Siapa kata berdiet tak boleh makan sedap? Pelbagai makanan yang berkhasiat ada di pasaran yang penting harus pandai meneliti segala kandungan yang ditawarkan.

Bagi yang mahu mengamalkan diet sihat, perlulah beri perhatian lebih kepada jenis makanan dan kuantiti yang diambil. Sepanjang proses berdiet bukan sahaja kuantiti makanan yang perlu diambil berat namun jenis makanan yang anda makan pun sebenarnya amat penting.

Jenis makanan dan kuantiti gula atau garam dalam makanan tersebut perlulah diberi perhatian lebih kerana ini mungkin penyebab kepada diet anda terganggu. Melalui perkongsian Puan Azzatie Intan Suraya yang sudi berkongsikan tip untuk shopping stok makanan sihat di pasar raya. Menurut beliau yang juga seorang ibu merangkap personal trainer dan fitness coach, tip ini adalah sebahagian daripada groceries shopping lesson untuk support group meal plan yang dikendalikannya.

Oleh itu, buat anda yang mahu mengamalkan diet yang sihat, jom teliti perkongsian beliau selengkapnya di bawah ini. Mudah-mudahan dengan perkongsian ini, lebih ramai yang dapat memilih

NOTA: Klik pada pautan produk ,anda boleh beli terus di atas talian.

Tip ‘Stock up’ makanan sihat untuk yang berdiet

Banyak senarai makanan sihat dan mudah untuk anda dapatkan stock di pasaraya seperti tesco, jaya Tesco, Village Grocer, Jucso, Cold Storage, Aeon Big, Giant dan kebanyakan pasar raya besar. Bagi Pn Azzatie sendiri lebih gemar mencari senarai barangan diet di Tesco.

“Kebanyakan barang yang digunakan dalam senarai ini saya gunakan untuk sediakan hidangan sarapan, makan tengah hari, makan malam serta snek. Apapun, sayur dan buah-buahan segar adalah pilihan yang paling utama, lagi raw lagi bagus ya!” ujarnya.

Bahan Tenusu

Kalau nak cari keju, boleh pilih jenis slim cheese sebab 1 keping cuma 43kcal berbanding 99kcal bagi keju cheddar biasa. Bagi yang suka yogurt, carilah natural yogurt atau Greek yogurt untuk breakfast parfait atau sebagai snek. Yang penting, elakkan yogurt berperisa yang manis. Susu pun sama, pilihlah susu segar kalau nak buat overnight oat atau sekadar untuk snacking.

• Bega supe slim cheese
• Farm fresh milk
• Dutch Lady Fresh Milk

Sos & Salad Dressing

Sos hoisin, plum sauce dan Kicap Enaq sebab ianya non-GMO sebagai bahan perapan adalah pilihan saya. Kemudian, boleh beli parsley, rosemary, oregano flakes, cajun, paprika, mustard dan chilli powder untuk menambahkan lagi perisa.

• Life Sos Hoisin
• ENAQ Kicap Lemak Masin Premium
• HEXA HALAL Spice 4 in 1 British Table Seasoning

Kalau nak pilih sos cili, boleh pilih Lingham. Sos cili Lingham ada 3 jenis iaitu Sweet & Spicy, Thai dan Sriracha. Yang Sriracha tu rasanya cuma 19kcal per tablespoon. Tapi jenis ni agak susah nak jumpa.

• Sos Cili Lingham’s

Salad dressing ni memang boleh buat sendiri guna lemon, minyak zaitun, lada sulah, mixed herb dan lain-lain. Tapi ini saya bagi cadangan untuk memudahkan sesiapa yang selalu kesuntukan masa. Setakat ini yang saya jumpa, salad dressing jenis ini paling kurang kalori. Kalau 1 tablespoon (tbs) cuma 20kcal. Salad dressing ni memang boleh buat sendiri guna lemon, minyak zaitun, lada sulah, mixed herb dan lain-lain. Tapi ini saya bagi cadangan untuk memudahkan sesiapa yang selalu kesuntukan masa. Setakat ini yang saya jumpa, salad dressing jenis ini paling kurang kalori. Kalau 1 tablespoon (tbs) cuma 20kcal.

• HALAL*KEWPIE 310 ml-Japanese Style Mayo/Mild Type/Sandwich Spread (B’Pepper/Original/Cheezy Cheese)/Half Salad

Mayonis pula jenis Kewpie Half. 1 tbs cuma 54kcal. Berbanding mayonis biasa 1 tbs 90kcal.

