Puasa mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Tetapi untuk memastikan mendapat semua faedahnya, anda perlu menjejaki pengambilan kalori dan makan secukupnya semasa berpuasa.
Apabila berpuasa, individu cenderung makan banyak. Ini boleh memberi kesan besar kepada kesihatan. Makan terlalu banyak akan membuatkan gula dan darah naik dengan cepat, tetapi ia juga akan turun dengan cepat sehingga badan anda rasa seperti lemas.
Artikel Berkaitan : Asyik Mengantuk Ketika Berpuasa? Ini Cara Mudah Untuk Segarkan Semula Badan Di Bulan Ramadan!
Makan makanan yang tinggi kandungan gula, garam dan lemak boleh menyebabkan diabetes, hipertensi atau obesiti. Adalah penting untuk makan makanan dalam kuantiti yang mencukupi dan makan makanan yang seimbang dan berkhasiat.
Apabila kita makan banyak karbohidrat semasa sahur, kita boleh berasa lapar semula di awal pagi. Terdapat makanan yang merupakan sumber karbohidrat yang baik. Ini termasuk perkara seperti beras perang, bijirin, oat dan roti gandum. Sumber protein juga baik, termasuk telur, daging tanpa lemak, susu, tauhu dan tempe.
Kita boleh berbuka puasa dengan serbuk protein yang sihat. Kita harus mengelakkan makan terlalu banyak gula dan makan makanan yang terlalu panas atau sejuk. Ingat untuk minum banyak cecair selain air. Anda juga boleh mendapatkan cecair daripada sup sayur-sayuran. Semasa Ramadan, adalah penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan minum, dan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Ini kerana pada bulan itu, waktu tidur kita biasanya lebih pendek daripada biasa kerana bangun untuk sahur dan melakukan aktiviti lain pada waktu malam (tarawih).
Artikel Berkaitan : Nak Cantik Tetapi Malas Untuk Cuci Muka Sebelum Tidur, Anda Sengaja Buat Wajah Tampak Cepat Tua!
Kita perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam, tetapi jika masih ada masa kita boleh tidur sebentar selama 20 minit. Jika kita tidak cukup tidur, kita boleh jatuh sakit dan menjadi lebih lemah.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
