Seperti kata pepatah, “Mata adalah tingkap kepada dunia.” Pepatah ini benar kerana kita boleh melihat dunia dengan mata kita. Oleh itu, kesihatan mata haruslah dijaga agar penglihatan kita kekal baik.
Selain mengehadkan masa tontonan skrin, penjagaan dalaman adalah sama pentingnya untuk kesihatan mata. Ini adalah makanan yang boleh anda makan untuk mengekalkan penglihatan yang baik.
Artikel Berkaitan : Garis Penuaan Muncul Atau Lingkaran Gelap Timbul? Jangan Pandang Remeh Penjagaan Kulit Sekitar Mata!
1.Lada Benggala
Paprika atau lada benggala mengandungi vitamin C, A dan E, yang baik untuk kesihatan mata dan mengurangkan risiko katarak.
2.Sayuran Hijau
Sayur-sayuran seperti kangkung, bayam dan sayur kolard mengandungi vitamin C dan E yang tinggi. Ia juga mengandungi karotenoid luteion dan zaexanthion, bentuk vitamin A berasaskan tumbuhan yang membantu mengurangkan risiko penyakit mata jangka panjang.
3.Salmon
Retina memerlukan asid lemak omega-3 dalam bentuk DHA dan EPA untuk berfungsi dengan baik. Tahap ini biasanya terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
4.Buah dan Sayuran Warna Oren
Warna oren buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin A yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan keupayaan mata untuk melihat dalam gelap. Ia biasanya terdapat dalam lobak merah, tembikai, mangga, ubi keledek dan aprikot.
5.Kacang Buncis
Buncis, peas dan kacang merah kaya dengan zink, yang boleh menyuburkan retina. Bersama-sama dengan kacang ayam, kacang dalam tin juga boleh memberikan nilai pemakanan yang sama.
Artikel Berkaitan : Jus Sayuran Yang Membantu Hapuskan Lemak, Sesuai Buat Hijabi Yang Nak Kurus!
6.Telur
Telur juga mengandungi zink, warna kuning telur. Warna kuning sebatian ini boleh membantu menghalang cahaya biru pada skrin yang merosakkan retina.
7.Labu
Labu mengandungi banyak nutrien seperti zink, vitamin C, A dan asid lemak omega-3. Sudah tentu nutrien ini diperlukan oleh mata.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
