Apabila kita melancong ke luar negara atau menjelajah ke seluruh dunia amnya, adalah menjadi sukar untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang menyihatkan. Kebiasaannya, amalan pemakanan kita yang biasa akan berubah 100% dan kita cenderung untuk makan makanan yang kurang menyihatkan, sekadar untuk merasa senang dan selesa.
Jangan abaikan kesihatan apabila berseronok melancong, ramai yang kurang bertenaga apabila pulang dari travel dan sukar untuk menyesuaikan cuaca di luar negara dengan negara sendiri. Justeru, perjalanan semasa melancong akan terbantut dan kurang menyenangkan akibat dari kesihatan yang terabai.
Sebenarnya, dengan sedikit perancangan mudah, anda boleh mengatur tabiat pemakanan anda ketika melancong dengan mengikuti 10 tips pemakanan yang disyorkan ini.
1. Bawa makanan anda sendiri
Apabila berada di negara luar, untuk mendapatkan makanan yang menyihatkan atau bersesuaian dengan keperluan kita adalah agak sukar. Oleh itu, digalakkan untuk membawa bersama makanan kaya dengan protein agar tidak terpengaruh untuk makan makanan ringan seperti kek atau cokelat.
Kebanyakan pengilang-pengilang makanan kini mulai menghasilkan snek mereka sehidangan penuh, yang mana sesuai untuk dibawa mengembara. Pilihlah campuran makanan yang berprotein dan berkarbohidrat tinggi untuk sumber tenaga anda seperti:
Kekacang dan bar kacang, Bar protein, Buah-buahan kering, Bar granula dan sebagainya.
2. Terbang? Bungkus makanan tengahari anda sendiri
Lapangan terbang terkenal dengan pilihan makan yang kurang menyihatkan, kebiasaannya anda akan menemui kedai makanan segera sahaja. Oleh demikian, kecenderungan anda untuk makan makanan segera yang kurang menyihatkan adalah sangat tinggi. Pek makanan anda sendiri dari rumah dan mulailah mengembara dengan makanan menyihatkan atau buat pesanan penghantaran makanan.
3. Jangan biarkan diri terlalu lapar
Salah satu sebab utama anda mungkin makan berlebihan adalah kerana anda kurang makan. Apabila merasa lapar, amat sukar untuk menahan diri dari memakan burger dan fries, yang mana berminyak dan kurang menyihatkan.
Buat perancangan bagi makanan anda seterusnya sebelum anda menjadi terlalu lapar, dan kunyahlah snek berprotein tinggi jika masa makan terlalu jauh.
4. Sebelum mengambil pinggan untuk bufet sarapan pagi hotel, semak apa yang ada
Buat penilitian akan pilihan makanan yang ditawarkan dan anda akan mampu membuat keputusan lebih baik. Elakkan daripada kuih-muih dan manisan serta kek cokelat berminyak dan pilihlah telur dadar putih, oatmeal tanpa gula, atau yogurt dengan buah-buahan segar.
Pilih lokasi tempat duduk yang jauh dari makanan, dan belakangi bufet yang ada – ini akan mengurangkan keinginan anda dalam masa yang singkat.
5. Tiada masa untuk bersarapan pagi? Dapatkan protein segera
Jika anda sudah biasa melangkau sarapan pagi, anda tahu ia bukanlah idea yang baik. Namun, jika anda memilih untuk berbuat demikian, bawakan bersama bungkusan minuman segera berprotein dan minumlah bersama kopi anda.
6. Bawa suplemen untuk kekal bertenaga ketika melancong
Apabila kepenatan seharian, hijabi digalakkan membawa suplemen yang memberi tenaga untuk meneruskan perjalanan agar kekal bertenaga. Jadi YA, anda disyorkan mengambil Nu Prep sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan dan mengekalkan tenaga harian supaya berpanjangan.
Ini dapat membantu hijabi untuk kekal bertenaga seharian. Peningkatan hormon testosteron tidak akan mengganggu atau menyebabkan isu terlebih hormon lelaki dalam tubuh badan seseorang wanita itu (tumbuh misai dsb). Malah Nu Prep dapat membantu dalam meningkatkan metabolisma terutama dalam penjanaan tenaga dan pembakaran lemak dan akhirnya akan mengurangkan jisim lemak dalam tubuh badan. Selain itu, kajian telah menunjukkan Nu Prep dapat membantu wanita mengekalkan kekuatan otot dan tulang.
7. Satu hidangan mentega kacang adalah sesuai untuk perjalanan antarabangsa
Tidak kira di mana anda berada di dunia, anda sentiasa boleh mendapatkan roti kosong – roti pita, tortillas, baguette atau naan. Sapukan mentega kacang diatas roti anda dan anda sudah memiliki makanan bertenaga dan menyelesakan untuk pengembaraan anda.
