Jika sebelum ini, kedatangan haidnya memang normal. Malah tidak pernah alami senggugut atau sakit perut yang melampau. Namun ujian Tuhan datang tanpa diduga. Setelah berbulan-bulan dia mengalami kesakitan di bahagian perut yang menyakitkan hingga menyebabkan tidak boleh berjalan dan terbongkok-bongkok sambil memegang perut. Rupa-rupanya dikesan menghidap cyst dan setelah berjaya melakukan pembedahan, doktor nasihat untuknya elak ambil 17 makanan ini agar masalah tidak lagi berulang.

Menurut wanita ini, Sarina Mohd Som, 40 tahun, ketika berdepan masalah itu sebelum ini ada kalanya dia juga diserang cirit birit dan sakit pinggang hingga membuatkannya tidak boleh berbuat apa-apa.

Setelah doktor mengesahkan ada cyst dalam perut dan perlu dibuang segera. Nasibnya juga cukup baik kerana cyst itu bukanlah sejenis kanser yang amat ditakuti.

Berkongsi pengalamannya di laman sosial facebook tatkala berdepan ujian getir ini. Malah turut memberi nasihat kepada wanita di luar sana agar menjaga kesihatan.

Ibarat diberi peluang kedua yang tidak akan dilepaskan dan memberi keinsafan untuk menyayangi diri sendiri.

Sebelum ini tidak pernah alami senggugut dan period setiap bulan adalah normal

Sharing is caring

Khas untuk sahabat wanita.

Saya tidak pernah kena senggugut sebelum ni. Setiap bulan, keadaan normal tanpa sebarang kesakitan. Cuma pada pertengahan 2017, keadaan menjadi berbeza. Saya mula rasai kesakitannya ditambah dengan aliran keluar yang heavy. Kesakitan skala 8-10 membuatkan saya tidak boleh berjalan, jalan terbongkok-bongkok sambil peluk perut, terbaring, cirit birit, pucat, sakit perut memulas dan sakit pinggang. Saya tidak boleh buat apa-apa kerja langsung. Paling ngeri jika kesakitan itu datang ketika saya berada di pejabat. Bayangkan…

Keluarga dan teman-teman nasihatkan berjumpa doktor. Tapi rasa takut menyebabkan terus bertahan

Ketika itu saya mula rasa cuak, suami, anak dan beberapa orang rakan nasihatkan saya agar jumpa Dr. Bukan saya tidak terfikir, tetapi rasa takut dan tidak mahu tahu apakah yang terjadi membuatkan saya bertahan dan bertahan.

Ramadan lalu rasa satu benda pelik dalam perut, seperti ada ketulan besar dan bila ditekan rasa senak.

Sehinggalah pada Ramadan lalu saya merasai benda pelik dalam perut. Ketika berbaring, saya dapat rasakan satu ketulan besar keras. Bila ditekan, terasa senak. Jantung terus berdebar, terus tak lalu makan. Saya fikir ia hanya angin, saya cuba menafikan apa yang saya sedang fikirkan. Saya pergi berurut, namun jawapannya seperti mana yang saya jangka, dan inilah menjadi titik tolak saya terpaksa ke klinik buat pertama kalinya.

Akhirnya buat juga pemeriksaan dengan doktor dans etelah buat ultra sound dan scan memang ada cyst.

Ditemani kawan baik, Irahazla Alzahari saya bertemu Dr Fatin Ilyani Klinik AJWA. Hasil ultra sound dan scan, benar ia adalah cyst.

Bayangkan, dalam beberapa hari lagi nak sambut hari raya, saya ketahui jawapan ini. Mood saya ke laut, hanya menyediakan pakaian untuk anak-anak sahaja. Kebiasaan membuat kuih raya seperti tahun-tahun sebelumnya pun terpaksa di lupakan. Kurang selera makan dan kebimbangan mempengaruhi saya. Berat turun mendadak kerana takut dan risau.

Terus buat ujian darah dan pap smear. Alhamdulilah selepas tiga minggu dapat keputusan yang menggembirakan

Seminggu selepas raya, saya rujuk kes ke Klinik Pakar O&G Hospital Shah Alam. Sebulan selepas itu, mendapat temujanji dan membuat beberapa ujian darah dan pap smear. Inilah antara ujian yang paling saya takuti dan geruni.

Alhamdulillah 3 minggu selepas itu, saya mendapat jawapannya. Alhamdulillah, keputusannya membuatkan saya menangis gembira dan bersyukur pada yang Esa.

Kedaan seperti hamil 15 minggu

Jika tanya bagaimana keadaan saya? Mengikut perkiraan Dr, seperti wanita hamil 15 minggu. Tak hairanlah ramai ingat saya hamil.

Menjalani pembedahan membuat cyst bersaiz 3 cm dan 10.8 cm dengan empat tebukan diperut.

