Tidak kira bagaimana anda mengirisnya, roti adalah makanan utama Barat. Dari roti bakar semasa sarapan hingga sandwic pada makan tengah hari hingga ke pada waktu makan malam, tidak sukar untuk memakan ramuan siap sedia ini setiap hari bahkan pada setiap waktu makan.
Selama bertahun-tahun, malah diet rendah karbohidrat dan bebas gluten semakin popular dan menjadi pengaruh orang asia berdiet. Tetapi adakah betul makan roti setiap hari?Itu semua bergantung terutamanya pada roti yang anda pilih dan berapa banyak yang anda makan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa biji-bijian seperti roti gandum lebih baik untuk anda daripada putih. Garis panduan pemakanan orang barat mendorong mereka untuk membuat separuh biji-bijian dalam ruji makanan harian. Roti gandum utuh dibuat dengan inti gandum utuh, yang bermaksud ia menyimpan semua serat dan nutrien pentingnya seperti zat besi, zink, dan vitamin B. Sebaliknya roti putih dibuat dengan menanggalkan biji gandum dari kuman dan dedaknya yang kaya dengan nutrien. Ini mungkin menghasilkan produk yang lebih enak dan stabil, tetapi mengurangkan nilai pemakanan.
Walaupun makan roti gandum setiap hari mungkin membawa banyak faedah, yang sama tidak semestinya. Berikut adalah kemungkinan kesan kesihatan memakan roti setiap hari.
1. Boleh meningkatkan gula darah anda
Sekiranya anda memeriksa gula dalam darah anda, pengambilan roti putih dalam makanan harian anda tidak digalakkan. Dosis tinggi karbohidrat sederhana dalam biji-bijian halus diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada karbohidrat komplek dalam gandum utuh, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat. Gula darah yang kuat dari memakan makanan yang tinggi glisemik dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Kenaikan berat badan
Apabila sekumpulan baguette tiba di meja anda sebelum makan di restoran, pengambilan makanan adalah penting. Karbohidrat sederhana seperti roti putih terkenal kerana tidak mengisi perut anda. Jadi terlalu mudah untuk menurunkan beberapa keping dan tetap dimakan pada waktu makan penuh selepas itu. Lama kelamaan, pengambilan roti yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Peningkatan berat badan bukan disebabkan oleh makan roti putih. Sebaliknya, kenaikan berat badan adalah hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan kita untuk tenaga.
3. Membahayakan mikrobioma anda
Sekiranya roti putih serat rendah secara konsisten mengeluarkan gandum utuh dalam makanan, ia mungkin memberi masalah kepada mikrobioma anda, yang dikenali sebagai koloni bakteria di usus. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah bijirin dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobioma. Ketidakseimbangan ini dikaitkan dengan sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. Di sisi lain, kajian lain menunjukkan bahawa memilih roti gandum, yang kaya dengan serat prebiotik yang memberi makan mikrobioma yang sihat, mempunyai kesan positif pada bakteria usus.
Oleh kerana mikrobioma yang berkembang dapat menyebabkan segalanya dari kesihatan mental yang lebih baik hingga pengurangan risiko penyakit jantung, adalah bijak memilih roti gandum lebih dari putih sekurang-kurangnya separuh masa.
4. Menambahkan vitamin dan mineral dalam makanan anda
Semasa proses penapisan membuang gandum dari nutrien semula jadi, kebanyakan pengeluar roti “memperkaya” nutrien ini kembali ke produk, bahkan mereka kadang-kadang berusaha lebih jauh dengan memperkuat roti dengan mikronutrien tambahan. Nutrien yang sering ditambahkan termasuk asid folik dan zat besi yang keduanya memainkan peranan penting dalam kesihatan.
Mendapatkan cukup asid folik sangat penting bagi wanita hamil. Asid folik mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir. Makan makanan kaya zat besi menjaga penghantaran oksigen yang optimum ke tisu dan organ anda dan melindungi terhadap anemia kekurangan zat besi.
5. Mengerakkan badan dan otak anda dengan karbohidrat
Walaupun reputasinya meragukan, karbohidrat sebenarnya bukan musuh kesihatan anda. Sebenarnya, makro yang sangat jahat ini adalah sumber tenaga pilihan tubuh yang memberikan bahan bakar kepada trilion sel anda. Sementara itu, otak bergerak terutamanya pada glukosa, bentuk karbohidrat yang paling sederhana. Oleh kerana kepingan roti rata-rata mengandungi sekitar 15 gram karbohidrat, memakannya secara berkala dapat membantu aktiviti harian anda.
