Jika semalam telah berlangsung acara berinai antara pasangan Mawar Rashid dan Raf Yaakob. Dan beberapa jam sebelum akad nikah pula diadakan majlis bersiram sebelum keduanya diijabkabul. Petang tadi hanya sekali lafaz, kedua-duanya sah sebagai pasangan suami isteri dalam satu majlis akad nikah yang berlangsung di sebuah hotel di Kuala Lumpur. Menariknya majlis pernikahan ini memilih tema Jawa untuk menyempurnakan adat itu di sebelah pihak pengantin lelaki.
Dalam majlis berkenaan, Mawar menerima wang mas kahwin RM900 beserta tujuh dulang daripada pihak lelaki. Sementara di pihak Mawar turut menyerahkan sembilan dulang kepada pihak Raf. Majlis akad nikah yang ringkas itu turut dimeriahkan dengan kehadiran 500 tetamu terdiri daripada sanak saudara serta rakan artis dan media.
Agak berbeza dengan mempelai lain yang rata-rata memilih kurung moden atau dress di hari bahagia mereka. Tetapi Mawar dan suami sepakat menggayakan persalinan Jawa. Cantik sekali Mawar mengayakan persalinan tradisional Jawa rekaan Cosry dengan kebaya lace serta berkain batik.
Juntaian bunga di kepala melengkapkan lagi penampilan bak Ratu Jawa. Penampilan Mawar sebagai ratu sehari turut terserlah dengan solekan yang menyerlahkan lagi kejelitaan Mawar atau nama sebenarnya Wan Mawar Saputri Wan Abdul Rashid.
Keduanya turut menerima ucapan tahniah daripada follower yang mendoakan agar pasangan ini kekal hingga ke anak cucu.
@nurfatihaamran Alhamdulillah. Akhirnyaaaa. Tahniah kak mawar
@via_shiemoba Congratulation@mawarashid kekal hingga ke anak cucu
@dygnorzanah Alhamdulillah tahniah smoga kekal hingga ke jannah. Aminnn…
@aqilah.deen Alhamdulillah. Semoga kekal hingga jannah. Aamiin
Sebelum itu, pasangan ini telah bertunang Julai lalu setelah keduanya diperkenalkan oleh rakan baik mereka, Emma Maembong. Raf atau nama sebenarnya Raden Ahmad Faizal Yaakob merupakan adik kepada Datuk Fazley Yaakob ini adalah duda anak dua.
Majlis untuk resepsi pasangan ini nanti akan diadakan pada 1 Disember depan. Admin ucapkan tahniah dan semoga bahagia hingga ke jannah.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM, MAWAR RASHID, COSRY & KAKI FOTO
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Diet Tanpa Bersenam, Impian Setiap Wanita. Mudah Sahaja Dengan 10 Langkah Hebat Ini!
Jika anda sedang mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan apabila menjelang tahun baru, mungkin anda tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman.
Dan walaupun tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dengan ketara atau dalam jangka panjang tanpa beberapa perubahan pada gaya hidup anda, seperti mengikuti salah satu diet yang berkesan atau melakukan senaman HIIT sekali-sekala, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda dalam misi diet anda. Jika anda memulakan keseluruhan proses dari awal.
Pemakanan yang sihat dan tabiat senaman yang baik bukan sahaja diperlukan untuk penurunan berat badan. Bukan sahaja terdapat manfaat fizikal yang besar, seperti kesihatan jantung yang lebih baik, ketumpatan tulang dan kapasiti paru-paru untuk bersenam dan mempunyai diet yang seimbang, begitu juga mental. Senaman telah diketahui dapat mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, meningkatkan keyakinan diri dan membantu individu mengendalikan tekanan.
Cara menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman
Nah! Jika anda ingin mengetahui perkara yang boleh anda lakukan untuk memulakan perjalanan penurunan berat badan anda pada tahun baharu, tanpa mengubah diet atau tabiat senaman, lihat petua ini.
1. Makan lebih banyak protein
Makan lebih banyak protein dalam makanan dan makanan ringan boleh memuaskan rasa lapar untuk jangka masa yang lebih lama, kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam, yang seterusnya membuatkan anda kekal kenyang lebih lama.
