Apabila kita melancong ke luar negara atau menjelajah ke seluruh dunia amnya, adalah menjadi sukar untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang menyihatkan. Kebiasaannya, amalan pemakanan kita yang biasa akan berubah 100% dan kita cenderung untuk makan makanan yang kurang menyihatkan, sekadar untuk merasa senang dan selesa.
Jangan abaikan kesihatan apabila berseronok melancong, ramai yang kurang bertenaga apabila pulang dari travel dan sukar untuk menyesuaikan cuaca di luar negara dengan negara sendiri. Justeru, perjalanan semasa melancong akan terbantut dan kurang menyenangkan akibat dari kesihatan yang terabai.
Sebenarnya, dengan sedikit perancangan mudah, anda boleh mengatur tabiat pemakanan anda ketika melancong dengan mengikuti 10 tips pemakanan yang disyorkan ini.
1. Bawa makanan anda sendiri
Apabila berada di negara luar, untuk mendapatkan makanan yang menyihatkan atau bersesuaian dengan keperluan kita adalah agak sukar. Oleh itu, digalakkan untuk membawa bersama makanan kaya dengan protein agar tidak terpengaruh untuk makan makanan ringan seperti kek atau cokelat.
Kebanyakan pengilang-pengilang makanan kini mulai menghasilkan snek mereka sehidangan penuh, yang mana sesuai untuk dibawa mengembara. Pilihlah campuran makanan yang berprotein dan berkarbohidrat tinggi untuk sumber tenaga anda seperti:
Kekacang dan bar kacang, Bar protein, Buah-buahan kering, Bar granula dan sebagainya.
2. Terbang? Bungkus makanan tengahari anda sendiri
Lapangan terbang terkenal dengan pilihan makan yang kurang menyihatkan, kebiasaannya anda akan menemui kedai makanan segera sahaja. Oleh demikian, kecenderungan anda untuk makan makanan segera yang kurang menyihatkan adalah sangat tinggi. Pek makanan anda sendiri dari rumah dan mulailah mengembara dengan makanan menyihatkan atau buat pesanan penghantaran makanan.
3. Jangan biarkan diri terlalu lapar
Salah satu sebab utama anda mungkin makan berlebihan adalah kerana anda kurang makan. Apabila merasa lapar, amat sukar untuk menahan diri dari memakan burger dan fries, yang mana berminyak dan kurang menyihatkan.
Buat perancangan bagi makanan anda seterusnya sebelum anda menjadi terlalu lapar, dan kunyahlah snek berprotein tinggi jika masa makan terlalu jauh.
4. Sebelum mengambil pinggan untuk bufet sarapan pagi hotel, semak apa yang ada
Buat penilitian akan pilihan makanan yang ditawarkan dan anda akan mampu membuat keputusan lebih baik. Elakkan daripada kuih-muih dan manisan serta kek cokelat berminyak dan pilihlah telur dadar putih, oatmeal tanpa gula, atau yogurt dengan buah-buahan segar.
Pilih lokasi tempat duduk yang jauh dari makanan, dan belakangi bufet yang ada – ini akan mengurangkan keinginan anda dalam masa yang singkat.
5. Tiada masa untuk bersarapan pagi? Dapatkan protein segera
Jika anda sudah biasa melangkau sarapan pagi, anda tahu ia bukanlah idea yang baik. Namun, jika anda memilih untuk berbuat demikian, bawakan bersama bungkusan minuman segera berprotein dan minumlah bersama kopi anda.
6. Bawa suplemen untuk kekal bertenaga ketika melancong
Apabila kepenatan seharian, hijabi digalakkan membawa suplemen yang memberi tenaga untuk meneruskan perjalanan agar kekal bertenaga. Jadi YA, anda disyorkan mengambil Nu Prep sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan dan mengekalkan tenaga harian supaya berpanjangan.
