Tinggi, produk penjagaan kulit pertama dalam revolusi penjagaan matahari dari Caudalie. Makmal Formulasi Semulajadi Caudalie menyahut cabaran untuk mencipta produk penjagaan matahari perlindungan tinggi dengan tekstur yang sangat ringan dan tidak kelihatan pada kulit. Sesuai untuk penggunaan harian, ditambah pula tanpa pewangi. Digunakan selepas rutin penjagaan kulit anda dan sebagai asas di bawah solekan, ia memberikan perlindungan yang berkesan terhadap kesan berbahaya matahari (UVA, UVB, penuaan foto). Kaya dengan kompleks antioksidan polifenol* yang dipatenkan dan menyekat radikal bebas yang bertanggungjawab untuk penuaan pramatang.
Kombinasi retinol & retina yang berkuasa dan lembut dapat memperbaiki garis halus, kedutan, jeragat dan bintik hitam. Dioptimumkan oleh squalane, safron dan rosemary yang berasal dari tebu untuk menyampaikan dan meningkatkan hasil retinol dan retina untuk menghidrat kulit dan meningkatkan keserian.
Balsem mata yang kusyen, mengisi semula secara mendalam dengan pengukuhan ceramida dan minyak tumbuhan kaya omega yang memberikan kelembapan berpanjangan, memulihkan keanjalan, dan melegakan tanda-tanda keletihan untuk penampilan yang segar. Minyak tumbuhan dan mentega yang kaya dengan omega, Ceramighty™ AF Eye Balm menyuburkan dan menguatkan penghalang kulit secara mendalam, memulihkan dan memelihara keanjalan sambil memberikan kelembapan yang kuat dan tahan lama. Ekstrak Avena sativa (oat) yang menenangkan membantu menenangkan kulit dan melegakan keletihan di sekitar kawasan mata.
Tambahan terbaharu kepada Koleksi Anti-Kedutan STEM CELLULAR™, Retinol OvernightSerum ialah serum retinol vegan + bio retinol yang menggabungkan teknologi penyelamat kulit untuk membantu mencegah tanda-tanda penuaan dan keletihan yang boleh dilihat, memastikan kulit anda kelihatan berseri dan pawet muda sepanjang anda tidur. Serum kecantikan bersih ini menyerlahkan teknologi terkapsul eksklusif dengan retinol dan bio-retinol. Kemewahan tulen kerana serum ini meluncur dengan lancar dan membuatkan kulit terasa lembap.
Mempunyai penjagaan kulit dan ritual penjagaan rambut boleh menenangkan kerana ia adalah asas. Apabila kita bangkit daripada pandemik, gerakan menjaga diri telah terbukti menjadi tunjang utama dalam kehidupan kita. Tidak kira sama ada pendekatan anda terhadap penjagaan diri adalah mempunyai rutin yang konsisten, atau sekadar meluangkan masa di mana anda boleh menjaga kulit dan rambut anda, Sephora Malaysia telah memberikan anda produk untuk setiap gaya hidup dan keperluan. Naik taraf rejimen penjagaan rambut anda dengan produk ini untuk terus istiqomah:
Serum rawatan yang sangat pekat dan cepat menyerap yang membina semula dan memulihkan rambut kering dan rosak. Serum yang sangat berkesan ini membuatkan rambut anda berasa lembut, berkilat dan kuat dan serta-merta membaiki rambut kepada intipati semula jadi sebelum sebarang kerosakan haba, kimia atau mekanikal. Terbukti secara klinikal untuk melindungi daripada 1,200 gentian rambut daripada pecah setiap bulan*, menjadikan rambut terasa 11x lebih lembut*, mengelak 88% hujung belah dan melindungi daripada haba 450°F**.
