Kesemmpurnaan seorang wanita selalu diukur dari rambut hingga ke kaki, wanita memang mementingkan kecantikan. Walau pun tumit jarang dilihat orang, namun kecantikan tumit juga bukannya sesuatu yang diambil ringan. Sakit sungguh hati bila tengok tumit yang dulunya cantik dan merah jambu kini dan mula merekah.

Apakah punca dan petua tumit merekah yang anda wajib anda tahu. Elakkan daripada perkara yang boleh menyebabkan tumit anda merekah dan amalkan petua untuk menghilangkan tumit merekah. Semak petua ini semoga bermanfat!

Apakah punca tumit merekah?

Pastinya anda pelik kenapa tumit yang dulunya lembut, halus, dan licin tiba-tiba menjadi kering dan merekah. Malah jika anda biarkan, tumit yang merekah akan menjadi semakin teruk malah boleh mula menjadi luka dan berdarah. Untuk pengetahuan anda, terdapat pelbagai punca kenapa tumit anda merekah. Di antaranya ialah:

• Proses penuaan – Tidak dinafikan bahawa faktor penuaan adalah di antara punca utama kenapa tumit anda merekah. Semakin kita berusia, kolagen dalam kulit akan berkurangan malah kulit juga akan mula mongering. Apabila kulit menjadi kering, ia akan mula merekah. Tertamanya di bahagian tumit memandangkan setiap hari kita memijak tumit.
• Banyak berjalan – Semakin banyak kita berjalan, semakin banyak tekanan dan geseran yang berlaku kepada tumit lalu menyebabkan kulit di bahagian tumit mengering dan mula merekah.
• Memijak lantai tanpa alas kaki – Semasa berada di rumah, jika anda suka memijak lantai simen atau mozek tanpa memakai alas kaki seperti selipar, ia juga boleh menjadi punca kenapa tumit mula merekah. Lantai rumah yang sejuk akan menyebabkan kulit tumit menjadi kering dan merekah.
• Kurang minum air juga adalah punca tumit merekah yang ramai orang tak tahu. Apabila anda tidak minum air dengan secukupnya, tubuh badan anda akan mengalami kekurangan air dan akibatnya kulit di seluruh badan akan menjadi kering. Kulit di tumit akan menjadi bukan sahaja kering namun kana merekah juga.
• Beberapa penyakit seperti ekzema atau diabetis akan membuatkan tumit menjadi merekah. Jika anda tiba-tiba mengalami masalah tumit merekah dan kulit menjadi gatal-gatal, kemungkinan besar anda terkena ekzema. Atau jika tiba-tiba tumit anda merekah dengan teruk, anda mungkin terkena diabetis.

Tumit Kembali Berseri Dan Merah Jambu

Jika anda nak sangat hilangkan masalah tumit merekah yang sedang dialami, jom amalkan petua berikut:

1. Minyak argan

Minyak argan sememangnya terkenal sebagai minyak kecantikan dengan 1001 kegunaan. Tahukah anda bahawa minyak argan juga boleh digunakan untuk mengatasi masalah kulit merekah. Anda boleh sapukan minyak argan ke kedua-dua tumit dan gosok sehingga minyak argan meresap ke dalam kulit. Sapukan dua kali sehari selepas anda mandi pada waktu pagi dan malam.

2. Aloe vera

Selain minyak argan, aloe vera juga merupakan tumbuhan hijau yang sangat berguna untuk kecantikan. Itulah sebabnya kenapa setiap rumah perlu ada sekurang-kurangnya sepasu pokok aloe vera memandangkan lendir aloe vera boleh digunakan untuk pelbagai kegunaan termasuklah mengatasi luka terbakar, menghilangkan sunburn, mencantikkan kulit, dan mengatasi masalah tumit merekah. Untuk menghilangkan tumit merekah, apa yang anda perlu lakukan ialah:

• Ambil lendir aloe vera
• Sapukan ke kedua-dua tumit
• Gosok sehingga lendir aloe vera meresap ke dalam kulit
• Ulang sapu untuk kali kedua dan gosok
• Elakkan daripada memijak lantai dalam 10 minit

4. Bawang putih Dan perahan limau

Tumbuk bawang putih dan campurkan dengan perahan limau nipis. Sapukan pada tumit yang merekah. Amalkan setiap hari untuk nampakkan hasilnya.