Walaupun roti gandum utuh, dengan karbohidrat kompleks yang lebih memuaskan, akan membuat anda kenyang lebih lama, hidangan roti putih sesekali tidak akan merosakkan diet anda. Ada yang anda perlu percaya bahawa semua karbohidrat termasuk roti diciptakan sama, dan sama buruknya. Yang benar adalah tidak. Walaupun roti putih biasa tidak menawarkan nutrisi yang sama dengan 100% biji-bijian, ia masih boleh menjadi sebahagian dari diet yang sihat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Daiyan Trisha Menangis Terharu, Hujan ‘Rahmat’ Sambut Ketibaannya Di Mekah!
Di Malaysia suasana hujan bukanlah suatu perkara yang asing, kerana Malaysia adalah negara panas-lembap dan merupakan antara negara tropika yang menerima taburan hujan tertinggi terutamanya pada musim tengkujuh setiap tahun.
Namun, lain pula ceritanya bagi penduduk di negara yang mempunyai cuaca panas-kering seperti Arab Saudi. Apabila diturunkan hujan ianya dianggap sebagai rezeki dan rahmat, kerana merupakan antara fenomena cuaca yang dangkal san jarang berlaku.
Justeru, adalah menjadi satu kebiasaan bagi mereka yang berada di tanah suci, Mekah untuk menikmati cuaca hujan dengan penuh rasa teruja hingga terdapat jemaah yang sanggup merakamkan momen indah berkenaan meski terpaksa bergambar dalam keadaan basah kuyup hanya demi sebuah kenangan.
Daiyan Trisha Terharu Dan Teruja Hujan Membasahi Bumi Mekah Seakan Menyambut Kedatanganya!
@daiyantrisha22baru sampai, terus hujan 🥹🌧️❤️
Begitu jugalah dengan apa yang dialami oleh penyanyi dan aktres jelita Daiyan Trisha yang kini sedang berada di tanah suci Mekah bagi menunaikan ibadah umrah apabila berpeluang menikmati suasana hujan rintik di tanah penuh barakah itu.
Perkara berkenaan dimaklumkan oleh Daiyan sendiri menerusi sebuah muatnaik hantaran video di laman TikTok miliknya baru-baru ini.
Menerusi video berkenaan dapat dilihat Daiyan bersama syurganya yang begitu teruja menyaksikan detik-detik tanah haram ditimpa titisan hujan rahmat hingga keduanya turut menitiskan air mata teruja dan gembira direzekikan untuk menyaksikan kekuasaan Allah yang maha esa menurunkan hujan.
Artikel berkaitan: “Tidak Sabar Jumpa Cinta Hati”- Daiyan Trisha Menunaikan Ibadah Umrah Kedua Pada Bulan Ramadan.
Meninjau ke ruangan komen pada hantaran berkenaan, Hijabista mendapati
rata-rata peminat Daiyan turut menzahirkan rasa teruja menyaksikan momen indah tersebut sebelum menitipkan doa agar mereka juga dijemput menjadi tetamu Allah kelak.
Terdahulu, Daiyan Trisha tampil meluahkan rasa syukurnya dapat mengerjakan ibadah umrah buat kali kedua.
Sekadar info, keadaan cuaca yang panas di sekitar kota suci Mekah, dengan purata suhu siang hari sekitar 43 darjah selsius, tidak sukar digambarkan kegembiraan mereka menyambut hujan rahmat itu.
Sumber: Tiktok Daiyan Trisha
Artikel berkaitan: Daiyan Trisha Titip Doa Di Jabal Rahmah Untuk Dipertemukan Jodoh Yang Terbaik Buatnya..
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Kulit Menawan Seperti Saidatina Aisyah r.a? Rugi Tak Amalkan Petua Cantik Dr Fatma El Zahra
Cantik bagi seorang wanita begitu subjektif, mengekalkan kecantikan bukannya mudah apatah lagi apabila usia meningkat dewasa. Namun jika cantik itu disulamkan dengan amalan insyallah, kecantikan seorang wanita islam itu akan terserlah dari dalam.
Petua cantik ini dikongsi oleh Dato’ Dr. Fatma El-Zahra untuk awet muda, menawan dan berseri. Anda boleh amalkan kesemua cara-cara di bawah ataupun boleh amalkan satu cara sahaja, asalkan anda istiqamah mengamalkannya.
ARTIKEL BERKAITAN: Untuk Naikkan Seri Wajah & Supaya Orang Sayang, Lepas Solat Elok Baca 2 Doa Ini. Insya-Allah Berkesan!
Cara 1:
Dilakukan selepas solat Isyak
- ambil segelas air kosong
- baca al-Fatihah sekali
- Ayatul Qursi sekali
- Surah Al-Waqiah ayat 35-38 sebanyak 7 kali.
