Ketika menurunkan berat badan mengekalkan kecergasan dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat, anda melihat orang kiri dan kanan berusaha mencari diet baru, aplikasi kecergasan baru atau suplemen ajaib.

Bukankah ini corak yang diulang anda selama beberapa dekad? Tetapi jauh dari berkesan, anda melakukan perkara yang sama berulang-ulang tetapi pakar untuk mendapatkan hasil yang berbeza. Daripada berusaha menambahkan 101 perkara baru dalam rutin harian anda, apa yang akan terjadi sekiranya anda berhenti melakukan perkara yang tidak memberi anda hasil kesihatan dan kecergasan yang diinginkan?

Sekiranya anda tidak mendapat hasil yang diinginkan dengan usaha kesihatan dan kecergasan anda, lihat apakah anda telah melakukan kesalahan ini dan kemudian berhenti melakukannya. Berikut adalah 7 kesalahan teratas yang patut anda bagi mencapai berat badan yang ideal.

1. Berhenti menyalahkan genetik

Gen anda tidak menentukan kesihatan anda. Kebanyakan individu akan berfikir bahawa kerana gen berperanan dalam sesuatu, mereka menentukan segalanya. Berulang-ulang, orang mengatakan, “Itu semua genetic kerana genetic, Saya tidak dapat berbuat apa-apa mengenainya.” Tidak masuk akal. Untuk mengatakan bahawa sesuatu mempunyai komponen genetik tidak menjadikannya tidak berubah. Sudah tiba masanya untuk berhenti menyalahkan genetik jika anda benar-benar ingin membuat perubahan berkekalan dalam kesihatan dan kecergasan.

2. Hentikan menetapkan matlamat

Ketika hendak membentuk kebiasaan, jika tugasnya terlalu mudah, otak anda mudah bosan. Dan jika rutinnya menjadi terlalu sukar, ia akan menentang tindakan itu lagi. Inilah sebabnya mengapa anda terus gagal mencapai matlamat tidak masuk akal anda kerana otak mempunyai pelbagai perkara yang dilihatnya boleh dicapai.

Tetapi jika anda menyimpannya di titik manis 60-90% dari ambang peribadi anda dari apa yang terlalu sukar bagi anda, ia akan mula belajar dan menyesuaikan diri dengan rutin baru. Ia mula mencatat ganjaran yang diperoleh setelah setiap pusingan rutin iaitu penyelesaian setiap gelaran kebiasaan.

3. Hentikan sasar untuk diet seterusnya

Daripada mengejar setiap diet lain yang anda baca di blog kesihatan kegemaran, apa yang akan terjadi sekiranya sekali, anda bertanya kepada diri sendiri, adakah ini diet yang boleh anda lakukan dengan mudah? Adakah diet sesuai dengan gaya hidup anda?

Bolehkah anda mengekalkannya seumur hidup, ketika anda dalam perjalanan, umur 70 tahun? Salah satu kesalahan yang paling biasa adalah individu beralih ke diet menjanjikan seterusnya tanpa anda bertanya pada diri sendiri jika itu sesuai dengan gaya hidup anda. Jadi pada kali anda melihat rakan anda memberitakan diet baru yang sangat berkesan, tarik nafas dalam-dalam. Senyum… Dan terus bergerak ke hadapan.

PERHATIAN: Mana-mana diet yang anda pilih, bereksperimen dengannya sekurang-kurangnya 6-8 minggu (12 jika anda mempunyai kesabaran) untuk dapat mengukur hasilnya dan melihat adakah ia berfungsi untuk tubuh anda dan apa yang tidak.

4. Berhenti berfikir yang berfungsi akan bakar semua lemak anda

Individu yang berfikir bahawa bersenam dapat menghapuskan makanan sepanjang tahun yang mereka makan. Namun anda semua tahu jumlah kalori yang membakar aktiviti fizikal. Ya, ini membantu mempercepat metabolisme dan pencernaan anda dan terdapat banyak faedah lain untuk bersenam. Oleh itu, jangan berhenti.

Sekiranya anda dapat mengubah satu perkara untuk melangkah maju ke arah matlamat kesihatan & kecergasan anda, jadikan perkara yang anda makan sebagai keutamaan lebih tinggi daripada berapa banyak yang anda perlu. Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan bersenam tetapi ingat bahawa makanan adalah satu-satunya perkara yang anda perlu lakukan setiap hari.

5. Hentikan kalori pengiraan

Sekiranya anda masih mengira kalori pada tahun 2021, itu bermakna 2 perkara.

• Anda makan bahan seperti makanan buatan manusia yang terdapat di dalam bungkusan dengan kod bar, dan
• Anda menikmatinya kerana terus berada di bawah julat kalori harian anda untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Tidak ada yang salah dengan yang ke-2, tetapi adakah anda masih gemuk? Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa, harap anda mendapat petunjuk di sini. Katakan anda telah menghitung kalori untuk beberapa waktu sekarang, bolehkah anda mengukur jumlah lemak yang anda bakar secara khusus dari kebiasaan ini? Ya, ini adalah alat kesedaran yang hebat tetapi hakikatnya adalah, cara termudah untuk menyelesaikannya adalah beralih kepada diet berasaskan tumbuhan makanan keseluruhan atau makanan yang anda masak di rumah.

6. Hentikan kira hasil kehilangan berat atau pengukuran BMI

Inilah masalah dengan skala pengukuran dan badan. Anda boleh membakar lemak dan membina otot. Dan apabila ini berlaku, penghitung skala anda tidak akan berubah. Sekiranya anda telah mengalahkan diri sendiri dalam hal ini, adakah itu terdengar agak tidak masuk akal sekarang? Peratusan Lemak Badan adalah penanda yang lebih baik daripada berat badan anda.

Perkara yang sama berlaku untuk BMI. Walaupun ia boleh menjadi peramal penyakit yang berkesan daripada berat badan sahaja, ia masih agak membingungkan kerana pembina badan boleh mempunyai BMI yang lebih besar namun masih sihat dan cergas berbanding dengan anda yang mencatat BMI sebanyak 34.

7. Hentikan kumpul maklumat umum

Sekiranya matlamat anda untuk tahun 2021 adalah untuk mendapatkan yang terbaik dalam hidup, sudah tiba masanya anda berhenti mengumpulkan lebih banyak dan lebih banyak maklumat umum. Sudah tiba masanya untuk mengkhususkan diri dalam bidang kesihatan & kecergasan.

Anda tahu apa yang perlu anda lakukan untuk membakar lebih banyak lemak. Sebenarnya, lebih sukar di dunia hari ini untuk tidak mengetahui bagaimana menurunkan berat badan dan kekal cergas. Tetapi mengapa kita hidup di dunia di mana penggunaan berlebihan menyebabkan krisis kesihatan global?

Tanyakan pada diri, apakah beberapa perkara yang dilakukan oleh orang sekeliling anda yang telah membantu membakar semua lemak dan kini menjalani gaya hidup sihat? Apa yang akan berlaku sekiranya anda mula menjadi rujukan orang lain yang sesuai dan sihat? Adakah anda fikir anda akan semakin dekat dengan matlamat kesihatan & kecergasan anda pada tahun 2021? Ya anda perlu yakin pada kemampuan diri.

SUMBER GAMBAR: PEXELS

Fenomena siri Netflix popular, Emily in Paris masih terasa sehingga kini. Bukan sahaja dari segi cerita bahkan ia turut mencetuskan trend fesyen OOTD ala wanita Paris di media sosial.

Dalam siri tersebut, Emily digambarkan sangat bergaya dengan pakaian berjenama. Umumnya, wanita Paris sebenarnya lebih suka gaya yang ringkas tapi tetap nampak gorgeous! Mereka tidak suka memakai pakaian yang terlalu sarat dengan aksesori tapi kekal menarik.

So, bagi hijabi yang ingin bergaya ala wanita Paris, Hijabista kongsikan lima inspirasi gaya yang boleh diikuti untuk penampilan harian anda.

Kemeja Putih

Item paling asas yang anda mesti ada ialah kemeja putih. Untuk penampilan yang luar biasa, anda boleh memilih baju putih dengan rekaan lengan yang ada fashion statement seperti beropol dan sebagainya. Padankan kemeja dengan seluar panjang atau jeans.

Skaf Atau Selendang
Bercakap tentang selendang, wanita Paris sememangnya terkenal dengan selendang berwarna terang dengan motif ukiran seperti yang biasa anda lihat pada pakaian dari rumah fesyen Hermes.

Maka, anda boleh memakai tudung dengan motif ukiran tersebut sebagai tudung. Pakai selendang seperti anda memakai tudung biasa, kemudian ikat di bahagian depan leher. Boleh juga gabungkan dengan pakaian dalam warna neutral, seperti hitam atau biru laut.

Topi Beret
Siapa kata perempuan bertudung tak boleh bergaya dengan topi? Jangan silap, anda masih boleh mengamalkan gaya tipikal wanita Paris dengan topi beret. Mudah sahaja, pakai tudung seperti biasa.

Kemaskannya dengan mengikatnya di belakang leher. Letakkan beret di kepala. Anda boleh menggabungkannya dengan mana-mana pakaian seperti blazer, baju putih atau dress.

