Bagi yang gemar berlari, kasut adalah komponen penting dan pemilihan kasut yang sesuai mesti berpandukan kriteria seperti jenis atau bentuk kaki serta gaya berlari.

Ini kerana, kasut untuk sukan berlari direka khusus bukan saja untuk memantapkan teknik larian, tetapi bagi mengurangkan impak pada kaki, lutut dan jari kaki seterusnya mengelakkan pelbagai masalah sakit kaki serta kecederaan daripada berlaku.

Jika anda seorang yang gemar bersukan, pasti anda akan sedar bahawa kasut yang telah digunakan lebih daripada setahun tidak lagi selesa untuk dipakai. Hal ini kerana, setelah berlari lebih daripada 400 hingga 500 kilometer, kusyen pada kasut tersebut akan mula hilang dan menipis.

Perkara ini juga akan memberi kesan sampingan kepada kaki seperti mengalami sakit sendi dan tapak kaki. Tempoh setahun adalah masa yang paling sesuai untuk anda menukar kepada kasut sukan baru.

Walau bagaimanapun betulkah sebenarnya kasut pun ada expired date terutamanya kasut sukan? Sebenarnya tidak kira apa sahaja jenama kasut sukan yang mahal, semua kasut sukan ada tamat tempoh. Sebab itulah selalunya ada acara pelepasan stok untuk kasut sukan. (jual murah)

Tidak kiralah sama ada kita memakainya atau pun tidak, atau kita hanya simpan kasut di dalam almari sepanjang masa (orang bilang masih bau kedai), selepas masa tertentu (mungkin 2-4 tahun), gam kasut akan mula tidak kuat/mula terbuka dan kasut tertanggal dengan sendiri.

Sumber kredit: Steemit.com

Seharian menghadap telefon bimbit dan skrin laptop, naik pedih mata. Kerja harus kena siapkan kalau tidak akan di marahi bos pula, tak berkat gaji anda. Tapi mata pedih dan penat bila menghadap skrin dengan terlalu lama. Apa nak buat?

Susah nak buat kerja kalau macam ini

Seperti yang kita tahu, apabila anda menghadap skrin laptop mahu pun telefon bimbit dengan terlalu lama, mata terpaksa bekerja keras untuk berikan perhatian kepada cahaya yang di pancarkan. Ia juga boleh menjadi salah satu punca kepada satu kondisi yang di panggil sebagai ketegangan mata digital.

Menurut MalaysiaNow, Dr Ching Wing Seng, Pakar Oftalmologi dari Hospital Mata Nasional Tun Hussein Onn, menerangkan bahawa antara membaca media tradisional (seperti buku atau surat khabar) atau digital (seperti telefon bimbit atau laptop), melihat skrin digital lebih memerlukan mata untuk bekerja dengan lebih keras dan apabila terlalu lama, ia boleh menyebabkan penglihatan menjadi kabur dan kering.

Artikel berkaitan: Bajet Tak Sampai RM3K, Lelaki Ini Syukur Dapat ‘Mata’ Balik Lepas Buat Pembedahan Lasik. Tak Sakit & Berbaloi!

Tambahan lagi, Dr Ching Wing Seng berkata bahawa perbezaan yang ketara dapat di lihat antara dua media itu adalah melihat skrin digital dan halaman bercetak adalah berbeza. Manakala, jarak dan sudut pandangan pun mempunyai perbezaan yang ketara yang mampu memberi kerja yang lebih pada sistem visual pada yang kebiasaan akan meletihkan mata.

Mereka yang menghidap masalah seperti rabun dekat atau jauh adalah akibat dari ketegangan mata digital. Otot mata juga boleh terganggu di akibatkan oleh durasi melihat skrin yang terlalu lama dan juga jarak anda dengan skrin.

Jadi bagaimana hendak buat kerja dalam keadaan di mana mata kita sudah penat setelah menghadap skrin dengan terlalu lama? Kalau tak, tak siaplah tugasan untuk hari ini!

Rehatkan mata dengan teknik eye yoga

Menurut hellodoktor, International Journal of Yoga menerangkan bahawa ada beberapa kes yang terjadi menggunakan teknik yoga mata untuk menurunkan IOP. Namun begitu, tiada kesahihan atau ujian secara klinikal di lakukan untuk mengukuhkan teori ini.

@pouyayoga These exercises will relax the small eye muscles that are important for healthy eyes 🙏 The video is sped up 2x for demonstration purposes so make sure to perform it slowly.#pouyayoga #yoga #yogaflow #eyestrain #eyeexam #eyesight ♬ Blade Runner 2049 – Synthwave Goose

Tetapi anda boleh mencuba teknik senaman mata atau eye yoga ini, antaranya:-

#1 Palming

Cara untuk eye yoga teknik palm ini adalah dengan menggosokkan tapak tangan dengan kuat hingga menjadi hangat dan letakkan dengan di atas kelopak mata. Kekalkan posisi tapak tangan anda pada kelopak mata dan lakukannya selama 3 kali. Rasa sensasi yang hangat dari tapak tangan dapat membuatkan otot mata menjadi relaks.

#2 Mengelip mata

Apabila mata mula untuk rasa penat dan agak tidak selesa melihat skrin yang sangat lama. Anda boleh lakukan teknik ini yang sangat mudah untuk di lakukan. Anda hanya perlu untuk kelipkan mata sebanyak 10 kali dengan sangat cepat. Selepas itu, anda boleh tutupkan mata untuk rehatkan mata anda selama 20 saat. Ulangkan kaedah ini sebanyak 5 kali.

#3 Sideways viewing

Teknik seterunya ini anda perlu mengangkat lengan anda dengan mengepalkan tangan dan ibu jari menunjuk ke atas. Apa yang anda perlu lakukan selepas itu adalah dengan memandang pada satu titik lurus di depan sejajar dengan mata. Anda perlu pastikan kepala kekal dalam posisi yang sama dan fokus pada satu sudut yang lain mengikut satu demi satu, ulangi kaedah ini sebanyak 10 hingga 20 kali. Antara sudut yang anda boleh alihkan pandangan adalah:-

• Ibu jari kaki
• Ruang di antara kening
• Ibu jari kanan
• Ruang di antara kening
• Ibu jari kiri

#4 Front and sideways viewing

Bagi kaedah ini pula, anda perlu meletakkan tangan kiri (secara tertutup) di lutut kiri dengan ibu jari ke atas. Lihat pada satu titik lurus menghadap ke hadapan dan sejajar dengan mata. Anda perlu mengekalkan kepala dalam posisi ini dan hembus nafas serta pastikan fokus mata pada ibu jari kiri. Lalu anda perlu tarik nafas dan fokuskan mata pada titik di depan dan sejajar dengan mata. Proses ini perlu di ulangi dengan sama pada ibu jari kanan.

#5 Rotational viewing

Antara cara yang boleh anda lakukan adalah rotational viewing. Anda letakkan tangan kiri di lutut sebelah kiri. Manakala, tangan sebelah kanan dalam posisi genggaman di letakkan di atas lutu kanan dengan ibu jari ke atas, pastikan siku anda dalam keadaan lurus. Ketika ini, pastikan kepala anda tegak dan fokuskan mata pada ibu jari.

Sumber gambar: Canva

Artikel berkaitan: Muka Cantik Tapi Mata Rosak? Ini Cara-Cara Untuk Menjaga Deria Penglihatan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Memiliki kulit yang sihat dan kaya dengan lembapan (moisturize), sememangya idaman serta impian setiap wanita di dunia ini. Apatah lagi jika dikurniakan kulit yang sentiasa tampak segar dan awet muda.

Namun, untuk memilih produk kulit (Skincare) yang benar-benar mampu mengunci lembapan di dalam kulit dengan baik adalah tidak mudah apabila terdapat lambakan produk dipasaran yang menawarkan fungsi sama tetapi kadang tidak memberi kesan yang dijanjikan.

Justeru, hijabi perlu memilih produk yang sememangnya memfokuskan untuk melindungi lembapan di dalam kulit anda bukan? Untuk memudahkan anda, Hijabista mencadangkan untuk mempertimbangkan dua faktor penting ini ketika mahu memilih skincare iaitu jenis kulit dan bahan-bahan yang diperlukan untuk melembapkan jenis kulit anda dengan secukupnya.

Amalkan 4 Rutin Ni Sahaja! Kelembapan Kulit Terjamin!

Jadi untuk memperoleh kulit lembap dan kekal remaja serta awet muda, Hijabista mengesyorkan agar hijabi cuba atasi maslah kulit kering yang dihadapi dengan menggunakan rangkaian produk penjagaan wajah dari La’ Miux Skin Therapist

Ini demikian kerana, ia merupakan antara produk kecantikan kulit yang tidak hanya membantu mengunci lembapan di dalam kulit wajah anda, tetapi dalam masa sama ia memperbaharui kulit hijabi! Lebih menarik lagi, rangkaian penjagaan wajah mereka telah ditambah baik dan di formulasi secara khusus untuk memenuhi keperluan setiap jenis kulit tau!

La Miux Skin Therapist memberi lebih penekanan kepada kelembapan serta lapisan perlindungan kulit yang sihat, ia juga melindungi keremajaan kulit. Selain itu, dengan formulasi yang dipertingkatkan ini, La Miux bakal memberikan hijabi pengalaman penjagaan kulit yang tiada tandingan dalam setiap olesan.

‘Upgrade’ Rutin Penjagaan Kulit Dengan La Miux Skin Therapist!

Demi memiliki kulit idaman, Hijabi perlulah berusaha untuk mendapatkanya! Bak kata pepatah yang bulat tidak akan datang bergolek, yang pipih tidak akan datang melayang. Jika mahukan kulit yang cantik, bersih, awet muda dan ‘glowing’, sis kena la amalkan rutin kecantikan La Miux Skin Therapist ni. Mudah sangat tau, hanya 4 langkah sahaja!

Pertama, sebelum keluar rumah hijabi perlu prep muka terlebih dahuku menggunakan Natural Advance Crème yang dirumus khas buat individu yang memiliki kulit kering dan sensitif.

Krim ini juga mampu memberi kelegaan maksimum khususnya jika hijabi mengalami alergi atau kegatalan pada kulit. Jangan risau, krim ini bersifat hipoalergenik di mana ia bebas dari sebarang paraben, pewarna, dan pewangi. Malah ia juga telah diuji secara klinikal untuk memastikan tahap keselamatan dan keberkesanannya.

Kedua, untuk menghidrat kulit dengan lebih baik, gunakan Hyalu-mide Serum iaitu kombinasi unik serum dan pelembap yang mampu mengukuhkan lapisan perlindungan kulit dan memberi penjagaan intensif untuk kulit yang rapuh dan rosak, kulit kering dan kusam, serta kulit dengan tanda-tanda penuaan.

Serum ini dirumus khas untuk memulihkan fungsi lapisan perlindungan kulit ia mengandungi ekstrak tumbuhan semulajadi speerti Yuzu Ceramide B, dan 3 jenis asid hialuronik untuk mengunci lembapan dan menghidrat kulit pada tahap maksimum.

Artikel berkaitan: Akui Pernah ‘Jahil’, Hingga Persoalkan Tentang Tuhan, Kini Solat Menjadi Keutamaan Nonny Nadirah!

Ketiga, sebelum keluar dari rumah atau ketika hijabi mahu melakukan aktiviti-aktiviti diluar (Outdoor) adalah WAJIB untuk anda melindungi kulit dari pancaran sinar UV yang boleh membuatkan kulit terbakar sekaligus hilang lembapan ketika cuaca terlampau panas.

Krim pelindung matahari (Sunscreen) dari La Miux dilengkapi dengan SPF 40, serta mempunyai tekstur ringan dan tidak menyumbat liang pori sekaligus memberi ruang kepada kulit anda untuk bernafas dan berfungsi secara normal sambil mendapat manfaat perlindungan daripada sinar UVA dan UVB.

Tambahan lagi, krim ini juga diformulasi khas untuk mengelakkan bakteria jerawat daripada menyerang kulit muka. Berbeza dengan kebanyakan krim pelindung matahari di luar sana!

Rutin terakhir yang perlu hijabi lakukan untuk melindungi kelembapan serta kesihatan kulit anda, adalah dengan menggunakan Rejuvenating Night Cream yang dirumus khas untuk mencerahkan pigmentasi, melembapkan kulit, dan melindungi kulit daripada radikal bebas yang mampu merosakkan kulit sekali gus menghindari tanda penuaan.

Selain itu, ia juga mengurangkan tona kulit tidak sekata serta memperbaiki keanjalan kulit dan dalam masa sama merangsang penghasilan kolagen.

Serum ini diperkaya dengan Ekstrak Seaberry Oil, Algae, Vitamin B5 Panthenol, dan Vitamin E, krim dengan tekstur ringan ini menjadikan kulit anda lebih lembap, halus, dan tanpa rasa berminyak!

Haa.. Dah tau cara macam mana nak dapatkan kulit idaman anda kan? Jadi segera dapatkan rangkaian produk penjagaan kulit dari La Miux Skin Therapist! Menerusi laman sesawang rasmi La Miux atay Kedai Eksklusif ini!

Artikel berkaitan: “Tuhan Bila Nak Uji, Anytime Dia Boleh Tarik Orang Yang Terlalu Kita Sayang”-Nonny Nadirah Kongsi Detik Hijrah

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.