Ini dapat membantu hijabi untuk kekal bertenaga seharian. Peningkatan hormon testosteron tidak akan mengganggu atau menyebabkan isu terlebih hormon lelaki dalam tubuh badan seseorang wanita itu (tumbuh misai dsb). Malah Nu Prep dapat membantu dalam meningkatkan metabolisma terutama dalam penjanaan tenaga dan pembakaran lemak dan akhirnya akan mengurangkan jisim lemak dalam tubuh badan. Selain itu, kajian telah menunjukkan Nu Prep dapat membantu wanita mengekalkan kekuatan otot dan tulang.
7. Satu hidangan mentega kacang adalah sesuai untuk perjalanan antarabangsa
Tidak kira di mana anda berada di dunia, anda sentiasa boleh mendapatkan roti kosong – roti pita, tortillas, baguette atau naan. Sapukan mentega kacang diatas roti anda dan anda sudah memiliki makanan bertenaga dan menyelesakan untuk pengembaraan anda.
8. Buat pesanan terlebih dahulu
Jika anda mengembara bersama teman atau kenalan, pilih makanan yang menyihatkan daripada menu dan buat pilihan terlebih dahulu. Dengan demikian, anda mengurangkan potensi mengubah fikiran apabila teman-teman anda membuat pesanan untuk makan stik atau kentang goreng berminyak.
9. R&R (Rest and Relextion) – Rehat dan Rawat
Apabila mengembara sambil memandu, adalah mudah untuk berhenti di kedai-kedai runcit tepi jalan atau R&R. Anda boleh membeli makanan menyihatkan daripada pilihan bar salad/ buah-buahan untuk makan tengahari atau makan malam anda. Bungkuskan buah-buahan dan makanan ringan tambahan untuk dimakan di bilik hotel anda.
10. Elakkan makanan segera
Anda tahu bahawa ianya enak – namun anda juga tahu bahawa ia boleh membuatkan anda merasa tidak selesa kemudiannya. Dengan pancaran lampu neon dan warna-warna terang, restoran-restoran makanan segera sangat mudah untuk menarik perhatian anda. Lakukan carian segera di dalam telefon pintar anda untuk mencari lokasi restoran yang lebih menyihatkan.
11. Minum
Kekal terhidrat semasa pengembaraan adalah penting untuk menangani persekitaran kapal terbang yang kering dan minuman beralkohol yang telah anda minum. Bawakan botol yang boleh diisi semula untuk penerbangan anda, jadi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya kepada secawan kecil air yang diedarkan oleh atendan penerbangan anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mekap Trend 2022 Yang Patut Anda Cuba, Tak Susah Dan Tak Perlu Alat Solek Yang Banyak!
Bertanya pada diri sendiri apakah trend solekan terbesar untuk 2022? Ringkasnya, ini semua tentang penampilan semula jadi dan bercahaya, jadi bersiaplah untuk mendapatkan cahaya wajah anda pada tahun ini. Jika anda sedang mencari trend solekan terbaik, sama ada solekan mata tebal atau wajah gangsa minimalis, jom lihat himpunan produk yang boleh jua anda jadikan koleksi terbaharu.
Berkongsi trend solekan terbesar yang akan lihat sepanjang tahun dan cara anda boleh melakukannya di rumah. Anda mungkin terkejut melihat betapa mudahnya ini.
1. Pemerah pipi yang cerah
Blush kembali dan lebih baik dari sebelumnya. Penyata pemerah pipi dan juga pemerah pipi berlebihan adalah salah satu daripada trend solekan terbaharu. Pilihan warna yang lebih terang, seperti pic tebal dan merah jambu yang tegang, sedang menjadi tumpuan sekarang dan ia mudah dilakukan di rumah. Kunci kepada rupa ini ialah menggunakan lebih sedikit produk pada berus anda, tetapi jangan takut dengan semangat. Dengan menggunakan sedikit produk pemerah pipi jauh ke dalam bulu berus anda, anda boleh mencipta warna lembut yang cantik.
Cara anda harus menggunakan pemerah pipi juga berubah untuk trend ini, Warna disapukan pada epal pipi dan ditarik ke dalam pelipis dan ke dalam lipatan mata.
