Mungkin ramai yang memandang rendah bab sarapan pagi ni dan menganggap ia tidak penting serta tidak perlu diambil. Pelbagai alasan akan diberikan seperti tidak sempat hinggalah ke diet, ini menjadi sebab utama kenapa ramai orang rela tidak sarapan.
Sarapan yang berkhasiat bukan sahaja membekalkan nutrien, malah tenaga kepada badan dan otak kita untuk permulaan hari yang kuat dan seterusnya menjalankan aktiviti seharian” kata Ramjeet Kaur Virik, Pengarah Pemasaran untuk Dutch Lady Malaysia.
Terbukti terdapat banyak kebaikan dengan mengambil sarapan. Kanak-kanak dan remaja yang biasa mengambil sarapan pagi lebih cenderung mendapat nutrien mikro dan makro yang lebih baik, mengurangkan kemungkinan untuk mempunyai berat badan berlebihan atau obes, dan lebih cenderung untuk melakukan aktiviti fizikal yang lebih tinggi.
Kajian juga menunjukkan bahawa mereka yang tidak mengambil sarapan pagi berkemungkinan sebanyak 1.34 kali akan mempunyai berat badan berlebihan berbanding mereka yang mengambil sarapan pagi. Sarapan pagi biasanya mempunyai jumlah nutrisi yang lebih baik, termasuk nutrien utama seperti sodium, serat, dan folat yang membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Sarapan pagi juga mengisi perut anda dan membantu mengelakkan daripada makan berlebihan atau memakan snek kemudiannya.
Wajib tahu bahawa sarapan punya manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan dan mental anda. Jom mengetahui 9 manfaat bersarapan. Setelah anda tahu manfaat ini, anda yakin tidak mahu mengambil sarapan lagi?
1. Gemuk
Bersarapan sebab gemuk? Hmm, salah besar! Tanpa sarapan, badan semakin gemuk malah obesiti. Sebabnya? Orang yang melewatkan sarapan cenderung mudah rasa lapar sepanjang hari. Ini yang membuat mereka makan lebih banyak dan menjadi gemuk.
2. Bijak
Sarapan meningkatkan kualiti intelektual dan kecerdasan berfikir. Tidak hanya meningkatkan IQ, sarapan juga membantu meningkatkan daya ingatan dan kesihatan mental.
3. Nutrisi
Kajian juga membuktikan bahawa orang yang sarapan secara rutin setiap hari pengambilan nutrisinya lebih baik daripada yang tidak bersarapan. Orang yang jarang sarapan umumnya lebih banyak lemak tapi kurang nutrisi berbanding yang setiap hari bersarapan. Nutrisi yang hilang kerana tidak sarapan diantaranya adalah kalsium, potassium dan serat.
4. Metabolisma
Sarapan juga meningkatkan metabolisma dan membantu proses pembakaran lemak. Jangan panik apabila ada aktiviti penting seperti temu duga kerja atau mesyuarat. Sempatkan diri untuk bersarapan ya kerana sarapan yang baik boleh mengurangkan rasa panik dan cemas.
5. Bertenaga
Menu sarapan yang mengandungi serat dan karbohidrat akan membuat anda lebih bertenaga sehingga tidak cepat penat ketika bekerja seharian.
6. Lebih Sihat
Kelebihan lain, anda akan lebih sihat daripada orang yang jarang sarapan. Kerana sarapan itu penting untuk mengurangkan risiko hipoglisemia, darah rendah, diabetes tahap dua, malah penyakit jantung!
7. Bahagia
Sarapan boleh membantu meningkatkan mood. Anda bakal lebih bahagia bila bersarapan. Tidak percaya? Cubalah..
8. Eratkan Silaturahim
Sarapan juga boleh mendekatkan diri dengan keluarga. Jika sangat sibuk, sarapan boleh jadi waktu kualiti bersama keluarga.
