Apabila kita melancong ke luar negara atau menjelajah ke seluruh dunia amnya, adalah menjadi sukar untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang menyihatkan. Kebiasaannya, amalan pemakanan kita yang biasa akan berubah 100% dan kita cenderung untuk makan makanan yang kurang menyihatkan, sekadar untuk merasa senang dan selesa.
Jangan abaikan kesihatan apabila berseronok melancong, ramai yang kurang bertenaga apabila pulang dari travel dan sukar untuk menyesuaikan cuaca di luar negara dengan negara sendiri. Justeru, perjalanan semasa melancong akan terbantut dan kurang menyenangkan akibat dari kesihatan yang terabai.
Sebenarnya, dengan sedikit perancangan mudah, anda boleh mengatur tabiat pemakanan anda ketika melancong dengan mengikuti 10 tips pemakanan yang disyorkan ini.
Apabila berada di negara luar, untuk mendapatkan makanan yang menyihatkan atau bersesuaian dengan keperluan kita adalah agak sukar. Oleh itu, digalakkan untuk membawa bersama makanan kaya dengan protein agar tidak terpengaruh untuk makan makanan ringan seperti kek atau cokelat.
Kebanyakan pengilang-pengilang makanan kini mulai menghasilkan snek mereka sehidangan penuh, yang mana sesuai untuk dibawa mengembara. Pilihlah campuran makanan yang berprotein dan berkarbohidrat tinggi untuk sumber tenaga anda seperti:
Kekacang dan bar kacang, Bar protein, Buah-buahan kering, Bar granula dan sebagainya.
2. Terbang? Bungkus makanan tengahari anda sendiri
Lapangan terbang terkenal dengan pilihan makan yang kurang menyihatkan, kebiasaannya anda akan menemui kedai makanan segera sahaja. Oleh demikian, kecenderungan anda untuk makan makanan segera yang kurang menyihatkan adalah sangat tinggi. Pek makanan anda sendiri dari rumah dan mulailah mengembara dengan makanan menyihatkan atau buat pesanan penghantaran makanan.
Salah satu sebab utama anda mungkin makan berlebihan adalah kerana anda kurang makan. Apabila merasa lapar, amat sukar untuk menahan diri dari memakan burger dan fries, yang mana berminyak dan kurang menyihatkan.
Buat perancangan bagi makanan anda seterusnya sebelum anda menjadi terlalu lapar, dan kunyahlah snek berprotein tinggi jika masa makan terlalu jauh.
Buat penilitian akan pilihan makanan yang ditawarkan dan anda akan mampu membuat keputusan lebih baik. Elakkan daripada kuih-muih dan manisan serta kek cokelat berminyak dan pilihlah telur dadar putih, oatmeal tanpa gula, atau yogurt dengan buah-buahan segar.
Pilih lokasi tempat duduk yang jauh dari makanan, dan belakangi bufet yang ada – ini akan mengurangkan keinginan anda dalam masa yang singkat.
Jika anda sudah biasa melangkau sarapan pagi, anda tahu ia bukanlah idea yang baik. Namun, jika anda memilih untuk berbuat demikian, bawakan bersama bungkusan minuman segera berprotein dan minumlah bersama kopi anda.
Apabila kepenatan seharian, hijabi digalakkan membawa suplemen yang memberi tenaga untuk meneruskan perjalanan agar kekal bertenaga. Jadi YA, anda disyorkan mengambil Nu Prep sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan dan mengekalkan tenaga harian supaya berpanjangan.
Ini dapat membantu hijabi untuk kekal bertenaga seharian. Peningkatan hormon testosteron tidak akan mengganggu atau menyebabkan isu terlebih hormon lelaki dalam tubuh badan seseorang wanita itu (tumbuh misai dsb). Malah Nu Prep dapat membantu dalam meningkatkan metabolisma terutama dalam penjanaan tenaga dan pembakaran lemak dan akhirnya akan mengurangkan jisim lemak dalam tubuh badan. Selain itu, kajian telah menunjukkan Nu Prep dapat membantu wanita mengekalkan kekuatan otot dan tulang.
Tidak kira di mana anda berada di dunia, anda sentiasa boleh mendapatkan roti kosong – roti pita, tortillas, baguette atau naan. Sapukan mentega kacang diatas roti anda dan anda sudah memiliki makanan bertenaga dan menyelesakan untuk pengembaraan anda.
Jika anda mengembara bersama teman atau kenalan, pilih makanan yang menyihatkan daripada menu dan buat pilihan terlebih dahulu. Dengan demikian, anda mengurangkan potensi mengubah fikiran apabila teman-teman anda membuat pesanan untuk makan stik atau kentang goreng berminyak.
Apabila mengembara sambil memandu, adalah mudah untuk berhenti di kedai-kedai runcit tepi jalan atau R&R. Anda boleh membeli makanan menyihatkan daripada pilihan bar salad/ buah-buahan untuk makan tengahari atau makan malam anda. Bungkuskan buah-buahan dan makanan ringan tambahan untuk dimakan di bilik hotel anda.
Anda tahu bahawa ianya enak – namun anda juga tahu bahawa ia boleh membuatkan anda merasa tidak selesa kemudiannya. Dengan pancaran lampu neon dan warna-warna terang, restoran-restoran makanan segera sangat mudah untuk menarik perhatian anda. Lakukan carian segera di dalam telefon pintar anda untuk mencari lokasi restoran yang lebih menyihatkan.
Kekal terhidrat semasa pengembaraan adalah penting untuk menangani persekitaran kapal terbang yang kering dan minuman beralkohol yang telah anda minum. Bawakan botol yang boleh diisi semula untuk penerbangan anda, jadi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya kepada secawan kecil air yang diedarkan oleh atendan penerbangan anda.