Direka bentuk untuk digunakan setiap minggu sebagai ganti syampu biasa anda, Syampu ini memberikan pembersihan yang mendalam untuk menghilangkan kekotoran, pembentukan dan pencemar dari rambut . Formula ini menggunakan sistem penjelasan spektrum luas termaju untuk membuang pelbagai jenis kekotoran, termasuk mineral air keras, klorin, logam berat dan pembentukan produk, sambil menahan pelucutan atau mengeringkan rambut. Disokong oleh Bond Building Technology™ yang dipatenkan, syampu membuatkan rambut terasa lembut dan bersedia secara optimum untuk langkah seterusnya dalam rutin anda.
Bentuk rambut seperti pro dengan sedikit bantuan daripada penyelamat penggayaan ini untuk mengubah rambut keriting, kering atau sukar diuruskan menjadi gaya anggun, lembut dan berkilat dengan jumlah desahan yang betul! Memperkenalkan baharu dari Percy & Reed BARU, pelindung haba yang diaktifkan, menghidrat dan melawan keriting ini memberikan kemasan terbaik yang sesuai untuk salun, hasil yang kelihatan seperti sentuhan profesional. Bahan-bahan yang dipilih dengan teliti, seperti Minyak Biji Camelia, Pro-Vitamin B5 dan Ekstrak Biji Bunga Matahari yang anti-oksidan, berfungsi untuk merawat dan membuat rambut kembali bersinar.
VirtueFlourish®Density Boosteris ampuh, infusi nutrien malam tanpa ubat untuk kulit kepala, dirumus khas untuk menggalakkan kesuburan kulit kepala. Dua elemen kritikal yang telah lama diabaikan dalam usaha mencari penyelesaian untuk keguguran rambut wanita. DenganBiomimetikPeptida, mikroalga dan kompleks protein Alpha Keratin 60kuCLINICAL® yang dipatenkan.
Berfungsi semasa anda tidur untuk menjana folikel yang letih dan memupuk rambut rapuh supaya ia lebih mampu bertahan dan lebih bermaya. Virtue Flourish Density Booster digunakan dalam kombinasi dengan syampu dan perapi sebagai jadikan sebahagian daripada rejimen kecantikan anda, 90% wanita berkata mereka melihat lebih banyak volum dan pertumbuhan baharu selepas enam bulan penggunaan.
Penampilan terkini adalah mengenai warna pop yang berani, bibir berkilat, celak grafik dan kening yang lebat dan pelancaran solekan terbaru Sephora memberanikan anda untuk melanggar peraturan dan membuat kenyataan dengan solekan. Sama ada anda gemar bereksperimen dengan warna pembayang mata yang unik atau inginkan bibir pernyataan yang bergaya, lengkapkan diri anda dengan pelancaran solekan terbaharu dan nyatakan kenyataan kecantikan anda dengan produk-produk ini:
Pelapik bibir kalis air yang sangat berkrim yang meluncur seperti balsem untuk menentukan dan membentuk bibir dengan warna yang kaya dan tahan lama. Tersedia dalam 10 warna yang dibuat padan yang sama gincu.
“Ini adalah segala-galanya yang saya pernah inginkan dalam pelapik bibir. Sangat licin dan tidak melekap pada bibir dan tahan sepanjang hari tanpa rasa melekit,” kongsi Selena Gomez.
Diinspirasikan daripada PALET BRONZE EYESHADOW midi terlaris Natasha, gabungan lima warna neutral warna hangat dalam kemasan matte dan metalik berkrim. Setiap formula yang inovatif dan mudah digunakan ini menawarkan prestasi tinggi dan serba boleh yang dikenali oleh Natasha. Palet bersaiz perjalanan ini dengan mudah membawa penampilan anda dari hari ke hari membawa ke malam dan membolehkan anda melengkapkan keseluruhan penampilan semasa dalam perjalanan.
Ramuan berkuasa Brow Genius®.6 serba baharu, 1 formula yang menakjubkan, kemunculan semula alis anda yang paling legit. Kening yang lebih licin, lembut, kelihatan lebih penuh dengan hanya satu lejang Genius tulen. Daripada peptida, panthenol dan ginseng Korea kepada biotin dan minyak kastor, senarai ramuan berkuasa ini direka untuk menyuburkan kening, meningkatkan kebolehurusan dan memberikan ubah suai alis yang muktamad.
