Gastrik merujuk kepada keradangan pada lapisan perut. Masalah gastrik boleh menjadi ancaman serius kepada kesihatan jika tidak dipantau dan dikawal dengan betul. Oleh itu, anda boleh ikuti tip pemakanan ini untuk mengelakkan gastrik. Bak kata pepatah “mencegah lebih baik daripada mengubati”. 

Gastrik merupakan sesuatu yang tidak asing dari bagi masyarakat di Malaysia. Untuk pengetahuan anda, gastrik boleh menjadi akut atau kronik. Gastrik akut berlaku secara tiba-tiba dan teruk, manakala gastrik kronik berlarutan dalam jangka masa yang lama. Menurut laman Hello Doktor, di antara gejala gastrik adalah terasa senak, rasa kenyang, sakit perut, dan loya.

Artikel berkaitan: 8 Cadangan Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Badan Lawan Virus. Pastikan Ada Dalam Simpanan!

Jika anda mempunyai gejala-gejala gastrik, segeralah dapatkan rawatan di hospital yang berdekatan untuk menjalani ujian endoskopi. Di situ, anda akan diperiksa jika terdapat sebarang kesan keradangan dan luka pada perut anda. Untuk penghidap gastrik ringan, ia biasanya hilang selepas rawatan. Walau bagaimanapun, masalah ini boleh berpanjangan dan mengancam nyawa dengan menyebabkan kanser perut.

Kanser perut adalah sangat berbahaya dan boleh mengakibatkan kematian. Kanser perut juga merupakan punca kematian ke-4 utama kanser selepas paru-paru, hati dan kanser kolorektal. Untuk itu, penting untuk anda mengetahui makanan apa yang patut di elakkan dan juga makanan bagus untuk penyakit gastrik.

Punca Gastrik

Meninjau perkongsian dari Bidadari.my, terdapat pelbagai punca masalah gastrik ini terutamanya dari segi pemakanan dan gaya hidup seharian. Antara senarai kemungkinan penyebab gastrik adalah:

• Kuman yang merebak melalui makanan atau air yang tercemar oleh bakteria H. pyroli 
• Kesan sampingan ubat tahan sakit seperti aspirin dan ibuprofen.
• Penyakit autoimun iaitu apabila sistem kekebalan tubuh mula menyerang tisu sihat badan pada lapisan perut.
• Tabiat merokok dan minum minuman beralkohol.
• Penuaan yang menyebabkan lapisan perut menipis.

Tip elak gastrik

Seperti yang dinyatakan di atas, faktor pemakanan juga cenderung menjadi antara punca penyebab berlakunya gastrik. Sebagai bukti, penyelidik dari Universiti Illinios iaitu Aqsa Iqbal pernah menerbitkan kajian berkenaan makanan yang menjadi punca gastrik pada tahun 2017.

1.Elakkan Makanan Tinggi Garam

Kandungan garam yang tinggi dalam makanan bukan sahaja menyebabkan masalah gastrik tetapi juga menyebabkan beberapa penyakit berbahaya lain seperti tekanan darah tinggi, serangan asma, osteoporosis, penyakit buah pinggang dan sebagainya. Kajian itu juga mendapati bahawa penduduk negara yang mengamalkan diet tinggi garam mempunyai tahap gastroparesis yang lebih tinggi daripada penduduk negara yang mengambil kurang meletakkan garam dalam masakan.

Antara makanan yang menyebabkan tinggi kandungan garam adalah daging yang diperap dengan garam, soda, ikan masin, dongchimi (kimchi yang diperbuat daripada lobak putih), daging bakar dan jeruk. Kandungan garam yang tinggi dalam makanan ini akan merosakkan lapisan dinding pada permukaan perut sehingga menyebabkan keradangan. Lebih teruk lagi, kesakitan akibat mukosa yang rosak boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria serta memburukkan keadaan gastrik anda.

