Pasti anda pernah ‘craving’ pada masa yang tak kena kan? Kadang-kadang, masa nak tidur jugak lah ‘craving’ macam-macam. Lepastu, mesti akan ‘craving’ nak makan makanan manis dan tak sihat. Aduh, hancurlah diet macamni!

‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya. ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang anda lihat, hidu atau dengar. Contohnya, malam-malam sedang anda menatal laman sosial media, tiba-tiba muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!

Makanan manis seperti coklat dan aiskrim memang sedap. Tipulah kalau tak suka manis kan? Tengah malam juga lah nak ‘craving’ makan aiskrim Magnum, Cornetto, TopTen dan sebagainya. Walau bagaimanapun, makanan dengan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan anda. Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan anda menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya!

Artikel berkaitan: Dah Kenyang Makan Tapi Masih ‘Craving’ Nak Makan Makanan & Minuman Yang Manis

Penyebab ‘craving’

Meninjau perkongsian dari femina, Pakar Pemakanan Anisha V Ranjan mengatakan bahawa ‘craving’ atau mengidam ini disebabkan oleh perubahan hormon terutamanya semasa haid. Apabila seorang wanita mula datang haid, tahap estrogen dan serotonin dalam badan mulai menurun. Serotonin adalah bahan kimia dalam otak yang bertindak untuk menenangkan dan melegakan. Jadi apabila parasnya turun, ia mencetuskan keinginan untuk makanan berkarbohidrat tinggi, tinggi lemak seperti kek, coklat, kerepek kentang dan biskut.

Ha…pasti anda sudah mula risau kan? Iya lah, takkan setiap bulan kita asyik nak layankan ‘craving’ sahaja. Dahlah mampu beri kesan pada kesihatan, malahan terpaksa berhabis duit juga. Namun anda jangan risau, ada beberapa saranan dan strategi untuk membantu anda menepis ‘nafsu’ makan ini.

Cara elak ‘craving’ makanan manis

1.Tidur

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Ia menggalakkan rembesan ‘ghrelin’, iaitu hormon yang mengawal rasa lapar, dan meningkatkan selera makan. Bahkan, ia boleh membuat anda berasa cepat marah, letih dan resah. Kurang tidur juga menekan ‘leptin’, iaitu hormon yang mengawal penyimpanan lemak. Semakin lama anda kurang tidur, semakin teruk ‘craving’ anda. Oleh itu, anda perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa ‘craving’ tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.

2. Mengawal ‘stress’

Tahukah anda yang ‘stess’ juga mampu meningkatkan selera makan dan ‘craving’? ‘Stress’ mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Anda perlu tahu bahawa emosi juga boleh menjadi faktor yang mewujudkan rasa mengidam terutama jika seseorang individu itu makan untuk memberikan ketenangan kepada diri. Contohnya, apabila bila anda stress dengan kerja, anda akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’.

3. Banyakkan minum air

Tekak rasa nak manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan anda menerima air yang secukupnya dari terus dihidrasi. Dehidrasi menjadikan badan anda lebih sukar untuk menukar glikogen kepada tenaga. Glikogen adalah bentuk glukosa yang ditukar yang disimpan dalam otot dan hati. Apabila glikogen habis, badan memerlukan gula untuk tenaga. Jadi, lain kali jika anda terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu anda menahan dan menepis keinginan gula anda.

4. Menjadi pro protein

Makanan sihat seperti buah-buahan, kacang dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, tetapi ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan anda terjaga dan bertenaga selama berjam-jam. Ramai orang memerlukan makanan kaya protein seperti telur, lentil, kacang ayam, dan tauhu untuk berasa kenyang dan bertenaga sehingga hidangan seterusnya. Makanan yang kaya dengan protein membuatkan anda kenyang lebih lama. Oleh itu, makanlah lebih banyak protein.

5. Jadilah konsisten

Sebab utama anda sering mengidam makanan ialah kerana anda tidak konsisten dengan rancangan makan anda. Oleh itu, jangan pernah langkau sarapan pagi anda dan makanlah tepat pada masanya. Mulalah menambah makanan seperti beri, ubi keledek dan kurma ke dalam rancangan makan anda kerana makanan ini mengandungi jumlah serat, protein, antioksidan dan banyak lagi sebatian lain yang membantu mengawal ‘craving’. Jadi kalau anda ‘craving’ pun anda akan cari altenatif lain yang lebih sihat seperti kacang, bijirin ataupun ‘dark chocolate’.