8. Buat pesanan terlebih dahulu
Jika anda mengembara bersama teman atau kenalan, pilih makanan yang menyihatkan daripada menu dan buat pilihan terlebih dahulu. Dengan demikian, anda mengurangkan potensi mengubah fikiran apabila teman-teman anda membuat pesanan untuk makan stik atau kentang goreng berminyak.
9. R&R (Rest and Relextion) – Rehat dan Rawat
Apabila mengembara sambil memandu, adalah mudah untuk berhenti di kedai-kedai runcit tepi jalan atau R&R. Anda boleh membeli makanan menyihatkan daripada pilihan bar salad/ buah-buahan untuk makan tengahari atau makan malam anda. Bungkuskan buah-buahan dan makanan ringan tambahan untuk dimakan di bilik hotel anda.
10. Elakkan makanan segera
Anda tahu bahawa ianya enak – namun anda juga tahu bahawa ia boleh membuatkan anda merasa tidak selesa kemudiannya. Dengan pancaran lampu neon dan warna-warna terang, restoran-restoran makanan segera sangat mudah untuk menarik perhatian anda. Lakukan carian segera di dalam telefon pintar anda untuk mencari lokasi restoran yang lebih menyihatkan.
11. Minum
Kekal terhidrat semasa pengembaraan adalah penting untuk menangani persekitaran kapal terbang yang kering dan minuman beralkohol yang telah anda minum. Bawakan botol yang boleh diisi semula untuk penerbangan anda, jadi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya kepada secawan kecil air yang diedarkan oleh atendan penerbangan anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibadah Haji Berskala Kecil Dilaksanakan Penuh SOP Dengan Selesa, Bertuah Mereka Yang Dijemput
Tahun ini adalah satu sejarah di mana Jemaah haji hanya dalam skala kecil. Cukup bertuah insan yang menjadi tetamu Allah untuk menjalani ibadah haji dalam suasana penuh SOP dengan selesa.
Pengarah keselamatan awam Arab Saudi, Khalid bin Qarar Al-Harbi menjelaskan bahawa, bilangan jemaah dihadkan adalah bertujuan untuk mengurangkan risiko penularan pandemik COVID-19. Bahkan, para jemaah yang terlibat perlu jalani ujian saringan sebelum tiba di sana dan menjalani perintah kuarantin selepas selesai menunaikan ibadah haji.
Menerusi twitter Faisal Rahim @acaiijawe perkongsian beliau suasana jemaah Haji yang berada di Mekah.
Ada juga yang menyeludup masuk dan..
Cukup bertuah insan yang terpilih, inshallah semoga peluang kita pasti ada than handapan…
Tinjauan khabar jemaah Haji di sana menerusi video call sebum rancangan TV
Penempatan yang Amat selesa di Mina, di mana VIP menginap sebelum ini…
Di mana berada tetap memenuhi syarat SOP
Keselesaan dan penjarakan sosial telah diatur pihak berkuasa untuk jemaah Haji
Kiswa kaabah akan ditukar sleeps isyak…
Jumlah jemaah Haji sedikit tetapi merangkumi 160 negara termasuk Malaysia
‘Golden ticket’ rezeki mereka..
SUMBER: Twitter
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Memakai Bantal Leher ‘Travel’ Dengan Betul. Ohhh Sungguh Selesa!!
Bantal perjalanan yang baik boleh membuat perubahan dalam perjalanan jauh. Sebaik-baiknya, bantal akan memberikan sokongan untuk leher atau badan anda supaya boleh tidur dalam keadaan santai, walaupun dalam perjalanan kapal terbang yang sempit dan tidak selesa. Pilih bantal yang sesuai dengan gaya tidur anda dan cuba posisi yang berbeza untuk mencari tempat yang paling selesa.
Kerana video TikTok yang ini telah membawa perhatian adakah anda memakai bantal leher dengan betul selama ini.
Anda yang biasa dengan ruang TikTok mungkin mengetahui pencipta @sidneyraz. Seluruh getarannya mencipta video perkara yang dia ingin tahu sebelum dia berumur 30-an. Dan tidak hairanlah, banyak pelajaran yang dia temui adalah perkara yang orang lain juga tidak tahu tentangnya. Kami menganggap satu ilmu yang berharga pada bantal leher perjalanan ini adalah yang relevan untuk disentuh. Berikut adalah ringkasan daripada @sidneyraz.
ARTIKEL BERKAITAN: Elak Dikenakan Bayaran Tambahan. Jangan Sumbat Bilik Macam Sardin. Peringatan Untuk Gang Travel!
