Kesihatan antara perkara penting yang perlu kita jaga sepanjang bulan Ramadan. Tidak dapat dinafikan sepanjang bulan Ramadan ada yang terasa badan lemah dan tidak bertenaga. Bulan Ramadan ialah bulan kita mengumpul sebanyak-banyak pahala.
Apabila kesihatan terganggu maka tentulah aktiviti ibadah juga turut terganggu. Oleh itu amat penting untuk kita menjaga kesihatan bagi memastikan kita terus bertenaga bagi memastikan matlamat kita untuk menunaikan amal ibadah mencapai sasaran.
Berikut perkongsian dari Doktor Hafiz Sulaiman.
5 Perkara Penting Harus Jaga Supaya Sihat Di Bulan Ramadan
Kita nak sihat fizikal dan jiwa kita supaya kita dapat beribadah dengan lebih efisyen di bulan pulun pahala ini. Setiap tahun saya dapat berita sedih, ada sahabat kita tak mampu puasa dan solat tarawih jemaah sebab sakit.
Waktu awal puasa terutamanya, badan akan stres sebab tak biasa..tak dapat lagi bakar dan guna lemak sebagai tenaga menggantikan gula darah yang kurang. Maka kita kena bantu badan kita berfungsi lebih baik.
Pemakanan
Elakkan makan berlebihan. Makan sikit je supaya tak bebankan perut kita. Masa puasa ni kita nak ambil makanan padat nutrisi sebab lagi stres badan, lagi lah perlu nutrisi yang cukup..superfood lah macam sayur, protein, sedikit makanan karbohidrat dan pelbagaikan sayur dan buah. Minum air secukupnya..sekerap mungkin sampai air kencing jadi jernih ya. Elakkan makanan tinggi gula, makanan proses dan fastfood yang meningkatkan “kebakaran dalaman” badan kita.
Stress dan senaman
Stres emosi dan stres fizikal perlulah kita minimakan. Masa puasa ini, bila emosi tak stabil mulalah jantung berdegup kencang dan rasa senang marah je kan. Guna teknik pernafasan untuk bertenang. Elakkan join golongan toksik supaya jiwa tak stres. Elakkan buat aktiviti bawah matahari terik. Ada yang bersenam habis-habisan demi body smart masa raya tapi kena waspada ya.. Boleh pitam, heat stroke dan shock ye terutamanya awal puasa. Cukuplah bersenam regangan atau angkat berat 15-20minit sejam sebelum berbuka puasa. Masa yang lebih 30 minit tu, doalah pada Allah diberikan kesihatan tubuh badan dan kekuatan beribadah.
Aktiviti dan pergerakan
Tak molek kita tidur lepas bersahur. Bukan sahaja ia sunnah untuk menghidupkan amalan selepas subuh, tetapi juga bagus untuk kesihatan hormon badan. Hormon jaga (kortisol) ini biasanya tinggi di waktu pagi..Kalau tidur balik, mungkin huru hara jadinya kitaran jam biologi badan kita. Waktu siang memang best tidur bulan puasa..apatah lagi waktu kelaparan. Ini kerana metabolisma badan menurun untuk simpan tenaga..kita jadi mengantuk. Jadi kalau nak kurus dan detox badan masa puasa, kekallah aktif ya!
Tidur
Perkara yang sering dianggap remeh ini sangat mempengaruhi kitaran hormon dalam badan kita. Semua jenis hormon! Contohnya ramai tak tahu bersenam berat pada waktu malam berisiko mengganggu hormon tidur (melatonin) . Ini menyebabkan kita sentiasa kepenatan, toksin tidak dikumuhkan dengan sempurna serta pemulihan tisu badan jadi terganggu. Cukuplah tarawih sebagai senaman pergerakan dan rehat yang terbaik di bulan puasa ini insha Allah. Kalau nak kurus, pulun sebelum berbuka puasa ya.