• Halagel Rocksalt 400g | Garam Bukit
• Natural Himalaya Pink Rock Salt
• Organic Raw Cane Sugar

Sebagai pengganti gula, boleh cari molasses atau raw sugar cane. Kalau sebelum ini biasa guna garam halus, boleh gantikan dengan Himalayan rock salt.

• Biogreen Raw Honey

Boleh gunakan madu juga sebagai pemanis semulajadi. Pilih jenis raw honey.

Roti & Jem

Untuk pilihan roti, selalunya saya beli Roti Gardenia jenis Canadian Wheat. GI Value (Glysemic Index) pun paling rendah. Kalau tak ada, wholemeal bread pun dah cukup baik.

• Gardenia Canadian Purple Wheat 100% WholeGrain

Kalau tak ada Canadian Wheat, biasanya saya akan ambil jenis Sommerset macam dalam gambar di bawah ini.

• Gardenia Sommerset Cottage Multi Grain & Seeds

Bagi penggemar wraps, always go for 6 Grains Wrap. 1 keping cuma 143kcal.

• MISSION Wraps Potato Original Garlic Wholegrain

Contoh jem yang baik lebih banyak perasa buah. Contohnya jem St Dalfour, ada banyak perisa. Kalau tengok di labelnya ada tertulis yang ia sesuai untuk pesakit diabetes.

•  St Dalfour Fruit Spread/Jam 

Saya guna jenis ini. 100% strawberi dan sugar free.

• Smucker’s Sugar Free Jam 361g (Strawberry Preserves/Orange Marmalade/Concord Grape/Rasperry)

Banyak juga pilihan untuk natural peanut butter. Kena rajin periksa label untuk semak kandungan minyak, garam, gula, dan kalorinya.

• Yogood Peanut Butter Smooth No Added Sugar

Makanan Dalam Tin

Untuk sumber protein segera, boleh makan Tuna Chunks In Water. Kurang lemak dan kurang garam berbanding jenis yang lain. Buat sandwich tuna tetap sedap.

• Ayam Brand Tuna ( Chili Tuna / Mayonnaise Tuna / Chunks in Water Tuna / Kepingan Dalam Minyak Tuna )

Antara contoh baked beans yang tidak mengandungi gula tambahan.

• Heinz Baked Beanz In a Rich Tomato Sauce Original / No Added Sugar

Biskut

Ada banyak contoh biskut untuk snacking. Contohnya Multigrain Crackers jenama Tesco ini kalau 6 keping baru 143kcal. Saiz besar dan sangat mengenyangkan.

Ramai fitness coaches suka makan Weet-Bix ni sebagai snek. Kenyang dan sedap.

• Sanitarium Weet-Bix

Tesco Wheat Crackers ni 6 keping baru 139 kcal.

Boleh juga cuba yang ini

• Royalty Digestives Biscuit 400g

Oat

Organic rolled oat jenama kegemaran saya Love Earth, 4tbs 90kcal. Rendam dalam susu atau yogurt untuk buat overnight oat. Boleh juga masak untuk buat bubur atau pancake.

• Love earth organic rolled oat

Kopi / Teh

Kopi jenis ini antara yang paling rendah kalori. 1 sachet cuma 7kcal.

• ESSENSO Microground coffee Colombian blend instant black coffee 2g X 20 sticks

• Ahmad Tea Green Tea

Minyak Masak

Minyak jenis macam ni saya guna untuk stir fry. Kalau ada yang tanya, saya tak makan deep fry. Saya cuma makan air fry, jadi tak pakai banyak minyak. Rasanya tetap sedap.

• Medella Coconut Cooking Oil

Beras

Beras parboiled maksudnya partially boiled. Berbanding beras putih biasa, beras parboiled mengandungi dua kali ganda lebih banyak fiber banding beras biasa. Kadar GI pun sangat rendah berbanding beras putih biasa.

• Beras Faiza Basmathi Moghul

Frozen Food

Kadang-kadang tak ada masa, mesti nak simpan juga sikit stok frozen food kan. Nak cepat pun, boleh pilih yang sihat. Contohnya wholemeal pau ini sebiji cuma 150kcal.

• Kart’s Wholemeal pau

Yang macam ini pun best untuk buat sandwich. Tanpa lemak.

• Beef Gourmessa Beef Pepperoni

Sesekali nak makan roti canai atau paratha. Boleh ambil dengan 2 tbs homecooked kari. Pilih yang jenis whole meal.

