Strategi ini membantu anda untuk tidur tepat pada masanya, tidur dengan lebih lena, dan bangun tidur dengan lena dan bersedia untuk teruskan kehidupan pada keesokan harinya.
Jika anda mengalami kesukaran untuk tidur, kami bersedia untuk memudahkan anda. Jangan risau, kami tidak akan mencadangkan sesuatu yang sukar atau menyusahkan, anda hanya perlu mengikuti rutin waktu tidur yang mudah, juga dikenali sebagai ‘peraturan 10-3-2-1-0’. Tetapi sebelum meneruskannya, mari kita fahami kepentingan tidur yang nyenyak.
Mengawal kitaran tidur bangun, terganggu kerana pilihan gaya hidup kita mengakibatkan tidur yang tidak berkualiti. Tetapi tidur adalah keadaan pemulihan yang penting untuk semua fungsi saraf, metabolik dan biologi dalam badan kita, kekurangannya boleh menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular, penyakit neurovaskular, keadaan autoimun, gangguan psikologi, dan sebagainya.
Oleh itu, adalah mustahak untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam pada waktu malam. Tetapi ramai orang merasa sukar untuk melakukannya. Dan semua yang anda perlu lakukan untuk tidur yang lena, menurut Dr Jess Andrade, yang pakar dalam pediatrik, adalah mengikut peraturan lima mata.
Ads
Tiga jam sebelum tidur: Hadkan makanan yang boleh menyebabkan sakit perut
Dua jam sebelum tidur: Hadkan kerja rumah
Satu jam sebelum tidur: Hadkan masa skrin
Sifar jam: Masa anda akan menekan butang tunda
Tidur lebih lena
Pakar menyarankan peraturan tidur 10-3-2-1-0 ialah pendekatan mudah untuk mengingati beberapa amalan pra-tidur yang sihat. Strategi ini membantu anda untuk tidur tepat pada waktunya, tidur dengan lebih lena dan bangun tidur dengan lena dan bersedia untuk bertempur pada keesokan harinya katanya.
Pakar menjelaskan rutin ini, bahawa kesan rangsangan kafein kekal dalam aliran darah selama kira-kira 10 jam. Begitu juga, menghabiskan makan besar atau minum alkohol tiga jam sebelum tidur boleh mengganggu kitaran tidur biasa anda, mengehadkan tidur berkualiti yang sangat baik.
Apabila anda makan hampir sebelum tidur, proses pencernaan dan asid perut tidak dapat berfungsi dengan berkesan apabila badan berada dalam kedudukan mendatar, sekali gus memburukkan refluks asid dan senak.
Dia seterusnya mencadangkan untuk merehatkan otak dengan menulis semua kerja anda untuk hari berikutnya dan memberi otak anda rehat mental. Hari bekerja yang panjang boleh membawa kepada kebimbangan dan pemikiran yang membuatkan kita terjaga pada waktu malam. Jadi, berhenti kerja sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur membolehkan kita lebih berehat dan mendapat rehat yang betul supaya kita boleh bekerja dengan lebih berkesan pada keesokan harinya.
Ads
Seseorang juga harus cuba meluangkan lebih banyak masa bersama keluarga, rakan atau orang terdekat untuk menenangkan fikiran. Tinggalkan tekanan kerja untuk keesokan harinya untuk mendapatkan tidur yang sihat.
Pakar menyatakan bahawa mengurangkan penggunaan gajet elektronik sejam sebelum waktu tidur membantu kerana cahaya biru mengganggu kitaran tidur semula jadi badan. Cahaya biru yang dipancarkan daripada skrin merangsang otak dan memastikan ia berjaga-jaga, dan juga mengurangkan melatonin (hormon tidur) yang memastikan tidur lena yang baik, tambahan lagi bahawa berbuat demikian akan berakhir dengan anda menekan butang tunda “0” kali kerana anda akan berehat dengan baik.
Hanya tip mungkin tidak berkesan untuk orang yang mempunyai masalah perubatan. Ia mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi ia berbaloi jika anda tidak cukup tidur.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/-hmBowr-q_E
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pelembap adalah salah satu elemen terpenting dalam rutin penjagaan kulit yang berkesan. Sudah tentu, hanya kerana pelembap memainkan peranan penting dalam penampilan kulit anda, itu tidak bermaksud bahawa ia perlu menjadi kerosakan besar pada dompet anda.
Pasti, formula mewah memuaskan untuk digunakan, tetapi menjadi kreatif dengan pilihan yang lebih berpatutan boleh menjadi sama berkesan. Caranya adalah dengan mengetahui apa yang harus dicari. Tidak bermaksud produk yang dibeli di drugstore. Sebaliknya, pertimbangkan kandungan barang dapur anda. Pelembap cukup mudah untuk DIY, dan kebanyakan resipi memerlukan ramuan yang mungkin anda sudah ada di rumah.
