Untuk mendapatkan kesegaran di waktu pagi bukanlah perkara yang mudah. Pasti ramai yang bersusah-payah untuk fokus pada waktu pagi! Apa kata anda cuba membuat senaman regangan yang sangat mudah ini?
Senaman adalah satu lagi faktor utama yang mampu meningkatkan kadar metabolism. Kita perlu ingat bahawa senaman yang di lakukan adalah bertujuan meningkatan kadar pemanasan tubuh dan bukan nya membentuk otot semata mata. Oleh kerana lemak lebih cenderung terbentuk pada perut ,peha dan belakang maka senaman yang baik ialah senaman yang menggunakan otot ini. Jadi ayuh mulakan pagi anda dengan senaman yang mudah ini! Nak tahu apa kebaikan senaman regangan? Baca fakta dibawah ini.
Antara kebaikan senaman regangan adalah:
- Membantu mengurangkan masalah sakit otot,
- Membantu mengurangkan paras adrenalin dalam darah,
- Membenarkan kadar jantung kembali ke kadar rehat,
- Meningkatkan fleksibiliti otot,
- Mengelakkan kecederaan,
- Mengurangkan ketegangan otot
- Melancarkan perjalanan darah ke semua bahagian badan
Aktiviti senaman regangan:
Leg stretch
Sumber gambar: Healthline
- Belah kaki di luruskan dan sebelah lagi di lipatkan. Sebelah tangan diletakkan di lutut, sebelah tangan lagi menarik hujung tapak kaki.
Butterfly
Sumber gambar: Byrdie
- Dalam keadaan duduk, kedua-dua belah tapak kaki dirapatkan. Siku menekan bahagian paha kebawah dan badan di tundukkan ke depan.
Cobra pose
Sumber gambar: Ekhart Yoga
- Dalam posisi meniarap, muka mengahadap lantai dengan kedua-dua belah ibu jari kaki lurus ke depan. Pastikan tangan rapat kesisi, dalam keadaan bengkok. Angkat dagu dan dada perlahan lahan, bahagian badan anda akan disokong oleh lengan.
Prayer Pose
Sumber gambar: Rishikul Yogshala
- Melutut dengan kedua-dua belah kaki dilantai. Duduk dia atas tumit anda, kemudian bengkokkan badan anda dengan merendahkan dada ke paha. Luruskan tangan, dan tapak tangan diatas lantai.
Hamstring
Untuk regangan ini, anda harus bermula dengan berdiri tegak dan bengkokkan secara perlahan-lahan sebelah lutut seolah-olah anda akan berada dalam posisi duduk. Letakkan kaki yang bertentangan ke depan, tumit ke lantai lalu tegakkan jari kaki ke arah siling. Bengkokkan badan ke hadapan dari pinggul anda untuk merasakan keregangan di bahagian belakang kaki anda yang terbentang. Kekalkan posisi ini selama 10 hingga 15 saat dan kemudian ulangi dengan kaki anda yang lain pula.
https://www.youtube.com/watch?v=RFw91T1UOiQ
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Ini Kongsi Cara Mudah Hilangkan White Head & Black Head, Syaratnya Kena Konsisten
Selain jerawat, masalah yang sering menepek di kulit wajah adalah white head dan black head. Oleh kerana sifatnya yang kecil menyebabkan sukar untuk dilihat dengan mata kasar. Malah adakalanya ia boleh menyebabkan kegatalan di sekitar wajah dan boleh buat kita tak senang duduk. Perkongsian wanita ini yang memberi petua semula jadi membuat masker bagi menghilangkan masalah ini yang cukup mudah dan bajet.
Menurut Cik Oya petua ini perlu diamalkan secara konsisten. Dan hasilnya kelak akan membuatkan kulit bebas jerawat, jeragat dan menjadi licin.
Ini rutin penjagaan kulit cik oya yang murah. Tapi hasilnya wow.
Amalkan selalu dan konsistan. Kulit akan bebas jerawat, jeragat dan licin.
Langkah 1,
Wap muka dengan air panas bersama lemon.
