Telur dan roti adalah semua yang anda perlukan untuk sarapan pagi yang cepat apatah lagi waktu bersahur, tetapi dengan begitu banyak cara untuk menggunakannya, ia mudah menjadi terlalu rumit.

Sesuai dengan waktu sahur yang singkat, Seorang chef TikTok telah berkongsi resipi mudah yang boleh dibuat dalam masa kurang daripada lima minit menggunakan hanya satu kuali.

Telur boleh digoreng, direbus, dihancurkan atau direbus untuk sarapan yang kaya dengan protein, dan lebih baik dihidangkan bersama roti bakar hangat. Tetapi walaupun terdapat begitu banyak cara untuk membuat sandwic telur cepat, seorang chef telah berkongsi kaedah “paling mudah”. Dan ia hanya mengambil masa dua minit dari mula hingga tamat.

ARTIKEL BERKAITAN: Goreng Telur Ala Masterchef, Hanya Perlu 3 Langkah Mudah. Pasti Menjadi!

Dalam video terbaharu pada profil TikToknya, “Vancouver Foodie” @vancouverfoodie) berkongsi resipi sarapan mudahnya dengan kelainan.

Walaupun kebanyakan orang memikirkan telur goreng apabila bercakap tentang sandwic pagi, pengembara sepenuh masa dan penggemar makanan yang mengaku diri sendiri memilihnya. Dan dia mendakwa ia menghasilkan “sandwic telur paling mudah yang pernah ada”.

@vancouverfoodie Breakfast egg sandwich in 2 mins! #eggs #voiceover #eggsandwich #easy #easyrecipe #breakfast #tiktokrecipe ♬ original sound – vancouverfoodie

Menggunakan penyepit, tukang masak TikTok mengacau telur untuk menggabungkan putih dan kuning ke dalam cecair pekat. Dia menyatakan bahawa kunci kepada konsistensi yang sempurna adalah dengan memukul telur mentah “sehingga kembang” sebelum memasaknya.

Selepas ini, penggemar makanan menambah seketul kecil mentega ke dalam kuali tidak melekat dan memusingkannya sehingga permukaannya bersalut sepenuhnya. Kemudian, seperti telur hancur biasa, dia menuang adunan telur ke dalam kuali untuk menutup diameter penuh.

• Penting untuk menggunakan kuali tidak melekat yang besar untuk resipi ini untuk memberi ruang yang banyak untuk memasak roti.
• Setelah telur masuk, tukang masak TikTok meletakkan dua keping roti yang belum digoreng bersebelahan di tengah adunan kuning.

• Dia berkata: “Celup dan balikkan! Saya suka memasukkan bahagian atas roti ke dalam dahulu dan kemudian membalikkannya supaya padan kemudian.”

ARTIKEL BERKAITAN: Roti Telur Cheese Meleleh, Resepi Viral PKP Mudahnya Celup & Goreng

• Dengan kedua-dua kepingan yang kini bertentangan dengan kerak bulat di bahagian luar, dia menggunakan spatula untuk mengangkat adunan telur masak dari bawah.

Telur itu muncul sebagai telur dadar yang tidak dilipat yang telah dimasak di bawah roti sambil diserap oleh kepingan. Lalu, dia membelek seluruh alas telur dan roti untuk dimasak di sebelah lagi. Pengguna TikTok kemudian mengikuti garis besar hirisan di bawah telur hancur dan melipat sisi ke dalam.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Wanita yang paling cergas menjadi sensitif tentang bonjolan menjengkelkan yang terkeluar dari sisi coli, melalui lengan baju dan ia kelihatan ketara.

Masalah yang paling biasa ialah mereka tidak melakukan senaman yang sesuai yang akan membantu mereka membuang lemak belakang dengan berkesan. Hijabista kongsi senaman kecergasan yang akan membantu membuang lemak berlebihan di belakang anda.

Kerana wanita yang paling cergas pun menjadi sensitif terhadap bonjolan yang menjengkelkan ini. Ia kelihatan dari sisi coli, melalui lengan, atau melalui garis leher pakaian tanpa tali, jadi jika anda ingin berasa lebih selamat dalam mana-mana pakaian yang anda pakai, lakukan latihan di bawah ini, untuk menegangkan dada dan bahu anda.

