Memakai alat solek memang menyeronokkan, tetapi menanggalkannya pada akhir hari dapat terasa seperti satu tugasan yang berat. Apatah lagi apabila kepenatan seharian memang menjadi kapayahan.
Kepayahan itulah yang bakal merosakkan kulit wajah anda. Sekiranya anda antara kelompok yang gemar bersolek jadikan rutin menanggalkan alat solek adalag satu kemestian. Cara paling terbaik dan berkesan dengan melakukan pembersihan berganda iaitu ‘double cleansing’.
Kesalahan Yang Selalu Anda Lakukan
Namun, Langkah ini sangat menggoda untuk menghilangkan setiap sudut solekan, tetapi mungkin kulit anda lebih berbahaya. Berikut adalah lapan kesilapan penyingkiran solek terbesar dan cara mudah untuk memperbaikinya. Kulit anda akan berterima kasih dengan kerajinan anda ini!
Menggunakan penghilang solekan mata di seluruh wajah
Pembersih solek mata cenderung cukup berat, kaya dengan minyak dan emolien lain untuk mencairkan walaupun solekan ‘smokey eyes’ yang paling berani. Ini bererti bahawa bahan terkandung boleh menjadi terlalu berat untuk seluruh wajah anda, menyebabkan liang pori tersumbat.
Sebaliknya, cubalah air micellar
Sekiranya penghilang solekan serbaguna adalah suatu keharusan bagi anda, pilihlah alat solek yang cukup lembut untuk digunakan di wajah, tetapi cukup berkesan untuk menghilangkan solekan mata juga. Air micellar adalah cara yang terbaik.
Menggunakan pembersih biasa anda untuk menghilangkan solekan
Seharian bekerja, memang sangat menggoda untuk terus menggunakan pembersih pada wajah yang penuh dengan solekan. Tetapi ini mungkin akan meninggalkan sisa solekan, kerana kebanyakan pembersih dirancang untuk menghilangkan solekan atau membersihkan kulit, tetapi tidak keduanya.
Cubalah pembersihan berganda ‘double cleansing’
Pembersihan berganda adalah kaedah terbaik untuk memastikan anda menanggalkan semua solekan dan membersihkan kulit anda. Seperti namanya, pembersih berganda bermaksud pembersihan dua kali: sekali dengan penghilang solek seperti balsem atau minyak pembersih; dan kali kedua dengan pembersih yang direka untuk membersihkan kulit dari kotoran, minyak dan kekotoran.
Minyak kelapa sebagai penghilang solekan
Minyak kelapa adalah ramuan yang sangat popular dalam ramuan penjagaan kulit DIY, jadi anda mungkin terkejut mendengar bahawa ia sebenarnya tidak bagus untuk kulit. Kerana kaya akan asid lemak, minyak kelapa sangat komedogenik, yang bermaksud dapat menyumbat liang dan menyebabkan jerawat.
Cubalah balsem pembersih
Untuk semua kemampuan mencairkan minyak kelapa tanpa kesan sampingan yang menyumbat pori, cubalah balsem pembersih lembut sebagai langkah pertama dalam rutin pembersihan berganda anda.
Mengosok solekan
Sama ada menggunakan tisu solek, kain cuci atau pelapik kapas, anda mungkin cenderung menyental dengan kuat untuk membersihkan wajah. Ini boleh menyebabkan air mata mikro pada kulit, menimbulkan kerengsaan dan keradangan.
Biarkan produk anda berjaya
Sekiranya anda mendapati bahawa anda perlu menggosok untuk menanggalkan solekan, anda mungkin tidak cukup menggunakan alat penghapus solekan. Tambahkan lebih banyak balsem pembersih, minyak pembersih atau air misel dan biarkan produk berfungsi untuk anda.
Melangkau rahang, leher dan garis rambut
Sebilangan besar pencinta solekan tahu betapa pentingnya menggabungkan foundation dengan baik, termasuk ke garis rambut dan ke bawah melewati garis rahang. Tetapi apabila tiba masanya untuk menanggalkan solekan itu, boleh jadi malas untum menjangkau kawasan yang dicampur dengan sempurna itu.