2. Jangan beli makanan manis
Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa membuat perubahan gaya hidup yang besar, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengurangkan pengambilan gula anda. Mengurangkan pengambilan gula, bersenam 4-5 kali seminggu dan memperkenalkan lebih banyak protein semuanya boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk membantu penurunan berat badan.
3. Makan makanan yang kaya dengan serat
Sama seperti makan lebih banyak protein, diet serat tinggi telah membuktikan hubungan dengan rasa kenyang dan membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama. Satu kajian melihat sifat oat, makanan berserat tinggi, dan mendapati bahawa ruji sarapan klasik ini membantu melepaskan hormon kenyang yang merangsang pembebasan peptida yang terlibat dalam mengawal selera makan. Sama ada dimakan sebagai sebahagian daripada hidangan atau dimasukkan sebagai ekstrak, kajian mendapati bahawa oat mempunyai kesan yang sangat positif untuk mengurangkan selera makan selama beberapa jam.
4. Masak lebih banyak makanan di rumah
Mereka yang memasak di rumah lebih kerap mempunyai diet yang lebih sihat secara keseluruhan. Ini, kajian mencadangkan, adalah kerana makanan restoran cenderung mengandungi jumlah natrium yang lebih tinggi, lemak tepu dan lebih banyak kalori daripada makanan yang anda masak di rumah. Ini boleh meningkatkan kesihatan mental anda dan menggalakkan anda untuk bersenam lebih kerap juga, yang merupakan salah satu cara paling jelas untuk menurunkan berat badan.
5. Betulkan jadual tidur anda
Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman, mempelajari cara menetapkan jadual tidur anda harus menjadi keutamaan. Jika anda berasa letih, anda juga berkemungkinan kurang untuk bersenam, yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan. Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten boleh membantu anda kembali kepada tabiat yang lebih sihat. Ini kerana ia mengembalikan badan kepada rutin rasa letih dan terjaga pada waktu yang sama setiap hari.
6. Pesan makanan yang lebih sihat
Jadi sama ada anda ingin menurunkan berat badan pada tahun baharu atau kekal seimbang dengan diet yang lebih lengkap dengan nutrisi, pasti ada sesuatu yang anda gemari. Dan, yang penting, setiap hidangan dihantar terus ke pintu depan anda. Sama ada sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam, setiap hidangan mengandungi kira-kira 450 hingga 500 kalori, penuh dengan protein dan serat, dan merupakan cara yang lazat untuk menukar rutin pemakanan anda tanpa perlu keluar rumah. Add to chart!
7. Minum lebih banyak air
Faedah air diketahui secara meluas tetapi sering dilupakan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan. Walaupun kita tahu bahawa air adalah penting untuk mengekalkan sebarang tahap kepekatan, serta baik untuk sistem penghadaman, meminum hanya setengah liter air 30 minit sebelum makan mengurangkan rasa lapar secara mendadak.
Minum lebih banyak air sepanjang hari juga boleh membantu dengan berapa banyak kalori yang anda bakar setiap hari. Dikenali sebagai perbelanjaan tenaga berehat, kita membakar kebanyakan kalori harian kita melalui fungsi asas badan. Ini adalah aktiviti seperti bernafas, duduk, tidur dan makan. Walaupun ia secara semula jadi tidak akan membuat perbezaan yang besar dalam apa cara sekalipun, air minuman meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari.
8. Cuba makan pada masa tertentu
Konsep puasa berselang terkenal dan dari semasa ke semasa, ia telah diperdebatkan positif dan negatifnya. Prinsip pemakanan bersasaran pada asasnya mengehadkan pengambilan apa-apa yang mengandungi kalori kepada tempoh 12 jam atau kurang setiap hari. Dan orang ramai akan sering menggunakan apa yang dipanggil ‘tetingkap makan’ selama 8 hingga 10 jam. Jadi mungkin mereka mula makan pertama pada pukul 9 pagi. Dan mereka menghabiskan makanan terakhir mereka pada pukul 7 malam. Dan kemudian di luar masa itu, mereka hanya minum air, dan teh herba.