Jenama yang dibuat untuk semua orang, menghasilkan kosmetik premium yang serba boleh untuk mata, bibir, muka dan kulit, sejak 2013. Membangunkan produk yang memerlukan usaha yang minimum namun memberikan hasil yang maksimum. Keberkesanan dan keselesaan satu produk pada satu masa. Dose of Colors mewakili kepelbagaian, kreativiti dan inovasi.
Ucapkan selamat tinggal kepada kertas kedap minyak yang membazir dan bedak longgar yang tidak kemas. Nudestix, peneraju industri solekan dan penjagaan kulit yang mudah dan minimalis, memperkenalkan Blot & Blur Matte Stick. Formula balm ke serbuk yang padat, ringan, ultra-lembut, jernih ini menghilangkan minyak untuk menghasilkan kemasan matte yang lembut dan mengaburkan ketidaksempurnaan tekstur. Selain itu, mengandungi bahan aktif berkuasa vegan yang berfungsi sebagai penjernih kulit dan minyak untuk menyokong kesihatan kulit.
Meletakkan asas untuk solekan, bermakna menyediakan kulit anda sebelum menggunakan pembayang mata, supaya pigmen melekat lebih baik dan solekan anda kekal lebih lama. Tetapi primer ringan lut sinar yang diperbuat daripada 95% bahan semula jadi ini juga memberikan penghidratan yang berkekalan dan menjaga kulit anda hari demi hari untuk mencapai prestasi optimum.
Mist ultrafine ini memudahkan untuk menetapkan solekan dan menggunakan semula SPF sepanjang hari! Dengan kemasan matt dan adunan halus, aromatik rosemary dan pudina, formula inovatif ini kembali dan lebih baik dari sebelumnya dengan kabus ultrahalus yang serba baharu. Goncang sebati sebelum setiap penggunaan, kemudian semburkan banyak-banyak untuk pengambilan SPF tengah hari yang sempurna!
Pelancaran terbaharu melalui tiga tonggak, ‘Say It With Makeup’, ‘Beauty as Self-Care’ dan ‘Conscious Beauty’. Dengan ini, Sephora Malaysia mempersembahkan produk terbaharu yang memberi inspirasi kepada komunitinya untuk menentukan makna kecantikan kepada mereka. Suka atau tidak, ya ternyata pasti menjadi kegemaran persis beberapa selebriti di luar negara.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Walau semaju dan semoden mana pun kehidupan masyarakat kita hari ini, ada segelintir yang masih melakukan amalan syirik. Amalan syirik seperti sihir dalam kalangan masyarakat masih tinggi.
Buktinya masih ramai yang mendapatkan rawatan di pusat rawatan Islam. Ia membabitkan individu yang mempelajari ilmu sihir dan yang mendapatkan khidmat sihir daripada pengamal ilmu syirik.
*Mimpi ular, mimpi dipatuk ular, apa sahaja mimpi berkaitan ular kemungkinan besar ada kaitan dengan sihir. Selalunya ular berwarna hitam.
*Mimpi dipatuk ular/digigit ular dan bangun pagi terasa sakit dibahagian yang dipatuk/digigit.
*Pening kepala yang berpanjangan terutama pada waktu senja.
*Mimpi yang menakutkan (mimpi manusia yang sihir kita, mimpi ditikam, mimpi dibunuh dengan kerap diikuti dengan ketidakselesaan pada kesihatan, mimpi di toreh pisau * bangun pagi kita rasa teramat sakit pada kawasan ditoreh/ditikam).
*Sakit dada, sesak nafas dan resah menjelang senja.
*Sakit di dalam perut bagaikan di pulas urat perut atau terasa bagaikan ada benda yang
bergerak di dalam tubuh dan sering terasa bagai di tusuk di perut.