Cara memakai bantal leher travel dengan betul
Terdapat juga 3.2 juta orang yang telah menonton video ini setakat ini dan kira-kira 136.2K orang yang menyukainya pada masa penulisan. Jadi, agak selamat untuk mengatakan bahawa segelintir daripada kita telah terpesona oleh kebenaran tentang bagaimana seseorang harus memakai bantal leher perjalanan. Ohhh selesanya!
Realiti mudahnya ialah anda harus meletakkan bahagian terbuka bantal di belakang leher anda. Jika anda membayangkan bantal perjalanan sebagai bentuk U, bahagian terbuka adalah apa yang terletak di pangkal belakang leher anda, bukan di bahagian depan seperti yang sering dilakukan oleh kebanyakan kita.
Terkejut? Tidak yakin? Bagaimanakah bom kebenaran tentang pemakaian bantal leher perjalanan ini membuatkan anda rasa bersalah selama ini? Jom cuba nak lihat betapa selesanya cara baharu ini.
Untuk tip tambahan, tutup bantal anda dengan baju-T atau selendang untuk menjadikannya lebih lembut. Beberapa bantal leher, terutamanya bantal kembung yang lebih murah, diperbuat daripada plastik dan mungkin tidak mempunyai permukaan yang sangat selesa. Gunakan sehelai pakaian nipis dan lembut seperti kemeja-T atau selendang ringan untuk menutup bantal anda dan menjadikannya lebih selesa.
Anda juga boleh membeli sarung bantal yang boleh tanggal. Pastikan ia sesuai dengan bantal anda sebelum membelinya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
3 “Beauty Hack” Penjagaan Kulit Semulajadi Paling Popular, Pakar Tegah Anda Mencubanya!
Walaupun anda semua menyukai dan sentiasa mencari ‘beauty hack’ yang terbaik untuk merawat masalah kulit wajah, namun terdapat beberapa godaman penjagaan kulit yang popular yang sebenarnya tidak perlu diikuti.
Terdapat banyak helah yang anda lihat di media sosial yang tidak patut anda ulangi. Kecantikan semula jadi sememangnya menjadi kegilaan. sekarang, tetapi semula jadi tidak selalu lebih baik, dan pakar menjelaskannya 3 ‘beauty hack’ yang paling popular di kalangan penggemar kecantikan tidak perlu diletakkan dalam rutin kecantikan dan cadangan penggantinya.
Jangan gunakan madu untuk jerawat
Ganti: Benzoyl Peroxide
Madu memang mempunyai ciri antibakteria, ia dipanggil emas cair atas sebab tertentu! Tetapi kesannya terhad dan anda boleh melakukan lebih banyak kerja dengan lebih sedikit kerja. Sebaliknya, cuba cadangan beberapa pakar menggantikanya dengan benzoyl peroksida. Walaupun madu boleh membantu menyembuhkan luka kulit, benzoyl peroksida telah terbukti secara klinikal sebagai rawatan baris pertama yang berkesan untuk jerawat. Mungkin simpan madu untuk teh anda? Baik juga untuk diet sihat.
Jangan gunakan jus lemon untuk bintik hitam
Ganti: Tretinoin, hydroquinone dan asid azelaic
Serum Vitamin C selalunya digunakan untuk bintik-bintik gelap, jadi jus lemon yang kaya dengan vitamin C sepatutnya berfungsi sebagai gantinya, bukan…? Pakar dermatologi berkata untuk mengelakkan penyelesaian sitrus ini, kerana ia boleh menjadi perengsa besar-besaran pada wajah mulus anda. Daripada membuat limun penjagaan kulit daripada lemon, cuba gunakan tretinoin, hidrokuinon, asid azelaik.
Tretinoin ialah retinoid berkekuatan preskripsi yang boleh menggalakkan perolehan selular, sekali gus membantu mencerahkan kulit dengan menghalang pengeluaran melanin. Hydroquinone adalah satu lagi produk preskripsi yang melunturkan kulit manakala asid azelaic adalah asid lembut yang boleh membantu meringankan hiperpigmentasi yang disebabkan oleh jerawat.
Jangan gunakan pita untuk kedutan
Ganti: Tretinoin dan SPF
Jadi, pita boleh mengehadkan pergerakan muka (bunyi seperti Botox), tetapi seperti madu, menggunakannya untuk melicinkan kedutan anda mempunyai keberkesanan yang terhad. Tukar kepada tretinoin atau retinol yang “lebih dan penyelesaian dermatologi muktamad iaitu pelindung matahari. Kajian dari masa ke masa telah menunjukkan bahawa SPF mempunyai kuasa untuk melambatkan penuaan, malah boleh membalikkan tanda-tanda penuaan. Sapukannya setiap hari dan anda akan dapat mengelakkan kedutan dari masa ke masa, yang bermakna anda tidak perlu memikirkan menggunakan pita pada muka anda dalam jangka masa panjang.
Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