5hb Sept saya masuk wad, dan 6hb September operasi secara laparoscopic membuang cyst dilakukan. Dr juga terangkan, sekiranya tidak berjaya, terpaksa open czer. Ketika itu hanya ALLAH sahaja yang tahu, betapa risaunya saya. Saya redha apa sahaja yang terbaik. Tapi saya bersyukur semuanya berjalan lancar dan dua cyst bersaiz 3cm dan 10.8cm dapat dibuang tanpa sebarang komplikasi. Jangan fikir laparoscopic tak sakit.. Ada empat tebukan diperut saya. Dua di perut kiri, satu di atas pusat dan satu lagi di perut kanan. Tak terbayangkan bagaimana Dr keluarkan cyst yang bersaiz besar itu.

Lepas pembedahan doktor nasihatkan supaya jaga pemakanan agar cyst yang sama tidak berulang. juga disaran jalani hidup lebih sihat dengan melakukan senaman dan kurangkan berat badan. Doktor juga sarankan supaya hamil lagi.

Usai operasi, Dr menasihati untuk menjaga pemakanan. Ia bertujuan agar cyst yang sama tidak berulang dan saya jalani kehidupan yang lebih sihat. Senaman, kurangkan berat badan, pemakanan sihat, jauhi tekanan dan jangan berhenti doa. Paling teruja bila Dr sarankan untuk hamil lagi.

Nasihat kepada wanita di luar sana, jika ada tanda pelik pada diri segerlah berjumpa doktor.

Nasihat saya kepada sahabat di luar sana, jika ada sebarang kelainan rujuklah Dr segera. Jangan tunggu lama dan jangan takut seperti saya. Selain itu amalkan gaya hidup sihat dan amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang.

Ini pula pesanan penting kepada wanita di luar sana:

Jumpa Dr segera sekiranya:

1. Heavy period.

2. Senggugut kronik.

3. Sukar hamil.

4. Period yang tidak seimbang.

Makanan yang perlu dijauhi:

(Mereka yang sudah jalani pembedahan buang cyst juga perlu jaga pemakanan)

1. Jauhi soya dan makanan yang berasaskan soya (fucuk, tauhu, kicap, tauge besar, tempe dll)

2. Kurangkan makan ayam daging (Sebaiknya ayam organik dan ayam kampung)

3. Banyakkan makan ikan.

4. Banyakkan makan sayur.

5. Jauhi FAST FOOD

6. Elakkan makanan dalam tin.

7. KAWAL dan JAUHI TEKANAN.

8. Elakkan ikan yang dibela dalam sangkar.

9. Daging merah.

10. Ikan terubuk.

11. Ikan parang.

12. Siakap bela.

13. Manisan (kurangkan gula)

14. Kurangkan produk tenusu seperti cheese dll.

15. Kurangkan perencah makanan seperti pati ayam, ikan dll.

16. Ikan pari.

17. Ikan bawal hitam.

Saranan Dr:

Senaman dan kurangkan berat badan, agar hormon kembali seimbang.

(Jangan tanya kenapa itu tak boleh dan ini tak boleh. Itu yang disarankan oleh beberapa orang doktor dan kenalan yang mempunyai pengalaman yang sama kepada saya)

Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!

Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!

ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna

Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:

1. Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
2. Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
3. Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.

Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.

10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM

• Plie Squats – 30 saat
• Lunge Sisi – 30 saat
• Mencangkung dan tendang – 60 Saat
• Skater Hop – 30 Saat
• Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
• Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
• Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
• Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
• Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
• Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki

Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Satu perkara yang pasti kita rindui selepas pandemik ini selain melancong, sudah tentu adalah kebebasan untuk ‘kafe-hop’ dan menghirup secawan kopi yang enak tanpa rasa paranoid. Walaupun perkara yang berbeza telah berlaku dalam beberapa bulan yang lalu, kafe dan restoran baharu yang menarik telah membuka pintu mereka di seluruh bandar, menunggu untuk diterokai sahaja.

Jika anda memerlukan sarapan tengah hari hujung minggu atau kopi yang enak untuk memastikan anda waras, kunjungi salah satu kafe ini di sekitar KL dan PJ! Paling menarik lepas kerja pun boleh nikmati kenakan pastri yang dihidangkan. Jangan lupa amalkan penjarakan sosial, pakai topeng muka dengan betul, dan patuhi peraturan. Sebagai alternatif, tambahkan tempat ini pada senarai semak pasca-pandemik anda dan rujuk apabila keadaan menjadi lebih baik kekal selamat, semua!

Kebanyakan kafe ini baru dibuka semula pada tahun 2021! Sesetengahnya mungkin belum dibuka untuk menjamu selera, jadi pastikan anda menyemak media sosial atau laman web mereka untuk mendapatkan kemas kini terbaharu sebelum mengunjunginya.