6. Mengunyah gula-gula getah

Menurut perkongsian dari Hello Doktor, mengunyah gula-gula getah membuat mulut anda “sibuk” dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis dan masin. Menurut satu kajian, mereka yang mengunyah gula-gula getah berasa kurang lapar, kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding mereka yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha, selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan.

Artikel berkaitan: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik

Begitulah sikit sebanyak penyebab craving dan cara untuk mengelakkannya. Sesekali kalau anda mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun berkali-kali anda tewas ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Adalah baik untuk mengekang pengambilan makanan manis supaya tidak membahayakan kesihatan anda. Kalau tak cukup dan nak makan banyak, boleh guna alternatif lain yang lebih sihat.

Sumber info dan gambar: Femina, Hello Doktor, Google dan Canva

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Orang wanita memang tak lari dari rasa nak tampil cantik. Apa juga petua pasti akan dicuba. Cuma, adakah semua yang kita buat itu dibolehkan dalam Islam?

Misalnya mencukur buku kening. Ramai yang buat lebih-lebih jika bulu kening berserabut hingga mencacatkan riasan wajah.

Dalam hal ini hukumnya adalah HARAM bagi wanita yang menghilangkan atau mencukur bulu kening.

Rasulullah SAW mengutuk orang yang mencukur bulu keningnya dan orang yang diupah untuk mencukur bulu kening wanita.

Para ulama menyatakan bahawa hadis tersebut adalah berkenaan dengan orang yang mencukur bulu kening bagi wanita.

Larangan ini termasuklah membentuk bulu kening, mencabut untuk mencantikkan bulu kening dan mencukur adalah perbuatan yang dilarang dan haram apabila melakukannya.

Artikel Berkaitan: 6 Perkara Wanita Berhijab Kena Ingat Supaya Tak Jatuh Haram

Justeru itu, biarkan sahaja kening kita berserabut asalkan ia tidak jatuh haram jika anda melakukannya. Cantik asli itu lebih terserlah auranya.

Wallahualam

SUMBER: LAMAN WEB JABATAN AGAMA ISLAM WILAYAH PERSEKUTUAN

Tidak dinafikan, semua wanita yang memiliki tubuh bersaiz sederhana hingga ke plus saiz mencari-cari gaya hijab paling sesuai dan mengikut trend terkini. Usah risau mencari fesyen bersesuaian kerana Hijabista kongsikan fesyen plus saiz untuk hijabi agar terampil menawan biarpun berbadan besar.

Misalnya untuk tampak kasual, gadis curvy atau plus saiz harus gayakan tudung bersama seluar Palazzo merupakan pilihan terbaik untuk wanita saiz . Ini kerana ia memberikan ilusi yang lebih langsing dan tinggi dan memberikan keselesaan pada masa yang sama.

Idea gaya hijab untuk gadis plus saiz memilih gaya tudung dan pakaian yang betul adalah sangat penting, terutama sekali buat hijabi yang baru memakai hijab.

Berikut adalah perkara dan cara berpakaian yang patut dielakkan bagi hijab plus saiz:

• Jangan memakai turtlenecks.
• Pilih pakaian yang sesuai untuk diri anda sendiri – jangan pakai pakaian yang terlalu longgar atau terlalu ketat.
• Pilih tali pinggang kecil dan tidak terlalu besar.
• Untuk pakaian asas juga, pilih pakaian berkualiti serta mempunyai asas yang baik.

18 tip untuk membantu anda memahami dengan lebih baik cara yang berbeza untuk menggayakan hijab dan abaya bagi hijabi plus saiz.

1. Pakaian Asas Yang Harus Ada

Berikut adalah perkara-perkara yang perlu ada dengan anda kerana inner shirt boleh dipakai dalam semua musim. Jadi pastikan bahawa anda mempunyai baju asas ini.

2. ‘Heels’ yang sesuai untuk si curvy

Heels adalah kawan terbaik gadis yang curvy, terutama jika hadiri acara rasmi. Jika tidak selesa memakai stilettos, tukar kepada jenis tumit platform kerana kasut jenis ini memberikan keselesaan dengan ketinggian dan siluet tipis. Lihatlah hasilnya.

3. Fabrik Sequin

Setiap gadis yang menghadiri parti gemar memakai fabrik sequin sebagai pilihan tampak lebih glamor dan bergaya. Sekiranya anda ingin mengayakan pakaian berfabrik ini, pastikan memilih yang tidak mengikut bentuk badan. Ilusi ini akan membuatkan anda langsing dan tinggi.

4. Teknik Solekan Yang Betul

Menggunakan Trik Contouring Makeup boleh menjadi alat yang hebat untuk menonjolkan tulang pipi dan kelihatan hebat dalam gaya hijab. Gunakan highlighter dan bronzers untuk membentuk pipi dengan betul dan menjadikan wajah kelihatan lebih tirus dan solekan tahan lebih lama. Mulakan dengan membuat garis kontur pepenjuru yang bermula dari pipi pertengahan ke arah bahagian atas telinga. Garis ini memberi tulang pipi lebih tajam dengan itu memberikan wajah anda lebih cerah.

5. Gaya Hijab Untuk Tampak Wajah Tirus

Kita semua tahu bahawa terdapat beratus-ratus gaya tudung dan terkini tetapi tidak semuanya boleh disuaipadankan dengan anda. Eksperimen dengan gaya tudung yang berbeza dan pilih yang paling sesuai dengan bentuk wajah. Cara bagaimana untuk memutuskan gaya hijab yang sesuai? Trik paling utama sarungkan inner neck yang menutupi dagu kerana dapat memberi ilusi muka runcing dan sekiranya anda menggayakan bawal pakai tanpa kelepek kedua-dua belah sisi tudung.

6. Pakai Jalur Vertikal

Salah satu helah untuk kelihatan lebih tinggi dan langsing memakai jalur menegak. Walau bagaimanapun, jangan pergi ke kawasan pantai dengan pakaian corak berjalur ini sebaliknya pilih yang berwarna solid.

7. Pakai Baju Asimetri atau Abaya

Mahu menghadiri majlis khas yang telah dirancang? Pakai baju simetri dengan potongan lebih panjang untuk menjadikan tubuh anda kelihatan lebih seimbang.

8. Tinggalkan Satu Sisi Hijab Hanging di Hadapan

Satu lagi gaya tudung comel yang membantu memanjangkan wajah anda dan kelihatan hebat dengan semua pakaian kasual tetapi terutama apabila memakai jeans dan kasut.

9. Pakai Hijab Dengan Tudung

Untuk mereka yang mahu bercuti di negara musim luruh dan musim sejuk, gunakan selendang sebagai gaya hijab. Tetapi elakkan rupa yang besar dengan memilih selendang yang lebih kecil atau yang diperbuat daripada bahan yang lebih ringan. Sebagai contoh, ia adalah idea yang baik untuk memilih selendang dari kain kapas.

10. Pakai Seluar Panjang Berikat Dengan Hijab

Satu lagi seluar berkaki lebar kembali dalam trend. Oleh itu, sekurang-kurangnya sepasang koleksi seluar panjang putih dan satu hitam pasti ada di dalam almari pakaian. Gayakan dengan memakai hijab dalam warna yang berbeza. Bahagian terbaik tentang seluar ini ialah ia benar-benar memanjangkan kaki dan tidak terlalu tinggi. Selain itu, jika anda berbentuk pear maka boleh membantu dengan membuat pinggul kelihatan lebih langsing.

11. Turban Gaya Hijab Untuk Ibu Yang Bertubuh Plus Saiz

Untuk hari yang sibuk dan tidak mempunyai masa bergaya dengan melilit hijab, gaya turban seperti ini boleh menjadi penyelamat dalam penampilan anda.

12. Pakai Monochrome Black Hitam

Sudah pasti pilihan warna yang hebat untuk wanita yang ingin kelihatan langsing kerana ia bertindak sebagai ilusi optik dan membuat anda kelihatan lebih ramping dengan membuat garis tubuh anda kurang menonjol.

13. Lapisan Yang Tepat

Cara anda berpakaian terutama pada musim sejuk boleh memberi kesan yang luar biasa terhadap bagaimana penampilan anda. Jadi trik untuk kelihatan hebat dalam lapisan dan mengelakkan penampilan yang besar adalah seperti lapisan bawang. Ini bermakna bahawa anda harus melindungi diri daripada sejuk dengan memakai lapisan paling tebal di bawah dan yang paling ringan di bahagian atas.

14. Pilih Warna Solid

Warna solid boleh memberi kesan menonjol dan lebih ramping.

15. Memakai Tali Pinggang

16. Hijab Bercetak dengan Pakaian Plain dan Plain Hijab dengan Pakaian Bercetak

17. Lapisan Pakaian Pendek

18. Padankan Warna Hijab Dengan Kasut Anda