2. Pengawet Makanan

Penggunaan bahan pengawet makanan dalam industri makanan bertujuan untuk memanjangkan jangka hayat makanan, mengelakkan risiko pertumbuhan bakteria yang boleh merosakkan makanan dan memberikan rasa atau warna yang terbaik untuk makanan yang diawet. Menurut kajian terdahulu, pengawet makanan dan pemanis tiruan yang ditambah kedalam makanan ini mempunyai sebatian kimia seperti N-nitrosamines, nitrosamides, dan nitrosaminidines. Untuk pengetahuan anda, bahan kimia ini jika digunakan dalam jangka masa panjang dan kerap boleh menyebabkan gastrik dan seterusnya kanser perut. Contoh makanan yang menggunakan bahan pengawet ialah sosej, nugget, daging beku dalam tin, bir dan wiski. Bukan sahaja tidak sihat, malahan makanan ini juga penyumbang kepada gastrik!

Tip makanan yang bagus untuk gastrik

Seterusnya, kita beralih kepada tip pemakanan yang bagus untuk pesakit gastrik. Makanan terutamanya yang mempunyai kandungan sebatian bioaktif sangatlah bersesuaian. Kandungan sebatian bioaktif dalam makanan ini nampaknya menyumbang kepada perlindungan terhadap risiko penyakit perut.

1.Bawang Putih

Bawang putih kaya dengan pelbagai sebatian aktif dan kumpulan utama yang terdapat di dalamnya ialah allium. Kumpulan allium ini menawarkan pelbagai potensi kesan kesihatan, termasuk kesan antibakteria, antihipertensi dan antikanser. Dengan lebih 2000 sebatian aktif masih ditemui oleh penyelidik, antioksidan dalam sebatian bawang putih dan sulfur berpotensi untuk melindungi perut.

2.Buah-buahan dan sayuran-sayuran segar

Sumber semula jadi dan sumber semula jadi buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus digunakan untuk kesihatan kita. Analisis makmal telah menunjukkan kesan kesihatan positif pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Karotenoid, vitamin C, vitamin E, garam mineral dan multivitamin lain adalah antara nutrien yang paling berharga. Beberapa cadangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar berdasarkan kajian terdahulu termasuk buah sitrus, cendawan, sayur-sayuran, tembikai, tomato dan banyak lagi.

3.Susu dan produk tenusu

Produk tenusu ini tinggi dengan protein yang boleh membantu membaiki kerosakan sel dan tisu dalam badan dengan lebih cepat. Untuk melegakan simptom gastrik dan yang berkaitan dengan sakit perut, pengambilan susu dan produk sangat disyorkan. Antara jenis susu dan hasil tenusu yang boleh diamalkan ialah susu lembu, susu kambing, susu biri-biri, yogurt, keju dan dadih. Walau bagaimanapun, terdapat juga sesetengah orang yang tidak boleh mengambil susu dan produk tenusu kerana masalah kesihatan atau intoleransi laktosa. Namun jangan risau! Anda boleh digantikan dengan susu alternatif seperti susu badam dan susu soya.

Artikel berkaitan: Cuba Amalkan 15 + 20 Petua Ini Kalau Nak Sihat & Tak Mudah Dijangkiti Penyakit.

Sebagai kesimpulan, anda telah mengetahui makanan apa yang patut dielakkan dan juga makanan yang bagus diamalkan untuk mengelak penyakit gastrik. Jika anda mulai merasa tanda-tanda gastrik ini, segeralah ke klinik ataupun hospital kerana ianya masih boleh dikawal jika dikesan di peringkat awal. Jangan dah terlambat baru nak berjumpa doktor ya!

Sumber info dan gambar: Bidadari.my, Hello Doktor, dan Google

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Jika anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, tentu saja anda memerlukankan energi untuk berfikir dan bekerja. Makan makanan yang tidak tepat justeru akan mengundang rasa mengantuk, lemas, bahkan obesiti.