*Mula nampak alam ghaib, mata boleh nampak kelibat si penyihir berada di mana-mana tetapi kita tidak ketahui siapa dia.
*Berlaku perkara yang pelik di sekitar kita umpamanya berbau kemenyan, hanyir, wangi dan sebagainya.
*Menderita sakit yang tidak di ketahui punca dari doktor.
*Terdengar suara-suara yang memanggil nama kita, terasa hidup bagaikan di awan awangan.
*Pening atau pengsan apabila dibaca ayat ruqyah kepadanya.
*Kerap pengsan tanpa punca.
*Rasa gelisah, resah, runsing, serabut tanpa punca. Rasa nak marah yang teramat tapi kita tak tahu apa sebab kita rasa marah.
*Fikiran jadi blur..perkara mudah yang kita boleh buat dahulu, sekarang kita tak boleh buat dan ini menganggu kerjaya atau kehidupan.
*Rasa diri diekori, ada sesuatu yang melihat, hidup mula berubah macam ada penghalang.
*Terlalu sakit pada salah satu bahagian badan pada waktu-waktu tertentu sahaja, sakit ini hanya menyerang pada satu bahagian badan sahaja contohnya di bahagian tapak kaki.
*Rumah tangga tiba-tiba menjadi panas atau dingin tidak sama seperti sebelum ini. Rasa sayang, kasih dan cinta tiba-tiba hilang, perasaan benci terlalu tinggi dalam diri. Hinggakan kita tidak mampu melihat wajah pasangan.
Yang pastinya sihir terjadi atas bantuan jin dan juga si tukang sihir.
2. Melalui perantaraan tanah yang ditabur di jalan yang akan di lalui oleh orang yang akan di sihir. Jika orang itu melaluinya/melintasi tanah tersebut, bernafas melalui debu-debu tanah tersebut maka dia akan terkena sihir ini.
3. Melalui rambut, kuku, baju yang ada peluh orang yang akan disihir, ini termasuk bahan yang boleh ditampal ditanam, ditusuk dibalikkan patung, ditanam atau di masukkan ke dalam sungai atau laut. Jin hamba kepada tukang sihir mengenali orang yang akan disihir dengan bau peluhnya.
4. Melalui angin yang diseru dan dipanggil nama orang yang akan di sihir.
Ini hanya sedikit dari contoh-contoh cara dan kaedah sihir berlaku. Jadikan solat sebagai benteng diri, perbanyakkan membaca Al-Quran dan surah-surah amalan bagi membina benteng pertahanan diri melawan gangguan jin, hidup dengan penuh harmoni dan saling hormat menghormati, tinggal kan perasaan dendam dan hasad dengki.
Semoga Allah beri perlindungan pada kita semua. Andai diizinkan Allah untuk menerima ujian sihir pada diri atau ahli keluarga, terimalah dengan reda. Berusaha sebaik mungkin untuk rawat sihir yang dialami.
Sihir terjadi bukanlah disebabkan kita ini jahat, kita ini lemah iman, kita tidak jaga agama, sihir terjadi kerana tipu daya jin dan syaitan pada manusia. Rawat, reda dan kekal konsisten beribadat.
Pernah tak sis melalui satu situasi di mana kawan sekerja membincangkan tentang diet dan juga tidak mahu untuk makan makanan yang berlemak. Ikutkan pula waktu itu, di tangan sis ada nasi lemak sambal sotong kegemaran sis. Tertelan air liur seketika kerana keliru samada nak makan, tetapi akan naik berat badan, atau sedekahkan sahaja kepada orang lain.
Jangan begitu sis, kesian dengan diri sendiri kerana bakal kempunan pula bila dah sedekahkan kepada orang lain. Sebenarnya, tak semua lemak menyebabkan kemudaratan kepada kita kerana adanya lemak yang boleh memberikan manfaat buat badan kita.