Bersihkan dengan bersih
Luangkan masa sambil menanggalkan solekan anda dan pastikan untuk membersihkan garis rambut hingga ke leher anda.
Menggunakan tisu solekan
Ini adalah salah satu kaedah penyingkiran solekan yang paling popular, jadi anda mungkin terkejut mengetahui bahawa tisu solek sebenarnya tidak bagus untuk kulit. Tisu solekan cenderung kering, yang boleh menyebabkan menarik dan merengsakan kulit. Selain itu, buan semuanya mengandungi bahan terbaik.
Sebagai gantinya, cubalah penghapus solekan
Walaupun selesa, cubalah menukar tisu untuk membersihkan balsem, minyak atau alat solek dengan bahan-bahan yang menyuburkan dan menganjalkan kulit anda, sambil menanggalkan solekan seharian dengan lembut.
Tidur tanpa tanggalkan solekan
Adakah anda pernah tidur dengan solekan? Kita semua telah melakukannya pada suatu ketika, tetapi jika itu terjadi secara berkala, habit ini dapat menyumbat liang dan memerangkap bakteria penyebab jerawat, mengakibatkan lebih banyak jerawat.
Lap lebih baik daripada tiada
Walaupun tisu solekan bukanlah yang terbaik untuk kulit anda, ia lebih baik daripada tidak menanggalkan solekan sama sekali. Simpan sebungkus di sebelah tempat tidur anda sekiranya berlaku kecemasan, apabila anda terlalu letih setelah seharian (atau malam) untuk melakukan rutin sepenuhnya.
BACA JUGA ARTIKEL INI: 7 Cadangan Tisu Basah Terbaik Untuk Menghilangkan Bakteria. Awas Sekiranya Salah Pilih!
Melangkau sisa rutin anda
Mungkin payah untuk menanggalkan alat solekan anda dan apatah lagi malam hari. Ini berlaku sekarang dan kemudian, tetapi jika ini adalah kejadian biasa, anda berisiko menghilangkan kelembapan dan penghidratan kulit yang diperlukannya.
Jadikan solekan dan pelembap minimum anda
Penyingkiran solekan adalah tempat yang baik untuk memulakan, tetapi sekurang-kurangnya, gunakan pelembap sebelum malam. Penghalang kelembapan kulit akan berterima kasih atas kerajinan anda.
Alat Pembersih Solekan Yang Legit Untuk Runtin Kecantikan Anda
Tidak pasti di mana hendak bermula? Cubalah salah satu produk di bawah ini, yang sebenarnya akan membantu mempercepat rutin kecantikan malam anda, tanpa merangkak ke katil dengan solekan. Ini senarai produk paling legit yang rugi anda tak cuba:
1. Drunk Elephant Slaai Makeup-Melting Butter Cleanser
(REMOVER MAKEUP TERBAIK UNTUK KULIT KERING)
Diformulasikan dengan ekstrak dan minyak buah yang bersih, kaya antioksidan untuk menenangkan ditambah campuran minyak Afrika yang berkhasiat dari marula, baobab, tembikai kalahari, mongongo dan ximenia, Pembersih Mentega-Melting Slaai ™ membersihkan dan melembapkan tanpa perengsa atau sensitis. Direka untuk digunakan pada kulit kering dengan tangan kering, Slaai ™ menghilangkan lebihan minyak, kotoran dan alat solek dari kulit. Menambah air mengaktifkan Slaai ™ ke dalam susu yang dapat dibersihkan dengan bersih, meninggalkan cahaya yang sejuk.
2. Bioderma Sensibio H2O
(PENGHILANG MAKEUP MICELLAR TERBAIK)
Sama ada anda mempunyai kulit kering, kulit berminyak, anda boleh bergantung pada alat solek ini. Formula berasaskan air diisi hanya dengan misel (molekul bb yang melarutkan kotoran) dan ekstrak timun yang menenangkan, tidak termasuk minyak, alkohol, atau paraben, menjadikannya pilihan 10 dari 10 untuk semua jenis kulit.
3. Sephora Collection Waterproof Eye Makeup Remover
(PENGHILANG SOLEKAN TERBAIK UNTUK MATA SENSITIF)
Sekiranya anda seorang pemakai kanta lekap atau mempunyai mata yang sangat sensitif, penyelesaian bebas paraben, sulfat, dan phthalate ini adalah jawapan untuk solekan kalis air. Kelebihan lain, ia dipenuhi dengan flavonoid dan ekstrak kayu zaitun yang berfungsi untuk menguatkan bulu mata.
4. Clinique Take the Day Off Makeup Remover for Lids, Lashes & Lips
(PEMBERSIH SOLEKAN BEBAS PEWANGI TERBAIK)
Pembersih ini mungkin sedikit berminyak apabila disentuh, tetapi untuk penyelesaiannya benar-benar membersihkan kelopak mata, bulu mata, dan bibir anda dari semua kesan solekan. Selain itu, ia diuji tanpa wangian, bebas paraben, dan pakar oftalmologi, jadi ia tidak akan mengganggu mata anda jika memakai kanta lekap.
5. Cetaphil Gentle Waterproof Makeup Remover
(PENGHILANG MAKEUP TERBAIK UNTUK KULIT YANG SENSITIF)
Bukan komedogenik? Bebas wangian? Singkirkan solekan wajah secara perlahan dengan sisa minyak berminyak? Penghilang solekan ini dibuat secara sah untuk kulit sensitif anda. Tambahanya, ia diformulasikan dengan aloe vera, ginseng dan teh hijau menenangkan.
6. Neutrogena Makeup Remover Cleansing Towelettes
(TISU BASAH TERBAIK PEMBERSIH SOLEKAN)
Kesemua 25 tisu penghilang solek pra-pelembap ini cukup lembut untuk digunakan di sekitar kawasan mata anda, bahkan menghilangkan solek kalis air dan dapat membersihkan asas dan pembayang mata hanya dengan satu sapuan.
7. DHC Deep Cleansing Oil
(PEMBERSIH BERASASKAN MINYAK TERBAIK)
Ini adalah langkah yang sempurna untuk pembersihan dua kali, tetapi sejujurnya hanya beberapa pam yang menghilangkan semua kesan solekan anda. Walaupun pembayang mata berkilat yang berkilauan.
8. Glossier Milky Oil
(PEMBERSIH SOLEKAN MATA TERBAIK)
Campuran air dan minyak micellar ini adalah pelengkap sempurna untuk pembersih kegemaran kultus jenama, Milky Jelly. Apabila digabungkan, dua bahan utama ini benar-benar mencairkan solekan mata kalis air dan lipstik matte yang kuat dalam beberapa saat. Hanya goncangkan botol, peras sedikit ke pad kapas yang Glossier, secara semula jadi, dan hilangkan kesengsaraan anda.
9. Innisfree Green Tea Cleansing Water
(PEMBERSIH SOLEKAN KOREA TERBAIK)
Air Pembersih Teh Hijau Innisfree sangat disyorkan kerana formulasi yang hebat dengan ramuan teh hijau. Air pembersih ini kaya dengan antioksidan, yang membantu menjaga kulit anda dalam keadaan terbaik. Ia juga tidak kering dan sangat lembut pada kulit seperti semua produk Innisfree.
10. Hada Labo Super Hyaluronic Acid Moisturizing Cleansing Oil
(PEMBERSIH MINYAK DENGAN ASID HYALURONIK)
Minyak Pembersih Hada Labo berkesan melarutkan semua kesan solekan serta-merta dan menghilangkan semua kotoran yang ada di dalamnya. Walaupun berasaskan minyak, ia tidak terlalu berminyak dan mudah dibasuh dengan air! Oleh kerana minyak pembersih ini mengandungi asid hyaluronik yang sangat terkenal di Hada Labo, anda tahu kulit anda berada di tangan yang baik. Bersihkan kulit anda sambil merawatnya dengan Minyak Pembersih Hada Labo ini.
