Biasanya kita dengar atau baca cara bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pelbagai metod dilakukan sama ada melalui diet atau senaman. Namun jarang yang merungut tentang bagaimanan caranya untuk menaikkan berat badan. 

Walaupun tidak ramai yang mengalami masalah ini tetapi bagi mereka yang telah cuba makan banyak tetapi berat badan tetap tidak naik dan ini pastinya memberi satu tekanan. Perkongsian daripada gadis ini bagaimana dia berusaha menaikkan berat badan cukup menarik untuk dibaca. Gadis dikenali dengan nama Siti Shairah ini memberitahu cara paling berkesan bagi seseorang itu untuk menaikkan berat badan.

Dia sudah mencuba cara ini kerana mengalami masalah ‘underweight’ dan hasilnya berat badannya telah naik dalam masa sebulan.

ARTIKEL BERKAITAN: Nak Cepat Kurus Hanya Minum Air Kosong, Cuma Kena Tahu Aturannya. No 5 Ikut…

Sebelumnya berat badan Siti Shairah hanya sekitar 48.5 kg dan selepas mencuba cara ini beratnya bertambah menjadi 54.5 dan perbezaan angkanya  adalah sebanyak 6kg.

Malah perkongsiannya ini di laman sosial facebook juga turut dikongsi hampir 14K oleh pengguna lain.

BEFORE START

• Berat: 48.5kg
• Tinggi: 165cm
• Problem with food: Taksuka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang. 
• My concern: BMI underweight cause i tinggi.

So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target. Doing this just to try & lets see the result! 

Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)

Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i taksuka. But i need to do somthing, cause im underweight!

So i start the next day!

INI DIET YANG DIAMALKAN

1. Susu full cream

Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.

2. Vitamin C

Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt). So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.

3. Jadual Makan

Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.

ARTIKEL BERKAITAN: 24 Jam Bersenam Pun, Badan Masih Gemuk? Amalkan Tip Ini Untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh…

4. Kudapan

Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese. Makan banyak kali, hehe

5. Nasihat doktor

Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.

You know what? 

I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!

RESULT AFTER 1 MONTH

• Before start 48.5kg
• 1st week 50.2kg
• 2nd week 51.2kg
• 3rd week 52.3kg
• 4th week 54.5kg

Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result! 

Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!

Semoga berguna 

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kecacatan yang berkaitan dengan jerawat biasanya disebabkan oleh folikel rambut yang disumbat oleh minyak, kulit mati, atau bakteria.

Pembersih lembut menawarkan bentuk rawatan jerawat yang paling dipercayai, bahkan beberapa ubat semula jadi yang tidak dijangka dapat membantu merawat breakout. Bereksperimenlah dengan kaedah dan produk rawatan yang berbeza untuk mencari cara tercepat, termurah dan paling berkesan untuk menghilangkan jerawat anda.

KAEDAH 1: Menghilangkan jerawat dengan tabiat pembersihan yang baik

1. Basuh kawasan yang berjerawat dengan kerap dan lembut. Menggunakan pembersih lembut tanpa sabun dua kali sehari mungkin merupakan senjata paling kuat dalam memerangi jerawat.

Petua lain: Basuh secara konsisten tanpa menggosok, kerana ini sebenarnya boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk.

• Nikmati pembersih yang larut semasa mencuci dan kurang kasar.
• Gunakan pembersih yang khas kulit wajah anda.
• Memicit jerawat kemungkinan akan mengakibatkan jangkitan yang memburukkan lagi jerawat bahkan boleh menyebabkan parut.
• Basuh objek yang menyentuh wajah anda. Basuh rambut, jaga kebersihan tangan anda dengan kerap.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Ini Buktinya Wanita Korea Sukar Mendapat Jerawat. Hanya Amalkan 10 Rutin Kecantikan Turun Menurun

2. Pertimbangkan pilihan pembersihan lain. Terdapat beberapa pilihan untuk pembersihan tanpa ubat.

• Gunakan kain tenun terbuka untuk kulit kering dan sensitif. Gunakan kain tenunan yang ketat untuk menghilangkan sel kulit mati.
• Cuba jalur pelekat pembersih liang. Terdapat produk penjagaan kulit yang direka untuk menghilangkan kotoran, minyak dan palam dari pori anda secara fizikal. Sapukan semasa kulit  basah, biarkan kering dan tanggalkan jalur dengan lembut.

3. Ketahui petua dan cara memerangi jerawat yang paling penting. Peraturan yang lebih utama, pastikan menukar sesuatu, mungkin perlu dilembapkan dan ada beberapa produk yang harus dielakkan.