• Paratha whole meal

Ini pula favourite saya, Edamame. Pengganti telur sebab saya tak suka telur. Kacang edamame ni mengandungi sumber protein, kalsium dan zat besi yang baik. 1 paket begini boleh bahagikan untuk 5 kali makan.

Boleh cari dekat area sweet corn, sweet peas. Nanti adalah terselit Edamame ni.

Snek

Macam biasalah, antara pilihan fitbar, muesli, granola untuk fast breakfast. Sesekali sweet cravings tak salah pun nak makan coklat. Pilihlah dark chocolate macam ni. Tak ada gula tambahan.

MUdah bukan nak mulakan diet yang sihat, semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada semua pengamal diet. Apa yang penting sebelum beli rajin-rajinkan diri untuk meneliti bahan yang terkandung.

Sumber: Puan Azzatie Intan Suraya

Selebriti popular, Noor Neelofa menerusi hantaran terbaharu di laman Instagram miliknya, membuatkan wargamaya tak keruan dan geram melihat foto perkembangan terbaharu Bilal.

Gambar Bilal yang gebu sedang minum air sambil duduk diatas kerusi, ternyata mengundang rasa geram netizen dek kecomelan anak niqabis yang juga usahawan terkemuka itu.

Tembam Menjadi-Jadi! Comelnya Bilal~

 

View this post on Instagram

1

 

A post shared by Neelofa (@neelofa)

Manakan tidak, Bilal bukan sahaja mempunyai kulit yang putih melepak,  selain itu tangan Bilal yang gebu pasti membuatkan sesiapa sahaja geram dan tidak keruan sehingga rasa nak cubit-cubit sahaja si manja itu.

Hijabista meninjau ke ruangan komen dan mendapati, rata-rata selebriti dan peminat menghujani ruangan komen di Instagram Neelofa dengan puji-pujian terhadap bilal.

Artikel berkaitan: Lengan Berketul-Ketul! Netizen Geram Lihat Kecomelan Bilal, ‘Copy Paste’ Neelofa Masa Kecil Versi Lelaki

Malah, ramai juga yang geram melihat kecomelan Bilal serta mendoakan agar  Bilal menjadi anak soleh yang bakal membahagiakan kedua orang tuanya kelak.

Sekadar info, Neelofa atau nama sebenar, Noor Neelofa Mohd Noor mendirikan rumah tangga dengan pelakon, PU Riz melalui sebuah majlis akad nikah di Kuala Lumpur pada 27 Mac 2021.

Pasangan merpati dua sejoli itu telah dikurniakan seorang anak lelaki, Muhammad Bilal yang dilahirkan pada 29 Januari 2022.

Sumber: Instagram Neelofa

Artikel berkaitan: Kongsi Wajah Bilal Sepenuhnya, Neelofa Titipkan Doa Semoga Afiyyah Sentiasa Untuknnya…

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Penghujung tahun yang menyeronokkkan selalunya dihabiskan dengan percutian 4 musim. Kekangan untuk anda menikmati percutian hujung tahun disebabkan pendemik tidak menghalang untuk anda menikmati percutian dengan bertukar hadiah dengan yang istimewa mahupun diri sendiri.

Penjagaan berganda kecantikan diri perlu agar anda mempunyai keyakinan diri untuk berhadapan dengan orang ramai. Set hadiah percutian ini sebagai penghargaan kegembiraan untuk yang teristimewaa dan boleh jadi untuk koleksi peribadi sendiri.

Set Hadiah Percutian FOREO

Tahun 2020 adalah tahun yang unik dan musim percutian sangat berbeza dengan cara yang baik! Sekarang adalah masa untuk menyebarkan cinta dan kebahagiaan di antara rakan dan keluarga kita dan kerana kita mungkin menjauhkan diri tahun ini, mencari hadiah yang sempurna begitu penting.

Set dan promosi hadiah percutian edisi terhad FOREO akan memastikan orang yang anda sayangi kelihatan berseri untuk tahun baru.

Picture Perfect Set: LUNA 3 & Serum

Bagi mereka yang melabur dalam rejim penjagaan kulit mereka setiap hari, LUNA 3 dan Serum adalah alat pembersih wajah paling lembut di dunia yang pernah ada dan dengan pemeliharaan mikrokapsul Serum, formula ancaman tiga kali ganda adalah pertandingan yang dibuat di syurga kecantikan. Picture Perfect Set: LUNA 3 & Serum Sempurna ini akan memberi anda kulit bebas penapis sepanjang tahun.