11. Maybelline Micellar Water 3-In-1 Makeup Remover
(PEMBERSIH SOLEKAN TERBAIK DRUGSTORE)
Pembersih Makeup Maybelline Micellar Water 3-In-1 menjadikan kulit anda berasa bersih dan segar dengan faedah bertindak tiga kali ganda. Mula-mula menghilangkan kesan solekan dan kotoran ringan, kemudian membersihkan liang-liang anda untuk menghilangkan sebum yang berlebihan. Akhirnya, ia mengisi semula kelembapan jauh di dalam lapisan kulit agar tetap lembut. Sekiranya terdapat sisa solekan yang lebih degil, anda boleh mengulangi pusingan kedua atau ketiga.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
12 Foundation Anti Penuaan Terbaik Mampu Menghilangkan Dan Menyembunyikan Garis-garis Halus
Tahun 2020, setiap hari adalah peluang baru untuk membuat perubahan baru walaupun anda tidak dapat melakukan banyak perkara mengenai tahap tekanan yang menyebabkan kekacauan pada kulit. Usaha melakukan sesuatu untuk mengatasi garis-garis halus, kedutan, dan tanda-tanda penuaan kulit yang anda lihat, berkat asas anti-penuaan. Pehh meletihkan!
Oleh itu, pertama anda perlu jelas bahawa penuaan bukanlah perkara yang buruk. Jika anda lebih pintar, mempunyai pelbagai palet solekan dengan mencuba trend solekan yang menampilkan keremajaan, ramai yang tertipu dengan usia sebenar. Cuma kulit anda memerlukan cinta dan penjagaan yang lebih lembut. Oleh itu, alasan untuk mengambil salah satu foundation ini sangat penting.
Diisi dengan antioksidan tegar, penghidratan, dan penggalak kolagen, 12 formula ini, benar-benar mengurangkan kedutan dan bintik-bintik gelap yang datang dengan penuaan apabila digunakan setiap hari. Oleh itu, jom semak beberapa foundation pilahan terbaik yang menampakkan hasil pantas.
KEGEMARAN SELEBRITI
1. GIORGIO ARMANI Luminous Silk Foundation
Pemenang anugerah ini mempunyai kelab peminat selebriti mulai dari Kim Kardashian West hingga Chrissy Teigen. Penggunaan “sutera” dalam namanya sesuai dengan kualitinya yang ringan. Tekstur seperti mentega sambil memberi anda liputan yang cukup untuk menyembunyikan jerawat yang menjengkelkan, bintik-bintik matahari dari terlalu lama berkeliaran di pantai, dan banyak lagi.
PENGCAHAYAAN KLASI
2. CHARLOTTE TILBURY Magic Foundation
Apa yang anda dapat apabila anda mengumpulkan bersama-sama ekstrak cendawan yang mengencangkan kulit, asid hyaluronik yang banyak dan sejumlah besar vitamin C yang memudarkan kedutan. Sihir tulen, atau lebih tepat lagi pusat kuasa anti-penuaan ini dari Charlotte Tilbury.
KEGEMARAN DRUGSTORE
3. MAYBELLINE NEW YORK Instant Age Rewind Eraser Treatment Makeup
Concealer maybelline adalah barisan teratas paling laris dan menjadi kegemaran yang mengandungi goji berry dan kolagen, yang membantu mengetatkan, menghidrat, dan meningkatkan keanjalan kulit anda. Juga dilengkapi dengan SPF 18.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Capai Penampilan Sempurna Dengan 9 foundation Terbaik Untuk Menghaluskan Kulit Bertekstur
TIGA DALAM SATU
4. REVLON Age Defying 3X Foundation
Sekiranya anda seorang yang minimalis mengenai produk kecantikan, inilah foundation yang diformulasikan dengan pelembap, serum, dan primer yang sangat menghidrat semua dalam satu botol. Rumus Teknologi Tri-Shield atau cara lain yang menarik untuk mengatakan “faedah pencegahan usia” juga dilengkapi dengan SPF 20, jadi jika anda lupa memakai beberapa Langkah rejim kecantikan anda, hangan risau hanya satu sapuan semuannya sudah terlindung.