Anda harus melakukan sehingga empat siri 12 ulangan setiap senaman dan berpegang kepada beberapa daripadanya dalam penyediaan rutin biasa atau mengisi keseluruhan rutin dalam beberapa kali seminggu dan anda akan mendapat hasil yang menakjubkan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

1. Tekan Tubi

Cara lakukan: Pertama, anda perlu masuk ke dalam kedudukan papan dengan tapak tangan anda di atas lantai, pergelangan tangan betul-betul di bawah bahu dan jari anda menghadap ke hadapan dan kemudian kaki anda hendaklah dibuka selebar pinggul. Kemudian badan anda harus membentuk garis lurus antara bahagian atas kepala dan tumit. Seterusnya, anda perlu menjauhkan bahu dari telinga anda, bengkokkan siku untuk menurunkan badan dalam garis lurus ke arah tanah sehingga dahi anda hampir menyentuh lantai dan kemudian tekan ke tapak tangan anda untuk memanjangkan siku dan bawa badan ke belakang. kedudukan permulaan.

2. Upright Row

Cara lakukan: Untuk melakukan senaman ini terlebih dahulu anda perlu meraih bar berat 6 hingga 15 paun atau dumbbell dengan berat yang setara dengan cengkaman atas tangan. Buka tangan seluas bahu dan kemudian anda perlu berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu menghembus nafas semasa membengkokkan siku ke sisi untuk mengangkat bar ke ketinggian bahu dan menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan untuk melengkapkan satu ulangan.

3. Bar front raises

Cara lakukan: Untuk latihan ini, anda juga perlu mengambil bar berwajaran 6 hingga 15 paun dengan cengkaman atas tangan, tangan dibuka selebar bahu dan kemudian berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu memastikan lengan anda lurus tanpa mengunci siku dan menghembus nafas semasa mengangkat bar sehingga ia lebih tinggi daripada bahu dan seterusnya menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan.

4. Dada terbuka

Cara lakukan: Anda perlu memegang dumbbell seberat 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian baring terlentang di atas tikar atau bangku dan pegang beban bersama di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap satu sama lain dan lengan anda hampir lurus (siku harus bengkok sedikit). Kemudian dari kedudukan ini, tarik nafas sambil perlahan-lahan membuka pemberat keluar ke sisi dengan kawalan dan kemudian hembus sambil menarik dada anda untuk membawa berat kembali ke kedudukan permulaan.

5. Single-Arm Dumbbell Raises

Cara lakukan: Sama seperti dalam latihan sebelumnya, anda perlu memegang dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian berdiri dengan kaki seluas bahu dan seterusnya anda perlu mengekalkan lutut anda sedikit bengkok, pegang dumbbell di hadapan daripada peha dengan tapak tangan menghadap ke peha. Seterusnya, fikirkan yang perlu anda lakukan ialah pastikan lengan anda lurus dengan sedikit bengkok pada siku dan kemudian hembus nafas sambil menaikkan dumbbell kiri terus ke hadapan sehingga ia betul-betul di atas paras bahu dan seterusnya tarik nafas dan perlahan-lahan turunkan bahagian kiri. Lengan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian anda perlu mengulangi pada bahagian yang bertentangan untuk melengkapkan satu ulangan. dan terus berselang seli.

6. Pullover overhead

Cara lakukan: Dalam latihan ini, anda perlu mengambil dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian anda perlu berbaring telentang di atas tikar atau bangku. Seterusnya, anda perlu memanjangkan kedua-dua lengan. Pegang beban terus di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap kaki. Dan kemudian dari kedudukan ini, naikkan kedua-dua pemberat di atas kepala. Seterusnya, turunkannya ke arah lantai tanpa menyentuhnya, anda perlu menyentuh dada anda dan menaikkan dumbbell untuk kembali ke kedudukan permulaan.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Seorang COO berumur 34 tahun dan dalam industri telekomunikasi India mengalami obesiti dengan berat 74 kilo. Mengalami kemerosotan kesihatan apabila gangguan autoimun melanda. Gangguan di mana sistem imun seseorang menyerang badannya sendiri telah menyerang saraf periferi.

Sepanjang 7 tahun, lelaki ini menjadi semakin teruk sehingga berumur 41 tahun. Selepas serangan kritikal, dimasukkan ke hospital hampir lumpuh sepenuhnya, tidak dapat menggerakkan tangan atau kaki atau bercakap. Jom ikuti langkah penurunan badan dengan beberapa langkah lelaki ini Berjaya turunkan sebanyak 23kg.

ARTIKEL BERKAITAN: Doktor Syaki Nad Zainal Alami Penyakit Autoimun, Ketahui Penyakit Ini Biasanya Serang Pada Wanita

Daripada 92 kilo kepada 69 kilo

Titik perubahan

Disebabkan keadaan kesihatan, dia diberi dos steroid yang kuat. Salah satu kesan sampingan steroid ialah berat badan bertambah dan dalam tempoh 2 tahun akan datang, berat semakin melonjak sehingga 92 kilo. Sepanjang satu tahun akan datang, boleh jadi gila untuk melatih setiap otot dalam badan.

Ya, kenal pasti 27 latihan yang perlu dilakukan setiap hari, dan tetapkan sasaran untuk setiap latihan untuk 52 minggu akan datang. Sasaran untuk setiap senaman akan meningkat setiap minggu. Tetapi kisah itu tidak berakhir di sana. Lima tahun kemudian, dia dapati bahawa semua steroid telah membawa kepada kesan sampingan seperti nekrosis avaskular. Tulang pinggul mati dari dalam dan perlu melakukan penggantian pinggul. Lalu, lelaki ini berjalan setiap hari kedua dan pergi ke gim setiap hari.

Perjalanan penurunan berat badan

“Pada usia 50 tahun, saya menimbang dengan tepat apa yang saya pernah timbang pada 23. Tetapi kehidupan tidak mudah. Terima kasih kepada keadaan autoimun yang mendasari saya, saya terus tersandung dan patah jari kaki saya,” kongsinya.

Mengalami patah tulang 6 jari kaki tahun sebelumnya, ditentukan masa dengan sempurna satu demi satu sehingga dia tidak dapat berjalan atau bersenam selama setahun penuh. Beratpun bertambah beberapa kilo! Kini, kembali beraksi dan dengan mensasarkan berat 69 kilo dalam masa 6 bulan akan datang. Jadi perjalanan diteruskan. Pembelajaran penting, kerana tiada apa yang tidak boleh dicapai jika anda mengambil alih sepenuhnya dan menyerang masalah dengan tenaga dan pemanduan. Ya minda boleh mengatasi sebarang kekurangan dalam badan!

Ikuti diet

Kebanyakannya mengambil sayur-sayuran mentah dan buah-buahan untuk mengawal keadaan. Berhenti pengambilan gula, tenusu dan gandum. Sekarang, setiap hari, dia memulakan hari dengan dua gelas jus sayuran berdaun hijau, makan salad hijau segar pada pukul 10 pagi, buah-buahan segar pada pukul 1 petang, sedikit nasi dan lain-lain pada pukul 4 petang, smoothie sayur campur pada pukul 6 petang. Sediakan kacang atau kurma untuk snek!

ARTIKEL BERKAITAN: Senaman Berjalan Kaki, Perlu Ada Kasut Yang Memberi Keselesaan Maksimum. Ini Senarai Terbaik

Rejim senaman

Satu latihan utama ialah berjalan kaki. Pada mulanya, berjalan hanya setengah kilometer, lakukan beberapa perhentian dan mengambil masa kira-kira 24 minit. Tetapi setiap hari dorong diri untuk berjalan beberapa meter lebih, sedikit lebih cepat. Rekodkan jarak dan kelajuan setiap hari.

Pada penghujung enam bulan, sberjalan sejauh 6 kilometer setiap hari, dan menempuh jarak itu dalam masa 72 minit sahaja. Perlu menolak setiap otot yang terbuang dalam badan dan menjadi lebih kuat. Pada penghujung tahun, lelaki ini telah mencapai 76 kilo. Hanya bersenam dan berjalan kaki sejauh 6 kilometer setiap hari. Badan kembali pulih 90%, kecuali beberapa kerosakan saraf kekal yang tidak dapat dipulihkan yang agak menjejaskan keseimbangan dan kelenturan jari. Lakukan yoga 3 kali seminggu!

Kekal bermotivasi

Disiplin diri membantu saya mencapai matlamat penurunan berat badan. Bangun setiap pagi dan mendorong diri untuk melancarkan tikar Yoga atau memakai kasut untuk menuju ke Gim. Tinggalkan gula dan tenusu sepenuhnya selama 3 tahun!

Kepercayaan adalah satu-satunya kunci yang boleh membantu lelaki ini turunkan berat badan. “Setiap hari saya memberitahu diri saya berkali-kali bahawa saya hebat.”

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: TIMES OF INDIA