5. Bawang merah

Gosokkan bawang merah yang dibelah dua pada tumit yang merekah dan diamkan di dalam sarung kaki beberapa minit.

6. Pakai alas kaki semasa berada di dalam rumah

Seperti yang kami nyatakan di atas, salah satu punca tumit merekah ialah kurangnya air di dalam badan. Oleh itu, jika anda inginkan tumit yang lembut dan cantik, pastikan anda minum air kosong secukupnya setiap hari agar kulit tidak menjadi kering.

7. Gosok kaki dengan pumice stone

Salah satu petua untuk mengatasi masalah kulit merekah ialah dengan merajinkan diri untuk menggosok tumit dengan pumice stone. Pumice stone adalah batu yang digunakan untuk menggosok tumit kaki bagi membuang kulit yang kering. Apabila kulit kering dibuang, ia akan digantikan dengan kulit baru yang cantik dan licin. Anda boleh membeli pumice stone di kedai-kedai seperti Daiso, Kaison, Body shop, dan sebagainya. Langkah untuk menggunakan pumice stone adalah seperti berikut:

• Pastikan tumit tidak berada dalam keadaan kering kerana menggosok tumit semasa kering boleh menyebabkan tumit anda berdarah. Rendam kaki sebentar sebelum menggosok atau gosok kaki selepas anda mandi.
• Untuk merendam kaki, anda boleh masukkan air panas ke dalam besen bersama garam kasar. Anda juga boleh masukkan minyak aromaterapi kalau ada. Kesegaran dari minyak aromaterapi bukan sahaja akan menyegarkan anda malah melembutkan kawasan tumit anda. Rendam kaki semasa air suam dan rendam sehingga air menjadi sejuk. Rendamana kaki ini sangat baik untuk mendapatkan tumit yang lembut dan halus.
• Gosok berlahan-lahan tumit sehingga kulit kering tertanggal.
• Tumit anda akan terasa lembut.
• Basuh kaki untuk menghilangkan kotoran.

Itulah dia info tentang tip tumit merekah yang ingin kami kongsikan pada hari ini. tumit kaki anda lebih lembap dan sihat! Berjalan pun lebih selesa.

TikTok adalah salah satu platform media sosial yang paling digemari oleh pengguna internet Malaysia. Pengguna media sosial pada masa kini cenderung kepada ciri video bentuk pendek, ‘filter’ yang menyeronokkan dan kreatif, sudah tentu, bait bunyi yang tidak dapat dilupakan. Disebabkan itu, TikTok telah muncul sebagai platform media sosial ke-6 paling banyak digunakan di Malaysia

Sememangnya, TikTok menjadi rakan baik pemasar di negara ini. Dengan melancarkan iklan melalui platform ini, sesebuah jenama boleh mencapai hampir 14.6 juta pengguna internet Malaysia. Itu hampir 45% daripada keseluruhan penduduk negara ini! Tingkah laku pasaran ini menjadikan TikTok sebagai platform yang cekap dan kos efektif untuk pemasaran dan pengiklanan.

Tinjauan Khalayak Pengiklanan TikTok di Malaysia 2022

Salah satu strategi pemasaran media sosial terbaik di Malaysia ialah pemasaran influencer. Pasaran Malaysia mengelak risiko, oleh itu mereka cenderung bergantung pada pendapat pengaruh dan pakar tentang produk tertentu sebelum membuat keputusan pembelian. Pengaruh berfungsi sebagai Key Opinion Leaders (KOL) pada platform media sosial yang berbeza seperti TikTok, Instagram dan YouTube.

Menjalankan kempen pemasaran influencer di TikTok boleh menjadi mudah tetapi rumit. Konsepnya mudah dalam erti kata bahawa anda hanya bekerjasama dengan pempengaruh supaya kepercayaan yang mereka bina dengan khalayak mereka boleh dikongsi dengan jenama anda. Bahagian yang sukar ialah mengetahui pengaruh yang betul untuk bekerjasama. Pengaruh berbeza dalam bidang, daripada kecergasan, teknologi, kecantikan, kepada keibubapaan. Mereka juga berbeza dalam saiz pengikut dan bentuk kandungan. Di sinilah penyelidikan mendalam datang. Anda, sebagai pemasar atau pemilik perniagaan, mesti tahu nilai jenama anda. Dengan cara ini, anda akan dapat menentukan dengan tepat influencer yang sesuai untuk imej anda.