1. Three Years Old Café

Bertempat di sebuah bangunan dua tingkat berusia 80 tahun, Three Years Old Cafe terletak di sepanjang deretan rumah teres lama di Bukit Bintang sejak tahun 1920-an. Kafe baharu ini mula beroperasi pada bulan April dan dengan cepat menjadi tempat tumpuan estetik untuk petang yang santai sambil minum kopi dan kek. Nyaman, minimalis dan dibasahi dengan pencahayaan semula jadi yang mencukupi, daya tarikan yang tenang meresap dari setiap sudut dan setiap sudut ruang yang cukup segar.

Alamat: 1, Jalan Sin Chew Kee, 50150, Bukit Bintang.

2. Nippori Bistro, PJ

Terletak di ruang yang dihias rapi dengan siling tinggi dan hiasan yang canggih, Nippori Bistro memancarkan suasana yang elegan dan terasa seperti anda melangkah masuk ke kediaman kolonial British. Bahagian tengah kafe dihiasi lukisan potret Mona!

Nippori Bistro menawarkan menu masakan Jepun yang inventif dengan sentuhan Eropah, daripada piza wagyu hingga udon yang dengan sos tradisional Itali dan sushi mentai salmon. Terdapat juga kaunter patisserie Perancis dengan kek dan hidangan pencuci mulut anda.

Alamat: B Land, Lot 2&3, B Land, lot 2, JALAN Seksyen, Jalan 51a/225, Seksyen 51a, 46100 Petaling Jaya, Selangor

3. Ruma Puteh, Titiwangsa

Minimalis, bergaya dan estetik! Terletak di bekas rumah yang telah diubah suai menjadi kafe, Ruma Puteh memberikan suasana galeri seni moden dengan laluan pejalan kaki yang estetik, gerbang melengkung dan seni bina yang mengagumkan. Pengunjung boleh memilih untuk menjamu selera di taman luar mereka dengan tempat duduk di celah-celah pokok, atau di ruang makan dalaman berhawa dingin mereka dengan hiasan yang unik.

Ruma Puteh menyajikan pilihan masakan barat dan makanan keselesaan rakyat Malaysia daripada hidangan pasta hingga laksa, nasi kerabu dan roti bakar. Memandangkan kafe itu baru sahaja dibuka tahun ini pada bulan Februari, pastinya anda akan menunggu lama kerana popularitinya yang meledak! Anda disyorkan pergi ke sini pada hari bekerja dan elakkan waktu makan jika anda ingin mendapatkan tempat duduk tanpa bergaduh dengan pelanggan lain.

Alamat: 60A, Jalan Kuantan, Taman Tasik Titiwangsa, 54200 Kuala Lumpur.

4. Burrow BSC

Burrow ialah salah satu penambahan terbaharu kepada suasana kafe di Lembah Klang, yang baru dibuka pada Januari 2021. Terletak di Pusat Beli-belah Bangsar, kafe unik ini menyajikan pencuci mulut yang baru seperti kek lazat hingga ke biskut dan caneles pecan maple khas mereka. yang diselitkan dengan sirap maple organik dan kacang vanila Madagascar kemudian dibubuh dengan mentega panggang pecan dan krim!

Selain hidangan manis, Burrow juga mengambil serius tentang kopi mereka. Kafe pada masa ini hanya dibuka untuk bawa pulang tetapi kami tidak sabar untuk melihat ruang mereka yang menyegarkan dan minum kopi di salah satu tempat duduk tingkap mereka apabila keadaan menjadi lebih baik.

Alamat: Lot GK12, Tingkat Bawah, Pusat Beli Belah Bangsar, 59000 Kuala Lumpur.

5. Mary Jane KL

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mary Jane KL (@maryjane.dining)

Masuk ke alam ajaib merah jambu pastel di Mary Jane KL. Hijabi yang meminati warna merah jambu akan menjerit gembira melihat bahagian dalam yang sangat merah jambu dan berbunga-bunga, daripada bunga ros merah jambu yang menakjubkan menghiasi dinding, kepada perabot elegan yang disimbah dalam warna emas dan putih.

Kafe ini juga baharu dibuka, tetapi anda boleh mengharapkan perkhidmatan yang berkualiti dan makanan yang diperakui halal yang lazat di sini. Rata-rata meminati pilihan yang lazat seperti burger daging lembu Wagyu atau penkek gebu!

Alamat: 106, Jalan Petaling, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur.