Candy Collection Set: LUNA mini 2 & LUNA Play 

Set hadiah LUNA mini 2 yang disertakan dengan LUNA Play percuma. LUNA mini 2 adalah peranti urut pembersih wajah T-Sonic ™ yang disempurnakan dengan lapan intensiti yang boleh disesuaikan untuk pengalaman seperti spa yang dapat disesuaikan sepenuhnya. LUNA Play membuktikan bahawa peranti kecantikan hebat terdapat dalam pakej comel. Koleksi ini adalah mengenai candy swirls, ice cream, macarons dan marshmallow.

Winter Set: LUNA mini 3 & Micro Foam Cleanser

Set hadiah LUNA mini 3 dengan Pembersih Buih Mikro percuma. LUNA mini 3 adalah peranti pembersih muka T-Sonic ™ juga urutan ringan yang ditingkatkan dengan dua belas intensiti yang dapat disesuaikan dan permukaan pembersihan ganda untuk pengalaman penjagaan kulit yang dapat disesuaikan sepenuhnya. Ia dilengkapi dengan mod ‘Glow Boost’ yang inovatif yang memperlihatkan warna berseri hanya dalam 30 saat untuk kulit bercahaya sepanjang tahun. Cara yang lebih baik dan pembersihan yang lebih mendalam.

BIOSSANCE Illuminate Overnight Skincare Set (Limited Edition)

Set penting malam ini menjadikan kulit licin, bercahaya dan terhidrat. Meningkatkan kecerahan, kelembutan, dan mengatasi tekstur yang tidak sekata dengan Serum Malam Squalane + Lactic Acid Resurfacing Night set yang eksklusif yang mengelupas dan mencerahkan semalaman. Squalane + Marine Algae Eye Cream menghidrat dan mengangkat kawasan mata, dan Squalane + Omega Repair Cream saiz penuh memberi khasiat.

BRIOGEO Merry Multi-Masking Kit: Don’t Despair Repair Deep Conditioning Honey Bear Hair Mask

Set masker rambut ini merangkumi Don’t Despair, Repair! ™ Deep Conditioning Mask untuk memperbaiki dan menguatkan rambut yang rosak. Manfaatkan rutin penjagaan diri anda dengan pelepasan edisi terhad Briogeo’s Don’t Despair, Repair! ™ Honey Moisture Deep Conditioning Mask, yang mengembalikan penghidratan dan kekuatan penting untuk  rambut yang kering dan rosak. Be Gentle, Be Kind ™ Avocado + Kiwi Mega Moisture yang memberikan peningkatan hidrasi bebas protein untuk rambut lebih lembut terkandung dalam set ini.

Dr.Jart+ Cicapair Special All Day Kit

Set ini menampilkan gel-krim menenangkan dan menghidrat kulit sensitif dan masker semalaman yang menenangkan kemerahan dan meningkatkan penghalang kulit semalaman untuk kulit yang kelihatan sihat.

Mario Badescu Dew It For The Glow

Set penjagaan kulit yang diselaraskan untuk membantu anda mencapai kulit yang paling awet. Set ini adalah hadiah terbaik untuk kulit yang dimanjakan. Berikan hadiah kulit yang jelas, berseri, terhidrat dengan cahaya seperti kaca yang lembap.

FIRST AID BEAUTY All That Fab Skincare Gift Set (Edisi Terhad)

Set penjagaan kulit ini akan membantu anda mencapai kulit yang licin, berseri, terhidrat. Pure Skin Face Cleanser adalah pembersih lembut tanpa pewangi yang menghilangkan solekan dan kotoran. Facial Radiance Pads adalah pad rawatan harian yang mengelupas, nada & mencerahkan dengan sekali sapuan. Ultra Repair Cream adalah pelembap cepat menyerap dan kaya yang memberikan penghidratan segera & jangka panjang untuk kulit kering & eksim. Eye Duty Niacinamide Brightening Cream adalah krim mata yang menerangi yang serta-merta mencerahkan, menghidrat, melicinkan dan membantu mengurangkan penampilan lingkaran hitam dari masa ke masa. Ultra Repair Lip Therapy adalah rawatan bibir tahan lama yang menghidrat, menyuburkan dan melindungi bibir.

