Pelbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan. Ada yang menggunakan diet pisang, diet telur, diet rendah kalori dan juga petua semula jadi untuk memastikan dapat berat badan ideal. Perkongsian di laman sosial facebook oleh seorang wanita memberitahu cara dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 20 kg dalam masa 7 bulan.
Menurut Sholahtul Hafizah atau dipanggil Kak Shol berkongsi 10 tip untuk kurus tanpa berlapar. Dia memulakan rutin dietnya ini bulan 10 tahun lepas dan lepas tujuh bulan berjaya menurukan beratnya sebanyak 20 kg. Dan hingga kini berat badannya sudah maintain.
Untuk turun dengan cepat, dia memberitahu 80 % adalah dari pemakanan, 20 % pula senaman dan paling penting 100 % pula adalah mindset untuk mendapatkan berat badan idaman.
10 tips kurus tanpa berlapar
Disebabkan ramai pm,dm kak shol tip turunkan berat badan. Hari nie kak shol berbesar hati nak share macam mana boleh turun berat dari 74kg kepada 54kg dengan ketinggian below 150cm. BMI : 34. Tarikh mula diet pada 22 October 2017.
Formula diet= 80% Permakanan + 20 % Senaman + 100% Mindset
1. Azam, Target dan Istiqamah
Mula mula pasang azam nak diet. Sebab apa nak kurus. contohnya nak kawin ke, nak pakai baju lawa lawa ke, nak mudah beribadat. Kak shol pulak nak kurus sebab dah boring gemuk.haha. Lepas tu set target nak turun berapa dan berapa lama masa yang akan diambil untuk capai target. Target kak shol adalah turun sebanyak 20kg dalam masa 6 bulan. Selepas itu kena istiqamah dengan impian kita. 100% mindset yang kita boleh kurus. InsyaAllah jadi.
2. Tolak Terus Makanan dan Minuman Manis;
-berhenti makan kuih mueh, kek, segala jenis manisan
-berhenti makan fast food
-berhenti makan jajang/cakedis/kudapan/junk food/meggie
-berhenti makan segala jenis biskut tak kira biskut oat ke,marie ke..
-berhenti minum air manis, tolak terus neslo,teh tarik, air hipster ke, 3 in 1.
-elak makanan bergoreng, berminyak dan bersantan.
3. Makan 5-6X Sehari
Jangan skip waktu makan, nak diet nie memang kena rajin makan tapi dalam kuantiti yang betul. Makan kena 5-6 kali sehari.
Kak Shol makan sarapan (9am), snack (11am), lunch (1/2pm), snack (4/5pm) and dinner (8pm) tapi kalu lapar jugak makan sekali lagi kul 10pm
4. Rajin Minum Air Putih/Kosong
Minum air lebih dari 3L sehari. Cara pengiraan kandungan air diperlukan badan adalah 1L air bersamaan dengan berat 25kg. Kalau berat 75kg kena ambil 3L air sehari. Ajar diri sentiasa bawa bekal air putih bersama. Dahaga ke tak dahaga ke kena minum air. Ingat tu.
5. Rajin Bawa Bekal
Kalau sebelum ni memang kak shol malas nak masak. Tapi setelah start pasang niat nak kurus, tiap tiap hari wajib masak. Pagi pagi dah tang tung tang tung taratung masak sarapan dan makanan tengah hari untuk bawa ke office. Sebab apa kena masak sendiri? Kalu kita masak kita boleh control minyak, garam dan bahan digunakan.
6. Belajar Kira Kalori
Benda nie paling penting. Diet dengan calori berpisah tiada. Setiap makanan ada calori sendiri. Kenal pasti keperluan Calori seharian. Pastikan calori yang kita ambil tak boleh lebih dari calori yang diperlukan oleh badan. Kak shol guna apps “MyFitness Pal”. Apps nie akan kira calories setiap makanan kita. Pilih makanan yang bercalori rendah dan berkhasiat.