20 influencer TikTok teratas di Malaysia tahun ini. Senarai ini mungkin memberi anda gambaran tentang adegan pengaruh TikTok di negara ini.

1. ROSHAN JEET

• Pengikut: 7,300,000
• Topik: Komedi, Muzik

Roshan Jeet di senarai atas, berketurunan India, tetapi dilahirkan di Kuala Lumpur. Dia adalah bintang media sosial popular yang paling dikenali kerana video komedinya di mana dia menukar lirik lagu popular untuk dijadikan parodi. Dia juga menggunakan ciri Soal Jawab TikTok untuk mendapatkan inspirasi daripada pengikutnya dalam membuat kandungan seterusnya.

Roshan menulis skripnya sendiri apabila membuat kandungannya. Keasliannya telah menarik perhatian 7.3 juta pengikutnya di TikTok. Dia sering mencipta skit, atau senarai lucu aktiviti sehari-hari biasa.

2. ANGEL LOWEE

• Pengikut: 10,500,000
• Topik: Gaya Hidup, Tarian, Kecergasan

Angel Lowee kebanyakannya berkongsi gerakan tarian dan video senaman mudah buat sendiri pada suapannya. Selain daripada video kecergasan dan kesihatan, dia menarik perhatian pengguna TikTok Malaysia kerana gaya hidupnya yang mewah. Dia benar-benar ikon dalam hal fesyen, kecantikan dan kesihatan. Dia juga berkongsi pengembaraan perjalanan dan video tariannya.

3. NOR ASHIMA RAMLI

• Pengikut: 4,400,000
• Topik: Muzik, Hiburan

Nor Ashima Ramli atau lebih dikenali dengan nama pentas Baby Shima ialah seorang penari dan penyanyi pop yang popular di Malaysia dan Indonesia. Bintang pop ini telah menghebohkan internet dengan bakat gilanya. Dia juga popular di platform media sosial lain seperti YouTube. Di TikTok, dia mempunyai lebih daripada 4.4 juta pengikut dan 37.7 juta tanda suka. Suapan TikTok beliau penuh dengan video persembahan berbeza, kerjasama jenama dan vlog.

4. JEFF YUMAN

• Pengikut: 3,800,000
• Topik: Komedi, Hiburan

Jeff Yuman mula bergiat di TikTok secara kerap pada akhir 2019. Dalam salah satu video pertamanya, dia berpura-pura meletakkan telefon pintarnya di dalam tandas. Skit ini mendapat tarikan dan berjuta-juta diet mengikutinya di platform ini. Dia terkenal dengan video komedi yang berbeza dan helah tangan kad. Popularitinya di platform itu menyebabkan dia mengumpulkan lebih daripada 3.8 juta pengikut dan 107 juta suka di TikTok.

ARTIKEL BERKAITAN: Ria Ricis Dikenali Ratu Media Sosial Di Indonesia, Tersenarai Top 2 Youtuber. Betul-Betul Next Level!

5. DR. BEN GEE

• Pengikut: 4,200,000
• Topik: Kesihatan

Dr. Ben Gee ialah seorang doktor gigi yang aktif memberi nasihat tentang kesihatan pergigian dan mulut di akaun TikToknya. Dia sering membincangkan kebersihan pergigian dan mulut dalam videonya, tetapi dia menambahkan sentuhan kreatif dan komedi padanya. Video ini telah membantunya mencapai 4.2 juta pengikut dan 77.2 juta tanda suka. Dr. Ben Gee bukan sahaja membuat kandungan pendidikan, tetapi juga video yang menyeronokkan. Dia kadangkala melompat ke arah aliran terkini, atau menyegerakkan bibir ke lagu hits terhangat pada apl. Dia juga seorang penari yang berbakat, yang membuatkan pengikutnya lebih mengidolakannya.

6. PUSPA WAFIY

• Pengikut: 3,200,000
• Topik: Parodi, Tarian, Muzik

Puspa Wafiy, juga dikenali sebagai Puspa Gomen, adalah finalis TikTok All-Star Asia Tenggara 2019. Akaun TikToknya telah memperoleh 32 juta pengikut dan 44.8 juta tanda suka sehingga kini. Walaupun dia mendapat popularitinya melalui tarian dan nyanyian video TikTok, sketsa komedi jenaka yang dilakonkannya bersama suaminya turut dinikmati oleh khalayak ramai. Salah satu video popularnya yang menjadi tular ialah parodi drama bersiri 7 Hari Mencintaiku 2, yang menjadi viral bukan sahaja di TikTok tetapi turut dikongsi oleh ramai orang di seluruh platform media sosial yang lain.