Pernah terfikir tak nak bawa sendiri bekalan makanan sihat dari rumah ke pejabat? Asyik membazir duit beli makanan yang sama setiap hari makan tengahari. Sekurang-kurangnya anda boleh berjimat dan mengurangkan pembaziran wang. Selain itu, kesihatan anda juga akan lebih terjaga kerana makanan yang anda bawa dimasak oleh anda sendiri. Disamping dapat menjaga diet untuk dapatkan bentuk badan ideal. Tapi, pastikan makanan yang anda bawa adalah makanan yang berkhasiat tau, barulah anda sihat dan bertenaga.

Jika menginginkan diet anda lancar, simak beberapa tips makan sihat di pejabat berikut ini.

1. Bawa Makan Dari Rumah

Selain Anda dapat jimat, makanan yang anda masak di rumah juga lebih terjamin kesihatannya. Anda boleh membawa makanan sisa makan malam atau sarapan anda. Sediakan bahan masakan pada hujung minggu supaya anda tidak menjadi kelam-kabut untuk sediakan bekalan anda nanti. Jadi, anda tidak perlu bangun di awal pagi atau berjaga hingga lewat malam semata-mata mahu menyiapkan bekalan setiap hari.

2. Selalu sedia air putih di meja

Sangat digalakkan untuk tetap menjaga hidrasi tubuh di tempat kerja untuk menghindari banyak masalah kesihatan. Selalu sediakan botol minuman ataupun secawan gelas air putih di meja anda.

3. Kreativiti

Berfikirlah dua kali jika anda ingin makan makanan cepat siap. Selain tidak memberikan nutrisi, makanan ini mengundang kegemukan. Jika anda seorang yang kreatif dalam masakan, cuba buat sesuatu yang baru untuk menjadikan makanan anda kelihatan menarik dan sedap untuk dimakan. Manfaatkan bahan-bahan yang ada dirumah dengan campurkan ia dalam masakan anda sebaiknya. Tambahkan bahan masakan yang berwarna supaya warnanya akan kelihatan menarik. Contohnya, kalau sup ayam, anda boleh campurkan lobak merah dan brokoli yang berwarna hijau dengan ayam yang telah anda rebus. Sedap bukan!

4. Sediakan Snek Yang Sihat

Ganti snek anda dengan berbagai makanan sihat seperti kacang-kacangan, granola bar atau buah segar. Salah satu snek yang senang untuk dimasak ialah popcorn. Tapi, jangan campurkan dengan perasa-perasa yang lain tau kalau mahu kurangkan kuantiti gula dalam makanan. Kunyah-kunyah je popcorn yang tiada perisa dekat pejabat tu dah boleh kenyangkan perut anda buat seketika. Sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan pengambilan kuantiti makanan pada waktu makan tengahari.

5. Jangan menunda waktu makan

Luangkan waktu 30 minit untuk beralih dari pekerjaan dan pergi untuk makan tengah hari. Anda akan merasa lebih segar dan kembali bertenaga setelah selesai makan siang.

Amalkan pemakanan yang sihat supaya badan anda terhindar dari sebarang penyakit yang tidak diingini. Menyediakan bekalan makanan sendiri sebenarnya amat menyeronokkan kerana pada waktu inilah anda boleh memperbaiki dan meningkatkan kemahiran memasak dan sambal itu dapatlah berjimat . Selamat mencuba!

Awas! hijabi yang ‘workaholic’ dan sering hadap skrin terlalu lama, jangan abaikan simptom mata letih jika anda tak nak mata terasa seperti berpasir sekaligus membuatkan anda rasa tak selesa! Semakin digonyoh semakin pedih dan bercucuran air mata keluar dari kelopak mata anda.

Mesti ada di antara Hijabi yang pernah ada pengalaman melalui situasi seperti ini kan? Sebenarnya, bila mata kita keluarkan air mata yang berlebihan, itu adalah ‘signal’ atau bahasa tubuh dan cara badan berkomunikasi untuk beritahu kita, ada sesuatu yang tidak kena.