7. Tidur Kena Cukup
Nak kurus tidur kena cukup. Kenapa kak shol cakap gitu? Kalau kita tidur tak cukup ia akan menganggu system badan/metabolisma badan kita. Ia menyebabkan nafsu makan meningkat untuk cuba bekalkan tenaga dan badan pulak jadi stress dan meningkat simpanan lemak badan. Kak Shol pernah tak cukup tidur 3- 4 hari sebab layan drama korea. Kesannya ambil ko berat turun sikit je.huhu. Lagi satu, kalau lambat tidur kita rasa nak craving je. nak menguyah je.
8. Timbang Berat Hanya Seminggu Sekali
Kak Shol timbang berat seminggu sekali setiap hari Khamis. Pastikan, timbang awal pagi semasa perut kita kosong. Ini adalah berat badan kita yang betul. Selain itu, setiap kali timbang rekod pencapaian penurunan berat. Boleh guna apps “Monitor Your Weight”. Elakkan timbang time waktu datang bulan(period). Why? ikutkan pemerhatian kak shol time period berat kita akan bertambah 0.5-1.0kg. Kalau nak timbang jugak tak ada masalah cuma jangan la rasa kecewa or down jika berat time tu tak turun tapi naik pulak.
9. Senaman
Untuk 3 bulan pertama kak shol buat zumba/joget dalam rumah 3-4X seminggu, 1 jam setiap sesi. Pasang je vidoe zumba, tak perlu malu kalau salah step janji peluh misti keluar. Untuk 3 bulan seterusnya, kak shol banyak activiti outdoor seperti jogging, workout 3-4X seminggu. Weekday kak shol jogging petang dan weekend pulak jogging masa pagi.
10. Menu
Antara menu yang kak shol selalu makan:
Sarapan
-oatovernight
-roti wholemeal 1 keping + 2 biji telur rebus
-roti wholemeal 1 keping + peanut butter + pisang 1biji
Lunch
-ubi rebus + ayam bakar + salad
-spegetti aglo olio
-spegetti carbonara versi healthy
-chicken pasta
-chicken wrap
-ubi rebus + ikan bakar + salad
-tomyam
-roti wholemeal + telur hancur + ayam goreng kunyit
Snack
-pisang, boleh dikatakan tiap tiap hari makan pisang
-buah buahan seperti apple, anggur, mangga
-kacang kuda rebus
-pisang, peanut dan milk
Dinner
-buah buahan
-susu fresh milk secawan
** kak shol tak ambil nasi tapi kak shol gantikan nasi dengan karbohidrat lain seperti roti, pasta, sweet potato. Kalu korang nak ambil nasi boleh je cuma portion dia sebesar penumbuk.
** makanan diet kena creative dan enjoy untuk elakkan kita bosan makan benda yang sama.
**cheatday- dalam process diet nie ada jugak beberapa kali kak shol cheatday. Tetapi, bukan setiap minggu ada cheatday. Kak shol cheat day/cheat meal hanya apabila ada event tertentu je. Contohnya: cheatday time annul dinner di hotel, time bercuti, time special outing, time farewell.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Raja Farah Seronok Dapat ‘Baby Girl,’ Selamat Bersalin Anak Ke Tiga
Pelakon dan selebriti, Raja Farah Raja Aziz, 35 selamat melahirkan anak ketiganya pada 17 Jun yang lalu.
Ini coretan Raja Farah di laman Instagramnya yang nyata begitu teruja berkongsi kegembiraaan menimang cahaya mata ke tiga nya itu.
Alhamdulillah…
Alhamdulillah..
Alhamdulillah..
Syukur…keluarga kecil kami bertambah lagi dgn kehadiran puteri sulong kami..
Saya selamat melahir kan pada 17 June, 9:40 pagi, girl, 2.81kg, kelahiran secara normal..
Terima kasih semua yg mendoakan dari sblm saya pregnant utk dpt baby girl, smpi pregnant & smpi selamat saya melahir kan..really appreciate semua…
Thank you Dr Ainul, my gynae dari anak sulung, Imran dulu, smpi lah baby girl kami ni…ada aje drama nye dari 2nd baby, and this baby girl…
View this post on Instagram
Alhamdulillah…
Terima kasih semua yg doakan utk saya & baby..
Syukur semua nya selamat, lancar & sehat…Alhamdulillah…
View this post on Instagram
Untuk rekod, Raja Farah mula di kenali menerusi iklan TV sejak umur 13 tahun lagi. Komersial TV pertamanya Beras Floral. Wajah eksotik miliknya itu menjadi pilihan syarikat pengiklanan apabila berpeluang menjayakan puluhan iklan komersial TV, antaranya ialah Vanilla Coke, Eveready, Johnson & Johnson, Celcom dan F&N Orange.
Mula menceburi lakonan pada 2003 menerusi sitkom Ah-Ha bersama Harith Iskander dan Afdlin Shauki. Farah turut mencuba bakatnya sebagai pengacara TV dan berpeluang mengendalikan program MangoTV, Game Time, VoiceOut dan Suara Emas Bintang RTM 2007.
Pada tahun 2010 Raja Farah telah menerima nominasi untuk kategori Pelakon Pembantu Wanita Terbaik (FFM) menerusi lakonan mantapnya sebagai gadis sosialis dalam filem Haq di Festival Filem Malaysia ke-23.
Sumber kredit: Instagram Raja Farah Aziz dan wikipedia.org
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Maryam Durian Kimchi Inspirasi Hijabi, Kongsi Tutorial Tudung ‘Simple’ Tak Berbelit, Tiga Minit Dah Siap!
Sejak mengumumkan niatnya untuk bertudung dan berhijrah ke arah lebih baik sejak memeluk Islam, bintang youtuber Maryam You Narae mendapat permintaan tinggi sebagai model berhijab. Malah, ramai yang memintanya untuk membuat tutorial hijab.
Wanita yang berasal dari Korea Selatan, yang bertemu jodoh bersama Ryzal atau nama lengkapnya Nik Muhammad Rizal Nik Ibrahim ini pernah digelar sebagai selebriti media sosial dengan nama media sosialnya Durian Kimchi.
Penghijrahan Maryam mendapat pelbagai respond dari pengikut-pengikutnya di media sosial.
Simple Tak Berbelit
Meninjau akaun instagramnya Maryam You Narae ada berkongsi tutorial tudung ringkas hingga berjaya menarik perhatian ramai. Pernah dikencam ketika ‘on-off’ memakai hijab, sebagai seorang mualaf pastinya Maryam memerlukan masa untuk menjadi muslimah yang sempurna.
Melalui sebuah hantaran video yang dimuatnaik Maryam dilaman Instagram miliknya, ramai yang memuji. Cantik dan simple!
Tak melawak tak sah! Pasangan ini pastinya membuat ramai yang terusik dengan gurauan dan cara penyampaian Maryam untuk menerangkan cara dia memakai hijab hanya 3 saat dah siap.
View this post on Instagram
“Hanya perlukan 3 saat untuk siap tudung begitu, pegang bucu tudung kanan dan kiri, yang bucu pendek macam Ryzal, yang bucu panjang macam Ryzal,” selorohnya di dalam video itu.
Perkongsian Maryam raih tanda suka daripada wargamaya, rata-ratanya terhibur sambil memberi tanda sokongan untuk dia terus kekal istiqomah.
“suko dengar Mariyam kecek..
You look fine Maryam. For a start you’re doing good. Slowly but surely.
Kak Maryam lucunya, insyaallah istiqamah 😍 #from Indonesian
Tak kurangnya kata-kata semangat sebagai seorang mualaf yang mahu belajar dan memberi inspirasi pada yang lain.
Cantik bertudung. Semoga Allah SWT permudahkan Maryam untuk terus istiqamah bertudung dan melakukan segala kebaikan. Aamiin ya rabbal’aalamiin. ❤️
Comelnya Maryam 😍 takpe Maryam slow2 berubah… Allah sentiasa permudahkan urusan mereka yang berusaha ke arah kebaikan. Semoga istiqomah ye. 😍😍
Mashaa Allah Maryam cantik. Semoga sentiasa dalam dakapan kasih sayang Allah
Kolabrasi Jenama Tudung
Diberi kepercayaan sebagai model mengayakan koleksi terbaharu jenama hijab tempatan, perubahan Maryam memberi kesan positif dan diterima ramai. Pada permulaannya dia hanya dilihat sebagai model tetapi fikiran ramai meleset kerana bintang media sosial ini benar-benar mencuba menjadi muslimah sejati.
Terdahulu pasangan media sosial ini Ryzal dan Maryam berkahwin pada 15 Ogos 2019 selepas setahun mengenali hati budi masing-masing di Korea Selatan. Pasangan suami isteri itu kemudiannya mengambil keputusan untuk pulang dan menetap di Malaysia dan dikurniakan seorang cahaya mata perempuan Ryna.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Sumber: Instagram Maryam Younarae
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
ARTIKEL BERKAITAN: Tampil Berhijab Dalam Busana Jubah Putih, Kejelitaan Maryam Younarae Dipuji! Cantik Bak ‘Bidadari’
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Akui ‘Susah’ Istiqamah, Anzalna Berdoa Allah Kurniakan Ketetapan Hati Agar Kekal Berhijab
Dalam setiap amal kebaikan yang kita lakukan, ujian yang paling besar adalah apabila kita ingin melakukan kebaikan itu secara konsisten dan berterusan. Ini kerana, syaitan sering berbisik rasa ragu dan was-was demi membolak balikkan hati manusia dalam melakukan kebaikan serta menggugat keimanan.
Begitu jugalah dengan apa yang dialami oleh aktress jelita, Anzalna Nasir setelah dia bertekad untuk menutup aurat dengan lebih sempurna dan tampil berhijab sejak dua tahun lalu.
Bagaimanapun, menurut Anzalna ada ketikanga dia berasa bimbang terhadap hati yang berbolak balik serta kesukaran untuk istiqamah dalam mengenakan hijab.
Anzalna Enggan Ulas ‘Penghijrahan’ Kerana Bimbang
View this post on Instagram
Pemilik nama penuh Nur Anzalna Mohd Nasir, berkata dirinya enggang mengulas atau berkongsikan kisah penghijrahannya
ekoran tidak mampu meramal apa yang bakal berlaku di masa hadapan.
Tambahnya lagi, dia sering memikirkan adakah dia mampu menempuh ujian untuk istiqamah menutup aurag kerana dikhuatir hatinya berbolak-balik.
“Sebenarnya saya tidak mahu ulas mengenai penghijrahan ini disebabkan saya tidak tahu apa yang bakal terjadi pada masa hadapan.
“Sejujurnya, sukar untuk istiqamah selepas berhijab sejak dua tahun lalu. Cuma, saya berdoa boleh kekal berhijab sampai bila-bila.
“Sebab ini antara saya dengan Tuhan, bukan dengan manusia,” katanya lapor portal berita tempatan.
View this post on Instagram
Artikel berkaitan: Mulianya Hati Anzalna! Tak Lokek Kongsi Rezeki Dengan Golongan ‘Susah’ Raih Pujian Netizen!
Justeru, ibu kepada dua cahaya mata lelaki berharap orang ramai khususnya para peminat dapat mendoakan agar dirinya mampu mengekalkan imej menutup aurat ini sampai bila-bila.
“Doakan yang terbaik untuk saya agar kekal berhijab dan berimej muslimah,” ujarnya.
Sekadar info, Anzalna mendirikan rumah tangga bersama Hanif Zaki pada 2016. Hasil perkongsian hidup, pasangan itu dikurniakan dua cahaya mata lelaki iaitu Mohamad Eidress, 2, dan Mohamad Emirhan, 11 bulan.
Sumber: Instagram Anzalna Nasir
Artikel berkaitan: Sakan Cuba Aktiviti Gelongsor Kaca ‘Dubai Sky View’, Anzalna Nasir Sempat Titip ‘Wasiat’ Buat Keluarga!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
