Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya. Namun kita tidak boleh memberikan berpuasa sebagai alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna di bulan puasa ini.

 

1. Elakkan Makanan  Masin Ketika  Bersahur

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!

Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.

2. Kunyah  Makanan  Sehingga  Hancur

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!
Kunyah makanan hingga hancur.

Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!

Ads

 

3. Makan Kekacang & Kurma

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!

Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.

Ads

4. Segelas Air Sebelum Makan

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!
Minum segelas air sebelum makan.

Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.

5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!

Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.

Ads

6. Sibukkan Diri

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!

Di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?

7.  Makan Bijian Penuh

Kerap Lesu & Terasa Lapar, 7 Tip Betul-betul Bertenaga & Kenyang Sepanjang Hari Di Bulan Puasa!
Makan bijirin yang memberi khasiat untuk tubuh.

Bijian penuh seperti oat, biji chia dan granola umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari.

 

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI