Senaman dan tabiat pemakanan, umur, jantina dan status kesihatan anda semuanya mempengaruhi bilangan pembuangan air besar yang dialami pada hari tertentu. Walaupun tidak ada jumlah pergerakan usus yang harus dilakukan seseorang, adalah tidak normal dan mungkin berbahaya untuk pergi tiga atau lebih sedikit seminggu.

Selalunya, sembelit menyebabkan pergerakan usus yang bukan sahaja jarang, tetapi juga keras dan sukar untuk dikeluarkan. Ini membawa kepada ketegangan yang berlebihan dan masa yang dihabiskan di tandas.

Punca sembelit berbeza-beza. Keadaan ini mungkin hanya disebabkan oleh perkara seperti dehidrasi atau makan makanan dengan serat yang terlalu sedikit. Dalam kes lain yang lebih serius, sembelit boleh berlaku akibat tekanan, perubahan hormon, kecederaan tulang belakang, masalah otot, barah, dan masalah struktur lain yang mempengaruhi saluran pencernaan.

Rawatan cepat berikut dapat membantu mendorong pergerakan usus dalam beberapa jam.

1. Suplemen serat

Makanan tambahan serat tersedia dan berkesan untuk mendorong pergerakan usus jika diet rendah serat adalah penyebab sembelit anda. Ia berfungsi dengan menambahkan pukal atau jumlah, ke dalam najis. Ini membantu membuang najis melalui usus anda dan keluar dari badan.

2. Makan hidangan serat tinggi

Cubalah makanan ini yang tinggi serat:

• oat
• roti gandum atau bijirin
• sayur-sayuran berserat dan buah-buahan
• beras dan kacang

Pastikan minum banyak air dengan makanan ini, kerana ia akan membantu mendorong najis anda melalui sistem anda.

3. Minum segelas air

Penghidratan yang betul, biasanya sekurang-kurangnya lapan gelas cecair jernih 8 ons sehari diperlukan untuk pergerakan usus yang normal. Jika anda sembelit dan tidak minum air yang mencukupi, pengambilan segelas besar air atau cecair jernih lain boleh mencetuskan pergerakan usus.

4. Ambil perangsang pencahar

Perangsang pencahar dirancang untuk memaksa pergerakan usus dengan meremas usus. Anda boleh mendapatkan perangsang di kaunter farmasi tempatan anda.

5. Cuba julap pelincir

Pencahar pelincir seperti minyak mineral menambah lapisan licin ke dinding usus anda yang membolehkan najis bergerak melalui usus besar dan keluar dari badan dengan lebih mudah. Ambil minyak mineral tidak lebih dari dua jam selepas makan malam. Jangkakan hasil dalam masa enam hingga lapan jam.

6. Gunakan pelembut najis

Salah satu penyebab sembelit yang biasa adalah dehidrasi, yang boleh menyebabkan najis keras. Menggunakan pelembut najis, seperti sodium docusate (Colace) atau docusate calcium (Surfak), dapat melembapkan najis dengan menarik air dari usus anda. Ini membolehkan najis keluar dari badan dengan lebih mudah.

7. Posisi mencangkung untuk membuang air besar

Letakkan kaki anda di atas bangku di depan tandas semasa anda buang kotoran – jadi badan anda pada dasarnya berada dalam posisi mencengkung dan bukannya dalam posisi duduk . Posisi ini dapat membantu anda membuang najis tanpa regangan.

8. Bersenamlah

Senaman ringan, seperti berjalan atau berjoging, boleh menggalakkan pergerakan usus dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh perut anda.

9. Cuba urut kolon

Mengurut usus besar dapat membantu merangsang usus.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .

Hijab dan pakaian muslimah kini lebih mudah didapati, bukan sahaja di tapak membeli-belah malah di pusat membeli-belah terkenal. Dan jenama fesyen semakin menjadi perhatian para pencinta fesyen di Indonesia terutamanya golongan berhijab.

Walaupun pasaran fesyen sederhana di Indonesia adalah yang terbesar, percambahan jenama tudung menjadikan persaingan antara mereka semakin sengit. Bagaimanakah reaksi pengasas terhadapnya?

ARTIKEL BERKAITAN: 15 #OOTD Pelakon Popular Indonesia Zaskia Sungkar Yang Stailo & Jadi Inspirasi Buat Hijabi Mudah Solat

Resepi bertahan dalam industri

Pastinya ada resepi tersendiri untuk terus bertahan di dalam industri ini dengan bersaing sesama sendiri. Pengasas jenama tudung terkenal muncul di majlis Indonesia Brand Founders Summit 2022 di Tribrata, Dharmawangsa, Jakarta Selatan, yang lalu. Mereka mendedahkan resipi kejayaan, termasuk ketika menghadapi pandemik kekal dan masih relevan di tengah-tengah kehadiran jenama baharu. Salah satu perkara yang dilakukan oleh Pengasas Zytadelia, Ria Miranda, dan Buttonscarves ialah sentiasa menyesuaikan diri dengan keadaan.

“Semasa pandemik 2020, masalah kami adalah bagaimana untuk mengekalkan aliran tunai dan bagaimana pelanggan kekal setia ingin terus membeli-belah. Oleh itu, kami mengeluarkan produk yang ‘reject’ dengan tawaran harga rendah jadi teruskan membeli-belah. Kami juga menyesuaikan diri dengan mengeluarkan topeng muka fesyen dan tudung antibakteria,” kata Zyta Delia selaku Pengasas Zytadelia.

Relevan tarikan media sosial

Mampu menyesuaikan diri sambil mengekalkan DNA jenama juga merupakan kunci kejayaan jenama Ria Miranda. Rosadi selaku pengasas berkata, dia mengalami pelbagai perubahan dalam industri fesyen kerana cuba kekal relevan. Salah satu cara ialah dengan mengemukakan visual supaya pelanggan lebih berminat untuk membeli.

“Salah satu perubahan ialah sekarang orang lebih menitikberatkan visual. Bagaimana produk itu dilihat menimbulkan keinginan untuk membeli. Jadi bagaimana kita menyediakan bajet untuk visual yang cantik supaya orang ramai mahu membeli. Media sosial kami semakin meningkat semasa pandemik, jadi juga salah satu peranan penting untuk menarik perhatian mereka”

“Jadi kami mencari pasaran kerana sentiasa ada orang yang mengutamakan fesyen. Fesyen bagaikan air yang mengalir, yang memaksa kami menolak setiap hari dengan cara baharu,” katanya.

ARTIKEL BERKAITAN: “Rezeki & Standard Tak Berubah Walaupun Hasilkan Rekaan Untuk Muslimah Yang Lebih Sopan” – Jovian Mandagie

Ekstra yang berbeza

Perkara ini turut disokong oleh Pengasas Buttonscarves, Linda Anggreaningsih. Jenama yang menjual fesyen dan alat solek itu mengakui sentiasa cuba menggunakan cara baharu untuk menarik pasaran. Oleh itu, Linda menasihatkan supaya tidak terlalu jauh.

“Nama buttonscarves meningkat naik dalam era jenama luar talian yang masuk dalam talian tetapi kami melakukan sebaliknya. Orang bertanya mengapa kami membuka kedai luar talian. Saya fikir jika kita ingin membuat sesuatu yang besar, kita tidak sepatutnya mengikut arus. Jika kita menggunakan resipi yang sama, kita masuk ke arus yang bertentang.” Untuk itu kita perlu menambah sesuatu yang berbeza,” katanya.

Bukan sahaja jenama hijab di negara ini yang mempunyai kesukaran untuk bertahan dan kekal relevan, begitu jua nasib jenama-jenama hijab di negara seberang. Semoga kejayaan mereka menjadi pemankin hijabi untuk kekal menyokong dengan jenama yang dipercayai ramai.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Penyanyi, pelakon dan pengacara kelahiran Indonesia Terry Putri yang kini menetap di Amerika Syarikat baru-baru ini berkongsi cabaran dalam kerjaya terbaharunya di sana sebagai penghantar makanan.

Menerusi media sosial, Terry Putri menceritakan bagaimana dia melalui hari-hari sebagai penghantar makanan dengan pelbagai cabaran.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Terry Putri (@terryputri)

“Teruskan hidup dengan melakukan apa yang boleh dilakukan,” ungkap Terry Putri menerusi sebuah videonya yang tular.

Terry Putri menjadi penghantar makanan sejak awal perkahwinannya. Jelasnya, kerjaya itu sangat fleksibel.

Untuk info, selepas bernikah dengan Derly Darmawan di Masjid Al Hikmah, New York, Amerika Syarikat pada 29 Mei 2022, Terry Putri membuat keputusan untuk menetap di negara itu.

Selebriti cantik berusia 45 tahun ini mengakui bukan mudah untuknya menetap di Amerika Syarikat sebagai seorang wanita berhijab apatah lagi mencari makanan halal.

“Bukan senang saya nak bertudung di sana termasuklah mencari makanan-makanan halal. Saya tiada sesiapa kecuali suami. Maka, saya terpaksa bertahan dan teruskan.”

Ketika tiga bulan pertama menetap di Amerika Syarikat, Terry Putri mengakui dia merasa tidak selesa. Malah, dia sering menangis di dalam bilik air.

“Tiga bulan pertama saya kerap menangis. Kalau menangis depan suami, saya akan rasa kasihan dengannya. Jadi, saya menangis di dalam bilik tidur atau bilik air saja,” katanya.

Namun begitu, Terry Putri bertuah kerana memiliki suami yang cukup memahami.

Suaminya sentiasa memberi kata-kata semangat agar terus kuat dalam menempuh fasa penghijrahan bersama-sama di bumi asing.

BACA JUGA: Asal Indonesia & Dibesarkan Di Jepun AUFA TOKYO Buktikan Tudung Bukan Halangan Untuk Berfesyen, Hana Tajima Jadi Inspirasi