• Pilih versi kekuatan rendah terlebih dahulu. Ini akan mengurangkan kesan sampingan seperti kemerahan dan kulit kering. Sesuaikan kekerapan penggunaan produk daripada meletupkan kulit anda dengan bahan kimia yang berpotensi menjengkelkan.
• Gunakan pelembap berasaskan minyak dan bebas minyak. Sekiranya kulit mati adalah penyebab tersumbatnya pori-pori, pelembap boleh berkesan mengurangkan jerawat dengan mengurangkan kulit kering. Gunakan pelembap yang mengandungi pelindung matahari pada siang hari untuk melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
• Perlu diingat produk jerawat cenderung mengeringkan atau merengsakan kulit, jadi pelembap yang baik dapat membantu mengurangkan kesan sampingan.
• Jangan gunakan produk kulit atau rambut berminyak. Hanya gunakan kosmetik, pelindung matahari dan produk rambut yang berasaskan air dan bukan komedogenik. 

4. Hadkan jumlah produk yang digunakan. Apa sahaja yang anda gunakan, jangan gunakan terlalu banyak. Cukup gunakan untuk menutup kawasan yang terjejas.

• Variasikan penggunaan produk dengan bahan aktif yang berbeza. Sekiranya anda mengalami jerawat yang teruk, cubalah satu produk pada waktu pagi dan yang lain pada waktu malam. Anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik serta kerengsaan kulit yang lebih sedikit.

KAEDAH 2: Menggunakan Produk Memerangi Jerawat

Sekiranya anda ingin mencuba produk jerawat, mulakan dengan produk yang mengandungi benzoil peroksida sebagai bahan aktif. Bahan ini membunuh bakteria penyebab jerawat, membantu membuang lebihan minyak dan sel-sel kulit mati dan ditoleransi dengan selesa.

• Sekiranya anda mempunyai jerawat yang lebih sederhana, maka memerlukan masa sekurang-kurangnya beberapa minggu untuk melihat hasil yang ketara.
• Mulakan dengan pilihan peratusan rendah. Lebih kuat tidak semestinya lebih baik.
• Berhati-hatilah dengan kesan sampingan termasuk kulit kering, bersisik, kemerahan, terbakar dan menyengat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Wanita Kongsi Produk Farmasi Yang Berkesan Untuk Hilangkan Jerawat & Blackhead Di Wajah

2. Cubalah produk dengan asid salisilik. Asid salisilik sangat membantu mencegah liang pori tersumbat.

• Gunakan produk berasaskan asid salisilik setiap hari untuk melihat hasil yang cepat.
• Kesan sampingan penggunaan asid salisilik termasuk kerengsaan kulit dan menyengat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Retinol Salah Satu Bahan Ajaib Dalam Produk Kecantikan Bagi Menangani Pelbagai Masalah Kulit. Penting…

3. Pertimbangkan produk dengan retinol atau sulfur. Retinol adalah bentuk vitamin A yang mengeringkan kulit dan dapat membantu membersihkan pori-pori. Sebagai alternatif, sulfur membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengurangkan lebihan minyak.

• Retinol boleh menjadi sangat keras pada kulit anda, berhati-hatilah menggunakannya.
• Sapukan sejumlah besar pelembap berasaskan air semasa menggunakan retinol.
• Sulfur biasanya dimasukkan sebagai bahan tambahan dalam ubat jerawat yang juga termasuk benzoil peroksida atau asid salisilat, memberikan dua agen pencegah jerawat dalam satu produk.
• Sapukan retinol pada waktu malam, kerana meningkatkan kepekaan terhadap cahaya matahari

Kaedah 3: Memerangi Jerawat dengan Ubat Semula jadi

1. Dari semua produk semula jadi yang dipasarkan untuk membantu anda mengatasi jerawat, minyak pokok teh anti-bakteria secara semula jadi mungkin paling berkesan.

• Walaupun mungkin berfungsi lebih perlahan tetapi benar-benar mencegah jerawat, membantu mengurangkan keradangan dan kemerahan.
• Gunakan gel yang mengandungi 5% minyak pokok teh secara topikal setiap hari.
• Berhati-hatilah jika anda menghidap rosacea, kerana minyak pokok teh boleh memburukkan lagi gejala anda.
• Biarkan minyak pokok teh meresap ke dalam kulit anda selama 5 hingga 10 minit sebelum membilasnya.

2. Pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandungi asid yang berlaku secara semula jadi. Asid alfa hidroksi (termasuk asid glikolat dan asid laktik) dan asid azelaik dapat membantu membuang sel kulit mati, membuka liang pori dan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat.

• Asid hidroksi alfa (AHA) juga akan membantu kulit yang baru dan sihat tumbuh.
• Berhati-hatilah dengan kesan sampingan penggunaan asid hidroksi, yang merangkumi kepekaan terhadap cahaya matahari, kemerahan kulit anda, dan sengatan ringan.
• Asid azelaik mempunyai sifat antibakteria, terbukti berkesan dengan rawatan jerawat konvensional. Memerlukan sedikit masa untuk berfungsi.
• Gunakan krim asid azelaik 20% dua kali sehari sekurang-kurangnya empat minggu.
• Ubat-ubatan asid azelaik yang ditetapkan adalah pilihan terbaik untuk melawan jerawat semasa mengandung dan semasa menyusu.

3. Lihat pilihan rawatan jerawat semula jadi. Terdapat beberapa pilihan semula jadi yang mungkin kelihatan ganjil, tetapi juga dapat membantu anda mengatasi jerawat dengan cepat dan murah. Pertimbangkan setiap perkara berikut:

• Ubat Gigi – Silika dalam ubat gigi akan mengurangkan saiz jerawat dengan mengeringkannya semalaman. Gunakan ubat gigi semula jadi untuk mengelakkan bahan-bahan yang berpotensi menjengkelkan seperti natrium lauril sulfat.

• Ais Batu – Ais boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan dengan menggosok kiub kecil di kawasan yang terkena. Berhenti jika kulit anda mula mati rasa.

• Lidah Buaya – Terutama bersama dengan rawatan jerawat konvensional, gel aloe vera 50% dapat membantu dalam memerangi jerawat. Sebagai pelembap kaya nutrien dan vitamin, ia akan membantu kulit anda sembuh, pulih dan secara amnya kelihatan lebih sihat!
• Minyak kelapa – Satu lagi pelembap semula jadi

Tahun baharu 2023, merupakan permulaan yang baik bagi pelakon jelita, Intan Najuwa apabila dia sekeluarga dijemput Allah menunaikan ibadah Umrah di tanah suci Mekah.

Perkara berkenaan dimaklumkan oleh Intan sendiri menerusi hantaran InstaStory miliknya pagi tadi, sebaik sahaja dia dan keluarga selamat menjejakkan kaki di bumi anbiya’ Madinah Al-Munawarrah.

Intan Najuwa Sebak Lihat ‘Keindahan’ Masjid Nabawi

Dalam hantaran tersebut dapat dilihat beberapa keping foto memaparkan suasana masjid Nabawi yang begitu indah pada dini hari. Intan turut meletakkan emoji bergenang air mata, mungkin juga Intan berasa sebak sewaktu menyaksikan sendiri panorama indah kota kelahiran Nabi Muhammad S.A.W itu.

Selain itu, Intan turut menyertakan sekeping foto dirinya berada di tengah-tengah Masjid Nabawi lengkap bertelekung, mungkin usai menunaikan solat subuh secara berjemaah di masjid berkenaan.

Teruja Dan Berdebar Tunai Umrah Di Usia 26 Tahun.

Pada hantaran terdahulu, Intan mengakui disebalik rasa teruja untuk menjadi tetamu di rumah Allah, dia juga merasa berdebar apabila kali pertama mahu menunaikan ibadah Umrah dan menjejakkan kaki ke tanah suci itu.

“Saya dan keluarga akan berangkat mengerjakan umrah esok (semalam), Minta doakan semoga semua dipermudahkan. Disini kami ingn memohon ampun dan maaf seikhlas hati atas semua salah silap dan halalkan makan minum kami.

“Esok (semalam) adalah harinya, Ya Allah berdebarnya. Setiap kali nak kesana, dia punya berdebar tak tahu nak cakap macam mana. Semoga Allah permudahkan segalanya.

Artikel berkaitan: Beto Kusyairy Dan Isteri Tunaikan Umrah, Rakan Artis & Peminat Titip Doa 

Malah, pelakon yang berusia 26 tahun itu lagi, meluahkan rasa teruja, berdebar dan tidak sabar untuk menunaikan umrah di Tanah Suci, memandangkan ia satu permulaan yang baik bagi tahun baharu, 2023.

“Saya tak sabar untuk berada di sana. Ia adalah permulaan yang baik untuk tahun 2023. Semoga Allah lindungi kita semua, ampuni kita dengan segala yang kita lakukan sama ada sengaja atau tidak. Semoga kita diberi hidayahnya,” katanya.

“Tak minta banyak, nak minta hati selalu tenang, sentiasa bahagia dengan orang tersayang sampai bila-bila. Orang yang sentiasa hargai kita. Tak nak minta banyak, minta untuk sentiasa dihargai tanoa balasan wang ringgit,” jelasnya.

Sumber: Instagram Intan Najuwa

Artikel berkaitan: Irma Hasmie Dan Keluarga Tunai Umrah, “Semoga Kepulangan Kami Berserta Dengan Redha Dan Keampunan Allah SWT”

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.