Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya. Namun kita tidak boleh memberikan berpuasa sebagai alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna di bulan puasa ini.
1. Elakkan Makanan Masin Ketika Bersahur
Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.
2. Kunyah Makanan Sehingga Hancur
Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!
Ads
3. Makan Kekacang & Kurma
Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.
Ads
4. Segelas Air Sebelum Makan
Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.
5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur
Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.
Ads
6. Sibukkan Diri
Di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?
7. Makan Bijian Penuh
Bijian penuh seperti oat, biji chia dan granola umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kita perlu kekal aktif untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bagi mengelakkan pelbagai penyakit. Kita disarankan berjalan 10 ribu langkah sehari atau melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju, berkebun atau berbasikal selama 150 minit seminggu. Pada lazimnya, aktiviti fizikal adalah dilakukan di luar rumah.
Keadaan berjerebu sekarang menyebabkan kita menyekat aktiviti luar rumah kerana semua kegiatan luar perlu dielakkan jika Indeks Pencemaran Udara (IPU) melebihi 100 bagi mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan menyedut dan terdedah kepada udara berjerebu yang tercemar.
Ini secara tidak langsung boleh mengurangkan aktiviti fizikal kita. Ia tidak semestinya begitu!
Berikut adalah tip bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal kita walaupun keadaan berjerebu:
1.Kegiatan fizikal dan sukan di dalam bangunan boleh diteruskan seperti menghadiri gimnasium, sukan futsal, skuash dan badminton.
2.Gunakan tangga berbanding lif di tempat kerja dan di dalam mana-mana bangunan.
3.Mop lantai dan kemas rumah anda.
4.Menari di dalam rumah.
5.Berjalan sambil membeli belah di pusat membeli-belah atau sekadar ‘window shopping’.
Jangan lupa minum air yang mencukupi iaitu 2 liter sehari dan tidak merokok ketika keadaan berjerebu. Pemasangan penghawa dingin dan alat penapis udara adalah digalakkan. Aktiviti fizikal diluar boleh diteruskan jika IPU kurang daripada 100.
Walaubagaimanapun, bagi mereka yang menghidap asma atau sedang mengalami batuk selesema dan iritasi kulit, mereka disarankan supaya mengelakkan diri dari keluar dari rumah dan bangunan sehingga IPU mencapai kurang dari 50.
Berikut dikongsikan juga beberapa tip penting ketika musim jerebu.
1.Tingkatkan pengambilan cecair kepada 6 hingga 8 gelas air atau lebih mengikut keperluan untuk mengelakkan dehidrasi.
2.Minum jus serta makan buah – buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit.
3.Elakkan pengambilan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi dan minuman beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing yang kerap dan boleh menyebabkan dehidrasi.
4.Digalakkan masak dan makan di rumah.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Inilah masanya kita menjalani kehidupan sihat selepas pandemic covid-19. Sebagai wanita Islam, sukar untuk mencari pakaian aktif yang sesuai untuk dipakai ke gim atau aktiviti sukan. Pakaian biasa bagi kebanyakan wanita Islam ialah seluar peluh, tunik panjang dan sudah tentu tudung.
Bagaimana ini bukan bermakna anda wanita muslimah menjadi kengkangan untuk bersukan. Tular wanita islam menjalani aktivi bersenam di gim mengenakan tudung dan pakaian sukan, namun segelintir netizen tidak menggemari cara pemakainnya.
Walaupun anda menjalani aktiviti bersenam di dalam gim ada beberapa perkara harus dititik bertakan, apatah lagi mengenain aurat. Pelbagai jenama antarabangsa mahupun lokal mengeluarkan pakaian khas untuk hijabi yang aktif, malah setiap helaian tidak kurang hebatnya.
Kita dapat lihat di pasaran hari ini, secara amnya, pelbagai jenis rekaan sukan untuk wanita ditawarkan namun masih tidak memberi keselesaan dan kepuasan kepada mereka. Ada rekaan yang bajunya terlalu pendek, potongan seluarnya sedikit ketat, tudungnya tidak patuh syariah untuk disarungkan dan juga agak ketat di bahagian muka. Jadi, masalah-masalah ini menyebabkan mereka berasa tidak yakin untuk bersukan dan mengurangkan motivasi untuk kekal aktif dan sihat.
Tular hijabi bertudung bersenam tetapi masih nampak otot lengan, jom hijabista kongsi beberapa jenama pilihan yang boleh jadi padanan gaya semasa anda aktif bersenam. Selesa, patuh syariah dan rekaan yang memahami kehendak para wanita yang berhijab di luar sana.
