Pernah tak hijabi sedang diet dan hanya makan buah-buahan, tapi berat badan masih lagi sama? Sebenarnya, tak semua buah merupakan pilihan yang tepat untuk berdiet. Bahkan, sesetengah buah juga boleh menjadi penyebab berat badan anda naik!

Setiap wanita ‘mendambakan’ tubuh badan yang cantik, bukannya semata-mata untuk menjaga penampilan, tetapi juga untuk kesihatan. Berat badan berlebihan sering dikaitkan dengan risiko pelbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh itu, penting untuk setiap individu menjaga berat badan. Namun, nak diet juga ada cara yang betul!

Kadar gula (GI) yang tinggi

Buah mempunyai sumber nutrien dan serat yang baik. Ianya sering menjadi sumber makanan ketika diet. Walau bagaimanapun, sesetengah buah mengandungi kadar gula yang tinggi, dan ini boleh menyukarkan proses penurunan berat badan. Apabila gula diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, ia disimpan sebagai ‘glikogen’.

Proses ini menyebabkan anda berasa lapar, dan jika ini sering berlaku, gula yang disimpan boleh bertukar menjadi lemak. Untuk mengetahui buah jenis mana yang elok untuk diet, anda perlu lah memilih buah-buahan yang memiliki Indeks Glisemik (GI) yang rendah.

Secara ringkasnya, Indeks Glisemik (GI) ialah kadar gula dalam makanan. Bacaannya ialah:

• Rendah: 55 dan ke bawah
• Sederhana: 56 ke 69
• Tinggi: 70 dan ke atas

Artikel berkaitan: Rupanya Makan Buah Epal Bersama Mentega Kacang Resipi Diet Mudah Untuk Yang Nak Kurus Cepat

Buah yang perlu dielakkan semasa diet

Sesetengah buah-buahan mengandungi kadar gula yang tinggi, yang boleh menyukarkan diri mematuhi diet. Menurut satu portal, anda perlu mengelakkan buah-buahan dibawah (yang mempunyai Indeks Glisemik yang tinggi) supaya proses diet anda berjaya serta dapat mengurangkan berat badan:

#1 Kurma kering

Tahukah anda bahawa kurma kering mempunyai kandungan gula yang paling tinggi berbanding mana-mana buah? Kurma kering mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 103, yang lebih tinggi daripada glukosa tulen.

Ia semestinya bukan pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Bukan itu sahaja,kadar gula yang tinggi ini juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan serta kencing manis. Sebaliknya, anda boleh mengamalkan aprikot atau kismis, yang mempunyai kadar gula yang lebih rendah. Bukan itu sahaja, aprikot dan kismis juga boleh membekalkan serat dan nutrien lain.

#2 Tembikai

Siapa dekat sini buah kegemarannya adalah tembikai? Ha, tembikai mungkin kelihatan seperti buah yang sihat(tinggi air dan serat) tetapi hijabi tahu tak bahawa kandungan gulanya tinggi? Ia mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 72.

Sebaliknya, anda boleh amalkan pengambilan salad buah-buahan dengan buah lain seperti oren,strawberi,ceri atau pir yang mempunyai kadar gula yang rendah. Tenaga daripada buah-buahan ini juga bertahan lebih lama, serta membantu mengelakkan anda daripada mengambil kalori tambahan.

#3 Nenas

Walaupun nenas mungkin mengandungi gula yang tinggi, ia masih merupakan pilihan yang sihat. Ia mempunyai indeks glisemik sederhana iaitu 61, bermakna ia tidak akan menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah.

Tiada siapa dapat menyangkal rasa manis nenas, lagi-lagi kalau dapat masa teringin makanan manis! Tetapi, jika anda menginginkan buah manis ketika sedang berdiet, buah pic merupakan alternatif yang lebih baik. Selain pic, epal juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk seseorang yang sedang berdiet, kerana ia tidak terlalu manis seperti buah-buahan lain.

#4 Laici

Hijabi, anda perlu elakkan makan laici semasa berdiet! Laici merupakan buah tropika dari selatan China yang mempunyai indeks glisemik tinggi pada tahun 70-an.  Kini, ia masih mempunyai skor glisemik yang tinggi dan semestinya bukan pilihan yang baik untuk diet.

Sebaliknya, cuba makan ceri hitam(GI: 22) atau limau gedang merah(GI: 25), kedua-duanya mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan merupakan pilihan yang lebih sihat. Bukan itu sahaja, Ceri juga sedap dimakan begitu sahaja, ditambahkan pada salad ataupun dijadikan campuran smoothie atau jus segar.

Artikel berkaitan: Buah-buahan Memang Bagus Untuk Mereka Yang Berdiet Tapi Salah Cara Makan Boleh Buat Diet Gagal

Ringkasnya, elakkan buah-buahan tinggi gula semasa berdiet untuk memastikan ‘progress’ anda berjalan dan  berada di landasan yang betul. Sebaliknya, amalkan makan buah yang rendah gula seperti ceri, aprikot, pir, epal dan lain-lain. Jangan pula ‘complain’ badan semakin naik ya!

Sumber: Healthfully

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sambutan hari lahir adalah acara yang sangat bermakna bagi setiap ibu bapa. Sama ada besar, kecil atau sederhana cara meraikannya; ianya tetap menjadi tanda kesyukuran melihat anak-anak membesar di depan mata.

Satu-satunya puteri kesayangan kepada pelakon dan usahawan jelita, Rozita Che Wan iaitu Aaisyah Dhia Rana; baru-baru ini berjaya mencuri tumpuan netizen apabila menyambut ulang tahun kelahirannya yang kelapan dengan lapan biji kek. Setiap kali bulan November, para peminat setia Aaisyah Dhia Rana pasti menunggu dan teruja untuk melihat acara sambutan hari lahirnya itu. Setiap tahun mesti meriah!

Menerusi hantaran gambar di laman Instagram, Rozita atau lebih dikenali sebagai Che Ta, berkongsi momen-momen bersama anak perempuannya itu untuk tatapan umum. Tulis Che Ta ringkas di instagramnya “8 taun 8 cakes 🎉. Aaisyah Dhia Rana’s birthday party #ADRturn8”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rozita Che Wan (@rozitachewan1)

Terdahulu, Che Ta memaklumkan anaknya itu disahkan positif Covid-19 dan terpaksa menangguhkan sambutan ulang tahun kelahiran yang dirancang. Che Ta juga sempat menitipkan semangat untuk anaknya melalui posting di ruangan Instagram. Bukan itu sahaja, pelakon tersebut juga berjanji untuk “Celebrate all out!” apabila Aaisyah dah sembuh.

Artikel berkaitan: Kena Covid Sewaktu Hari Jadi, Che Ta Janji Sambut Lepas Aaisyah Kembali Sihat

Memang all out!

Cantik dan manis ditatarias jurusolek Kasih Cicie, bagi sambutan hari lahir ke lapan ini, Aaisyah terima kejutan dengan lapan kek. Wah, memang all out! Lapan biji kek tersebut merupakan lambang kepada umurnya yang genap lapan tahun. Berikut merupakan antara koleksi foto yang dikongsi Che Ta di instagramnya, jom tengok!

Wah, di antara kek yang dapat dilihat adalah kek dua tingkat, kek dengan hiasan rantai mutiara, bunga ros, mahkota dan banyak lagi!

Majlis sambutan hari lahir tersebut telah diadakan di sebuah resort di Lantera Venue, Cahaya SPK, Shah Alam. Birthday girl, Aaisyah juga terlihat sangat comel persis selebriti mengenakan blouse ropol berwarna merah jambu, skirt pendek keemasan dan dilengkapi pelbagai aksesori. Memang cute sangat!

Selamat ulang tahun Aaisyah

Menjengah ke ruangan balas hantaran tersebut, beberapa rakan artis dan netizen turut memberikan pelbagai respon dan sempat juga berseloroh terhadap ‘lapan tahun, lapan biji kek’ tersebut. Tambahan itu, ramai juga turut memuji penampilan puterinya itu serta mengirimkan ucapan selamat ulang tahun kepada Aaisyah.

“MasyaAllah Aaisyah mcm bdk pompuan arab, Cantiknye MasyaAllah. Alhamdulillah happy birthday beautiful girl, gorgeous like mommy lah you!”

“Happy born day senorita Aisya Dhia Rana awat la hang herlokkk sgt..moga trus cantik naa❤️”

“Alhamdulillah. 🤲 Mashaallah cepatnya dah 8 tahun . HAPPY BIRTHDAY PRETTY PRINCESS AAISYAH DHIA RANA. 🎂💖💖💖 Semoga di rahmati Allah swt sihat sejahtera selalu di murahkan rezeki anak yg soleha yg pandai yg cantik comel yg berjaya dunia akhirat di permudahkan segala urusan sentiasa ceria dan bahagia bersama family tersayang. Aamiin3x yrb”

“Happy birthday Aaisyah.. kejap je dah 8 tahun. Makin cantik anak dara ni.”

Artikel berkaitan: “Alhamdulillah, sehelai uban pun kami tak ada lagi” .. Rozita Che Wan Kongsi Kekal Muda Walaupun Berhijab!

Wah, memang grand dan all out ya sambutan hari lahir Aaisyah! Apa-apa pun, Selamat Hari Jadi yang ke lapan Aaisyah Dhia Rana. Semoga menjadi anak yang solehah, berjaya duniawi dan ukhrawi. Amin!

Sumber info dan gambar: Instagram Che Ta

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Insiden yang menimpa bintang Selangor FC dan skuad Harimau Malaya, Faisal Halim yang disimbah asid di sebuah pusat beli belah baru-baru ini benar-benar menggemparkan khususnya industri bola sepak negara.

Ia turut mendapat perhatian Menteri Pendidikan Malaysia, YB Fadhlina Sidek yang menitipkan doa dan kata-kata semangat buat Faisal Halim.

YB Fadhlina Sidek memuat naik satu hantaran di Instagram peribadinya pada semalam.

Hantaran itu memaparkan foto berdua beliau bersama Faisal Halim ketika kunjungan beliau ke Akademi Bola Sepak DNA Faisal Halim di Mengkuang Titi pada Januari 2022.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fadhlina Sidek (@fadhlinasidekofficial)

YB Fadhlina Sidek menzahirkan rasa dukacitanya terhadap kejadian yang berlaku.

Tulis beliau di ruangan kapsyen: –

“Berasa dukacita atas kejadian yang menimpa tonggak pasukan bola sepak negara, saudara Faisal Halim yang kini berada dalam pantauan dan rawatan rapi.

“Beliau mengalami kelecuran tahap empat dan perlu menghadapi beberapa prosedur perubatan.”

Selain itu, YB Fadhlina Sidek turut menyelar tindakan tidak berperikemanusiaan yang dilakukan ke atas Faisal Halim.

“Kejadian yang menimpa beliau ini merupakan suatu tindakan tidak berperikemanusiaan dan berniat jahat serta menuntut tindakan tegas secara perundangan.”

BACA JUGA: Tetap Setia Sebagai ‘Bawal Lover’ YB FADHLINA SIDEK Nampak Manis Pada Usia 46!

Menurut YB Fadhlina yang juga Ahli Parlimen Nibong Tebal ini, beliau bersama rakan-rakan sentiasa mendoakan agar Faisal Halim diberikan kemudahan dalam setiap urusan serta dikurniakan kesembuhan agar dapat kembali berbakti kepada negara.

Dalam hantaran yang sama, YB Fadhlina memaklumkan beliau turut menerima khabar daripada sahabatnya yang juga Menteri Belia dan Sukan, YB Hannah Yeoh bahawa Faisal Halim bakal menerima rawatan terbaik dan sokongan sepanjang proses pemulihan di Institut Sukan Negara.

Bagi YB Fadhlina Sidek, anak kelahiran Mengkuang Titi, Pulau Pinang itu sentiasa menjadi contoh dan kebanggaan anak-anak muda khususnya di Seberang Perai dan Pulau Pinang.

“Sama-sama kita doakan saudara Faisal Halim (a.k.a ‘Mickey’) agar terus kuat dan kembali sihat untuk meneruskan bakti kepada negara.”

Beliau turut mengajak orang ramai untuk sama-sama mendoakan rakan seperjuangan Faisal Halim iaitu Akhyar Rashid yang cedera akibat dipukul semasa disamun baru-baru ini.

“Doa kami buat para wira negara! Faisal dan Akhyar tetap kuat dan akan bangkit semula!”

Untuk info, (menurut sumber) pada petang kejadian Faisal Halim bersama isteri dan anak dikatakan sedang menuju ke kereta yang diparkir di pusat beli-belah sekitar Kota Damansara sebelum didatangi dua lelaki bermotosikal.

Mereka menghampiri Faisal Halim dan salah seorang menyimbah asid ke arah Faisal. Akibat daripada insiden tersebut, pemain bola sepak berusia 26 tahun ini melecur teruk di badan.

Terkini, Faisal Halim disahkan melecur tahap 4 dan menjalani pembedahan kedua di salah sebuah hospital di Shah Alam.