PILIHAN MEWAH
5. LA MER Soft Fluid Long Wear Foundation SPF 20
Foundation ini menawarkan Miracle Broth yang luar biasa yang terkenal dengan kebanyakan produk La Mer, yang memperbaharui sel kulit dengan kilat setiap kali anda memakai. Bintang sebenar foundation ini adalah teknologi kapsul warnanya, yang memastikan warna kulit anda tetap sama sepanjang hari, tidak kira tekanan atau aktiviti harian.
PERSIS TIADA SOLEKAN
6. LANCÔME Skin Feels Good Skin Nourishing Foundation
Apabila anda ingin memakai foundation, tetapi ingin melepaskan penampilan “tanpa solek”, ini pilihan yang tepat. Ini adalah warna kulit tanpa minyak yang bermaksud ia tidak mempunyai rasa “cakey” yang dimiliki kebanyakan foundation. Dibungkus dengan moringa seed dan asid hyaluronik yang melembapkan tetapi tidak menenggelamkan pori-pori anda.
KEGEMARAN PENYAMARAN
7. IT COSMETICS Bye Bye Lines Foundation
IT Cosmetics mencipta foundation yang sangat kering ini, diisi dengan apa yang diinginkan oleh setiap pencinta penjagaan kulit yang baik seperti asid hyaluronik, peptida anti-penuaan, dan kolagen yang dihidrolisis, kedutan dan garis halus akan hilang selamanya.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Kulit Berminyak Tidak Lagi Berkilau Dengan 11 Foundation Terbaik Ini
KLASI JUICY
8. NARS Natural Radiant Longwear Foundation
Terdapat dalam 33 warna cantik, foundation ini menepati janji untuk memperbaiki kulit setiap jam dengan kelihatan lebih baik semakin lama anda memakainya. Tidak pernah berkerut atau masuk ke kerutan dahi yang menjengkelkan, resipi ekstrak raspberry, epal, dan tembikai juga meningkatkan tekstur kulit anda dari masa ke masa.
RETINOL PILIHAN
9. NEUTROGENA Neutrogena Healthy Skin Anti-Aging Perfector
Tidak seperti kebanyakan foundation anti-penuaan, yang diselitkan dengan bahan-bahan yang hanya melembutkan atau menyamarkan garis-garis halus, formula foundation popular dari drug store berkrim ini sebenarnya mengandungi retinol untuk mempercepat pengeluaran kolagen anda semasa anda memakainya. Pastikan anda memasangkannya dengan pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 35 setiap pagi.
FOUNDATION PENUH VITAMIN
10. COVERGIRL CoverGirl + Olay Simply Ageless 3-in-1 Foundation
Anda sentiasa melihat fondation ini di setiap iklan komersial dan majalah selama bertahun-tahun, ia seolah-olah seperti produk gimik untuk dilangkau. Tetapi formula itu benar-benar berkesan, berkat niacinamide (bentuk vitamin B3 anti-penuaan yang kuat) dan vitamin E, yang bergabung untuk menghentikan dan mencegah kerosakan kulit.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Foundation Terbaik Dari Yang Terbaik Untuk Semua Jenis Kulit, Pilihan Kebanyakkan Jurusolek Terkenal
PENGHIDRATAN
11. DIOR Dior Capture Totale Foundation SPF 25
Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan keupayaannya untuk mengekalkan kelembapan, menjadikannya kelihatan kusam dan krep-y. Walau bagaimanapun, foundation penghidratan ini meningkatkan semula penghalang kulit anda dengan campuran antioksidan, menjadikannya sangat halus dan bersinar.
