Kita perlu kekal aktif untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bagi mengelakkan pelbagai penyakit. Kita disarankan berjalan 10 ribu langkah sehari atau melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju, berkebun atau berbasikal selama 150 minit seminggu. Pada lazimnya, aktiviti fizikal adalah dilakukan di luar rumah.
Keadaan berjerebu sekarang menyebabkan kita menyekat aktiviti luar rumah kerana semua kegiatan luar perlu dielakkan jika Indeks Pencemaran Udara (IPU) melebihi 100 bagi mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan menyedut dan terdedah kepada udara berjerebu yang tercemar.
Ini secara tidak langsung boleh mengurangkan aktiviti fizikal kita. Ia tidak semestinya begitu!
Berikut adalah tip bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal kita walaupun keadaan berjerebu:
1.Kegiatan fizikal dan sukan di dalam bangunan boleh diteruskan seperti menghadiri gimnasium, sukan futsal, skuash dan badminton.
2.Gunakan tangga berbanding lif di tempat kerja dan di dalam mana-mana bangunan.
3.Mop lantai dan kemas rumah anda.
4.Menari di dalam rumah.
5.Berjalan sambil membeli belah di pusat membeli-belah atau sekadar ‘window shopping’.
Jangan lupa minum air yang mencukupi iaitu 2 liter sehari dan tidak merokok ketika keadaan berjerebu. Pemasangan penghawa dingin dan alat penapis udara adalah digalakkan. Aktiviti fizikal diluar boleh diteruskan jika IPU kurang daripada 100.
Walaubagaimanapun, bagi mereka yang menghidap asma atau sedang mengalami batuk selesema dan iritasi kulit, mereka disarankan supaya mengelakkan diri dari keluar dari rumah dan bangunan sehingga IPU mencapai kurang dari 50.
Berikut dikongsikan juga beberapa tip penting ketika musim jerebu.
1.Tingkatkan pengambilan cecair kepada 6 hingga 8 gelas air atau lebih mengikut keperluan untuk mengelakkan dehidrasi.
2.Minum jus serta makan buah – buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit.
3.Elakkan pengambilan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi dan minuman beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing yang kerap dan boleh menyebabkan dehidrasi.
4.Digalakkan masak dan makan di rumah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Aeril Zafrel Buat Hal, Kongsi Gambar Barangan ‘Panas’ Hingga Jadi Bualan Netizen
Siapa tak kenal suami kepada pelakon jelita Wawa Zainal, selebriti yang juga pempengaruh media sosial, Aeril Zafrel yang gemar memuat naik hantaran berunsur lawak hingga mendapat jolokan ‘Raja TikTok’.
Menerusi hantaran kali ini, Aeril mengundang tawa netizen dengan memuat naik gambar barangan ‘panas’ memaparkan topi, beras dan tisu berjenama MYDIN.
Aeril Zafrel Buat Hal!
View this post on Instagram
Aeril yang mengikuti rapat isu hangat di laman sosial melibatkan penyanyi rap sensasi, Caprice dengan pasar raya terkemuka, MYDIN yang telah memuat naik hantaran berbaur sindiran terhadap Caprice.
Caprice yang tersinggung, nekad mengambil tindakan saman malu keatas MYDIN kerana cubaan menjatuhkan ‘air muka’ serta reputasinya sebagai pempengaruh.
Artikel berkaitan: ‘Setiap Tulisan Kita Akan Diperhitungkan Di Akhirat Kelak’ -Aeril Zafrel
Dalam perkongsian Aeril di laman Instagram miliknya, dapat dilihat sekeping gambar memaparkan tiga barangan ‘panas’ di atas meja iaitu topi, beras dan tisu jenama Mydin.
Hantaran tersebut turut disertakan bersama kapsyen berbau jenaka “Ini dah jumpa depan-depan, apa lagi gaduh la, tak akan diam je. Sekadar mengeruhkan keadaan,” seloroh Aeril.
Netizen terhibur
Meninjau ke ruangan komen, kebanyakan netizen dilihat terhibur serta turut meninggalkan komen jenaka demi melayan kerenah Aeril yang dianggap savage dan berani mempersenda isu hangat sedemikian.
Namun terdapat juga segelintir netizen yang risau dan khuatir sekiranya tindakan Aeril itu, mengundang amarah Caprice dan dia menjadi mangsa saman Caprice seterusnya.
“Aduh aku yang risau.. Tapi kelakar hahaha.”
“Sila delete pos ni dalam masa 24 jam.. Jaga-jaga Aeril..”
“Sila delete pos ni dalam masa 24 jam.. Jaga-jaga Aeril..”
Semoga semua perkara diantara Caprice dan MYDIN dapat diselesaikan dengan cara baik, dan Hijabista berharap agar Aeril Zafrel tidak terkena tempias akbat hantaran ini.
Terdahulu, Caprice nekad memfailkan saman bernilai RM30 juta ke atas Mydin, ekoran ciapan dilaman Twitter berunsur sindiran, menjadikan dirinya sebagai ‘subjek’ jenaka media sosial hingga mencemarkan reputasi miliknya.