SUPERGOOP! Ready.Set.Play! – Skincare Kit (Edisi Terhad)

PLAY Everyday Lotion SPF 50 yang asli dari Supergoop! Formula tahan air dan ringan ini sangat sesuai untuk wajah dan badan. PLAY Antioxidant Mist SPF 50 adalah penyembur pelindung matahari yang tahan aerosol dan tahan air yang menjadikan kulit anda bersinar. PLAY Lip Balm SPF 30 adalah balsem bibir yang berkhasiat, melindungi, dan menenangkan. Superscreen Daily Moisturizer SPF 40 adalah formula pertama seumpamanya. Ia memberikan penghidratan yang kuat dan SPF 40 dalam satu, sambil melindungi kulit anda dari segala yang dihadapinya setiap hari.

TATCHA Pure & Poreless Traveling Trio

Trio penjagaan kulit ini mempunyai tiga produk oleh Tatcha untuk memastikan kulit anda tanpa pori dan terhidrat ke mana sahaja anda pergi. Water Cream Release adalah transformasi pelembap anti-penuaan untuk melepaskan sejumlah nutrien yang meningkatkan kulit, botani Jepun yang kuat, dan penghidratan yang menyegarkan untuk kulit yang bersih dan tanpa pori yang sangat sesuai untuk solek.

The Deep Cleanse Travel Size adalah pembersih gel yang sangat mendalam setiap hari yang disertakan dengan pengelupasan semula jadi dan ekstrak yang jelas dari buah Luffa Jepun yang dengan lembut mengangkat kotoran, membuka liang pori, dan mengimbangkan kelembapan kulit untuk cahaya yang kelihatan sihat. Silk Peony Melting Eye Cream Travel Size adalah krim mata anti-penuaan yang meleleh untuk melepaskan pelindung hidrasi berganda dengan sutera cecair pelicin garis dan Peony Putih Jepun yang mengunci kelembapan.

SMASHBOX Halo Face Palette

Palet pipi dan mata yang halus dan boleh dicampur ini mempunyai formula serbuk yang berjalan lancar dan tidak menekankan tekstur. Dempul menghasilkan kilauan halus, sementara serbuk berseri berkilau dengan kilauan mutiara yang kuat. Memiliki berbagai warna seperti warna ungu, gangsa dan karang yang lembut, yang dapat menyatu dengan lancar tanpa menekankan tekstur kulit. Palet solek ini disusun untuk memberi inspirasi kepada penampilan baru dan menonjolkan kreativiti anda.

ZOEVA Share Your Radiance Cocotte Makeup Set

Set hadiah ini mengandungi serbuk cahaya penglihatan pelbagai guna, kilauan bibir yang berkilat dan menghidratkan dan berus fusi berus 134 luxe buatan tangan buatan tangan. Cocotte terdapat dalam tiga versi agar sesuai dengan gaya dan gaya solek anda, dari yang berani dan dalam talian hingga yang segar dan segar.

Anastasia Beverly Hills

Bagi mereka yang gemar mencuba warna bibir baru, pembayang mata dan permainan ace brow, Anastasia Beverly Hills – no.1 di AS, baru-baru ini melancarkan beberapa set solekan Beberapa pilihan terbaik untuk musim 2020 menampilkan kegemaran kultus dan penjual terlaris. Lima set percutian edisi terhad itu merangkumi Insta-Brows Kit, Perfect Your Brows Kit, Soft Glam II Mini Eyeshadow Palette, Haute Holiday Mini Lip Gloss Set dan Mini Lash Brag Ornament. Dengan set ini, pencinta kecantikan mempunyai alasan tambahan untuk bersinar tahun ini dan bersiap sedia untuk semua gambar glamor.

Milani Luxe set

Milani Cosmetics menyediakan pelbagai jenis solek berkualiti tinggi dan berkualiti tinggi dengan harga yang berpatutan. Beberapa duplikat terbaik Milani termasuk Conceal + Perfect Foundation yang memberikan liputan penuh dan sempurna, Baked Blush yang dilengkapi dengan pilihan warna matte dan kilauan yang sangat berpigmen, Make It Last Setting Spray yang mencantikkan dan menetapkan solekan, Strobelight Instant Glow Powder Highlighter yang menampilkan mutiara yang memantulkan cahaya, dan Keep It Full Lip Plumper yang sangat melembapkan dan memberikan kelantangan segera. Bukan rahsia lagi bahawa produk pemenang anugerah ini sangat digemari oleh guru kecantikan antarabangsa dan penggiat kecantikan.