CUBA PRODUK INI:
Nudies Matte Lux Blush
Nudies Matte Lux Blush dalam lima warna untuk menyanjung semua warna kulit. Balsem lembut matte yang mewah ini menghasilkan pemerah pipi kabur ultra lembut, warna mata semula jadi dan pemerah bibir berkrim untuk penampilan bersih yang mudah dan pantas. Formula meleleh pada kulit untuk pipi, mata dan bibir yang memerah secara semula jadi sambil mengaburkan penampilan cela, garis halus dan pori-pori secara lembut dengan mineral fokus lembut yang berinovasi dan formula meresap cahaya untuk kemasan lembut-matte keseluruhan.
Solekan tanpa solek
Ini adalah trend untuk orang ramai dan salah satu yang paling mudah dicapai di rumah. Pakar mengesyorkan menggunakan pelembap muka dalam kombinasi dengan asas anda untuk meratakan kulit.
Matlamatnya adalah untuk mempunyai liputan minimum dengan kemasan yang bercahaya. Gunakan asas yang bercahaya, dewy atau warna kulit yang hampir tidak nampak untuk trend ini. Untuk perlindungan tambahan, penutup spot dengan asas perlindungan sederhana hingga penuh.
CUBA PRODUK INI:
NUDESTIX Tinted Blur Sculpt Sticks
Tinted Blur Sculpt Stick mencipta arca fokus lembut untuk menentukan struktur tulang semula jadi anda, meningkatkan bentuk dan terangkat secara halus untuk rupa muda yang diukir lembut dan tidak pernah kasar. Tinted Blur Sculpt Sticks bermain dengan cahaya dengan teduhan dan kontur di mana anda mahu; tulang pipi, dahi, hidung, garis rahang dan dagu terpulang kepada anda. Pigmen ringan mudah digabungkan dengan warna kulit anda untuk ciri-ciri yang diukir lembut dan nyata. Nudestix percaya pada pendekatan minimalis untuk mencipta ukiran kulit yang kelihatan semula jadi dan nyata.
ARTIKEL BERKITAN: Bosan Aplikasi Foundation Cara Lama, Cuba ‘Kontur Pelangi’ Ini. Trend Inovatif Kecantikan Viral Di Tiktok.
Tantouring
Dengan hari yang lebih panas semakin hampir, gaya gangsa sedang melangkah ke hadapan barisan sekarang. Daripada menggunakan bronzer untuk mencipta rupa yang dipahat, cuba tantouring. Ia betul-betul seperti bunyinya, kontur dengan penyamak sendiri untuk gaya yang lebih semula jadi dan mudah.
Campurkan beberapa titis serum penyamakan dalam pelembap dan sapukan pada tempat yang anda ingin bentukkan, iaitu, hidung, garis pipi, rahang, dan lain -lain. Ia mudah lancar dan menawarkan penampilan tahan lama pada siang hari secara semula jadi.
CUBA PRODUK INI:
Fenty Beauty Eaze Drop ‘lit All-Over Glow
Penggalak kulit wajah yang cantik ini memberikan pencahayaan yang kelihatan semula jadi serta-merta untuk kilauan tahap tambahan daripada teknologi mutiara prismatik yang memantulkan, membiaskan dan memancarkan cahaya. E aze Drop’lit melembutkan ketidaksempurnaan dari setiap sudut dan dalam sebarang jenis pencahayaan.
Bibir berkilat dan berkilat!
Sama ada anda memilih warna nude atau mencari warna yang lebih sedikit, bibir yang kelihatan seperti kaca berair dan terhidrat ada di mana-mana hari ini. Gunakan kilauan berkilat tinggi dan sandingkan bibir berkilat dengan wajah matte atau pembayang mata matte. Tekstur adalah trend utama tahun ini!