9. Makan tanpa gangguan
Berhenti mengambil kalori sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur untuk kesan yang sama pada tingkah laku makan anda. Kerana selain menyokong tidur yang sihat, melakukan ini juga mengelakkan makan lewat malam yang tidak berfaedah di hadapan televisyen. Konteks di mana kita makan dan minum sangat mempengaruhi tingkah laku makan kita.
10. Elakkan tekanan
Selama bertahun-tahun, banyak kajian telah menunjukkan kesan buruk tekanan terhadap kesihatan kita. Ia memberi kesan kepada segala-galanya daripada kapasiti pernafasan kita kepada fungsi otak, pertumbuhan otot dan segala-galanya di antaranya. Ia juga membuatkan orang ramai memegang apa-apa berat yang tidak diingini yang mereka miliki dan boleh membolehkan penambahan berat badan juga.
Ini bermakna apabila kita tertekan, berapa banyak kalori yang kita bakar sehari melalui fungsi harian adalah kurang.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pengambilan Coklat Gelap Punca Berat Naik Mendadak Ketika Diet. Betul ke?
Bagi sedang diet, mesti stresskan bila kena makan makanan yang membosankan. Pasti ramai yang tidak tahu coklat gelap merupakan salah satu makanan yang bagus buat korang yang tengah diet! Jom sis kongsi tentang makanan yang sebenarnya korang boleh makan masa tengah diet.
Makanan yang sihat seperti pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin serta serat merupakan makanan wajib setiap kali diet. Semestinya, itulah makanan diet yang paling mujarab. Makanan yang dianggap sebagai makanan tidak sihat rupanya ada yang boleh makan. Pasti ramai terkejut apabila mengetahui makanan yang bakal disenaraikan ini rupanya boleh diambil ketika sedang diet.
8 makanan diet yang betul dan tidak menggemukkan.
Jika anda ingin lari sekejap daripada makanan diet yang membosankan, anda boleh mencuba 8 makanan yang dicadangkan oleh hellodoktor ini!
1. Bertih jagung sebagai snek
Adakah snek bertih jagung atau popcorn boleh dimakan ketika diet? Jawapannya ya! Boleh diambil secara sederhana. Bertih jagung dianggap sebagai makanan yang tidak sihat akan tetapi sebenarnya ia kaya dengan serat.
Popcorn juga kaya dengan vitamin B, magnesium, mangan serta pelbagai antioksidan yang boleh bantu untuk mengelak dari kerosakan sel dan penyakit. Selain itu, cara yang sihat untuk masak popcorn supaya kekal sihat adalah dengan mengurangkan garam, gula dan mentega. Elakkan terlampau manis ya!
2. Madu
Madu merupakan pemanis semulajadi dari lebah yang boleh digunakan sewaktu anda tengah diet. Menurut kajia, lebih dari 320 jenis madu yang mempunyai pelbagai warna, bau dan rasa. Selain itu, madu juga mempunyai manfaat yang baik kerana mengandungi vitamin, mineral, zat besi, zink dan antioksidan yang bagus untuk badan manusia.
Artikel berkaitan: Madu Linden Bukan Sekadar Madu Biasa, Mampu Sembuhkan Penyakit & Serlahkan Kecantikan!
Jadi tidak hairanlah kalau madu ini boleh digunakan ketika diet. Malah, madu juga boleh digunakan untuk merawat batuk dan penyembuhan luka. Bagus bukan?
3. Ambil mentega kacang
Ramai yang takut untuk mengambil mentega kacang kerana mengandungi lemak di dalamnya. Kebanyakan mentega kacang mempunyai lemak jenis tak tepu. Ada juga kajian mengatakan bahawa individu yang mengambil mentega kacang secara kerap boleh mengelakkan risiko sakit jantung dan diabetes tahap 2 berbanding mereka yang tidak mengambilnya.
Mentega kacang mempunyai sumber potasium yang bagus. Dinasihatkan supaya anda membeli mentega kacang yang kurang garam atau tidak mengandungi garam langsung.
4. Makan coklat gelap semasa diet.
Tidak dinafikan coklat dapat membantu kita sewaktu stress. Rupanya, coklat gelap dapat juga membantu dalam kesihatan. Selalunya, sepotong coklat mengandungi banyak flavanoid yang boleh membantu dalam melindungi kerosakan sel.