Mungkin bagi setengah orang berpendapat makanan berlemak boleh menyebabkan usaha untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia. Namun begitu, tidak semua makanan yang tinggi lemak itu tidak baik untuk badan, malah ia boleh memberikan manfaat kepada tubuh dalam kadar jumlah yang wajar.
Menurut HelloSehat, lemak berfungsi untuk membekalkan tenaga, melindungi organ tubuh, membentuk hormon serta dapat membantu penyerapan zat gizi. Jadi sis perlukan lemak harian dari makanan bagi melancarkan proses dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Sis perlu tahu bahawa lemak ini mempunyai kategori yang tersendiri dan kesannya yang berbeza antara satu sama lain. Lemak tepu adalah salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam badan. Ia terkumpul di dalam badan serta boleh meningkatkan kolestrol ‘jahat’ yang boleh membawa kepada kemudaratan, seperti penyakit jantung.
12. Nasi Lemak (menggunakan santan asli) adalah sangat sihat dan murah. lebih sihat dan jauh lebih murah dari Poke (po.kɛ) Bowl. Makanlah setiap pagi! pic.twitter.com/7yPuxkXI4D
Manakala, lemak tak tepu adalah salah satu jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’, ia mencegah pembentukan plak di saluran darah serta menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi apa yang sis tidak perlu risau adalah pengambilan makanan tinggi lemak tak tepu.
Buat sis yang ingin makan nasi lemak sebenarnya lebih baik dari makan poke bowl, murah pun murah, juga membekalkan lemak yang sihat kerana menggunakan santan segar (bukan santan kotak yang di campur bahan pengawet). Ada juga makanan yang berlemak tinggi juga dapat memberikan manfaat buat tubuh kita, iaitu:
Ikan seperti salmon, kembung, sardin, hering, dan juga tuna merupakan ikan berlemak yang dapat memberikan sumber lemak yang baik. Kandungan asid lemak omega-3 yang termasuk dalam kumpulan lemak tak tepu boleh berikan manfaat buat badan.
Menurut petikan artikel HelloSehat, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil asid lemak omega-3 akan menjadi lebih sihat serta kurang risiko untuk mendapat penyakit jantung dan kemurungan berbanding mereka yang tidak makan ikan.
Buah avokado merupakan satu-satunya makanan yang tinggi lemak dari kumpulan buah. Sebanyak 70% daripada jumlah lemak dalam alpukat adalah lemak tak tepu dalam bentuk asid oleik (asid lemak omega-9).
Manfaatnya lemak dalam avokado ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dari penyakit seperti osteoarthritis (sakit sendi) dan turut membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’.
Bentuk saiz yang kecil ada lemak? Ya, bijirin kaya dengan lemak yang sihat, seperti biji chia dan biji rami, kerana mengandungi tahad asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi berbanding bijirin biasa.
Tidak juga mengandungi lemak, malah ia dapat memberikan zat protein, serat dan mineral. Cara pengambilannya juga mudah kerana sis boleh campurkan sahaja bijirin ini dalam salad, minuman atau makanan malam.
Kandungan lemak dalam kacang agak tinggi dan ia di kategorikan sebagai lemak tak tepu yang sihat. Menurut kajian yang dinyatakan oleh Merdeka.com, pengambilan secara sederhana boleh mengelakkan penyakit seperti jantung dan diabetis.
Minyak zaitun merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Tambahan pula minyak zaitun extra virgin, ia mengandungi lemak yang dapat mengekalkan kesihatan jantung kerana boleh menurunkan jumlah kolestrol dan tekanan darah. Selain itu, minyak zaitun kaya dengan vitamin E, vitamin K, dan juga antioksidan yang di percayai boleh mengurangkan risiko penyakit akibat kolesterol yang tinggi.
Buat sis yang masih lagi ragu-ragu, sememangnya tidak semua makanan yang mengandungi lemak itu tidak baik. Makanan berlemak boleh di ambil cuma perlu jaga cara dan jumlah makanan supaya dapat memanfaatkan kebaikan yang sedia ada.
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