7. STEVEN ANG

• Pengikut: 3,000,000
• Topik: Komedi, Hiburan

Steven Ang ialah salah seorang pencipta kandungan Malaysia yang paling kreatif di TikTok. Sebaik sahaja anda melawat halaman TikToknya, anda akan kagum dengan usaha yang dia lakukan dalam setiap video yang dia cipta. Bahan siaran apa-apa tentang seni makanan, penggodaman rumah tangga dan kandungan rawak yang terutamanya menipu mata dan minda. Dia juga mencipta kandungan dengan kesan khas. Ilusionis hasil kreatif Steven pastinya akan mengejutkan anda!

8. ALIEFF IRFAN

• Pengikut: 2,700,000
• Topik: Pelaburan, Gaya Hidup

Alieff Irfan adalah salah seorang YouTuber terkaya dan paling popular di Malaysia. Kini, Alieff juga telah mendominasi platform video pendek TikTok. Alieff mempunyai lebih daripada 2.7 juta pengikut dan 21.4 juta suka pada aplikasi tersebut. Pada suapannya, anda akan melihat siaran tentang aktiviti harian Alieff sebagai pelabur. Dia juga peminat kereta sukan, gamers dan penggemar teknologi. Selain itu, dia juga gemar mengadakan beberapa hadiah, berkongsi kekayaannya kepada penontonnya.

9. DATO’ CALVIN KHIU

• Pengikut: 3,000,000
• Topik: Pembangunan Diri, Komedi, Perniagaan

Dato’ Calvin Khiu ialah pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif MK Curtain Group of Companies (MK), sebuah syarikat terkemuka dalam industri tirai di Malaysia. Kisah Dato’ Calvin Khiu dari permulaan yang sederhana hingga menjadi seorang tokoh yang sangat berpengaruh telah memberi inspirasi kepada ramai orang.

Pada suapannya, dia berkongsi video TikTok pendidikan tetapi dengan sedikit komedi. Video TikToknya dinikmati oleh demografi yang luas, kerana kandungannya yang boleh dikaitkan tentang kehidupan, keluarga dan kerjaya. Akaun TikToknya telah mencapai 3 juta pengikut dan 30.9 juta tanda suka.

10. AHMAD AKID

• Pengikut: 2,400,000
• Topik: Muzik, Tarian, Hiburan

Ahmad Akid atau Akiddos mendapat populariti kerana perwatakannya yang seronok dan ceria. Senyumannya menceriakan hari lebih daripada 2 juta pengikutnya di TikTok. Dia biasanya menyiarkan parodi adegan daripada rancangan drama popular, mencipta semula trend viral TikTok dan merakam video yang mempamerkan bakatnya menyanyi dan menari.

Pernah bekerjasama dengan beberapa jenama besar seperti Cetaphil, Pepsi dan Lazada. Dalam kerjasama ini, Akiddos mengesyorkan kepada pengikutnya jenama ini, yang seterusnya mendapat daya tarikan dan pendedahan yang besar.

11. ALVIN CHONG

• Pengikut: 2,000,000
• Topik: Muzik, Tarian, Hiburan

Alvin Chong terkenal dengan kemahiran menyanyi dan berlakon. Alvin berketurunan Cina tetapi dia dilahirkan dan dibesarkan di Malaysia. Walaupun dibesarkan dengan bahasa Mandarin-Hokkien sebagai bahasa ibunda, Alvin boleh bertutur dalam bahasa Melayu dengan fasih. Ini membolehkannya berhubung dengan pengguna TikTok Malaysia, yang turut mendapat populariti yang besar kepadanya.

Alvin mempunyai 2 juta pengikut dan 19.7juta suka di TikTok. Pada suapannya, dia kebanyakannya menyiarkan aliran peralihan video, duet lucu, cabaran tarian dan video segerak bibir.

