Bersenam merupakan perkara yang bagus untuk badan manusia. Tetapi, adakah anda tahu bahawa terlampau bersenam juga akan memberi kesan pada diri anda. Seeloknya, dinasihatkan supaya anda tidak melampau dalam melakukan senaman. Takut risiko yang buruk akan terjadi!

Setiap manusia yang melakukan senaman mempunyai matlamat kehidupan mereka sendiri. Ada yang ingin menurunkan berat badan, ada yang ingin kekal bertenaga, ada juga yang ingin meningkatkan metabolisma diri dan lain-lain. Walaupun bersenam mempunyai banyak kebaikan, akan tetapi jika anda terlebih bersenam juga akan menyebabkan bahaya pada diri.

Jadi, bagaimana cara untuk mengetahui diri anda jika terlebih bersenam? Ini adalah 5 tanda anda melakukan senaman berlebihan:

1. Prestasi Menurun

Anda akan merasakan prestasi bersenam berkurang. Walaupun, ada peningkatan intensiti latihan atau kelantangan tetapi anda akan sedar akan daya tahan dan kekuatan semasa reaksi lebih perlahan. Ini juga akan menyebabkan kelajuan anda melakukan senaman juga menurun dan cepat terasa letih.

Artikel Berkaitan: Senaman Kardio Yang Berlebihan Punca Penyakit Osteoporosis, Pakar Kongsi Rutin Terbaik Senaman Kardio!

2. Keletihan melampau

Anda akan mula merasakan keletihan melampau dan rasa malas pada masa-masa tertentu. Keletihan yang anda alami untuk senaman sebelum ini tiada peluang untuk pulih sepenuhnya kerana anda terlalu lebih bersenam. Jadi tenaga akan berkurang. Ini akan menyebabkan anda akan rasa sangat penat lalu membuatkan sedikit bahan bakar terjadi.

3. Kekacauan dan kemurungan

Latihan berlebihan akan mempengaruhi hormon tekanan anda, termasuklah kortisol dan epinefrin. Jadi, ketidakseimbagan hormon akan menyebabkan seseorang itu mengalami perubahan mood, kerengsaan yang luar biasa dan suka untuk menumpukan perhatian sepenuhnya.

4. Hilang selera makan

Hormon yang tidak seimbang akan menjejaskan mekanisme kelaparan dan ketenangan seseorang itu. Jadi, latihan yang banyak perlu merangsang lebih banyak selera makan. Tetapi, jika keletihan fisiologi OTS berlaku akan menyebabkan penindasan selera makan seseorang itu.

5. Bengkak atau kecederaan kronik

Apabila bersenam terlalu banyak akan menyebabkan sakit yang berterusan di bahagian otot dan sendi anda. Jadi, sakit yang tidak reda dalam masa dua minggu atau lebih akan menyebabkan kecederaan yang ketara. Apabila ia mengatasi semua sistem tubuh badan, ia akan lebih sukar untuk menangkis jangkitan. Jadi, sakit yang kerap dan jangkitan saluran pernafasan merupakan tanda-tandanya juga.

Artikel Berkaitan: Ramai Wanita Elak Buat Senaman ‘Skipping’ Kerana Takut Peranakan Jatuh. Ini Penjelasan Pakar!

Akhir kata, jika anda ingin bersenam pastikan untuk tidak melampaui batas. Pantau dan hadkan limit bersenam anda agar anda tidak jatuh sakit disebabkan bersenam sahaja. Sekiranya anda mempunyai kecederaan atau keadaan diri anda menjadi semakin serius, segera berjumpa dengan doktor untuk rawatan lanjut.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pengacara serta pelawak popular, Jihan Muse berkongsi berita gembira tentang kehamilannya yang kini sudah pun memasuki enam bulan lebih. Berita gembira itu dikongsikan olehnya ketika ditemui di sidang media Anugerah Meletop Era 2021 (AME2021) yang berlangsung di Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC).

Menurut Jihan, kehamilannya kali ini sedikit berbeza apabila dia disahkan positif Covid-19 pada Januari lalu. Ketika itu, kandungannya baru sahaja berusia sebulan dan memerlukannya mendapat rawatan di Hospital Sungai Buloh, Selangor selama 10 hari. Oleh disebabkan positif Covid-19 dan perlu dimasukkan ke hospital, barulah dia tahu bahawa dia juga sedang hamil.

Tambah Jihan atau nama sebenar, Nur Jihan Musa,39, dia mengetahui tentang status positifnya itu apabila melakukan ujian saringan sebelum mengacarakan AME2021 yang sepatutnya dijadualkan berlangsung pada hujung Januari lalu.

Pun begitu, dia berasa syukur kerana tidak mengalami sebarang komplikasi ketika menerima rawatan di Hospital Sungai Buloh. Berbicara mengenai simptom Covidnya, dia hanya mengalami masalah batuk dan tidak memiliki simptom yang teruk. 

Berkaitan berita kehamilannya itu, ia merupakan sebuah perkhabaran yang dinanti-nantikan oleh dirinya dan suami, Ungku Hariz kerana mereka memang bercadang untuk menambah zuriat dalam keluarga, memandangkan anak sulung mereka sudahpun memasuki usia empat tahun.

Jihan dan suami tidak terlalu memikirkan tentang jantina bayi yang bakal dilahirkan. Cukup sekadar bayi berada dalam keadaan yang sihat sejahtera. Jihan yang memenangi anugerah Personaliti TV MeleTop itu turut memberitahu bahawa berita kehamilannya diketahui pada minggu-minggu akhir Gegar Vaganza 8 (GV8).