Hubungan sesama insan
Bagi kebanyakan orang, hubungan yang keruh merupakan sumber utama stres dalam hidup sama ada dengan suami/isteri, majikan, ibu-bapa dan anak dan rakan-rakan. Apa kaitannya dengan kesihatan? Stres yang berpanjangan merupakan punca meningkatnya hormon stres yang mengganggu fungsi hormon-hormon yang lain. Stres emosi juga meningkatkan keradangan dan stres dalaman (radikal) menjadikan badan kita sakit-sakit, fungsi badan terganggu dan penuaan menjadi cepat. Stres juga mengganggu sistem mitokondria yang menjana tenaga..maka kita jadi lesu sentiasa. Berilah sokongan kepada orang terdekat kita. Kita perlu lebih empati dan juga bekerja keras ke arah hubungan sosial yang lebih baik.
Paling penting sudah tentulah hubungan kita dengan Allah. Panjatkan doa dan mohon pertolonganNya di bulan mulia ini sesudah kita melakukan amalan-amalan di atas kerana hanya Dia yang menjadikan kita sihat.
Semoga kita mendapat keredaanNya di bulan Ramadan mubarak serta kesihatan untuk melakukan ibadah dengan sempurna.
Sumber kredit: Dr Hafiz Sulaiman
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pelindung Matahari Terbaik Untuk Anak Anda, Petua Pakar Ini Sangat Membantu Sebelum Membeli
Pakar dermatologi berkata melindungi anak anda daripada matahari adalah penting , petua pakar tentang membeli dan menggunakan pelindung matahari ini boleh membantu memudahkannya.
Pelindung matahari bukan pilihan, terutamanya untuk kanak-kanak dan terutamanya semasa musim panas. Malah, pakar dermatologi mengatakan ia penting untuk semua kanak-kanak berumur lebih enam bulan, tanpa mengira warna kulit.
Ia membantu mencegah kerosakan daripada matahari yang melampaui kesan pedih akibat selaran matahari, termasuk peningkatan risiko kanser kulit. Lawati kedai ubat tempatan anda dan anda akan menemui banyak pilihan pelindung matahari yang selamat dan berkesan di rak.
ARTIKEL BERKAITAN: Membeli Pelindung Matahari Diskaun Dalam Talian? Anda Mungkin Mendapat Yang Palsu. Amaran Pakar…
Mungkin berasa keliru melihat penilaian SPF, jenis aplikasi dan formula yang berbeza-beza. Untuk membantu anda menentukan pelindung matahari yang terbaik untuk anak anda, pakar dermatologi kongsi perkara yang perlu dicari dan, yang penting, cara memohon dengan betul.
Bagaimana memilih pelindung matahari terbaik untuk kanak-kanak
Untuk menyusun pelindung matahari terbaik untuk kanak-kanak, pakar dermatologi kongsi tentang pelindung matahari paling selamat untuk digunakan pada kanak-kanak dan ini saranan mereka:
Formulasi
Anda harus berpegang pada pelindung matahari mineral yang juga dikenali sebagai penyekat fizikal di mana mengandungi zink oksida atau titanium dioksida dan bukannya asas kimia.
Pelindung matahari mineral tidak akan menyerap ke dalam kulit (tetapi, terletak di atasnya seperti penghalang), yang membantu mengelakkan kerengsaan. Pelindung matahari juga harus dilabel bukan komedogenik, bermakna ia tidak akan menyumbat pori-pori anak anda.
Perlindungan SPF
Pelindung matahari anak anda harus mempunyai perlindungan minimum SPF 30 – SPF 50 atau lebih tinggi adalah ideal.
Ketekalan
Cari krim dan losen, yang paling berkesan untuk digunakan pada anak anda kerana ia memberikan liputan yang lebih besar jika dibandingkan dengan semburan pelindung matahari. Pelindung matahari melekat juga disyorkan, tetapi ia mungkin lebih sukar untuk berbuih pada kulit anak anda.
