Anda mungkin kerap ‘travel’ ke sana ke mari terutama yang berkaitan dengan urusan kerja. Keadaan ini tentunya membuatkan sering mengalami ‘Jetlag.’
Jetlag biasanya dialami oleh mereka yang sering travel ke negara orang. Meskipun begitu rasa tidak selesa ini tentunya akan menyebabkan anda rasa tidak bermaya dan letih lesu.
Boleh ikut tip untuk menghilangkan jetlag seperti yang dikongsikan oleh Dr Rizal Abu Bakar ini.
Nak hilangkan jetlag? Ramai akan angguk. Jetlag berlaku sebab beza masa tempat kita travel dengan tempat tinggal kita.
Contohnya kalau pergi buat umrah. Beza masa 5 jam. Bila balik kita masih dok ikut masa kat Makkah.
Masa makan, masa tidur masih kat sana. Tapi kita dah kat Malaysia. Mengantuk dan lapar ikut waktu sana.
Macam mana nak keluar cepat dari jetlag ni? Senang saja. Elak dari ikut waktu sana dengan buat 3 benda ini:
1. Pukul 12 lebih keluar rumah dan dapatkan cahaya matahari. Benda ini penting untuk reset circadian rhythm atau jam biologi kita.
2. Kalau mengantuk sangat tidur tidak lebih dari 30 minit. Kunci jam. Minta orang kejutkan. Bila bangun terus mandi.
3. Makan pada waktu kita bukan waktu negara kita lawat. Ikut timetable Malaysia.
Kalau lapar sangat tengah malam, ambil sepotong buah saja. Itu dah memadai untuk trick otak yang anda sedang makan. Minum air.
4. Buat senaman ringan waktu atau petang.
5. Gelapkan rumah seawal jam 9:30. Buka lampu satu tempat saja. Ini akan bantu melatonin untuk keluar. Melatonin adalah hormon tidur.
6. Masa nak tidur pastikan suhu bilik sekitar 22-24 darjah celsius. Ini akan bantu melatonin keluar.
7. Pastikan bilik tidur gelap tanpa cahaya. Kalau kulit (organ terbesar manusia) detect ada cahaya, dia akan relay information ke otak kata hari masih siang. Pengeluaran melatonin akan terbantut.
8. Lepas makan malam boleh ambil suplemen magnesium dan ashwagandha. Kedua dua ini akan bantu dapat tidur nyenyak.
9. Elakkan minuman berkafein selepas jam 2.00 petang. Kafein boleh sebabkan tidur terjaga-jaga.
10. Elak dari guna handphone, tengok movie atau aktiviti yang bagi cergas 4 jam sebelum tidur.
Cuba buat 8 ini dulu. Insyaa Allah dapat break cycle jetlag dengan cepat. Selamat mencuba.
Sumber kredit: Dr Rizal Abu Bakar
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/wjCfPZ3nhr4?list=PLwTVJflD5bmE3QfhDp6V46J4iIf1ZJn7N
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Gadis Ini Naikkan Berat Badan 6KG Dalam Masa Sebulan Dikongsi 14K. Hijabi ‘Underweight’ Patut Cuba!
Biasanya kita dengar atau baca cara bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pelbagai metod dilakukan sama ada melalui diet atau senaman. Namun jarang yang merungut tentang bagaimanan caranya untuk menaikkan berat badan. Walaupun tidak ramai yang mengalami masalah ini tetapi bagi mereka yang telah cuba makan banyak tetapi berat badan tetap tidak naik dan ini pastinya memberi satu tekanan. Perkongsian daripada gadis ini bagaimana dia menaikkan berat badan cukup menarik untuk dibaca.
Gadis dikenali dengan nama Siti Shairah ini memberitahu cara paling berkesan bagi seseorang itu untuk menaikkan berat badan.
Dia sudah mencuba cara ini kerana mengalami masalah ‘underweight’ dan hasilnya berat badannya telah naik dalam masa sebulan.
Sebelumnya berat badan Siti Shairah hanya sekitar 48.5 kg dan selepas mencuba cara ini beratnya bertambah menjadi 54.5 dan perbezaan angkanya adalah sebanyak 6kg.
Malah perkongsiannya ini di laman sosial facebook juga turut dikongsi hampir 14K oleh pengguna lain.
BEFORE START
Berat: 48.5kg
Tinggi: 165cm
Problem with food: Taksuka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang.
My concern: BMI underweight cause i tinggi.
So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target.
Doin this just to try & lets see the result!
Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i taksuka. But i need to do somthing, cause im underweight!
So i start the next day!
INI DIET YANG DIAMALKAN
1.SUSU FULLCREAM
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2.VIT C
Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt). So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.
3.TIMETABLE MAKAN
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.
4.FOOD TAKEN
Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese
Makan banyak kali, hehe
5.REFER DOC
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.
You know what?
I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!
RESULT AFTER 1 MONTH
Before start 48.5kg
1st week 50.2kg
2nd week 51.2kg
3rd week 52.3kg
4th week 54.5kg
Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result!
Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Semoga berguna
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kecantikan Diwarisi! Cantik Dan Sopan, Penampilan Berhijab Engku Aleesya Mencuri Perhatian Ramai
Kejelitaan bekas ratu Malaysia ini sememangnya diakui ramai. Sebagai pelakon, penyanyi dan pengacara dikenali, di usianya kini yang meningkat kecantikan masih dijaga dan seakan tiada perbezaan berbanding zaman mudanya.
Kini kecantikan Erra Fazira terserlah diwarisi oleh anak perempuannya, Engku Aleesya yang kini sudah meningkat usia remaja. Tular perkongsian primadona ini meluangkan masa bersama dengan anak perempuannya itu telah mencuri perhatian ramai.
Dalam muat naik itu dipaparkan bahawa Erra Fazira bersama anaknya yang sedondon mengenakan pakaian serba hitam dan putih dan berhijab kelabu. Namun apa yang mencuri perhatian ramai adalah penampilan anaknya yang sangat stailo dan berhijab.
ARTIKEL BERKAITAN: ‘Kembar’ Engku Aleesya, Chelsea Islan Kini Isteri Rob Clinton
Kecantikan diwarisi
Cantik dan jelita persis ibunya juga! Perkongsian rakaman anak Erra Fazira dipuji ini yang dimuat naik menerusi Instagram selebriti jelita itu telah meraih lebih daripada 30 ribu tanda suka. Betullah kata pepatah mengatakan mana tidak tumpahnya kuah kalau tak ke nasi.
Rata-rata warga maya meninggalkan reaksi mereka di ruangan komen, mengenai perkongsian tersebut. Ada yang kagum dengan kecantikan anak Erra Fazira ini dan turut memujinya kerana berpakaian sopan.
“Cantik alesya bertutup sopan dan ayu macam mama..” malah rata-rata Aleesya tak seperti anak muda yang di luar pemalu dan penampilan tidak perlu seksi untuk tarik perhatian ramai.
Doa agar kekal istiqomah
Engku Aleesya hasil dari perkahwinan Erra Fazira dan Engku Emran ini, tidak mempunyai akaun media sosialnya sendiri. Kita hanya berpeluang mengikuti perkembangan si gadis jelita ini menerusi media sosial ibunya. Ternyata ramai juga yang memuji didikan yang diberi.
ARTIKEL BERKAITAN: Kecoh, Primadona Malaysia Nikahi ‘Jutawan’, Tak Sangka Ini Respon Pengurus Erra Fazira!
Cantik persis bidadari syurga! ramai yang mendoakan agar Engku Aleesya kekal istiqomah berhijab apabila tiba masanya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: IG ERRA FAZIRA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Lawanya, Ingat Tengok IG Mira Filzah” – Netizen Usik Salih Yaacob Yang Gembira Hadir Di Majlis Konvo Anak
Hati ayah mana tidak bangga apabila melihat anak kandung berjaya menggenggam ijazah yang diimpikan selama ini. Begitu juga bagi pelawak Salih Yaccob yang tidak dapat menyembunyikan perasaan gembira hadir di majlis konvokesyen anak perempuannya. Kapsyen yang diberikan dalam foto dimuat turun begitu lucu dan menggambarkan perasaan dialami ketika itu.
Salih Yaacob dan isteri hadir di majlis konvokesyen anak perempuanya, Nurfareshah. Dalam kapsyen lain Salih Yaccob memberitahu dia dulu belajar sampai, tetapi sampaikan salam sahaja.
View this post on Instagram
Dihujung kapsyen berkenaan diletakkan perkataan sweet yang begitu sinonim dengan Salih Yaccob yang jugaa merupakan penyampai radio di Sinar FM.
Papa dulu belajar sampai ……sampai sampaikanlah salam je…sweeeeet
Sebaik muat turut ramai netizen mula mengusik Salih Yaccob dalam komen. Ada yang memberitahu wajah anak perempuan dari 13 orang anaknya itu itu seiras Mira Filzah dan ada juga yang bercadang untuk masuk meminang anak perempuanya itu.
View this post on Instagram
dubidu_dubiduw Cantik bijak anaknya alhamdulillah
ihsan_romzi assalamualaikum daddy . boleh sy masuk minang
ariena_azfar Comel anakanda
nasriezal_99 Ctik nma ctik org nya
cyentalayana Alhamdulillah…tahniah
geeazman Lawa nyer….bleh la minang buat menantu ye abg saleh….hihihi….
shaifulsafar Tahniah abg SY @salihyaccob dan anaknya …. Ingatkan saya tgk IG @mfmirafilzah tadi….
Apa pun Hijabista ucapkan tahniah atas kejayaan Nurfareshah dan sememangnya momen itu sangat membanggakan Salih Yaccob sekeluarga.
View this post on Instagram
KREDIT FOTO: INSTAGRAM SALIH YACCOB
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