Pasangan sama cantik, sama padan ini mendirikan rumah tangga pada 20 Mac 2016. Selepas sembilan tahun bercinta dan bersulam kasih, pasangan ini meraikan hari pernikahan mereka di Laman Kayangan, Shah Alam. Hasil perkahwinan itu, mereka dikurniakan anak sulung, Ungku Arsalan Haq yang kini berusia empat tahun. 

Sumber: Media Hiburan

Sumber gambar: Instagram Jihan Muse

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Senario di waktu pagi, mungkin anda pernah alaminya ketika asyik memandu di jalan raya untuk ke pejabat bagi memulakan hari yang indah. Tiba-tiba muncul anak lipas elok sahaja berada di atas dashboard. Mahu sahaja menjerit sekuat hati kerana geli!

Tipulah jika anda tidak pernah alami senario yang seakan-akan sebegini. Kadangkala kita lupa haiwan perosak ini boleh berada di mana-mana sahaja tanpa kita sedari.

Kenapa boleh ada lipas, kereta saya bersih sahaja.

Sabar, kami faham mungkin anda juga seorang yang teliti dalam menjaga kebersihan kereta. Jika boleh di tunjukkan bukti pasti anda ingin sahaja tunjuk dan tidak mahu akui bahawa kereta anda kini di takluki lipas.

Lipas ini sebenarnya sejenis serangga perosak yang boleh hidup di mana-mana kawasan yang gelap dan lembap, seperti celah-celahan almari, kerusi, singki dan juga mana-mana kawasan yang boleh beri dua ciri-ciri itu. Bahkan, lipas hidup juga dengan sisa-sisa makanan yang di tinggalkan tanpa sengaja.

@gregjgardner What’s the problem? Clean your damn car! #bugs #roaches #nasty #dirty #viral #dirtycar #nastypeople ♬ original sound – Greg J. Gardner

Jadi celah-celahan kereta yang di katakan bersih itu juga boleh juga terdedah kepada ‘kelembapan’ mungkin secara tidak langsung jika anda masuk kereta dalam keadaan basah dari hujan mahupun ada makanan sejuk yang menitis air wapnya. Perkara ini juga boleh menyumbang kepada 2 ciri utama habitat buat lipas.

Serangga perosak ini juga di katakan sebagai salah satu makhluk yang agak susah untuk dihapuskan. Meskipun terdapat letupan bom atom terkena di muka bumi, lipas tetap boleh meneruskan kehidupan, seperti dalam cerita Disney Wall-E (2008).

Artikel berkaitan: Seramnya! Netizen Terkejut Lihat Doktor Keluarkan Lipas Dari Telinga Pesakitnya

Jadi bagaimana nak halau lipas ini? Tak selesa bawa kereta dalam keadaan geli

Tak sangka lipas ini adalah makhluk yang kuat sehinggakan bom atom juga kalah untuk menghapuskannya. Tetapi anda kena tahu bahawa lipas juga ada cara yang mudah untuk membunuhnya.

1. Elakkan untuk makan di dalam kereta

Lapar mana pun kita, seeloknya kita perlu elakkan makan di dalam kereta. Bukanlah menghalang atau melarang anda untuk makan, kesian pula menahan lapar sehinggakan boleh kacau mood.

Jika anda mahu makan, sediakan plastik atas sesuatu untuk di tadah. Ini berupaya untuk mengelakkan jika sebarang ‘serdak’ atau sisa makanan dari terjatuh tanpa sengaja. Maka tiadalah makanan ‘percuma’ buat serangga perosak itu.

2. Letakkan daun pandan di dalam kereta

Sering kita lihat ibu bapa kita yang meletakkan daun pandan di dalam kereta. Kadangkala, ada kereta kawan kita yang mempunyai bau pandan yang sangat kuat yang membuatkan kita tertanya—adakah mereka tertinggal daun pandan itu di dalam kereta tanpa sengaja?

Sudah tengu anda seorang yang bijak, mereka tidak akan membuat sedemikian tanpa sebab. Kenapa daun pandan? Bau daun pandan yang kuat membuatkan lipas tidak keruan.

Caranya juga amat senang kerana anda hanga perlu basuhkan daun pandan seperti biasa. Selepas itu, simpulkan ia seolah-olah untuk memasak tetapi anda akan hanya letakkan sahaja di bawah kereta. Dengan ini, lipas akan mula keluar dan lari dari kereta anda!

3. Gunakan spray penghalau lipas!

Popular satu cara yang sangat mudah iaitu menggunakan spray penghalau lipas yang viral di laman sosial. Ramai pengguna spray penghalau lipas ini kongsikan video di laman sosial media dan memperlihatkan kita bahawa berkesannya spray ini.

@murkylife Jenuh geng kalau time tengah memandu keluar semua tu dekat atas dashboard kereta😵 seram ke takut macam ni😵‍💫😵‍💫 jom hapuskan #spraylipas #spraykillit #lipasterbang #fyp #fypシ #carcleaning ♬ Dj Sikok Bagi Duo Viral Tik Tok – DJ AZKA

Banyak lipas yang keluar dan ini membuatkan ramai orang sangat kagum terhadap produk ini. Ada juga beberapa jenama yang terjual di kedai mahupun gedung atas lain seperti shopee dan lazada.

Senang sahaja untuk menghalang lipas ini dari terus ‘parti’ dalam kereta kita. Anda jangan rasa buntu jika lihat sahaja lipas lalu di atas dashboard, siap sedia dengan tip yang kami kongsikan supaya tiada lagi kehadiran lipas dalam kereta!

Artikel berkaitan: Gerun Lihatnya Terbang, Ini Cara Pantas Untuk Matikan Lipas Dalam 2 Minit

Sumber: Carlist.my

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.