Pelindung matahari terbaik untuk kanak-kanak
Semua pelindung matahari berikut untuk kanak-kanak disyorkan oleh pakar dan selaras dengan panduan mereka:
Cetaphil Sun Kids Liposomal Lotion
Krim sunscreen kanak-kanak ini sesuai unuk kulit berminyak dan sensitif jadi jika bayi anda ada masalah kulit sensitif, sapukan saja Cetaphil Sun Kids ini. Krim ini mengandungi bahan Liposomal, dimana dapat memberi perlindungan matahari yang sangat tinggi untuk kulit sensitif. Dengan bahan campuran panthenol, gliserin, aloe vera dan vitamin E, krim ini sesuai untuk kanak-kanak berusia 1 tahun ke atas.
Aveeno Baby Zinc Oxide Sunscreen SPF 50
Aveeno sebagai satu lagi jenama berkualiti apabila mencari pelindung matahari untuk kanak-kanak, formula lembutnya mempunyai oat yang menenangkan kulit dan tidak akan menyebabkan kerengsaan atau pedih, menurut jenama itu. Losen mempunyai formula yang tidak berminyak dan bebas pewangi.
Jika si comel mandi air kolam atau pantai, krim ini dapat bertahan selama 80 minit kemudian anda perlu sapukan semula pada kulit. Jangan risau, boleh digunakan pada seluruh badan dan muka bayi untuk perlindungan yang menyeluruh.
Banana Boat Kids 100% Mineral Sunscreen Lotion SPF 50
Satu lagi kegemaran ramai, losen pelindung matahari mineral kanak-kanak banana boat dengan perlindungan SPF 50 memaparkan mohor penerimaan persatuan ekzema kebangsaan, yang bermaksud ia sesuai untuk orang yang mempunyai ekzema dan kulit sensitif. Formulanya tidak berminyak dan tidak berbau.
ARTIKEL BERKAITAN: 5 Langkah Cara Memohon Dan Menggunakan Semula Pelindung Matahari Di Atas Solekan
Biore UV Kids Pure Milk SPA 50+ PA+++
Tekstur yang ringan dan tidak melekit menjadikan sesuai untuk aktiviti petang kanak-kanak yang terdedah dengan sinar UV. Krim sunscreen ini sesuai untuk perlindungan untuk kulit sensitif dan halus seperti kanak-kanak. Dengan perlindungan SPF 50+ PA+++ krim ini sesuai untuk dipakai jika ke pantai atau pulau.
Manakala kandungannya tidak mengandungi alkohol tambahan, paraben, pewangi, pewarna dan oxybenzone. Cuma ingin diingatkan hanya boleh disapu pada kanak-kanak berusia 2 tahun ke atas dan juga dewasa.
Cara terbaik menggunakan pelindung matahari kepada kanak-kanak
Kanak-kanak, terutamanya yang lebih muda, mungkin perlu bergantung pada orang dewasa untuk memohon dan menggunakan semula pelindung matahari. Ikuti “peraturan 9 sudu teh”: 1 sudu teh untuk muka dan leher, 1 untuk batang tubuh, 1 untuk belakang, 1 untuk setiap lengan dan 2 sudu teh untuk setiap kaki. Dan sama seperti orang dewasa, pelindung matahari pada kanak-kanak harus digunakan semula setiap dua jam, tambahnya.
Semua pelindung matahari cenderung dicuci apabila berenang atau berpeluh, jadi penting untuk menggunakan semula pelindung matahari anak anda setiap kali mereka basah. Produk pelindung matahari yang dilabelkan sebagai “tahan air” (yang bermaksud anak anda dilindungi selama 40 minit aktiviti di dalam air atau semasa berpeluh) atau “sangat kalis air” (bermaksud ia dilindungi selama 80 minit).
Ia mungkin membantu untuk menetapkan penggera pada telefon anda untuk mengingatkan anda supaya memohon semula. Terdapat beberapa cara untuk mengukur sama ada anak anda menggunakan pelindung matahari yang mencukupi. Ia sepatutnya sukar untuk dicampur, terutamanya dengan krim atau losen, jadi anda sepatutnya mempunyai banyak jalur putih pada kulit anda atau tidak menggunakan secukupnya.
Anda juga harus menggunakan botol pelindung matahari dalam masa beberapa minggu jika anda menggunakannya setiap hari pada beberapa ahli keluarga.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nabil Razali KONGSI Petua Orang Lama Guna MASKER Putih Telur Untuk Dapat Kulit Lebih ANJAL & Awet Muda
Siapa tak kenal dengan penyanyi Nabila Razali yang kini tengah meletup-letup dengan lagu Pematah Hati. Melihat dia yang semakin kelihatan jelita dan berpenampilan menarik tertanya-tanya apakah rahsia kecantikan dirinya. Ketika bertemu di satu majlis baru-baru ini, penyanyi dan pelakon ini memberitahu rahsia kulitnya nampak ‘glowing’ dan anjal serta awet muda adalah dengan memakai putih telur sebagai masker.
Menurutnya petua ini telah lama diamalkan dan dipercayai dari perkongsian orang lama. Pengambilan putih telur yang diambil untuk dijadikan masker pada kulit dan kemudian dibiarkan selama 5 minit sebelum dibasuh bersih.
Setelah dicuci, anda akan lihat hasilnya kulit menjadi lebih anjal, awet muda dan lebih berseri. biasanya Nabila akan amalkan masker putih telur ini tiga kali seminggu.
Selain itu bagi memastikan dirinya kekal sihat dan bertenaga, Nabila juga akan memastikan dirinya minum air masak secukupnya, sekurang-kurang 8 gelas sehari.
Jika dilihat di laman instagram penyanyi ini juga, dia sering memuat turun foto berselfie. Ada sahaja angle menarik yang menampakkan sisi menarik gadis manis yang bijak bergaya.
Ayuh, kita lihat #OOTD Nabila Razali yang sangat ohsem serta mendapat like yang banyak setiap kali dimuat turun dari follower yang kini berjumlah 724K.
1. Manis
2. Manja
3. Stailo
4. Ranggi
5. Anggun
KREDIT FOTO: INSTAGRAM NABILA RAZALI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hijabi Pun Boleh Tampil ‘Stailo’ Meski Menutup Aurat, Ini 5 Gaya ‘OOTD’ Fazura Yang Boleh Ditiru!
Sebut sahaja nama Fazura, pasti kita terbayangkan satu figura tinggi lampai yang disenangi ramai dengan penampilanya yang sentiasa on point meski setelah memutuskan untuk menutup aurat sepenuhnya.
Malah, Fazura tampil semakin cantik dan jelita sejak tampil dengan imej berhijab. Sejak kebelakangan ini, pelakon filem Pisau Cukur ini kerapkali memuat naik gambar OOTD nya dengan gaya hijab yang anggun, molek dan sopan. Apa yang penting, semua stailnya ‘on-point’ biarpun berhijab!
1. Kemas & Rapi Dengan Rona Putih
Suka benar kami melihat pelakon Fazura dalam rona putih. Sudahlah memang empunya diri cantik & manis, apabila menyarungkan rekaan berona putih, lebih tampak ayu dan sopan. Seperti gaya OOTD di atas, pelakon ini bijak menggayakan rona putih dengan rekaan celana potongan besar atau ‘palazzo’ untuk menjadikan seluruh imej lebih menarik.
Padanan akesesori seperi ‘handbag’ juga memainkan peranan penting menjadi pelengkap stail ini. Pilih warna-warna aksesori yang lebih ‘bold’ untuk dijadikan sebagai ‘fashion statement’ dalam keseluruhan gaya.