MAMPU MILIK
12. L’Oréal Paris Visible Lift Serum Absolute Foundation
Campuran gliserin penghidratan, kolagen larut, dan dos retinyl palmitate yang tinggi (turunan vitamin-A yang serupa dengan retinol) memberikan foundation ringan ini kekuatan ajaib untuk memudarkan bintik-bintik gelap dan sedikit mengurangkan garis-garis halus dari masa ke masa.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kini Memegang Kad OKU, Zaiton Sameon Syukur Masalah Di Dengari
Penyanyi veteran tanah air, Zaiton Sameon, kini memegang kad Orang Kurang Upaya (OKU) daripada Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM). Syukur tidak terhingga diucapkan kerana masalahnya mendapat perhatian.
Penantiannya untuk memiliki kediaman sendiri bakal menjadi realiti. Status kad OKU itu boleh meringankan bebannya kelak.
Artikel berkaitan: Realiti Tak Seindah Dongeng, Gadis OKU Ini Berusaha Keras Tamatkan Pengajian
Syukur masalah saya dapat perhatian – Zaiton Sameon
Dilaporkan oleh mStar, Pengarah JKM Wilayah Persekutuan, Che Samsuzuki Che Noh pula berkata, dia layak menerima status itu apabila doktor mengesahkan Zaiton alami masalah yang dipanggil traumatic brain injuries atau trauma kecederaan otak.
“Status OKU bukan hanya diberikan kepada individu yang mempunyai kecacatan fizikal malah sesiapa yang mempunyai masalah ingatan juga boleh memohon,
“Seperti kes Zaiton, dia masuk dalam kategori OKU fizikal yang disahkan oleh doktor sebagai trauma kecederaan otak.” katanya.
Zaiton Sameon yang pernah terlibat dalam kemalangan ngeri pada 1990 sehingga menyebabkan anak lelakinya terkorban melalui insiden itu. Dari insiden itu, Zaiton alami gangguan emosi yang teruk selain masalah hilang ingatan.
Penerimaan kad OKU itu juga menjadi tanda syukur buat Zaiton yang berusia 66 tahun itu. Dengan ini, ia dapat membantunya memohon bagi mendapatkan rumah Program Perumahan Rakyat (PPR).
Terdahulu, dia terpaksa mebayar sewa rumah yang berjumlah RM800 di Bukit Indah, Ampang. Dia juga memaklumkan kesukarannya untuk memohon kediaman PPR oleh kerana tidak mempunyai pendapatan yang tetap.
View this post on Instagram
“Sebelum ini saya ada mohon rumah PPR tapi gagal atas alasan tiada pendapatan tetap. Sedih orang lain dapat tapi saya tak,
“Mentang-mentanglah saya ‘cacat otak’ ada orang pandang serong sampai kata saya tak boleh menyanyi. Itu semua tak benar sebab lagu Inggeris punya saya boleh menyanyi dengan baik,
“Alhamdulillah, dengan adanya kad ini, saya berpeluang memohon PPR dan mempunyai rumah sendiri.” ujar Zaiton.
Artikel berkaitan: Fokus Dan Komited Terhadap Kerjaya, Penampilan Terkini Fathia Raih Perhatian
Pelantun suara lagu Menaruh Harapan itu juga menitipkan rasa syukur kerana dia dijaga dengan baok oleh anak angkatnya, Che Sikah Ismail, 50, sejak 11 tahun lalu.
Kehidupannya banyak diuruskan oleh Che Sikah sehinggakan urusan nyanyian juga. Zaiton akui tidak mahu menyusahkan adik-beradiknya. Dalam pada masa yang sama, Zaiton giat menjalankan perniagaan ‘Rendang Nasib’ untuk menjana pendapatan sampingan.