The Sporty dUCk
Semenjak ditubuhkan pada Mei 2014, jenama mewah dUCk seringkali menjadi penanda aras bagi kaum wanita di luar sana terutamanya yang memakai hijab untuk tampil moden, bergaya, mahal dan eksklusif. Jenama dUCk telah melancarkan sebuah koleksi yang direka khas untuk kaum wanita tampil bergaya kala bersenam dan melakukan aktiviti lasak. The Sporty dUCk Collection merupakan sebuah koleksi yang wajib dimiliki terutamanya kepada golongan wanita berhijab yang ingin merasai keselesaan dan mewah sewaktu bersenam. Dengan adanya kemajuan teknologi canggih, kami di dUCk inginkan kaum wanita yang berhijab di luar sana tampil yakin dan bangga dengan diri mereka saat melakukan senaman apabila menyarungkan helaian dari koleksi ‘The Sporty dUCk’ ini.
Istimewanya mengenai rekaan Ready-to-Wear, ia bukan sahaja kelihatan moden, stylish dan juga mewah, malah jenama ini meraikan kepelbagaian saiz yang hadir dengan tujuh saiz berbeza, bermula dari XS, S, M, L, XL, XXL dan XXXL. Malahan, penggunaan teknologi yang digunakan untuk menghasilkan rekaan ini amat sesuai dengan pelbagai jenis potongan saiz badan.
Lilit Woman
Gerakan Get LIT. & Get FIT telah dimulakan oleh LILIT. untuk menggalakkan wanita mengamalkan gaya hidup sederhana dan sihat sambil menampil bergaya. LILIT. merupakan antara jenama pertama di Malaysia yang memperkenalkan pakaian untuk aktiviti fizikal dengan memberi penekanan pada kesopanan dan saiz, meliputi koleksi pakaian renang baharu LILIT. Koleksi ini, membawakan gaya rekaan yang sederhana dan lagi praktikal seperti penggunaan drawstring dan sambungan untuk anda kekal sopan, walaupun di dalam air.
Fesyen sopan dan bergaya yang dibuat untuk semua, all day, every day, hijabi tidak lagi perlu korbankan gaya dan keselesaan untuk kekal aktif dan sihat. Baru-baru ini, LILIT. telah melancarkan koleksi ke-dua pakaian untuk kekal aktif dengan membawakan set pakaian renang dan hijab baharu yang boleh didapati dalam pelbagai saiz.
Jenama tudung ini sudah tidak perlu diperkenalkan lagi kerana rekaan dan kualitinya cantik serta berkualiti. Keluaran hijab sport Naelofar diperbuat daripada kain mesh yang sangat breathable dan tak mudah panas. Ciri menarik mengenai hijab sukan Naelofar, terdapat rekaan bukaan khas untuk earphones di sisi kiri dan kanan tudung menjadikan sesuai dipakai mereka yang suka mendengar muzik atau podcast ketika bersenam. Manakala tudung ini tak mudah berbau busuk atau kepam kerana fabriknya tahan bakteria.
Bukan sahaja hijab malah rangkaian pakaian sukan dari jenama ini mengeluarkan baju dan seluar untuk hijabi aktif. Jangan risau, muat dipakai oleh kebanyakan saiz kepala tak kira besar atau kecil kerana fabrik mudah direnggangkan.
Tudung People
Koleksi sukan NAJWA dengan NANOTEKNOLOGI dari Tudung People, diperbuat daripada jersi poli spandeks yang cepat kering, koleksi yang ringan dan bernafas ini membuatkan anda selesa dalam hujan atau panas. Kini dipertingkatkan dengan nanoteknologi antimikrobial untuk keselesaan antibakteria tanpa bau.
Bergerak dan kekal aktif dengan barisan tudung sukan jenama ini yang baharu dan dipertingkatkan. Menariknya rekaan tudung ini mempunyi awning lembut untuk perlindungan matahari dan pengudaraan dengan potongan melengkung jahitan hadapan untuk gaya kasual dan didatangkan dengan inner yang melekat.
Al Humaira ACTIVE HIJAB
Koleksi yang dinanti-nantikan daripada Alhumaira, tudung aktif adalah untuk semua orang kekal sejuk, aktif dan bergaya dengan keselesaan terbaik. Dicipta dengan bahan mikrofiber yang licin, Al Humaira memperjuangkan 6 elemen menakjubkan yang hanya akan membuatkan anda lebih menyukainya. Tudung aktif ini pertama sekali bernafas yang menghilangkan kelembapan berlebihan dan membuatkan anda selesa kering pada bila-bila masa. Gentian mikro khas juga berfungsi ajaib untuk menyerap bau yang tidak diingini namun menambah sentuhan lembut pada kulit untuk memastikan anda kekal sejuk dan segar walaupun dalam cuaca panas. Malah, bahan ini sangat regangan yang mengukir di sekeliling muka anda agar sesuai dengan anda dengan sempurna tanpa sebarang halangan. Tudung aktif kami hadir dalam 5 warna untuk mengiringi matlamat anda untuk menjadi bahagia dan sihat.
Terdapat juga jenama-jenama lain seperti Nike, Adidas,Puma, Unde Amour dan banyak lagi mempunyai rangkaian pakaian sukan yang patuh syariah.