Sweater Longgar
Salah satu item fesyen kegemaran orang Paris ialah sweater. Biasanya mereka akan menggabungkan sweater dengan seluar, jeans atau skirt.

Wanita juga boleh memakai sweater longgar dengan palazzo. Selitkan bahagian hadapan sweater ke dalam seluar dan lengkapkan dengan tali pinggang.

Trench Coat
Item fesyen ini ibarat tunjang utama apabila anda mahu kelihatan kasual tetapi memukau.

Gabungkan t-shirt putih bersama jeans, kemudian sarungkan trench coat sebagai outer. Anda boleh memilih boots atau pump heels bagi melengkapkan penampilan.

Pasti ramai yang teruja dengan keluaran kali ini, Pandora bekerjasama dengan Marvel Cinematic Universe Disney mengeluarkan barang kemas yang diilhamkan oleh wira ikonik pada Februari 2022.

Marvel memperkasakan kelengkapan peminat super Avengers dengan koleksi barang kemas baharu. Francais blockbuster telah bekerjasama dengan Pandora dalam koleksi gelang dan rantai yang memanfaatkan watak ikonik MCU dan simbol adiwira mereka.

Tiba masanya untuk mengumpulkan wira anda dalam bentuk barang kemas ketika Pandora mengumumkan kerjasama baharunya yang menarik dengan Marvel Cinematic Universe. Masuki dunia wira yang penuh aksi, temui kekuatan mereka dan bersedia untuk menyalurkan semangat pengembaraan dengan koleksi MARVEL x Pandora yang pertama, yang dilancarkan pada 17 Februari 2022.

Alam semesta yang penuh dengan aspirasi, impian dan tindakan, MARVEL x Pandora diilhamkan oleh watak ikonik dari Universe MARVEL yang mengajar kita bahawa wira sebenar menggunakan kekuatan mereka.

Rekabentuk unik untuk setiap wira

Koleksi ini menampilkan azimat yang mewakili setiap The Avengers dengan reka bentuk yang sangat rumit yang melambangkan kedua-dua keperibadian dan nilai mereka. Bekerja rapat dengan artis MARVEL untuk benar-benar menangkap maksud setiap wira, ketukangan dan penggunaan logam, tekstur dan kerja enamel yang sangat terperinci Pandora secara realistik mencipta semula sut wira serupa dengan yang sebenar, sementara ukiran frasa tandatangan setiap watak merangkum kekuatan mereka dalam hanya beberapa perkataan.

Filippo Ficarelli dan Francesco Terzo, Pengarah Kreatif Pandora, mengulas, “Kami terpesona dengan kepahlawanan, kekuatan dan kelemahan The Avengers. Wira ini menggalakkan kita menggunakan suara kita dan memanfaatkan kuasa kita, tanpa menyembunyikan kelemahan, untuk mencipta dunia yang kita mahu lihat. Meraikan apa yang anda perjuangkan dan menyuarakan perkara yang anda suka adalah perkara yang menghubungkan alam semesta Marvel dan Pandora.”

Untuk meraikan kerjasama dan pelancaran koleksi, Pandora membawa pengalaman digital baharu yang menarik kepada kehidupan yang akan menyediakan cara inovatif untuk berhubung dengan dunia mengumpul azimat Pandora dan Marvel Cinematic Universe yang legenda. Dalam cabaran mengasyikkan yang diilhamkan oleh filem ikonik ini, peminat mesti mengumpulkan pasukan wira untuk menjalankan misi pelbagai peringkat untuk menyelamatkan alam semesta. Nyatakan rasa cinta anda terhadap alam semesta MARVEL dan tunjukkan kepada dunia perkara yang anda perjuangkan dengan koleksi MARVEL x Pandora. Pandora percaya pada wira, adakah anda?

Potongan disiapkan dengan batu zirkonia padu berkilauan dan diukir dengan moto watak-watak, fikirkan ““Wakanda forever!” untuk Black Panther, “Hulk smash!” untuk alter ego Bruce Banner, “Actually, I can” untuk Natasha Romanoff dan “Find your power” untuk Tony Stark. Cincin Infinity Stones bersalut emas (dihiasi dengan pelangi enam permata) diukir dengan kuasa yang dicari, dan Arc Reactor selesai dengan wira jutawan dan kata-kata menyentuh anak perempuannya (“I love you 3000”).

Untuk melihat koleksi penuh dan memuat turun imej resolusi tinggi, anda boleh melayari laman sesawang dan media sosial Pandora. Boleh juga dimiliki di semua butik Pandora. Nah apa lagi rugi tidk memiliknya!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe