Banyak yang kita dengari mengenai keburukan memakan kacang soya–ada yang mengatakan bahawa ia boleh meningkatkan risiko penyakit kanser payudara. Bahkan, memberikan kemudaratan kepada kadar testosteron lelaki. Tapi betul atau tidak fakta ini?

Ramai yang suka membuat andaian sedemikian, ada juga yang hanya mengatakan keburukan sesetengah benda tanpa bukti yang sahih. Jadi ayuh kita ketahui dengan lebih lanjut mengenai kacang soya.

Salah satu kacang yang beri kemudaratan?

Jadi adakah kacang soya ini boleh berikan kemudaratan atau bahaya kepada sesiapa yang suka memakannya? Tidak di sangkal banyak mitos dan fakta yang tidak sahih tular di media sosial mengenai kacang soya yang kita sendiri tidak tahu dari mana datangnya.

Menurut Doctoroncall, kacang soya telah menjadi sumber makanan sejak beribu tahun dahulu lagi. Ia mampat dengan kandungan nutrisi dan khasiat yang dapat membekalkan pelbagai manfaat untuk kesihatan tubuh badan. Pada zaman kini, kacang soya telah menjadi salah satu bahan sumber utama protein bagi pengamal vegetarian dari negara barat.

Jarang makan kacang soya? Mesti anda terus je tuang kicap tanpa lihat gambar yang di tampal di botol itu kan, sudah tentu anda tahu kacang soya banyak di gunakan dan di olahkan dalam pelbagai bentuk seperti kicap, tauhu, tempe, taufufa, susu soya, tepung soya, dan juga minyak soya. Jadi tidaklah menjadi satu tanda tanya kerana kebanyakan makanan yang mengandungi bahan kacang soya ini sudah menjadi makan ruji kita?

Sememangnya kacang soya mengandungi kandungan protein yang tinggi, tetapi, ia tidak setinggi protein yang ada pada haiwan. Kacang soya sangat sesuai buat pesakit diabetes kerana ia mempunyai GI (glyemic index) yang rendah bagi kandungan karbohidrat di mana secara tidak langsung menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat dengan perlahan dan sedikit.

Artikel berkaitan: Tak Sangka Produk Kecantikan Drugstore Mampu Milik Yang Digilai Selebriti, Ramai Yang Puashati!

Terdapat juga asid folik yang di jumpai di dalam kacang soya, ia mata sesuai buat wanita yang hamil. Asid folik ini penting buat wanita hamil khususnya kerana ia membantu tumbesaran janin di dalam rahim terutama sekali dalam perkembangan saraf. Ada juga beberapa kelebihan kacang soya yang boleh di dapati, anataranya:

• Dapat mengelakkan osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang yang di mana penghidap akan mengalami masalah tulang yang lemah dan juga mudah retak. Penyakit ini sering berlaku di kalangan wanita yang sudah mencapai tahap menopause, ia kerana ketika waktu itu kadar estrogen dalam badan mereka sudah mula menurun.

Hormon estrogen pula sangat penting dalam proses pembentukkan tulang yang sihat. Kacang soya mengandungi isoflavones yang serupa dengan hormon estrogen. Di dalam kes ini, osteoporosis boleh di rawat dengan penggunaan bahan gantian hormon jika mengambil pengambilan kacang soya.

• Kanser payudara

Sudah tentu anda tahu mitos yang mengatakan kacang soya menyebabkan kanser payudara bukan? Sememangnya penjelasan itu mudah sahaja–kacang soya mengandungi isoflavones yang seakan-akan seperti hormon estrogen, jadi mereka menganggap ianya boleh meningkatkan risiko kanser payudara oleh kerana peningkatan estrogen yang berlebihan.

Hakikatnya, isoflavones yang ada di dalam kacang soya tidak mampu untuk menybebakan kanser payudara. Malah, ada kajian yang menunjukkan kandungan isoflavones dalam kacang soya boleh mengurangkan risiko kanser payudara. Dalam satu kajian juga menunjukkan, wanita Asia yang makan kacang soya turut dapat mengurangkan risiko kanser payudara sebelum dan selepas menopause.

• Kencing Manis

Selain dari membantu penyakit seperti kanser payudara, kandungan isoflavones di dalam kacang soya juga boleh membantu untuk menurunkan risiko kacang manis atau diabetes mellitus jenis 2. Terdapat kajian yang menunjukkan, menambahkan kacang soya di dalam diet pemakanan mampu mengurangkan risiko kencing manis tetapi ia masih dalam pemerhatian lanjut.