Langkah 2,
Buang Segala white head dan black head yang menutup liang roma.
Langkah 3,
Lakukan mask scrub yang saya kongsikan ini mengikut keselesaan kau orang. Scrub ini boleh lakukan 2 hari sekali jika perlu.
Semoga bermanfaat hujung minggu kau orang dengan aktiviti yang mampu memberi kesan yang positif kepada diri.
Ini hasilnya setelah hampir dua bulan memakai masker ini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mulan Jameela Tekad Jual & Lelong Semua Baju Seksi Setelah Berhijrah 3 Hari Sebelum Ramadan
Ramadan memang bulan penuh keberkatan. Malah ada juga yang tidak terlepas menerima hidayah di bulan penuh mulia. Salah seorang adalah isteri kepada penyanyi popular, Ahmad Dhani, Mulan Jameela yang berniat untuk berhijrah dan mahu kekal berhijab ditunaikan tiga hari sebelum hadirnya Ramadan.
Namun titik tolak kepada penghijrahan penyanyi terkenal Indonesia setelah pemergiannya ke bumi Palestin April lalu.
Menurut Mulan, dia bertekad untuk terus kekal berhijab biarpun selepas Ramadan nanti. Walaupun ada yang medakwa perubahan dilakukan hanya ketika bulan puasa, namun Mulan menyangkal dakwaan ini.
Malah bagi menunjukkan dia sebenarnya serius dengan penghijrahannya ini, Mulan juga berniat untuk melelong baju-bajunya yang ketat dan seksi.
Menurutnya selepas ini dia akan melihat dan menyusun kembali banyak baju-bajunya yang ketat dan tidak perlu dipakai lagi. Daripada tidak dipakai, Mulan mengambil kesempatan untuk melelong baju berkenaan.
Ternyata netizen turut teruja dengan penghijrahan dilakukan Mulan. Rata-rata memberi reaksi positif dan mendoakan agar penyanyi yang popular dengan lagu Makhluk Tuhan Paling Seksi ini terus istiqomah.
@defi9136 Alhamdulilah… semoga ibu mulan slalu istiqomah dn berhijab karna d bln ramdhan ajah dn jgn sampai musiman. Lalu d buka kembali.
@zahira.amaliaputri Ya ALLAH doa terbaik buat teteh semogga ttp istiqomah untuk menjadi yg lebih baik, ttp semangat berhijrah teteh
@silda_artileri Smoga istiqomah teh…..km udh selangkah lbh baik dr yg blm berhijab.
@winnieselvia Cantik pakai krudung sis
KREDIT FOTO: INSTAGRAM MULAN JAMEELA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Payah Pakai Filter Kamera, Gadis Ini Kongsi Rutin Penjagaan Bagi Dapatkan Glass Skin
Kulit yang cantik macam kaca yang biasa dipanggil glass skin memang menjadi impian semua. Iyelah, kulit licin kot. Siapa yang tak nak kan?
Kita boleh je dapatkan kulit sebegitu jika rajin menjaga kulit wajah dengan baik. Seperti yang dikongsikan oleh @bqishamin di twitter, dia telah mendedahkan rutin kecantikan hariannya bagi mendapatkan wajah yang sangat glowing yang penting haruslah rajin.
ARTIKEL BERKAITAN: Impikan Wajah Glowing Dan Glass Skin, Perbetulkan Dahulu Cara Cucian Muka Anda.
Wow, cantiknya!
Dia juga beruntung sekali kerana memang sudah dikurniakan kulit yang flawless secara genetik.
Ingat semua, hidrasi itu penting ya!
Baginya, memakai sheet mask sebelum menggunakan pelembap membuatkan wajahnya menjadi lebih anjal.
Pakai sudu sejuk pun elok tau untuk hilangkan sembap di bahagian mata.
ARTIKEL BERKAITAN: Kulit Kering & Sensitif, Hijabi ini Kongsi Rutin ‘Glass Skin’ Ala-ala Gadis Korea. Guna…
Lip tint buat bibir tampak cantik secara natural.
Tapi jangan lupa skrub bibir juga tau!
Kredit: twitter @bqishamin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