Gaya hijab juga menjadi nilai bonus dalam stail rona putih ini. Cuba gayakan hijab anda dengan gaya yang lebih moden! Pastinya ia memberi lebih ‘volum’ dan keunikan gaya OOTD anda. Jika anda ingin wujudkan stail wanita yang sofistikasi, jangan lupa bawa sekali cermin mata hitam untuk lebih mahal dan eksklusif!
2. Sopan Tetapi Moden!
Ayunya Fazura dalam rekaan serba ‘pink’ ini! Jelas kelihatan gaya yang santai, selesa dan paling penting, sopan! Biarpun hanya mengenakan rekaan ala jubah, pelakon ini masih nampak urban dan bergaya! Nak tahu triknya? Usah beli rekaan jubah yang terlalu besar atau terlalu kecil.
Anda harus membeli jubah yang sesuai dengan saiz tubuh anda. Barulah nampak gaya OOTD ‘on-point’ walaupun hanya menyarungkan sehelai jubah. Pilihan warna serta aksesori juga memainkan peranan penting untuk melengkap keseluruhan stail ini. Jika mahu selamat, elakkan pilihan corak yang terlampau. Ingat ya! ‘Less is more’! Lebih sederhana lebih mahal!
3. Persis Wanita Melayu Terakhir
Ramai wanita di luar sana risau jika menggayakan ‘blouse’ yang kosong dan sopan, keseluruhan gaya nampak bosan. Tidak ya! Lihat saja pelakon ini! Bijak dalam menyesuai padankan rekaan ‘blouse’ yang berona polos putih bersama dengan celana biru cair, semestinya gaya ini wajib anda lihat dan rujuk untuk menghasilkan stail yang mewah!
Artikel berkaitan: Enggan Terima Watak ‘Stereotaip’, Fazura Akui Kini Lebih ‘Memilih’ Watak Yang Mengangkat Martabat Wanita!
Fazura tidak kekok dalam menggayakan busana muslimah tetapi menjadikannya lebih menarik dengan gaya hijab yang lebih ‘intrend’, warna yang segar serta pilihan cermin mata hitam yang sempurna gaya ‘Lady Boss’ versi islamik! Cubalah!
4. Kasual Ranggi
Ketepikan dahulu padanan yang sarat dengan corak bunga, potongan yang labuh atau feminin. Untuk gaya OOTD ini, kita raikan gaya ranggi si muslimah moden! Padanan ‘baseball shirt’ bersama seluar khakis berona tanah cukup sempurna untuk digayakan di tengah bandar raya Kuala Lumpur!
Pilihan kasut yang sesuai ala ‘sporty’ juga menghidupkan imej OOTD ini! Masih dalam konteks menutup aurat, cumanya ia lebih ranggi! Mengapa tidak?
5. Denim Oh Denim!
Apa yang tidak kena dengan helaian denim? Tidak ada salah dalam menyarungkan rekaan denim samaada celana mahupun baju! Sesuai untuk anda yang ingin gaya minimalis dikala sibuk melakukan tugasan kerja di luar, sehelai rekaan denim mampu untuk membuatkan gaya anda mahal! Pilih kemeja yang kosong (lebih baik jika fabriknya ‘cotton’) untuk digayakan dengan celanan denim.
Percaya atai tidak, biarpun ianya tampak ringkas tetapi sebenarnya gaya ini sahaja sudah cukup untuk menonjolkan aura kejelitaan anda persis pelakon Fazura ini! Tidak salah juga untuk menyarungkan dari atas ke bawah dengan fabrik denim! Asalkan tidak terlalu sarat dan tidak kelihatan ‘murah’, ia sesuai untuk digayakan!
Selamat mencuba!
Sumber gambar: Instagram Fazura
Artikel berkaitan: Menjauh Dari ‘Hiruk Pikuk’ Dunia, Fazura Kini Fokus Gapai Ketenangan Dengan Hargai Diri Sendiri!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