Tiup dalam air dan minum. Niat dalam hati untuk menjaga kecantikan diri & untuk kebahagiaan rumahtangga.
Cara 2:
Zikir di bawah dibaca untuk anda sentiasa kelihatan berseri, awet muda luaran dan dalaman, amalkan membaca zikir dengan cara seperti berikut:
- Baca ” Ya Badiyah ” 1 kali
- Baca ” Ya Nur ” 1 kali
- Baca ” Ya Hadi ” 1 kali
- Baca ” Ya Allah ” 3 kali
Baca zikir di atas dan tiup ke tapak tangan, kemudian sapu ke muka anda. Lakukan setiap hari.
ARTIKEL BERKAITAN: Kalau Nak Muka Cantik Macam Selebriti Ini, Cuba Amal Doa Nabi Yusuf. Confirm Berseri-Seri!
Cara 3:
Amalkan membaca ayat-ayat seperti berikut :
- Baca ayat ke 35, 36, 37 dan 38 dari surah al-Waqiah pada setiap hari selepas solat subuh.
- Selepas baca kedua-dua ayat ini, hembuskan pada air dan kemudian minum air tersebut.
- Kaedah ini diamalkan supaya kelihatan cantik, muda dan bertenaga luar dan dalam.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Padu Tip Jozlyn Cara Didik Anak Agar Mesra Satu Sama Lain. Antaranya Ajar Solat Jemaah Dari Kecil..
Seronok melihat kebahagian keluarga besar pasangan ini Jozlyn dan Johan, dikurniakan 5 orang anak kesemuanya comel-comel berlaka. Ibu kepada Ariq, Sodiq, Haziq, Chantiq dan Moleiq ini sentiasa berkongsi gelagat anak-anaknya di media sosial malah setiap entri penuh dengan kisah menarik sebuah rumahtangga.
Melalui satu posting di instagram @jozlynnhanania pasti ramai netizen tertanya-tanya apa tip Jozlyn menjaga anak-anak mesra selalu. Padu jawapan Jozlyn dan buat anda yang mempunyai anak ramai boleh amalkannya dari kecil lagi.
Ini antara tip padu Jozlyn menjaga anak mesra satu sama lain:
1. Ajar doa yang baik…
“Ajar dorg berdoa minta yg baik2.. dr kecil amalkan.. nnt akan dgr.. contoh dulu haziq kecik dia doa.. xnk gado dgn abg, adik kena hormat abg, abg jgn buli adik.. kita akan dgr kelakar.. tp tu permintaan dia pada Allah.. lama2 dia sebati dgn doa dia.. smp doa dia jadi lebih specific n matang.. ikut umur
2. Amalkan solat jemaah dari kecil…
View this post on Instagram
“Semua dari kecik.. amalkan solat jemaah.. lepas solat ayah kena jalankan tanggungjwp bercerita ttg sirah hadith atau apa saja.. mungkin boleh buat ngaji sesama.. so ada aktiviti lepas solat.. bila dia tgk seronok pasti dia xnk tinggalkan solat.. jadikan solat, mengaji ni satu benda yg seronok utk dorg wajib amalkan.. ingat.. dlm mendidik kita perlu membimbing bukan mengarah..”
3. Bermanja-manja selalu dengan anak..
View this post on Instagram
“Dari usia 2tahun bila dia dh start amik sejadah nak solat sendiri.. time dh abes je.. mesti akan panggil duduk atas riba.. bermanja dan ajar dorg doa minta apa yg dorg nak.. as a parent ke bimbing n didik bagaimana nak berdoa.. dan kenapa perlu berdoa.. dia akan set kt kepala.. slalu 3 tahun tu dorg dh mula pandai doa minta apa yg dorg nak.. contoh akan ada masok dlm doa dorg nak toy, nak kfc.. suh dorg doa kuat.. supaya kita tau apa dorg inginkan.. if let say dorg doa nak toy.. ada pasar mlm bwk g belanja.. bg tau dia.. tgk, u solat, u doa.. Allah bg rezeki kt papa n mama.. trus dpt belikan u toy.. jangan putus doa yg baik2.. as a gift utk dorg yg nak solat n doa.. kena explain ok
4. Luangkan masa mendalami ilmu Allah
View this post on Instagram
Bersama anak lelaki sulungnya Jozlyn kelas arafiah fokus pada surah-surah pendek. Masyallah indah sungguh keluarga ini. Kalau dilihat pada dasarnya pasangan ini sangat sempoi tetapi apabila mendidik keluarga alhamdulilah boleh dibanggakan.
View this post on Instagram
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