• Dapat menurunkan kadar kolesterol

Makanan yang berasaskan soya di syorkan bagi mereka yang ingin mengurangkan kadar kolesterol dalam badan. Terdapat beberapa jenis kolesterol seperti high density lipoprotein (HDL) yang merupakan ‘kolesterol yang baik’ dan low density lipoprotein (LDL) pula ‘kolesterol yang tidak baik’. Maka, kolesterol LDL adalah punca bagi penyakit yang boleh menyebabkan saluran darah tersumbat.

Jadi, kacang soya berupaya untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL untuk berfungsi bagi mengalihkan kolesterol LDL daripada saluran darah. Ada kajian yang menunjukkan jika seseorang individu itu mengamalkan pengambilan bahan soya dalam diet pemakanan mereka, perubahan ketara di lihat dengan penurunan kolesterol LDL.

• Obesiti

Kacang soya merupakan satu sumber protein, maka ia dapat membuatkan anda terasa kenyang dan lebih cenderung untuk mengurangkan pengambilan makanan berlemak dan tinggi karbohidrat. Ini secara tidak langsung membantu anda untuk menurunkan berat badan. Sebuah kajian telah di buat menunjukkan protein yang berasaskan haiwan dan kacang soya ini mampu beri kesan termogenik yang tinggi berbanding diet berasaskan karbohidrat.

• Kacang soya bagus untuk kulit

Bukan sahaja untuk kesihatan tubuh badan, malah ia mampu membantu untuk mencantikkan kulit anda. Kacang soya amat kaya dengan vitamin E dan ia sangat memberikan manfaat kepada kesihatan kulit. Penggunaan pemebab yang mengandungi kacang soya amat membantu mengekalkan pelembapan kulit. Selain dari itu, ia mengandungi juga phytoestrogen yang berperanan untuk menghilangkan kedutan pada kulit dan buatkan kulit tampak lebih awet muda!

Jadi apa-apa yang anda dengar mengenai mitos kacang soya boleh berikan kemudaratan kepada kesihatan seperti kurangkan kadat testosteron, penyebab kanser payudara, kanser prostat, dan sebagainya itu perlulah mendapatkan kajian yang menunjukkan kesahihannya. Jangan takut untuk mencuba tetapi jika anda masih risau, boleh dapatkan nasihat dari doktor terlebih dahulu.

Sumber info dan gambar: Doctoroncall dan Canva

Artikel berkaitan: Tip Pemakanan Untuk Mengelakkan Penyakit Gastrik. Betul Ke?

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Perkembangan terbaru Datuk Seri Siti Nurhaliza yang baru melahirkan anak memang sentiasa dinantikan oleh peminatnya. Apa sahaja berkaitan baby Siti Aafiyah yang dimuat turun di laman sosial Siti akan sentiasa menjadi tatapan peminatnya. Bukan sahaja ibu bapanya, malah peminat juga tidak sabar melihat perkembangan hari demi hari Siti Aafiyah. Dan lapan jam lalu, Siti turut berkongsi bahawa dia sudahpun hilang berat 14 kg setelah 15 hari selepas melahirkan.

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on Apr 4, 2018 at 4:07am PDT

Menurut penyanyi nombor satu ini kehilangan berat badan selepas melahirkan itu adalah disebabkan dia yang perlu berjaga dan baby Siti Aafiyah yang kuat minum susu. Malah di akhir catatannya, Siti berterima kasih pada anak sulungnya itu kerana menolongnya menurunkan berat badan.

Dalam status itu, Siti seperti rutin ibu lain yang membawa anaknya membuat pemeriksaan rawatan susulan di hospital. Menurutnya doktor yang merawat gembira dengan perkembangan mereka berdua yang sihat selepas 15 hari bersaln.

Alhamdullillah, Harini hari ke 15 ibu & Siti Aafiyah selepas bersalin .. Dato’ Dr. Vernon (baby)& Datin Dr Suhaiza(ibu) happy dengan perkembangan kami berdua.. Ibu happy sebab dah susut 14kg ?( sbb berjaga & aafiyah kuat minum susu ibu) tq anak ibu tolong ibu… Alhamdullillah ??

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on Apr 3, 2018 at 9:06pm PDT

Netizen turut meluahkan kegembiraan dengan perkembangan terbaru Siti dan baby Aafiyah. Ramai yang memuji Siti semakin cantik dan berseri-seri setelah kurus.