12. MIA SARA NASUHA

• Pengikut: 2,100,000
• Topik: Filem, Komedi, Hiburan

Mia Sara Nasuha terkenal dengan kemahiran lakonannya dalam filem bertajuk “Papa, I Love You”, “Lagenda Slave Satan ”, dan “Nur Kashin the Movie ”. Dia dianugerahkan sebagai Pelakon Wanita Terbaik di rangkaian televisyen TV3. Beliau juga memenangi anugerah Pelakon Wanita Termuda di Festival Filem Malaysia. Mia bukan sahaja seorang pelakon, tetapi seorang bintang media sosial yang popular di TikTok. Pada suapannya, Mia menyiarkan vlog, skit komedi, video tarian dan penyegerakan bibir lagu. Populariti Mia berterusan sehingga hari ini, kerana dia mempunyai lebih daripada 2.1 juta pengikut dan 2.5 juta tanda suka di TikTok.

13. MUHAMMAD NIZAM

• Pengikut: 1,800,000
• Topik: Kecergasan

Muhammad Nizam, atau lebih dikenali sebagai Mintpulut di TikTok, adalah pengaruh kecergasan dan kesihatan. Dia sering menyiarkan petua kecergasan untuk pengikutnya yang juga berminat dalam membina badan dan mengencangkan otot. Dia juga berkongsi tentang perjalanan motosikal dan basikalnya ke pelbagai tempat di Malaysia. Muhammad bekerjasama dengan jenama yang berkaitan dengan kesihatan dan kecergasan, seperti jenama vitamin dan suplemen, serta pakaian sukan.

14. BAJILAH

• Pengikut: 1,500,000
• Topik: Menari, Keibubapaan

Bajilah ialah seorang pengaruh media sosial hijabi dari Malaysia yang telah memperoleh 1.5 juta pengikut dan 21 juta suka di akaun TikToknya. Kandungan Bajilah berkisar tentang keibubapaan dan keluarga. Dia juga menggunakan ciri Soal Jawab di TikTok untuk mencipta kandungan yang menarik dengan menjawab soalan yang paling kerap ditanya pengikutnya. Dengan cara ini, dia dapat membina hubungan yang boleh dipercayai dan tulen dengan mereka. Bajilah sebelum ini telah bekerjasama dengan pelbagai jenis jenama, seperti dari industri makanan, teknologi, fesyen dan kosmetik. Bajilah juga menyiarkan video lipsync dan menari untuk menunjukkan kepada dunia bahawa dia masih muda.

15. Stella Kelbert

• Pengikut: 1,400,000
• Topik: Kecantikan, Hiburan

Stella Kelbert, atau lebih dikenali sebagai Stella Cinderella, ialah pengaruh TikTok popular yang berpangkalan di Malaysia kerana kecantikannya yang memukau. Stella dilahirkan dan dibesarkan di Rusia sehingga dia berumur 13 tahun. Dia dan keluarganya berpindah ke Malaysia dan sejak itu dia menjadi rakyat Malaysia. Akaun TikToknya telah mendapat 1.4 juta pengikut dan 7.1 juta suka. Dia kadang-kadang mencipta cosplay anime, cabaran menari dan video OOTD pada akaunnya.

16. SHAH IRFAN

• Pengikut: 1,400,000
• Topik: Gaya Hidup, Hiburan

Shah Irfan terkenal dengan jenamanya, Fafan Cosmetics, yang selalu disokongnya di akaun TikToknya. Selain daripada perniagaannya sendiri, Shah sering menyiarkan video dengan rakannya melakukan cabaran yang menyeronokkan dan gila, serta menari mengikut beberapa lagu hit di TikTok. Dia juga seorang peminat pengembaraan dan dia berkongsi pengembaraannya dengan jutaan pengikutnya. Walaupun dia sendiri adalah pemilik perniagaan, Shah masih menerima kerjasama dengan jenama lain. Dia menyiarkan ulasan sahih yang dititikberatkan oleh pengikutnya.

17. AREVA ISHAK

• Pengikut: 1,700,000
• Topik: Kecantikan, Kosmetik

Areva Ishak ialah seorang jurusolek Malaysia dan pencipta kandungan kecantikan. Areva dikenali kerana aktif berinteraksi dengan pengikutnya dengan menjawab soalan mereka mengenai produk solekan, aplikasi solekan dan ulasan solekan. Dia melakukan ini dengan menggunakan ciri Soal Jawab di TikTok. Areva sering berkongsi produk solekan dan penjagaan kulit kegemaran kepada pengikutnya. Setakat ini, Areva telah mendapat lebih daripada 18.1 juta suka di platform ini.