Cuba tiga resipi pelembap DIY untuk dicuba, untuk setiap jenis kulit.
Untuk Kulit Kering dan Kombinasi: Pelembap Shea Butter
Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau kulit kombinasi, pelembap yang ideal dapat menyelesaikan tugas dengan cepat. Versi DIY terbaik, hanya menggunakan shea butter untuk penyembuhan, perlindungan dan anti-penuaan.
Bahan ini memperbaiki hampir setiap penyakit kulit. Selain itu, anda boleh menambahkan mentega koko ke dalam campuran shea butter. Sifatnya yang sangat melembap dan lembut Itu, menjadi minyak yang sangat ringan dan mudah menyerap ke dalam kulit. Untuk melengkapkan kombo yang ideal ini, anda boleh menambahkan hanya sedikit minyak zaitun untuk menipiskan formula keseluruhan. Krim ini akan mudah untuk meresap ke dalam kulit dan benar-benar memberikan manfaatnya. Hasilnya adalah ruji yang sangat mewah yang juga merupakan pelembap dan rawatan kulit yang kuat.
Bahan-bahan:
¼ cawan shea butter
¼ cawan mentega koko
2 sudu minyak zaitun
Cara-cara:
Cairkan mentega koko di atas dapur atau di dalam ketuhar gelombang mikro. Hanya perlu beberapa saat, jadi angkat segera setelah cair.
Masukkan baki bahan ke dalam periuk / mangkuk. Gaul hingga sebati.
Biarkan campuran sejuk. Biarkan sehingga sejuk, anda boleh meletakkannya di dalam peti sejuk sehingga ia pekat (tempoh 1 jam)
Setelah dipadatkan, kacau bahan-bahannya sekali lagi untuk menunjukkan tekstur terakhir, harus seperti mentega.
Pindahkan campuran ke dalam balang.
Kombo ini akan menghasilkan pelembap yang cukup selama enam hingga lapan bulan dan harus digunakan dalam masa itu kerana tangan anda akan memasukkan bakteria ke dalam produk setiap kali anda menggunakannya. Gunakan spatula atau sudu penjagaan kulit, untuk penggunaan jangka panjang.
2. Untuk Kulit Kombinasi: Koktel Minyak Hazelnut
Jika anda mempunyai kulit kombinasi yang berminyak di kawasan tertentu (seperti T-zon), mungkin disebabkan oleh kekurangan kelembapan dan terlalu banyak menggunakan produk pelucutan. Minyak semula jadi menembusi pori-pori dengan cepat dan membantu kulit mula mengeluarkan kelembapannya sendiri yang menjadi tujuan utama. Dari segi minyak mana yang harus digunakan, dia mengesyorkan minyak hazelnut yang lembut dan melembapkan yang menawarkan sifat astringen, menghidrat, minyak avokado yang meningkatkan kolagen, dan minyak wijen dan jojoba, yang keduanya ringan dan boleh membuat keajaiban untuk menjaga bakteria teluk di permukaan kulit anda.
Bahan-bahan:
1 sudu besar minyak hazelnut
1 sudu besar minyak avokado
1 sudu minyak bijan (atau minyak jojoba)
Cara-cara:
Satukan minyak. Tuangkan ketiga-tiga minyak ke dalam botol penitis kecil dan goncangkan hingga sebati.
Resipi ini hanya menghasilkan 12 kegunaan, jadi jangan ragu untuk menggandakannya jika anda mahukan lebih banyak. Selain itu, kerana pelembap minyak, bukan losen atau krim padat cenderung terdedah dengan bakteria ke dalam botol kerana anda boleh menggunakan penitis. Boleh digunakan dalam jangka masa 6 bulan.
Ketika menggunakan formula ini, anda disarankan mengurutnya ke wajah untuk benar-benar mengaktifkan minyak. Selain itu, ia paling baik digunakan pada waktu malam. Pilihan lain adalah hanya menggunakan satu atau dua titis dan menepuknya ke kulit anda, menghilangkan kelebihan dengan tuala.
3. Untuk Kulit Berminyak & Rawan Jerawat: Membunuh Bakteria dan Melembabkan
Sumber gambar : TV3
Formula khusus yang mudah untuk kulit berjerawat. Kulit yang kerap jerawat berada dalam keadaan paling sensitif. Atas sebab itu, semakin lembut formula DIY semakin baik hasilnya.
Bahagian yang lembut adalah mengetahui tekstur mana yang harus dipilih dan perlu diingat bahawa tidak semua pelembap krim atau losen padat, mahupun minyak. Langkau formula padat dan sebaliknya pembuatan gunakan hidrosol yang menghidrat. Hidrosol tumbuhan sangat sesuai untuk anda boleh menyapukannya sepanjang hari. Bahan ini juga mampu membunuh bakteria dan warna kulit, jadi anda akan mendapat kelembapan yang cukup tanpa memburukkan lagi kulit yang parah.
Bahan-bahan:
2 sudu besar air lavender
1 sudu besar air pudina
1 sudu besar witch hazel
5 hingga 10 titis minyak lavender
Cara-cara:
Tuangkan semua bahan ke dalam botol semburan dan goncangkan dengan baik.
Semudah itu! Pastikan anda menggunakan botol penuh dalam masa enam bulan, kerana ia kehilangan kekuatannya dan boleh membentuk bakteria selepas jangka masa tersebut.
Gunakan hidrosol, bila-bila masa dan di mana sahaja.
Campuran penghidratan ini akan menyembuhkan dan menghidupkan kembali kulit yang rawan jerawat.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pasti ramai yang ternanti-nanti perkembangan semasa pelakon jelita, Nad Zainal yang ditidurkan di Unit Rawatan Rapi (ICU) KPJ Ampang Puteri hampir seminggu lalu.
Meninjau ke laman Instagram rakan gandingan serasi Nad, Ungku Ismail Ungku Abdul Aziz memaklumkan, sejak tiga hari lalu, Nad sudah mula sedarkan diri walaupun hanya untuk beberapa ketika.
“Setiap hari ada perkembangan yang kecil. Tapi dalam masa yang sama ada keadaan agak membimbangkan juga apabila tiba-tiba oksigen serta darah tingginya naik turun.
“Bagaimanapun, Alhamdulillah ada progress. Dalam tiga hari lalu doktor dah kurangkan dos ubat tidurnya.
“Jadi dia ada buka mata serta gerak-gerakkan tangan… bila kita bercakap dengan dia hanya boleh menganggukkan kepala.
“Pada mulanya dia sedar itu dia agak panik apabila melihat keadaan di hospital tapi, kami cuba tenangkan dia.
“Dia sedar sekejap sahaja,” kata Ungku Ismail menerusi hantaran di laman Instagram miliknya.
Tambahnya lagi, Nad masih perlu di pantau oleh doktor di ICU secara berkala, walaupun beliau sudah mula menunjukkan kesan-kesan pemulihan yang positif.
“Nad masih dalam ICU, maka dia masih dalam keadaan kritikal.
“Tak boleh nak gembira sangat kerana masih menunggu untuk paru-parunya betul-betul sembuh kerana kini mesin pernafasan masih belum cabut walaupun kadarnya sudah dikurangkan.
“Selagi mesin pernafasan belum cabut saya masih tak keruan, begitu juga keluarganya yang mahu melihat anak tunggal mereka sembuh seperti sediakala,” ujarnya.
Terdahulu, Hijabista melaporkan berkenaan keadaan Anad atau nama penuhnya, Farah Nadia Zainal Abidin yang ditidurkan ekoran mengalami pendarahan dan jangkitan kuman pada paru-paru.
Sejak memutuskan untuk berhijab tiga tahun lalu, selebriti ini sentiasa menjadi perhatian pihak media. Ternyata bentuk wajah serta personalitinya menyerlahkan lagi kejelitaan diri yang sebenar. Malah jarang cerita viral Singgah dalam diari kehidupan, sebaliknya hanya cerita kejayaan bergelar usahawan mengiringi perjalanan hidup Sherry Ibrahim atau nama penuhnya Syarizad Ibrahim, 35 tahun.
Namun baru-baru ini Shery terpalit dengan satu isu yang sedikit sebanyak mengganggu dirinya kerana menjadi buruan media. Biarpun begitu, sikap tenang menjawab segala persoalan yang menjadi kekuatan berdepan situasi berkenaan.
Biarpun begitu kehadirannya ke Studio Karangkraf untuk sesi fotografi sempena Edisi Hijabersary baru-baru ini tidak berkisar pada persoalan itu, sebaliknya lebih menyelami perjalanan hidupnya dalam penghijrahan bekas pramugari yang pernah dikaitkan bercinta dengan beberapa selebriti lelaki popular.
Maksud definisi hijab pada Sherry
Hijab bagi Sherry adalah suatu tuntutan yang wajib pada semua wanita bergama Islam. Jika sudah bersedia why not dan yang sudah berhijab teruslah kekal istiqomah. Untuk kekal istiqomah pula pastikan ada teman-teman yang baik boleh tegur setiap kesilapan yang kita lakukan.