Selain hijab dan pakaian sukan, namun ada beberapa pilihan aksesori lain yang boleh dijadikan pelengkap pakaian sukan hijabi mahupun pakaian kasual, seperti stokin tangan dan kaki baju inner yang boleh di sarungkan dan digayakan dengan pakaian sukan lain.
Oleh itu, saranan untuk kaum hijabi di luar sana, untuk kekal aktif haruslah juga menjaga pemakaian yang mengikut syariah walaupun anda menjalani aktiviti bersenam.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Majlis Pernikahan bermula dari 3 September 2020 pasangan Mira Filzah dan Wan Emir Astar telah diijab kabul. Artis dan pengacara yang berusia 27 tahun ini menamatkan zaman bujangnya bersama pasangan yang mempunyai restu kedua ibu bapa.
Usai majlis persandingan semalam di Le Meridian Putrajaya, Mira Filzah seperti puteri kayangan dengan persalinan yang indah dengan tema‘The Midnite Sky’, warna dekorasi agak berbeza dari hari pernikahan sentuhan Rekatemor .
Kini tiba hari ketiga meraikan dua mempelai ini, apa yang menariknya busana yang disarungkan Mira Filzah sedikit berbeza. Pernah menjadi ‘face of Rico Rinaldi Bridal Collection’, Rico sekali lagi diberi tanggungjawab mereka busana di majlis ketiga Mira Filzah yang bertempat di A-Park Pulau Meranti Puchong.
‘Modern Chic Muslimah’ sentuhan agung Rico
Pelakon dan pengacara Nona, Mira Filzah, sudah pasti selesa bekerjasama dengan Rico Rinaldi dan pastinya peluang untuk mereka busana persandingan Bintang Popular ini menjadi satu kebanggaan seorang pereka terkenal negara.
Pasti setiap busana yang indah dihasilkan mempunyai cabaran dan ceritatera disebaliknya. ‘Modern Chic Muslimah Wear’ busana yang di sarungkan oleh Mira Filzah, Rico sesuaikan dengan majlis mengikut Mira mempunyai beberapa ‘games’ dan majlis yang diadakan di siang hari agar mudah Mira bergerak dengan selesa.
“Apa yang pentingnya Rico membayangkan keselesaan pengantin ketika majlis itu satu rekaan yang chic , sleek, tak sarat, tak kembang dan pada masa yang sama sesuai dengan tema taman”.
“Cabaran untuk Rico menghasilkan busana ini adalah masa yang singkat di mana Rico hanya mengambil masa 2 minggu untuk menyiapkan kedua-dua busana, Mira mahupun Emir” jelas Rico.
Rico Rinaldi yang terkenal dengan busana pengantin yang penuh dengan perician khas yang anda semua kenal pasti setiap rekaan itulah Rico Rinaldi. Tidak kurang jua rekaannya kali ini, walaupun permintaan Mira mahukan sesuatu yang ringkas dan moden namun Rico tidak pernah menghampakan Mira. Bertemakan warna biru lembut sepasang busana terhasil indah.
Pelawaan Mira Satu Penghargaan
Pasti ramai pereka terkenal menanti-nantikan untuk mereka busana selebriti popular ini. Walaupun pernah menjadi face of bridal collection Rico Rinaldi, namun Rco tidak meletakkan harapan tinggi untuk Mira memilihnya.
“Secara peribadi Rico tidak berkecil hati sekiranya tidak terpilih, kerana sebelum ini komitmen Mira adalah atas dasar kerja, jujur kata Rico sebagai raja sehari Mira pasti ada pilihan designer yang digemarinya”.
Perasaan Mira Melihat Busana Sentuhan Rico
Sehari sebelum majlis kedua mempelai ini berkunjung ke butik Rico Rinaldi untuk ‘fitting’ terakhir dan melalui muat turun IG story Rico, ternyata Mira dan Emir cukup berpuas hati dengan sentuhan Rico Rinaldi.
Terbayang dari raut wajah Mira dan Emir sendiri membuat ramai yang tertanya-tanya rekaan yang bakal disarungkan.
Rico Titipkan Doa Dan Ucapan Buat Mira..
Sebagai kenalan lama dari Mira menjadi model Muslimah sehingga menjadi bintang paling popular, Rico semoga Mira dan pasangan bahagia hingga Jannah dan setinggi jutaan terima kasih menjadi face of Rico Rinaldi Bridal Collection dan memilih Rico sebagai salah seorang pereka busana majlis berbahagia Mira.
Sentuh sedikit mengenai koleksi pengantin akan datang, Rico tidak menetapkan siapa lagi sebagai muka penjenamaan koleksi akan datang. Terdahulu selebriti Daiyan Trisha dan Mira Filzah pernah menghiasi koleksi bridal Rico Rinaldi.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Az Zuha Syukur Dilantik Pengelola Jemaah Haji Untuk Tiga Tahun Berturut-Turut Oleh Tabung Haji
Az Zuha Group Travel & Tours ucap rasa syukur setelah diumumkan...