Sumber: Instagram Aeril Zafrel
Artikel berkaitan: Kini Miliki Wisma Sendiri, Aeril Zafrel Imbas Saat Susah Senang Bersama Wawa Zainal
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Selalu Bahagiakan Orang Lain, Syafiqah Aina ‘Hadiahkan’ Ferrari Buat Suami!
Pengasas produk kecantikkan Ainaa Beauty, Syafiqah Aina baru-baru ini membuat kejutan tahun baharu dengan menghadiahkan sebuah kereta Ferrari bewarna merah buat suaminya, Hafiz Mahamad yang dilihat banyak berkorban demi kebahagiaan orang lain berbanding diri sendiri.
Perkara berkenaan dimaklumkan Aina sendiri menerusi sebuah hantaran video di laman sosial miliknya semalam. Dalam video berkenaan dapat disaksikan Aina menyerahkan kunci kenderaan mewah itu kepada suaminya yang tersenyum bahagia.
Hafiz Banyak Berkorban Untuk Orang Lain, Kali Ini ‘This Is For You’
View this post on Instagram
“New year and this is for you. Reaction macam tak happy je hmm tapi hopefully awak boleh gunakan kereta ni untuk bagi manfaat pada orang ramai,” tulis Aina pada ruangan kapsyen hantaran berkenaan.
Bagaimanapun, menurut Aina, suaminya tidak kelihatan begitu gembira menerima hadiah itu. Mungkin kerana sifat Hafiz yang sentiasa mengutamakan isteri, anak-anak, keluarga dan orang lain berbanding dirinya sendiri.
Malah, sifat yang ditonjolkan Hafiz dan Aina sering menjadi sumber inspirasi khususnya bagi mereka yang berkecimpung dalam dunia perniagaan.
Netizen Tumpang Bahagia, Setuju Hafiz Layak Mendapatkanya!
Meninjau ke ruangan komen, Hijabista mendapati perkongsian kali ini telah menjadi sorotan dan bualan hangat dikalangan wargamaya, selain itu netizen turut menzahirkan rasa tumpang bahagia untuk pencapaian yang dikecapi Hafiz Mahamad itu.
Artikel berkaitan: ‘It’s A Nightmare!’- Mahu Lupakan Kisah Disihir, Syafiqah Aina Mohon Maaf Pada Yang Kurang Senang
Rata-ratanya bersetuji bahawa Hafiz layak menerima ‘penghargaan’ sedemikian kerana dia sendiri jarang dilihat memewahkan dirinya sendiri. Sebaliknya selalu membuat kejutan kepada ahli keluarga, teman rapat dan orang-orang terdekat disekelilingnya.
Berikut adalah beberapa komen yang ditinggalkan oleh wargamaya pada hantaran berkenaan.
“Asyik bagi orang je, nah sebijik mustang bini bagi”
“Naaaa dia bukan x happy tapi dia mesti akan bebel “awk duit awk tu boleh buat simpan benda lain saya nak awak dan anak2 je” hahahahaha dia sebak sangat tu sebab dia xpernah letak minat dia di tangga teratas sebab selalu letak AINAA dulu dari minat dia. THANKYOU NAAA BUAT RAMAI ORANG TERINSPIRASI ❤️
“Tahniah abg Hafiz!!! @hafizmahamad kereta idaman bohhh. You deserve it! More to go this year with AINAA 😍,” tulis wargamaya.
Sumber: Instagram Syafiqah Aina
Artikel berkaitan: Instafamous Syafiqah Aina Kongsi Tip Berselfie Supaya Nampak Lebih On Point!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Mendapat Manfaat Minyak Vitamin E Untuk Rambut Lebih Berkilau Dan Lembut, Menurut Pakar
Penyelesaian untuk rambut kering dan kusam lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Mungkin memerlukan peningkatan vitamin. Khususnya, vitamin E. Hanya beberapa titis minyak vitamin E ke kulit kepala anda setiap minggu yang diperlukan untuk mengubah kunci rambut selembut sutera.
Vitamin E adalah antioksidan nabati yang menjadi perhatian di rak kecantikan kerana sifat penyembuhannya. Anda akan menemuinya dalam penjagaan kulit untuk melembapkan dan mengurangkan keradangan dan ia adalah pilihan yang baik untuk rambut anda.
Kelebihan menggunakan minyak vitamin E untuk rambut
Ramuan serbaguna
Minyak vitamin E, ketika digunakan pada kulit kepala, bertindak sebagai perapi, membantu menghidrasi dan menyegarkan kulit kepala yang kering dan bersisik. Selain itu, apabila digunakan di seluruh rambut, ia dapat membantu meningkatkan kilauan dan mencegah kerosakan rambut secara keseluruhan.
Mendorong pertumbuhan
Sangat sukar untuk mencari produk tanpa resipi yang merangsang pertumbuhan rambut, tetapi minyak vitamin E mempunyai sifat yang dapat membantu. Minyak vitamin E merupakan antioksidan yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif di kulit kepala. Ia penting kerana tekanan oksidatif menyukarkan badan anda untuk memperbaiki kerosakan yang menyebabkan sel folikel rambut rosak dan berpotensi menyebabkan rambut gugur.
Minyak vitamin E berfungsi untuk menyuburkan kulit kepala dan rambut, memulihkan fungsi yang betul sehingga rambut anda tumbuh dengan baik. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala yang membantu pertumbuhan rambut secara keseluruhan.
Menenangkan kulit kepala kekeringan
Minyak vitamin E adalah penawar yang mudah untuk kulit kepala yang kering dan mengelupas. Sama seperti minyak melembapkan kulit, ia juga akan menghidrat dan menyegarkan kulit kepala apabila disapukan secara topikal.
Menguatkan rambut
Folikel rambut anda cenderung lemah secara semula jadi seiring bertambahnya usia dan dari menggunakan produk kimia dan alat penggayaan panas. Hasilnya, hujung rambut pecah. Untuk membantu anda mengelakkan terjadinya masalah itu, minyak vitamin E merawat folikel rambut yang rosak, menjadikannya lebih kuat dan lebih sihat, sehingga tidak mudah patah.
Menambah kilauan
Rambut kering, rapuh, kusut, atau kusam, anda patut berterima kasih sekali lagi kerana masalah bahan kimia dan genetik anda dapat diatasi dengan minyak vitamin E. Lama kelamaan, produk ini bertindak sebagai pelindung rambut dan memberikan khasiat yang diperlukan agar lebih berkilau.
Cara menggunakan minyak vitamin E
Pakar mengesyorkan mulakan dengan perlahan dan mengehadkan penggunaan minyak vitamin E anda dalam beberapa kali seminggu. Ini membolehkan anda memeriksa kulit kepala mempunyai tanda-tanda reaksi alergi, termasuk ruam dan kerengsaan kulit kepala. Sekiranya anda mempunyai kulit kepala yang sensitif, vitamin E mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda kerana ia adalah sebatian yang agak berat.
Langkah 1: Memohon
Mulakan dengan jumlah minyak vitamin E yang sudah dicairkan seperempat. Anda akan tahu ia dicairkan sekiranya produk tersebut mengandungi minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak lavender. Kemudian gunakan hujung jari dan telapak tangan untuk mengurut perlahan ke rambut dan kulit kepala anda.
Anda juga boleh menambahkan beberapa titis produk minyak vitamin E ke dalam syampu atau perapi yang belum mengandungi vitamin E. Kaedah ini membantu memastikan anda mendapat pengedaran produk yang sama rata.
Langkah 2: Biarkan minyak perap di rambut anda selama satu jam atau semalaman
Sekiranya anda ingin memanfaatkan sepenuhnya khasiat minyak vitamin E, tunggu satu jam sebelum membilasnya jika anda menggunakan produk minyak vitamin E bukan melalui syampu. Walau bagaimanapun, pakar dermatologi mengatakan bahawa selamat meninggalkan minyak di rambut semalaman.
Langkah 3: Bilas
Semasa membilas rambut, pastikan bilas dengan bersih dan gunakan air suam untuk menjamin penyingkiran kotoran dan sisa-sisa penumpukan pada kulit kepala dan rambut. Setelah produk dibilas sepenuhnya, anda boleh mengeringkan rambut dan menggayakannya seperti biasa.
Masker rambut
Sama seperti jenis yang anda kenakan di wajah anda, masker rambut dimaksudkan untuk menenangkan atau merawat kulit kepala. Walaupun minyak vitamin E dapat membantu melembapkan, helaian rambut anda tidak dapat “dirawat” olehnya. Sebaliknya, fokuskan masker pada kulit kepala anda agar ia dapat diserap.
Untuk menjadikan topeng mudah kaya dengan vitamin E di rumah, gabungkan bahan-bahan berikut dalam pengisar:
- 1 buah avokado
- 1 biji pisang
- 1 sudu besar minyak avokado
- 1 sudu besar minyak kelapa
- 1 sudu besar sayang
Cara menggunakan:
- Sapukan masker anda ke kulit kepala dengan jari.
- Biarkan selama 20 minit hingga satu jam.
- Basuh dengan air suam atau syampu lembut.
Vitamin E boleh menjadi tambahan yang bagus untuk rutin penjagaan rambut anda dan tidak memerlukan produk mewah untuk melakukannya! Makanan di dalam peti sejuk anda adalah tempat yang bagus untuk memulakan.
Walaupun anda dapat menjumpai banyak produk yang merangkumi antioksidan yang kuat, yang terbaik adalah berbincang dengan pakar kesihatan anda sebelum menggunakan rawatan vitamin E atau mengambil makanan tambahan, terutamanya jika anda mempunyai rambut, kulit, atau kulit kepala yang sensitif.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