Tiada Situasi Yang Menyusahkan
Sudah 3 tahun berhijab dan dalam tempoh itu alhamdulillah tidak ada-apa situasi yang membuatkan saya susah. Sebelum berhijab pun Sherry ada dengar macam-macam cerita misalnya sakit kepala bila pakai inner. Tapi alhamdulillah Sherry dari mula berhijab sampai sekarang tiada masalah begitu. Segalanya seperti dipermudahkan. Cuma kadang-kadang dugaannya bila kita ada photoshoot ada yang nampak seluar singkat atau anak rambut yang boleh menjadi bahan kecaman netizen di luar sana. Tetapi biasanya bila Sherry rasa macam dah terkeluar sikit dari landasan, cepat-cepat Sherry akan muhasabah dan berpatah balik.
Jadi bagaimana agaknya untuk Sherry terus kekal berhijab?
Sebenarnya bila kita sudah berhijab, memang banyak dugaannya. Bagi Sherry setiap teguran yang datang itu Sherry take it positif dan jangan rasa marah atau sebagainya.
Kita Manusia Tiada Yang Sempurna
Sebenarnya Sherry beruntung kerana di kelilingi kawan-kawan yang baik. Mereka sangat protective dan pantang nampak apa yang tak betul dengan penampilan Sherry. Contohnya kalau ada photoshoot dan tudung dipakai nampak leher, cepat-cepat mereka akan ingatkan untuk tutup. Mereka inilah yang sering tegur apa yang tak kena dengan penampilan dan kadang-kadang buat kita lupa. Biasalah kita manusia ini tidak begitu sempurna dan kalau ada kesilapan yang Sherry buat dan ditegur dalam media sosial, Sherry tak akan ambil hati. Sherry ambil itu sebagai satu nasihat berguna.
Baju Yang Longgar Dan Stail Yang Menarik
Dari dulu Sherry memang suka tengok penampilan Laudya Cynthia Bella . Bagi Sherry dia seorang wanita Muslimah yang begitu menjaga penampilannya. Kita lihat dia sering mengenakan baju yang longgar tapi masih ada stail dan menarik mata menandang. Bukan itu saja, dia juga turut mengenakan stoking, baju labuh tapi still can style and stailo. Sama seperti kawan baiknya Zaskia Sungkar. Sherry memang suka dan respek lihat mereka berdua. Sherry suka lihat penampilan mereka dan ia memang beri inspirasi pada Sherry. Sebenarnya ia juga boleh jadi inspirasi hijabi di luar sana yang boleh berbisnes, bercuti walaupun berpenampilan begitu dan tidak membataskan masa untuk kekal aktif.
Penampilan Yang Outstanding
Sherry lebih suka bergaya sendiri tapi kalau ada majlis penting, Sherry akan pakai penata gaya, Ina sebab dia amat memahami kehendak Sherry. Kadang-kadang orang suruh kita pakai itu ini tetapi tidak begitu sesuai. Sebenarnya Sherry seorang yang ringkas dan begitu pentingkan keselesaan. Biasanya kalau keluar Sherry akan pakai hijab cara ringkas. Cuma jika ada majlis atau photoshoot bersama Sherry Scraves, Sherry akan ambik penata gaya supaya penampilan jadi lebih outstanding.
Boleh ceritakan sedikit perkembangan tentang Sherry Scarves?
Untuk koleksi Sherry Scarves memang Sherry lebih pentingkan keselesaan. Jadi Sherry akan keluarkan hijab apa yang disukai dan bukannya mengikut trend. Buat masa ini Sherry akan lebih fokus pada persiapan untuk raya dan akan all out. Insya-Allah.
Pesanan Buat Hijabi Di luar Sana
Untuk memastikan kita cantik luar dan dalam seseorang itu perlu ada hati yang ikhlas, tidak busuk hati dan jauhkan sifat dengki. Tak kisahlah macam mana gaya hijab dipakai, sama ada turban atau selendang, end of the day apa yang ada di dalamnya. Ini yang tunjukkan kita jenis insan bagaimana di sisi makhluk Tuhan.
Just be yourself, keep inspiring dan kalau rasa macam dah terkeluar cepat-cepat patah balik. Jangan rasa disebabkan kita berhijab banyak benda yang kita tak boleh buat. Dulu Sherry pun pernah rasa begitu terutama apabila mahu pergi gim. Cabarannya bagaimana untuk cari penampilan yang sesuai dan waktu itu rasa macam tak boleh bernafas. Lama kelamaan, baru Sherry jumpa pakaian yang bersesuaian dan jangan sesekali rasa ada kesusahan. Akhir sekali doa banyak-banyak pada Allah agar segala urusan kita dipermudahkan. Sherry sudah buat benda ini dan memang Sherry sedar betapa besarnya kuasa Allah sebab kita betul-betul nak berhijab. Berhijab bukan sebab trend atau imej tetapi sebab dari dalam diri kita sendiri.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Mendirikan rumahtangga pada April 2024, bekas anggota kumpulan Dolla iaitu Syasya Rizal kini bahagia bersama suami dan seorang cahaya mata lelakinya.Terserlah seri di wajah...