Sumber: mStar dan Harian Metro
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wow, Model Sambilan Ini HILANG 41 KG Dalam 7 Bulan Tanpa SKIP Makan. Ini 17 TIP Dietnya Yang ‘Awesome’!
Gadis ini pernah mengalami pertambahan berat badan yang agak keterlaluan. Namun dia tidak pernah berputus asa untuk cuba menguruskan badan. Hasilnya dia berjaya menurunkan berat badan daripada 98 kilogram kepada 57 kilogram dalam tempoh 6 hingga 7 bulan. Rahsianya adalah perlu jaga pemakanan. Perlu ada kekuatan mental dan fizikal dan kena kuat dalam menahan godaan nafsu makan. Lagi satu adalah kena disipinkan diri dan kena tahu berapa untuk capai target.
Nurul Sahira Hashim yang juga seorang model sambilan ini tidak lokek berkongsi tip untuk anda yang mahu kelihatan langsing sepertinya. Ada 17 tip untuk kembali langsing dan jika dilihat, dia tidak mengenepikan perkara yang WAJIB seperti tidak skip sarapan, tetapi perlu ada caranya.
17 Tip Kembali Langsing Cara Cik Nurul Shahira
1. Nak kurus, breakfast kena ambil, WAJIB!.
2. Tidur kena cukup.
3. Saya makan 5 ke 6 kali sehari. Tapi dalam kuantiti yang sedikit. Bukan banyak ya. So, perut kita tak adalah lapar.Tapi jangan sampai terlebih kalori ya.
4. Air manis, ais jangan ambil. Saya langsung tak sentuh.
5. Then, minum banyak air kosong. Minum 3 liter sehari.
6. Pagi selalu saya breakfast oat. Banyakkan makan buah, sayur atau sup sayur.
7. Nasi nak makan boleh je. Ambil suku, sebab nasi tu karbo. Sebaiknya ambil beras perang. Kalau kita makan banyak karbo, badan kita akan cepat besar. So, kena kawal gula dengan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan akan cepat naik.
8. Kalau nak makan roti boleh, tapi jangan makan roti putih. Makan roti wholemeal sahaja. Saya ni tak suka makan nasi, tapi saya makan roti wholemeal. Roti pun karbo, jadi saya tukar nasi kepada roti. Tapi kena ingat, jangan makan banyak roti tau.
9. Jangan ambil mee atau kuetieau sebab makanan tu berminyak.
10. Boleh makan bihun saja.
11. Makanan bergoreng, berminyak, berlemak, fast food memang saya tak ambil.
12. Kalau ikan atau ayam, saya makan yang grill atau steam. Kalau ayam dengan ikan bergoreng ni boleh makan tapi jangan selalu. Seelok-eloknya kurangkan. Sebaiknya ambil yang berkuah, grill atau steam.
13. Malam makan sebelum pukul 8. Kalau lapar tengah malam, minum air kosong.
14. Kena jogging atau exercise. Exercise tu tak kisah, tengok kat Youtube pun boleh. Seminggu dalam 2 k3 3 kali dah cukup.
15. Saya tak ambil apa-apa supplemen. Malam sebelum tidur saya ambil air green tea.
16. INGAT! Pastikan kita tahu berapa kalori makanan yang kita ambil setiap hari. Dan berapa kalori yang diperlukan oleh badan kita. Jangan ambil terlebih kalori ya. Penjagaan kalori tu penting.
17. Diet 80% execrise 20%, so jaga pemakanan tu penting.
KESIMPULANNYA:
Tak ada benda yang tak boleh kat dunia ni, semua boleh. Semua bergantung atas diri kita. Kalau kita usaha, kita akan dapat, kalau kita tak usaha, kita takkan dapat apa yang kita inginkan
Kalau saya boleh, anda pun mesti boleh. InsyaAllah. Hope, apa yang saya kongsi ni, membantu anda semua. Apa-apa boleh tanya saya.
Kalau dah berjaya kurus, bagitahu saya ya. Buatlah gambar saya ni, sebagai pembakar semangat anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