18. ERISSA PUTERI HASHIM

• Pengikut: 1,400,000
• Topik: Muzik, Hiburan

Erissa Puteri Hashim mendapat populariti menerusi pertandingan bakat, Ceria Popstar, pada 2014. Beliau juga menyertai barisan pelakon Club Mickey House Malaysia pada 2017. Hari ini, beliau dikenali sebagai pengaruh muzik di pelbagai platform media sosial.

Pada suapannya, dia biasanya berkongsi muka depan lagu-lagu popular. Wanita berbakat ini juga berkongsi beberapa video menarinya dan dia juga menyiarkan ulasan produk dan unboxing. Erissa telah memperoleh lebih daripada 1.4 juta pengikut dan lebih daripada 17 juta suka di TikTok.

19. WINCY CHUA

• Pengikut: 1,400,000
• Topik: Kecantikan, Fesyen

Wincy Chua, adalah peminat kecantikan dan fesyen di TikTok. Kebanyakan videonya menunjukkan dia berubah daripada wajah polos kepada kamera dan wajah siap dengan solekan. Dia juga membuat video tentang transformasi cosplaynya, pengangkutan membeli-belah, pengembaraan perjalanan dan banyak lagi.

Wincy telah bekerjasama dengan jenama besar seperti Rexona, Centella, Pepsi dan banyak lagi. Dalam kerjasama ini, Wincy merakam video dirinya menggunakan produk tertentu atau mencipta trend cabaran tarian yang diminta oleh jenama. Video ini dilihat dan disukai oleh ratusan ribu pengikutnya.

20. Yana Strawberry

• Pengikut: 1,000,000
• Topik: Komedi, Hiburan

Yana Strawberry ialah pengaruh TikTok yang telah mencapai populariti melalui video pendek parodinya. Yana biasanya mencipta kandungan tentang adegan sehari-hari biasa di Malaysia, tetapi dengan tambahan kelainan komedi. Dia juga sering menyiarkan skit dengan rakan-rakannya. Kelucuannya telah memperoleh lebih 1M pengikut dan 14 juta suka di TikTok. Yana sering bekerjasama dengan jenama, membuat cadangan video kepada pengikutnya di platform ini.

ARTIKEL BERKAITAN: Raih Anugerah Influencers Award Monaco, Neelofa Terus Banggakan Negara Di Mata Dunia!

TikTok menempatkan pengaruh dari pelbagai bidang, seperti muzik, hiburan, komedi, kecergasan, perniagaan dan banyak lagi. Dengan jumlah pengguna TikTok yang semakin meningkat, pemasaran influencer pada aplikasi ini telah menjadi salah satu strategi terbaik untuk pemasaran dan pengiklanan jenama. Pemasaran influencer telah membawa kepada beberapa kisah kejayaan pemasaran di Malaysia.

Generasi muda cenderung kepada platform video bentuk pendek, yang membawa kepada populariti TikTok di seluruh dunia. Di Malaysia, khususnya, TikTok adalah platform media sosial ke-4 paling kegemaran pengguna internet. Melalui TikTok, pencipta kandungan dapat menghasilkan video yang kreatif, mendidik dan menarik minat masyarakat umum.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: AJ MARKETING

Pernah tak sis melalui satu situasi di mana kawan sekerja membincangkan tentang diet dan juga tidak mahu untuk makan makanan yang berlemak. Ikutkan pula waktu itu, di tangan sis ada nasi lemak sambal sotong kegemaran sis. Tertelan air liur seketika kerana keliru samada nak makan, tetapi akan naik berat badan, atau sedekahkan sahaja kepada orang lain.

Jangan begitu sis, kesian dengan diri sendiri kerana bakal kempunan pula bila dah sedekahkan kepada orang lain. Sebenarnya, tak semua lemak menyebabkan kemudaratan kepada kita kerana adanya lemak yang boleh memberikan manfaat buat badan kita.

Makanan tinggi lemak bukan selalu menggemukkan

Mungkin bagi setengah orang berpendapat makanan berlemak boleh menyebabkan usaha untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia. Namun begitu, tidak semua makanan yang tinggi lemak itu tidak baik untuk badan, malah ia boleh memberikan manfaat kepada tubuh dalam kadar jumlah yang wajar.