Antara sebab coklat gelap mampu membantu seseorang dalam diet kerana ia mengandungi peratusan koko yang banyak dan gula yang sedikit didalamnya. Dinasihatkan supaya elak mengambil terlalu banyak coklat gelap. Cukup sepotong dua untuk sebelum atau selepas makan. Barulah betul diet korang tu!
5. Telur
Telur mempunyai kolestrol yang tinggi tetapi diingatkan telur juga merupakan makanan yang sihat serta mempunyai pelbagai vitamin dan asid amino. Menariknya, telur juga mempuyai vitamin D dan selenium yang tidak ada pada makanan lain.
Telur juga sangat sedap dan amat mengenyangkan. Ia dianggap sebagai makanan diet yang betul danbanyak khasiat.
6. Kopi
Kopi sering dianggap sebagai minuman yang tidak sihat. Ia juga dikatakan boleh menyebabkan sakit jantung atau strok. Akan tetapi, ada kajian yang mengatakan kopi tidak elok jika anda ambil kopi secara berlebihan.
Disarankan supaya mengambil kurang dari 5 cawan kopi setiap hari. Pengambilan krim atau gula untuk kopi juga perlu dipantau ya!
7. Kentang
Kentang boleh dijadikan makanan yang sihat untuk diet jika anda tidak goreng atau sapu mayonis. Kentang mempunyai kalori yang sangat rendah dan sangat kaya dengan karbohidrat yang mampu membakar lemak.
Menurut kajian, kentang mampu menggantikan 5% pengambilan karbohidrat dengan kentang dapat membakar lemak sehingga 20% ke 30% selepas makan.
8. Minum segelas susu setiap hari
Susu mengandungi vitamin A dan D. Ada yang berpendapat susu merupakan minuman yang tidak sihat. Itu salah ya! Pelbagai jenis susu boleh didapati di pasaran, seperti susu rendah lemak dan susu skim di mana susu jenis ini diperkaya dengan pelbagai vitamin.
Artikel Berkaitan: Tak Sangka, Campuran Tomato & Susu Buat Wajah Jadi Cerah Dalam 1 Malam!
Menurut kajian di Sweden mendapati wanita yang mengambil segelas susu sehari mengalami penurunan berat badan yang banyak berbanding dari mereka yang tidak minum susu.
Akhir kata, anda boleh mencuba makanan di atas tetapi jangan berlebihan ya! Pastikan anda mengambil jumlah yang sepatutnya agar diet berfungsi. Tanya pada pakar makanan atau doktor tentang amalan diet yang sihat. Pastikan anda plan pelan pemakanan sihat.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pengasas Tudung Ruffle Kongsi Tips Untuk Hamil Yang Boleh Diamalkan Sebelum Kahwin Lagi
Jika anda peminat setia tudung bawal, anda mesti tahu jenama tudung popular iaitu Tudung Ruffle dan pengasasnya yang cantik iaitu Hanis Arif atau lebih dikenali sebagai @nononesss di instagramnya. Jika dilihat di instagramnya, Hanis tetap kekal aktif dengan dunia perniagaannya walaupun kini sedang berbadan dua dan langsung tidak menjadikannya sebagai halangan untuk terus berjaya.
Baru-baru ini, dia ada berkongsi tips hamil di instagramnya untuk tatapan semua. Ternyata tips yang diberikan sangat bermanfaat dan bukan hanya perlu dilakukan apabila bergelar isteri sahaja, namun kita juga sudah boleh berusaha sebelum mendirikan rumah tangga lagi. Mari kita ikuti perkongsiannya.
Meskipun pernah dicaci ‘mulut bawang’, Hanis tetap tabah dan tidak ambil pusing kata-kata negatif tersebut.
Para hijabi jangan mudah stress tau! Checkup di klinik untuk tahu keadaan diri kita supaya boleh buat persiapan awal.
Perkongsian Hanis ini sememangnya membuka mata kita untuk sentiasa berusaha dan berharap kepada Allah untuk mendapatkan apa yang dihajati. Tak salah untuk kita mencuba asalkan sentiasa berada di landasan yang betul. Semoga Hanis dan kandungan sentiasa sihat selalu. Tak sabar melihat anak yang bakal lahir nanti. Pasti akan comel seperti ibunya juga!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