CUBA PRODUK INI:
Fenty Beauty GLOSS BOMB ICE COOLING LIP LUMINIZER
Ais Bom Berkilat! Pencahaya bibir berkilat rupa basah ini kini mempunyai sensasi penyejukan serta-merta untuk memberikan bibir rupa segar shin gly cool dan fee l. Tersedia dalam satu warna sejagat untuk semua s dalam tan, dap Cold Heart’ sebening berais. Gloss Bomb Ice memberikan kilauan yang tidak melekit dan pakaian yang sama seperti yang anda kenali dan sukai terima kasih kepada bahan-bahan berkhasiat seperti mentega shea dan Vitamin E. Diperbuat dengan pudina, Gloss Bomb Ice memberikan sensasi penyejukan dan kesemutan mint –kombo bom untuk kilauan yang jelas kelihatan basah untuk semua.
Mata penyata
Pembayang mata terang, ciri berhias dan kilauan ada di mana-mana sekarang. Ciri-ciri yang dihiasi boleh semudah menambah satu rhinestone pada sudut dalam mata. Hanya letakkan setitik gam bulu mata tanpa lateks dan biarkan ia melekat. Kemudian perlahan-lahan tekan pada permata pilihan anda. Jika anda belum bersedia untuk Mencerahkan mata anda, cuba mulakan dengan pembayang bergemerlapan metalik atau rona mata yang tebal untuk menyepadukan aliran ini ke dalam penampilan solekan harian anda.
ARTIKEL BERKITAN: TUTORIAL MEKAP: Solekan Mata Hanya Satu Warna Buat Hijabi Yang Sibuk & ‘ON THE GO’
Jeragat tiruan
Sudah lama berlalu hari-hari cuba menyembunyikan jeragat. Sebaliknya, anda telah melakukan sebaliknya, jeragat palsu adalah salah satu daripada trend kecantikan terbesar. Kesan semula jadi yang dihasilkan oleh jeragat palsu apabila anda memakai asas penutup sederhana hingga penuh. Anda boleh mencuba inai, celak, pensel kening atau pen jeragat untuk mencipta gaya sunkissed ini.
Kening tebal
Di luar mata kenyataan, ini adalah musim untuk menonjolkan ciri kegemaran anda, solekan tahun ini adalah tentang menunjukkan keperibadian anda. Kening yang penuh dan gebu hanya sebagai salah satu daripada banyak ciri berani tahun ini. Laminasi kening terus menjadi trend tahun ini.
Untuk memudahkan anda menyerlahkan ciri kegemaran anda seperti kening anda, gunakan serum kening dan cuba sapuan yang lebih ringan dahulu dan kemudian tingkatkan keyakinan anda untuk memakai lebih banyak lagi. Berus solekan yang hebat membuat perbezaan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hilang Orang Tersayang Memang Sedih, Memori Yang Ditinggalkan Jadi Hadiah Yang Tidak Ternilai
Beberapa minggu ini kita sering ‘dihidangkan’ dengan berita-berita kemalangan maut. Kita yang membaca berita itu pun sudah sedih, apatahlagi ahli keluarga mangsa yang terlibat. Tidak dapat dibayangkan bagaimana mereka ‘menghadapi’ kehilangan ahli keluarga dan orang yang tersayang tanpa dapat diduga.
Bersedih adalah respon normal selepas kehilangan insan tersayang. Merasai rasa sedih bermula dengan:
1. Menerima realiti kehilangan/ kematian.
Ia bukan mimpi dan anda tidak boleh berfikir seolah olah tiada apa yang berlaku. Ya, pada permulaan pasti ada rasa marah dan penafian. Ia juga satu yang normal.
2. Alami Kesedihan itu
Alami dan rasai kesedihan itu. Anda berhak untuk sedih dan berkongsi kesedihan. Menangis, menulis di buku, kongsikan di media sosial adalah respon normal. Memendamkan kesedihan dengan berlagak seperti tiada ada berlaku lebih menyakitkan anda.
3. Adaptasi kehidupan
Kehidupan tidak lagi sama seperti sebelum ini. Ambil masa untuk adaptasi kehidupan tanpa insan tersayang. Beri diri anda ruang untuk menyesuaikan diri. Ia tidak mudah, tapi perlahan lahan anda boleh.
4. Mulakan kehidupan baru
Walaupun sebahagian dari “diri anda” telah pergi, jasadnya mungkin telah tiada namun kenangan dan memori bersama tetap abadi selamanya. Ingatlah masa dan memori yang ditinggalkan sebagai hadiah yang tidak ternilai.