6. Fine Coffee And Flowers

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fine Coffee and Flowers (@finecoffeeandflowers)

Terletak di kawasan kejiranan Little Korea di Ampang, Fine Coffee And Flowers ialah kafe baharu bertema Korea yang selesa dan kedai bunga yang dibuka pada Disember 2020. Dengan perabot minimalis dan suasana yang tenang, kafe ini mempunyai menu yang kecil tetapi indah dengan pilihan hidangan utama Sarapan Hidangan Besar, Sandwic Ayam Bakar, Roti Bakar Salmon Asap dan banyak lagi dan pencuci mulut seperti Puding Bijan Hitam, Kek Keju Bakar dan Houjicha Roll. Mereka juga mempunyai pilihan minuman yang menarik dari strawberry latte hingga earl grey tea!

Alamat: C2-1, Jalan Ampang Utama 1/1 68000 Ampang, Selangor.

7. Vernakular Store, Bangsar

 

View this post on Instagram

 

A post shared by vernakular (@vernakular_store)

Vernakular adalah bukan sekadar kafe, ruang unik yang terletak di sepanjang Jalan Telawi di Bangsar ini sebenarnya merupakan kedai konsep dan ruang runcit yang berpengalaman, dengan kawasan yang dikhaskan untuk pelbagai koleksi jam tangan yang direka dengan baik!

Jika anda menggemari kopi dan jam tangan, ruang ini adalah untuk anda. Bahagian dalam kedai memberikan rasa desa, nyaman, dengan perabot kayu, kerusi rotan dan tanah yang dilitupi batu. Cuba dapatkan tempat duduk di tepi tingkap jika tidak terlalu sesak!

Alamat: 33, Jalan Telawi 3, Bangsar, Kuala Lumpur

8. Niko Neko 2.0, Petaling Street

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NIKO NEKO MATCHA / OFFICIAL (@nikonekomatcha)

Peminat matcha berkemungkinan besar akan mengenali Niko Neko Matcha. Pakar matcha ini akhirnya membuka kedai konsep kedua mereka selepas melayan pencinta matcha dari ruang kecil mereka di Bangsar. Terletak di sebuah rumah kedai di sepanjang Jalan Tun H S Lee, Niko Neko 2.0 membuka pintunya pada bulan September, lengkap dengan dinding putih polos, bahagian atas meja yang anggun dan suasana zen yang menawan dari segi estetika.

Selain dapat memuaskan keinginan matcha anda dengan latte matcha khas mereka dan mocktail matcha inventif, Niko Neko 2.0 juga menawarkan pilihan hidangan manis seperti kek keju mini, pastri Choux yang disumbat dengan banyak krim matcha dan banyak lagi!

Alamat: 181, Jalan Tun H S Lee, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur

9. Hide and Seek, Petaling Jaya

Jeda diuruskan oleh sepasang suami-isteri Jessica dan David, menu Jeda Cafe And Diner’s terdiri daripada hidangan Indonesia yang lazat yang akan memikat selera anda dan sesuai untuk mereka yang mengemari makanan berempah.

Masukkan fillet ayam yang lazat di atasnya dengan sambal Bali dan nasi wangi di atasnya dengan daun limau purut yang dicincang dan bawang merah yang rangup, makanan di sini adalah sederhana namun begitu enak anda pasti akan kembali apabila keinginan anda meningkat. Sementara Bali terus kekal jauh- impian yang telah dicapai buat masa ini, ini mungkin yang paling dekat dengan anda untuk mengenang angin Bali.

Alamat: 24A, Jalan Datuk Sulaiman, Taman Tun Dr Ismail, 60000 Kuala Lumpur

10. Lunar, Tropicana Gardens Mall

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Daka Club // 打卡人生 (@daka_club)

Tersembunyi di dalam BookXcess di Tropicana Gardens Mall, Lunar ialah kafe minimalis yang dibina untuk mereka yang ingin menikmati secawan kopi dengan sambil meneliti buku senarai baharu. Lunar mencipta oasis bandar untuk mereka yang letih di dalam kedai buku untuk menjadi tempat untuk orang ramai berhubung antara satu sama lain sambil menikmati kopi sambil membaca. Dapatkan secawan kopi dan duduk di salah satu meja putih mereka yang menawan, jika anda peminat persekitaran dengan buku yang menenangkan, lawatan ke sini akan melengkapkan petang hujung minggu anda yang sempurna!

Alamat：Tingkat 1, Lot 26 & 26A, West Walk，No. 2A, Persiaran Surian, Tropicana Indah, 47810 Petaling Jaya, Selangor

11. dUCk Cafe

Baru sahaja dirasmikan sudah menjadi tumpuan hijabi untuk melepaskan penat, lepak dan santai bersama girl gang. Fizikal store ini bukan sahaja boleh membeli belah tetapi hijabi juga boleh memanjakan diri di ruang salon dan tatarias kuku. Hebat bukan? Sambil membelek-belek koleksi tudung dUCk Scarve anda juga boleh membawa keluarga santai di ruang cafe.

Alamat：Bangsar Village, Bangsar KL

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee