Bila kali terakhir anda meletakkan semua gadget anda dan beristirahat sejenak? Jika jawabannya adalah “Saya tidak ingat” mungkin anda perlu melakukan detoks digital. Detoksifikasi digital adalah cara terbaik untuk tetap produktif dan seimbang di dunia yang tak pernah berhenti bergerak.
Apa yang dilakukan ketika menjalankan detoks digital? Mematikan semua gajet, smartphone, tablet, laptop, dan komputer untuk jangka waktu tertentu. Ini memungkinkan anda menghabiskan waktu bebas dari media sosial dan kesibukan untuk melakukan apapun yang anda sukai. Idealnya anda boleh melakukan detoksifikasi digital selama minimal 24 jam.
Detoksifikasi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketergantungan pada peralatan elektronik, apatah lagi ketergantungan terhadap media sosial. Seharian di dunia digital, kita menghadapi permintaan berterusan yang memerlukan perhatian. Dengan melakukan detoks digital, kita memberi diri kita kesempatan untuk bersantai sejenak. Sehingga saat anda akan kembali menjadi lebih produktif dan segar.
Jika anda termasuk orang yang sukar untuk jauh dari gadget dan ingin mencuba detoks digital, anda harus mulai menerapkan 10 langkah berikut.
1. Matikan notifikasi pada telefon bimbit
Mendapatkan pemberitahuan secara berterusan memang akan memberikan anda informasi terkini, namun juga dapat mengganggu konsentrasi saat melakukan sesuatu. Menurut Health, Jesse Fox, PhD, Head of Ohio State University’s Virtual Environment, Communication Technology, and Online Research (VECTOR) Lab mengatakan, “Jika anda membiarkan diri anda untuk terganggu oleh notifikasi sebanyak lima kali dalam setengah jam, dalam waktu itu anda tidak akan dapat fokus.” Cara termudah mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi pada gadget Anda.
2. Jauhkan telefon bimbit saat sedang melakukan interaksi langsung
Meskipun kita tidak memeriksa telefon bimbit, ternyata skrin telefon bimbit yang menyala tetap saja dapat mengganggu proses percakapan anda dan mengurangi kualiti interaksi. Selama ini ternyata otak kita telah memiliki kebiasaan untuk menunggu telefon bimbit kita untuk menyala, dan sebagai hasilnya, kita akan terkesan tidak benar-benar ada dalam interaksi yang sedang dilakukan. “Semakin banyak energi yang kita tumpukan pada gadget, maka akan semakin berkurang energi yang kita berikan terhadap siapa pun yang sedang berada dalam satu ruangan dengan kita,” jelas Elisabeth LaMotte, Pendiri dari DC Counseling and Psychotherapy Center.
3. Buat jadual tanpa gadget
Peruntukan beberapa jam setiap hari di mana anda tidak menyentuh peralatan teknologi sama sekali. Jika pekerjaan memerlukan untuk menggunakan gadget, maka usahakan saat untuk berehat anda terbebas dari gadget. Tetapkan jadual ini secara berperingkat. Mungkin sebahagian besar dari kita sering merasa tidak percaya jika diri kita tidak menggunakan gadget. Tetapi percayalah, detoks digital bermanfaat bagi kehidupan kita.
4. Alihkan minat anda pada buku
Jika Anda pernah perasan bahawa membaca buku berasa lebih puas daripada membaca di tablet atau e-book, maka alihkan kebiasaan anda menulis atau membaca sesuatu melalui gadget terhadap buku. “Penelitian menunjukkan bahawa ketika kita membaca di atas kertas, pikiran kita memproses informasi dengan lebih efektif. Selain itu, cuba untuk membiasakan diri anda membaca berita dari surat kabar,” kata Gretchen Rubin, penulis buku terlaris The Happiness Project dan Better Than Before.
5. Gunakan satu gadget sahaja
Ketika bekerja, jangan biasakan mencuri waktu untuk semak media sosial walaupun membalas notifikasi kerana hal ini dapat serabutkan fikiran anda. “Multitasking bukanlah hal yang baik bagi kita. Jika anda sedang melakukan satu tugas dan harus terganggu dengan hal lain, seperti misalnya membalas pesan, maka perlukan waktu sedikit lama bagi fikiran kita untuk kembali fokus pada pekerjaan awal yang sedang dikerjakan,” menurut Fox. Anda harus membiasakan diri untuk fokus hanya pada satu gadget dalam satu waktu untuk meningkatkan konsentrasi.
6. Tidak Menggunakan Media Sosial Sementara Waktu
Media sosial memang sangat membantu kita untuk berhubung dengan orang lain dari segala penjuru dunia. Namun sedarkah anda jika media sosial juga yang mejadi pencetus anda ketagih terhadap penggunaan gadget? Maka anda sepatutnya melakukan detoks digital, paksa diri anda untuk rehat sejenak dalam menggunakan media sosial. Sangat membantu!
7. Lakukan aturan 20-20-20
Rata-rata orang Amerika menghabiskan hampir setengah dari setiap hari menatap skrin telefon, yang menjadi mangsa akibat kebiasaan tersebut adalah tubuh kita sendiri. Untuk mencegah radiasi mata yang dapat menyebabkan mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala kerana terlalu banyak menatap skrin, terapkan aturan 20-20-20.
Setelah 20 minit anda melihat skrin, alihkan pandangan anda pada objek lain sejauh 20 langkah dari posisi selama 20 detik dan jangan lupa untuk berkedip. Untuk menghindari leher kesakitan akibat terlalu sering melihat telefon bimbit dengan menunduk, ganti posisi anda memegang telefon bimbit lebih tinggi agar sesekali kepala anda berada dalam posisi mendongak. Dan hindari menggunakan ibu jari terlalu sering saat menggunakan gadget agar ibu jari anda terhindar dari peradangan, iritasi, dan rasa sakit. Usahakan untuk menggunakan jari yang berbeza untuk menaip.
8. Offline Weekend
Habiskan hujung minggu dengan penggunaan teknologi digital seminimal mungkin. Hujung minggu dapat anda manfaatkan untuk berkumpul bersama keluarga, melakukan kegiatan di luar, atau pun bertemu dengan teman-teman. Percayalah, menikmati alam semulajadi boleh menjadi kegiatan yang sangat membahagiakan.
9. Ubah wallpaper telefon bimbit anda menjadi hitam putih
Salah satu alasan mengapa gadget menjadi begitu menarik adalah kerana warnanya yang vibrant. Maka untuk mengurangi ketertarikannya, ubah wall paper telefon bimbit anda menjadi hitam putih. Ini adalah cara paling mudah dan tanpa beban untuk pemulaan detoks digital.
Sekiranya anda dari golongan ketagih dengan gadjet dan tidak dapat melepaskan media sosial dalam aktiviti harian, anda adalah golongan yang patut melakukan digital detoks. Seimbangkan ibadah dunia dan akhirat, sebaik tidak kita dapat membuka Al Quran salah satu bahan bacaan wajib. Sekamat mencuba!
BACA ARTIKEL INI:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sentiasa Kemaskini Lokasi Kita Berada Bila Memandu Sendirian Waktu Malam, Gunalah Apps Ini
Ramai yang gemar memilih memandu pada waktu malam. Alasannya kerana inginkan suasana sejuk dan lebih santai. Selain itu alasan lain yang sering menjadi penyebab untuk melakukan pemanduan pada waktu malam dan juga awal pagi ialah untuk mengelakkan kesesakan lalu lintas.
Perlu difahami bahawa memandu sendirian punya risiko yang tersendiri. Kemungkinan kereta rosak, berlaku kemalangan dan sebagainya. Oleh itu amat penting buat mereka yang sering memandu seorang diri terutama pada waktu malam dan juga awal pagi untuk sentiasa memaklumkan kepada ahli keluarga status lokasi perjalanan.
Berikut tip bermanfaat seperti yang dikongsikan oleh Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan
Hari ini kita mendapat berita sedih tentang penemuan sebuah kenderaan jenis MPV yang tenggelam bersama pemandunya di dalam sebuah sungai berhampiran Kuantan, Pahang.
Pemandu di dalam kenderaan itu telah disahkan identitinya sebagai pemuda yang dilaporkan hilang sejak 10 bulan yang lalu. Pemuda berkenaan terakhir dikesan bertolak dari Johor ke Terengganu. Salam takziah diucapkan kepada ahli keluarga pemandu berkenaan.
Kes kehilangan individu akibat kemalangan melibatkan kemalangan umpama ini berlaku kerana ketiadaan saksi dan melibatkan kawasan yang terlindung (sungai, gaung, dan sebagainya).
Bagi mengurangkan risiko insiden seperti ini berlaku, kita boleh lalukan perkara ini, terutamanya bila memandu seorang diri untuk perjalanan jauh di waktu malam dan di kawasan yang sunyi.
Kemasikini keberadaan kita secara langsung menggunakan aplikasi WhatsApp. Caranya:
1. Buka WhatsApp dan pilih individu yang hendak dimaklumkan. Boleh pilih individu mahupun group.
2. Di tetingkap individu/group berkenaan. Tekan butang kongsi (ikon klip kertas). Rujuk gambar ke-3.
3. Di tetingkap pilihan jenis kepilan(attachment), tekan butang lokasi (ikon pin lokasi). Rujuk gambar ke-4.
4. Di tetingkap lokasi, tekan butang kongsi lokasi live(ikon pin bergerak). Rujuk gambar ke-5.
5. Di tetingkap lokasi live, tekan tempoh yang sesuai dengan masa perjalanan. Rujuk gambar ke-6.
6. Lokasi akan dikemaskini secara live. Kemaskini boleh dihentikan setelah tiba di destinasi.
Andai kata individu atau grup mendapati lokasi pemandu yang dalam perjalanan tidak berubah dalam tempoh yang diragui, segera hubungi pemandu untuk kepastian.
Andai pemandu tidak dapat dihubungi atau kemaskini terhenti tanpa sebarang makluman dari pemandu untuk masa yang lama, maka pertimbangkan untuk hubungi pihak berkuasa.
Semoga dipermudahkan perjalanan, dan dilindungi dari musibah.
Sumber kredit: Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hijabi Ini Kongsi 15 Kebaikan Vitamin C Yang Wajib Ambil Setiap Hari. Kulit Jadi Cantik & Berseri!
Mempunyai kulit yang sihat memang jadi dambaan setiap wanita. Dan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk memastikan kulit sentiasa sihat adalah dengan makan vitamin C. Selain mengambil pemakanan yang ada vitamin C semulajadi seperti buah oren, atau strawberi, kita juga boleh ambil pil yang banyak dijual di pasaran.
Perkongsian wanita ini Ika Mat Bakhir di laman sosial facebook yang membuktikan keberkesanan makan vitamin C yang diambil setiap hari. Dia turut senaraikan 15 kebaikan vitamin C yang mempunyai pelbagai khasiat dan manfaat.
Selain membuat kulit makin cantik, pengambilan vitamin C juga boleh mengelak masalah jerawat, susah kena demam dan kulit juga tidak akan menjadi kusam.
VITAMIN C : BENDA WAJIB AKU MAKAN SETIAP HARI
haaaaa..ni sis cakap wajib tapi untuk sis laa wajib sebab sis dh rasaaa berkesan nyaa vitamin c ni haa..bende kecik molekkk jeee tapi berkesan tahap hyper..selaen petua2 sis yang sememangnya jadi amalan harian sis turut amalkan pemakanan sehat..chewahhhh..tak ler tipuu jeee..aku makan baham belaka kalah rimau..haahahhaha..
sis makan VITAMIN C setiap hari 1000MG okay..WAJIB SIS MAKAN..tak makan sehari rasa terus eyhh hodohnya aku..padahal memang tak lawa mana pon..manis nyaa adaaaaa..choiii kau carut sis hodoh,hodoh lagi kau..haha..ni sis share kebaikan vit c yg jadi pada sis :
1.kulit muka makin lama makin helokkk merecikkkkkkk
2.pori2 dulu besar bak lobang hidong zabedah kini kecik moliukk
3.jerawat makin takdok smp tahap tumbuh seketoi jeeeee
4.parut makin pudar
5.kulit jadi makin cerah
6.susah nak kene demam kura2 demam kepialu mahupun demam kunyit
7.gusi takde darah2 kalau gosok gigi..kalau tak dulu mesti macam puntianak harum sundal petang senja time gosok gigi
8.langsung takde stretch mark kat perot licin sajoo sepanjang preggy
9.kulit anak cantekkkk bersih (kalau makpak nye memang genetik hitam2 si tampuk manggis jangan lah berangan anak jadi putih2 melati merah2 jelita pulakkkk)
10.masalah kulit kering takde maybe sebab makan vit c sis minum air paling kurang 3liter okayyyy
11.kuku jd kilat2 je tak senang patah padahal sis spesies gigit kuku
12.kulit hilang kusam dan rasa anjal jeee
13.anak lahir susah nak kene parut (ruam susu kene jap je dua hari ilang,kene gigit nyamuk xde tinggal parut)
14.tumit pecah dah xde
15.luka cepat baik (ni haaa memang cepat tak kesah luka apa,luka bersalin cepat baek parut takde mcm xpenah beranak jee jadi..hehhehehe.)
so sesapa yg pm sis tanya sis pakai vitamin c apa,sis makan apa sahajaaaa brand janji tepek kat situ 1000MG.sis dulu hodoh jeee entah macam mana naseb baek pulak aku boleh berlaki,,hahahaha..korang yang duk review make up sana sini tuuu bujang sampai ke tuaa jee..hahahhahhah..
tp bukanlah semata2 amal vitc,sis cuba jugak amal petua2 sis untuk kulit sehat…kay bawah ni sis share tepek gambar vitamin c yang sis guna..explaination kat gambarr naaa..slot meniaga untuk PENJUAL VIT C boleh laa tepek komen yeee nak jual vit c korang yeee..VITAMIN C JEEE..Ubat kuat ubat gout ubat senak peranakan adalah diharamkan..ameklah koran tepek komen yee niaga elok2..nak bagi sis gift review produk korang pon okayyyy sajoo..huhuhh
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Resipi Air ‘Sprite Teh Lemon’ Ini Jadi Fenomena Dunia, Hingga Ke Eropah! Jom Buat Sis
Baru-baru ini tular di media sosial air ‘Sprite Teh Lemon’ hasil inovasi kreatif idea dari pempengaruh muda, Hisham Raus yang boleh dikira sebagai satu pencapaian amat membanggakan buat dirinya.
Ia berikutan video kandungan (Content Video) yang dihasilkannya memaparkan tutorial membuat air yang menyegarkan hasil daripada campuran air berkarbonat Sprite dan dicampur bersama teh uncang meledak dan menjadi sorotan ramai hingga ke Eropah, sebaik sahaja video berkenaan dimuatnaik di laman sosial miliknya.
Hijabista difahamkan bahawa, sejak dimuatnaik kandungan video berkenan telah menerima sebanyak 32 juta tontonan. Dimana, 20 juta tontonan di peroleh di menerusi laman sosial Instagram. Manakala, lebih 12 juta tontonan diterima menerusi aplikasi TikTok.
Hanya Mahu Konsisten Cipta ‘Content’, Tak Sangka Viral!
Menurut Hisham, pada asalnya dia hanya mahu melaksanakan atau mencipta sebuah kandungan atas dasar konsistensi sahaja. Tanpa menyangka bahawa kandungan berkenaan akan menjadi tular hingga keluar negara.
“Pada asalnya niat di hati untuk memastikan posting saya sentiasa konsisten, maka saya ke kedai runcit dan tergerak hati pula nak beli Sprite dan teh.
“Perkara ini satu kejadian yang luar biasa buat saya. Ini kerana kebanyakan kandungan yang dimuatnaik hanya mencapai ratusan ribu tontonan saja.
Artikel berkaitan: Wanita Ini Kongsikan ‘Rahsia’ Kulit Bak Anak Dara, Hanya Amalkan Jus ‘Enak’ Dua Bahan Sahaja!
“Tetapi berbeza dengan yang ini (kandungan Sprite dan teh), ia mendapat reaksi positif sehingga ke Eropah. Rasa seronok pula bila mereka turut cuba resepi ini untuk dijadikan kandungan media sosial mereka pula,” katanya.
Apapun, jom kita cuba resipi air ‘Sprite Teh Lipton’ yang sangat refreshing seperti yang disyorkan Hisham ni!
@hishamraustv REFRESHING GILER ! – Sprite Lemon Tea #fyp #tiktokfood #lemontea ♬ original sound – Hisham Raus
Bahan-Bahan:
1. Sebotok Kecil Air Sprite
2. Dua Uncang Teh (Terpulang Pada Hijabi Untuk Gunakan Jenama Apa)
3. Ketulan Ais Batu
4. Hirisan Lemon
5. Gelas
Cara-Caranya:
1. Buka penutup botol Sprite dan masukkan dua uncang teh pilihan anda ke dalamnya.
2. Setelah itu, simpan botol Sprite berkenaan selama 3 jam di dalam peti sejuk sehingga warna air bertukar menjadi warna teh iaitu kuning keemasan.
3. Selepas tiga jam, keluarkan botol dari peti sejuk. Masukkan hirisan lemon ke dalam gelas, diikuti dengan beberapa ketulan ais.
4. Kemudian tuangkan air Sprite teh ke dalam gelas. Kacau-kacau sebati dan sedia untuk dinikmati! Memang refreshing guys, selamat mencuba!
Sekadar info, gara-gara kandungan video yang tular berkenaan, pengikut Hisham di laman sosial miliknya kini naik mencanak-canak. Dalam tempoh seminggu, pengikut di laman Instagramnya kini meraih 250,000 pengikut. Di dua platform iaitu 100,000 di Instagram dan 150,000 menerusi TikTok.
Untuk rekod, Hisham telah memulakan kariernya sebagai pempengaruh pada tahun 2018 menerusi memuat naik video di Youtube.
Sumber: TikTok Hisham Raus
Artikel berkaitan: Teh Kombucha Bantu Hijabi Turunkan Berat Badan! Ini Dua Lagi Manfaatnya
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
