Kesan Duduk Lama Postur Badan Jadi Membongkok, Lakukan Senaman Mudah Ini Untuk Kembalikan Postur Yang Betul!

Struktur badan yang bongkok menjadikan seseorng itu kelihatan tidak bermaya dan juga kadang-kala pelik. Postur badan yang membongkok boleh menyebabkan kerosakan pada tulang belakang dan akhirnya ia akan kekal untuk selamanya.

Untuk memastikan kamu tidak membongkok, pastikan kamu mengamalkan senaman mudah ini sebelum memulakan segala aktiviti harian kamu. Duduk lama ketika membuat kerja boleh menyebabkan kamu membongkok dengan teruk. Luangkan sedikit masa dengan mengamalkan langkah senaman mudah ini!

The Greetings

Pertama sekali, letakkan tangan di bahagian belakang punggung sampai keduanya terhubung. Tahan dalam posisi ini selama 10 saat. Ini boleh membetulkan kembali tulang kamu untuk tidak membongkok.

The Lock

Kemudian, letakkan satu tangan di belakang punggung dan disusuli dengan tangan yang lain. Genggam dekat tulang belikat, tahan sampai kedua tangan bertemu seperti yang ditunjukkan seperti gambar di atas.

The Stand

Cari dinding yang rata dan berdiri di depannya hingga punggung bersentuhan pada dinding tersebut, ulangi posisi ini beberapa kali.

The Fall

Sambungan dari posisi The Stand di atas, perlahan-lahan jatuh ke depan tanpa membengkokkan lutut. Lakukan seperti dalam video. 

Pastikan kamu lakukan empat gerakan mudah ini secara rutin. Pastinya postur badan akan kembali normal dan menjadi lebih berkeyakinan dalam menjalani kehidupan seharian.