Menurut HelloSehat, lemak berfungsi untuk membekalkan tenaga, melindungi organ tubuh, membentuk hormon serta dapat membantu penyerapan zat gizi. Jadi sis perlukan lemak harian dari makanan bagi melancarkan proses dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Artikel berkaitan: 9 Rahsia Cantik Wanita Perlu Amalkan Untuk Kekal Sihat, Cergas & Awet Muda. No 4 Jangan Abaikan

Lemak juga ada baik dan jahat, hati-hati semua

Sis perlu tahu bahawa lemak ini mempunyai kategori yang tersendiri dan kesannya yang berbeza antara satu sama lain. Lemak tepu adalah salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam badan. Ia terkumpul di dalam badan serta boleh meningkatkan kolestrol ‘jahat’ yang boleh membawa kepada kemudaratan, seperti penyakit jantung.

12. Nasi Lemak (menggunakan santan asli) adalah sangat sihat dan murah. lebih sihat dan jauh lebih murah dari Poke (po.kɛ) Bowl. Makanlah setiap pagi! pic.twitter.com/7yPuxkXI4D

— Dear Leader 🇰🇵 (@santeira) January 20, 2022

Manakala, lemak tak tepu adalah salah satu jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’, ia mencegah pembentukan plak di saluran darah serta menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi apa yang sis tidak perlu risau adalah pengambilan makanan tinggi lemak tak tepu.

Makanan berlemak selamat untuk di makan

Buat sis yang ingin makan nasi lemak sebenarnya lebih baik dari makan poke bowl, murah pun murah, juga membekalkan lemak yang sihat kerana menggunakan santan segar (bukan santan kotak yang di campur bahan pengawet). Ada juga makanan yang berlemak tinggi juga dapat memberikan manfaat buat tubuh kita, iaitu:

1. Ikan

Ikan seperti salmon, kembung, sardin, hering, dan juga tuna merupakan ikan berlemak yang dapat memberikan sumber lemak yang baik. Kandungan asid lemak omega-3 yang termasuk dalam kumpulan lemak tak tepu boleh berikan manfaat buat badan.

Menurut petikan artikel HelloSehat, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil asid lemak omega-3 akan menjadi lebih sihat serta kurang risiko untuk mendapat penyakit jantung dan kemurungan berbanding mereka yang tidak makan ikan.

2. Avokado

Buah avokado merupakan satu-satunya makanan yang tinggi lemak dari kumpulan buah. Sebanyak 70% daripada jumlah lemak dalam alpukat adalah lemak tak tepu dalam bentuk asid oleik (asid lemak omega-9).

Manfaatnya lemak dalam avokado ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dari penyakit seperti osteoarthritis (sakit sendi) dan turut membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’.

3. Bijirin

Bentuk saiz yang kecil ada lemak? Ya, bijirin kaya dengan lemak yang sihat, seperti biji chia dan biji rami, kerana mengandungi tahad asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi berbanding bijirin biasa.

Tidak juga mengandungi lemak, malah ia dapat memberikan zat protein, serat dan mineral. Cara pengambilannya juga mudah kerana sis boleh campurkan sahaja bijirin ini dalam salad, minuman atau makanan malam.

4. Kacang

Kandungan lemak dalam kacang agak tinggi dan ia di kategorikan sebagai lemak tak tepu yang sihat. Menurut kajian yang dinyatakan oleh Merdeka.com, pengambilan secara sederhana boleh mengelakkan penyakit seperti jantung dan diabetis.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Tambahan pula minyak zaitun extra virgin, ia mengandungi lemak yang dapat mengekalkan kesihatan jantung kerana boleh menurunkan jumlah kolestrol dan tekanan darah. Selain itu, minyak zaitun kaya dengan vitamin E, vitamin K, dan juga antioksidan yang di percayai boleh mengurangkan risiko penyakit akibat kolesterol yang tinggi.

Buat sis yang masih lagi ragu-ragu, sememangnya tidak semua makanan yang mengandungi lemak itu tidak baik. Makanan berlemak boleh di ambil cuma perlu jaga cara dan jumlah makanan supaya dapat memanfaatkan kebaikan yang sedia ada.

Artikel berkaitan: Kekalkan Bentuk Badan Selepas Umur 40an, Helah Senaman Ini Rahsia Dari Pakar

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.