Kenapa Mata Bagi ‘Signal’ Kepada Tubuh?

Sebenarnya masalah simptom mata letih, berpunca daripada beberapa perbuatan harian yang sering kita lakukan yang tanpa sedar, ianya memberi kesan kronik kepada mata kita. Berikut merupakan beberapa sebab yang menjadi punca kepada masalah simptom mata letih ini.

1. Mata akan memberi ‘signal’  atau simptom jika mata terlalu letih, kerana menghadap skrin dalam satu jangkamasa panjang.
2. Mata adalah organ paling sensitif dan akan refleks dengan cepat, jika berlaku kerengsaan atau ketidakselesaan akibat terlalu lama menatap skrin telefon pintar.
3. Ini sering terjadi kepada Hijabi diluar sana, dimana mata akan menjadi kering dan menghadapi simptom mata letih kesan dari pemakaian kanta lekap melebihi tempoh 8 jam, hanya kerana mahu kelihatan cantik.

Jangan Gonyoh Mata Kalau Tak Nak Kornea Mata Koyak! Rohto Kan Ada..

Bila mata mengalami simptom mata letih dan mula rasa tak selesa, ramai antara kita yang suka mengonyoh mata tanpa sedar, tindakan ini sebenarnya hanya akan merisikokan lapisan kornea mata untuk koyak! Terutamanya jika mata digonyoh ketika memakai kanta lekap.

Perbuatan menggonyoh mata adalah amat berbahaya! Tambahan, ketika mata kering. Perbuatan ini adalah SALAH! Malah, ia tidak bersifat melegakan mata, tetapi hanya memburukkan lagi keadaan dan merisikokan mata menjadi lebih teruk.

Jadi bagaimana nak selesaikan masalah simptom mata letih dan ketidakselesaan mata ni? Mudah je sis! Tak perlu bimbang, cubalah Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’

Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ ni memang istimewa dan berbeza berbanding produk-produk titisan mata yang dijual di pasaran tau. Kerana, Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ mempunyai sehingga 7 tahap sensasi penyejukan yang mampu merawat kerengsaan mata.

Paling best! Setiap botol Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ ini dirumus secara inklusif, mengandungi Hypromellose dan asid Hyaluronik yang memberikan kelembapan serta kesegaran mata dengan pantas dan tuntas!

Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ Dijamin Selamat Dan Berkesan!

Lagi satu, hijabi boleh menggunakan Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ ini tanpa sebarang keraguan! Ia dijamin selamat, kerana diperbuat daripada air tulen yang mengikut piawaian standard dari Pharmacopoeia Jepun.

Artikel berkaitan: Mata Kering ‘Musuh’ Utama Wanita! Jangan Abaikan, Ketahui Cara Hindarinya

Malah, Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ didatangkan dengan reka bentuk botol yang sangat compactible dan sesuai untuk dibawa kemana sahaja serta mudah digunakan pada bila-bila masa.

Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ ini direka agar lebih ‘mesra pengguna’ dengan muncung unik yang membolehkan ianya dititiskan kedalam mata dengan tepat sekali.

Haa.. Best ke tak? Best sangat weh! Pelbagai manfaat yang hijabi peroleh dengan memiliki sebotol Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ ni.

Menarik bukan? Jika Hijabi sayangkan mata anda, jangan bertangguh lagi, segera dapatkan Penitis Mata Rohto ‘Extra Cool’ ni!

Kemudian, kongsikan pengalaman dan perbezaanya bersama kami dengan #RohtoEyeDrops #RohtoExtraCoolEyeDrop #WorldNo1EyeCareBrand dan jangan lupa tag @rohtoeyedropsmy tau!

Artikel berkaitan: Ia Bukan Cuma Kurang Tidur, Ini Antara Punca Kemunculan Mata Panda!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.