@_aqilah_ismail_ Makin cantik la ibu 

@waneemasakmasak Alhamdulillah 

@kasut_wanita_murah syukurrr

@solehah_5484 Wahh Siti makin berseri2 kurus byk pula tu..betul x tipu.

Tidak kurang pula ada yang memuji penampilan Siti yang ringkas ketika berjumpa doktor dan sangat comel. Malah gayanya seperti budak lepas sekolah dan juga anak dara.

@akieha Ibu nmpk mcm budak sek lpas bersalin,mkin comey,hihihi

@mamapaparea Yeahhh. InsyaAllah bila menyusu terus slim. Ibu lawa, anak comei

@hannahmonteida Wow cantiknye tokti ,, nampak sgt dah selim melim tu,, nampak muderr giteeww cm nak dara ?,, comey laaa aafiyah

@sherhomemadeproducthq Comey muka ibu!! Macam muda 15tahun

Dalam pada itu ramai juga yag mengucapkan tahianh kerana SIti telah berjaya kurus dengan cepat dalam masa tempoh berpantang. Ada juga yang turut memberitahu menyusu badan memang boleh mempercepatkan proses turun berat badan. mereka menyarankan Siti terus menyusu anaknya sehingga usia 2 tahun.

@azlinakarim69 Tahniah Tokti… bukan senang nk turun berat badan dgn cepat masa berpantang..

@ann_zally Menyusu badan mmg akan menurunkn berat badan ibu. teruskn menyusu badan sehingga 2thn

@cake_republicque Alhamdulillah. Kalau menyusu ibu memang akan cepat turun berat badan. Selamat berpantang lagi Dato’ Sri @ctdk

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on Apr 3, 2018 at 11:25pm PDT

KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK

Saat paling malas untuk bangun adalah ketika bangun awal pagi untuk bersiap pergi kerja. Lebih-lebih lagi jika ia adalah pada hari Isnin yang sering kita gelar Monday Blues.

Jika ingin menjadi pekerja yang produktif jangan sesekali kita liat untuk bangun pagi. Kata orang bangun awal pagi rezeki cepat masuk.

Sebaiknya selepas mandi dan solat subuh terus bangun bersiap untuk ke tempat kerja. Tidak salah datang awal ke pejabat kerana pelbagai perkara kecil boleh diselesaikan ketika itu.

Admin nak kongsi beberapa perkara yang membahagiakan jika melakukan beberapa perkara ini sebaik bangun tidur. Ayuh, kita amalkan!

Jangan Tutup Alarm

Biasanya sebaik bunyi alarm pada jam atau telefon kita akan segera memastikannya. Rasa malas dan lelah membuat kita secara spontan menunda dering alarm tersebut. Jangan jadikan ia sebagai kebiasaan kerana boleh memberi efek negatif sepanjang hari Anda. Ini kerana jika kita tunda alarm dan kemudiannya bangun, tubuh akan terasa lesu untuk bersiap ke pejabat.

Mandi Dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat memang terasa menyenangkan dan menenangkan. Apalagi jika dilakukan setelah usai bekerja. Rasa penat dan lelah akan beransur pergi. Tetapi berbeza jika kita amalkannya ketika bangun daripada tidur. Air hangat ini sebenarnya akan membuatkan anda rasa tidak bermaya dan kurang energi. Jadi mandi sahaja dengan air sejuk, confirm akan terasa kesegarannya.

Elak Minum Kopi

Bukan sepanjang pagi tidak boleh minum kopi. Tetapi seeloknya sebaik bangun dan bersiap untuk ke tempat kerja. Jika Anda meminum kopi terlalu pagi, maka hanya akan membuat hormon kortisol tak berfungsi maksimal.

Berhenti Check E-mel

Jangan sesekali sebaik bangun terus check e-mel kerana hanya akan menyebabkan mood terganggu. Ada kalanya e-mel yang masuk membuatkan anda kurang ada mood untuk keluarga bekerja. Lagi-lagi e-mel berbentuk suruhan. Silap hari bulan anda terus tak datang kerja.

Jangan Gatal Buka Media Sosial

Ini lagi satu jangan diamalkan sebaik bangun tidur. Anda akan terasa leka di tempat tidur dab hanya akan melambatkan masa bersiap. Gara-gara terlalu memantau media sosial menyebabkan anda lewat ke tempat kerja. Ini sudah tentu akan menimbulkan masalah disiplin. Telah terbukti juga bahawa sosial media mampu menimbulkan rasa cemas, dan menimbulkan rasa depresi.