Bertahun hidup bersamanya adalah anugerah. Berbanding menfokuskan kepada apa yang telah anda hilang, fikirkan apa yang telah anda terima dari insan tersayang. Ia kekuatan anda untuk teruskan hidup baru dengan memori dan ingatan sepanjang hayat.
Sumber kredit: Public Health Malaysia Top image: Photo by antoni-shkraba from Pexels.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tanpa Diet, Tanpa Senaman, Hanya Makan Ini Setiap Hari untuk Mendapatkan Badan Yang Sempurna
Penggunaan harian biasa nanas adalah 2 cincin atau 12 ketul. Disebabkan strukturnya yang unik, nanas boleh membantu mengekalkan kesihatan anda dan mencegah banyak penyakit. Jom semak data daripada penyelidikan terkini tentang buah unik ini.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Gabungkan dengan latihan fizikal.
Bromelain yang terkandung dalam nanas merangsang fungsi pencernaan dan boleh membantu menghilangkan selulitis dengan mempercepatkan proses penghadaman protein. Nanas tidak boleh melarutkan lemak secara ajaib. Walau bagaimanapun, jika anda menggabungkan penggunaan nanas dengan latihan fizikal dan tidak melebihi norma harian kalori, ia akan membantu anda menurunkan berat badan.
2. Hati anda akan menjadi bentuk yang lebih baik.
Nanas mengandungi bromelain, yang membantu badan anda melawan keradangan. Ia akan membantu mengurangkan bengkak, melegakan kesakitan, dan menyembuhkan luka dengan lebih cepat. Selain itu, bromelain membantu badan anda mengeluarkan sel-sel yang rosak.
Ia juga dipercayai bahawa ia boleh mempercepatkan pembaharuan tisu penghubung, dan oleh itu ia digunakan secara meluas apabila merawat kecederaan seperti lebam, lepuh, dan terseliuh. Vitamin C yang terkandung dalam nanas akan menghalang masalah dengan saluran darah dan membantu menghasilkan kolagen di dalam tulang, rawan, otot, dan saluran darah anda.
3. Mengekalkan tahap penglihatan yang sama.
Nanas mengandungi vitamin A, yang membantu memastikan penglihatan anda tajam. Beta-karotena menguatkan tindakannya. Pengambilan nanas setiap hari boleh mengurangkan risiko degenerasi makula.
4. Tulang akan lebih kuat.
Kalsium dan magnesium yang terkandung dalam nanas boleh menjadikan tulang anda lebih kuat. 1 gelas jus nanas cukup untuk menerima lebih daripada 70% daripada norma harian mangan.
5. Mengelakkan strok darah.
Nanas mengandungi banyak kalium, yang membantu mengurangkan tekanan darah dan mencegah strok darah. Ia juga boleh membantu untuk mengelakkan infarksi miokardium dengan membuang mendapan di dalam saluran darah.
6. Awet muda.
Terdapat banyak mangan di dalam nanas, dan ia melindungi badan anda daripada radikal bebas. Radikal ini boleh merosakkan sel anda dan mempercepatkan proses penuaan di dalam kulit dan organ.
7. Sistem penghadaman akan kembali normal.
Pulpa nanas, serta jusnya, boleh membantu proses penghadaman dengan melawan kembung perut dan sembelit. Ia juga boleh membantu dengan kolitis ulseratif atau ulser perut, tetapi hanya sebagai ubat sokongan dan selepas preskripsi doktor. Walau bagaimanapun, memandangkan jus nanas boleh meningkatkan keasidan perut, anda perlu berhati-hati jika mempunyai gastrik atau ulser.
8. Paras gula dalam darah akan menurun.
Serat nanas boleh melambatkan kelajuan pencernaan gula, sekali gus mengurangkan paras gula dalam darah.
9. Meningkatkan kesuburan.
Bromelain juga telah membuktikan meningkatkan peredaran darah di dalam rahim dan sebagai penjagaan pencegahan terhadap keguguran.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