Susu Sumber Nutrisi Lengkap
Walaupun mudah untuk mengabaikan pengambilan sarapan pagi, tetapi ianya penting untuk memulakan hari dengan hidangan yang padat dan penuh dengan nutrisi sebagai keutamaan kita. Malah, sarapan bernutrisi boleh diperolehi dengan mudah dan cepat dengan memadankan sarapan pagi dengan segelas susu.
“Susu adalah salah satu minuman yang mempunyai nutrisi paling lengkap. Ia disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia sebagai sebahagian daripada diet seimbang harian kita di bawah Piramid Makanan Garis Panduan Diet Malaysia,” kata Ramjeet.
Protein dalam susu berfungsi sebagai blok pembinaan bagi otot, tulang, rambut, dan kuku9 kita, dan ia juga memainkan peranan penting dalam pelbagai proses biologi, termasuk pembentukan, pengawalan, pembaikan, dan perlindungan badan kita.
“Setiap gelas 250ml Dutch Lady PureFarm atau susu +Protein bukan hanya membekalkan kalsium tetapi juga protein berkualiti tinggi. Selain itu, nutrien penting lain yang dibekalkan termasuklah vitamin D, A dan B2. Oleh itu, minum segelas susu sewaktu sarapan adalah cara yang paling mudah untuk pengambilan nutrisi yang mencukupi pada waktu pagi,” kata Ramjeet.
Menarik Sarapan Bulan Oktober
Terdapat banyak sebab mengapa sarapan pagi yang sihat harus menjadi rutin harian anda seisi keluarga. Tetapi sekiranya tidak, ada yang akan membantu! Bulan Oktober ialah Bulan Sarapan Dutch Lady dan jenama susu No. 1* ini akan bekerjasama dengan Kellogg’s untuk memberi 50,000 set sarapan secara percuma! Dapatkan sarapan percuma di stesen-stesen LRT di Lembah Klang mulai 21 hingga 31 Oktober!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jenis-jenis Jeans Dengan berlainan Istilah Mengikut Kesesuain Dan Kegemaran Anda
Anda mungkin pengumpul seluar jeans tetapi adakah anda tahu jenis-jenis jeans yang ada di pasaran? Seluar jeans menjadi kegemaran kerana sifatnya tahan lasak. Dari lusuh hingga yang koyak tran jeans tidak akan lupt ditelan zaman.
Masih membeli seluar jeans yang sama berulang-ulang sepanjang bertahun-tahun, seluar jeans klasik biasa yang sama. Adakah masa untuk perubahan? Mungkin, mungkin tidak.
Tetapi, apa pilihannya? Pilihan berlimpah. Inilah antara 45 jenis jeans. Sebilangan kategori ini bertindih. Tetapi masih ada banyak pilihan. Jom semak nama-nama jeans biar mudah untuk anda membelinya dengan pelbagai jenis selain klasik.
Jenis jeans mengikut bentuk kaki / lebar
Straight leg jeans (Seluar jeans kaki lurus)
Gaya seluar jeans ini mempunyai bentuk kaki lurus yang sempit dari pinggul hingga pergelangan kaki. Lebar yang sama sepanjang paha, lutut dan kaki terbuka. Pembukaan kaki ini selebar 14-17 inci.
Skinny jeans (Seluar jeans ketat)
Jenis seluar jeans ini sesuai di sepanjang pinggul dan paha serta bukaan kaki yang meruncing kira-kira 11.5 inci hingga 13.5 inci dan bahagian bawah biasanya akan hingga di sekitar pergelangan kaki. Biasanya diperbuat daripada stretch denim.
Tapered jeans (Seluar jeans tirus)
Ini adalah sepasang seluar jeans yang mengecil pergelangan kaki. Gaya ini mempunyai ujung yang sangat sempit dengan lebar pergelangan kaki jauh lebih lebar daripada lutut.
Boot cut jeans / Seluar jeans Bootleg
Gaya seluar jeans ini dipasang di sepanjang pinggul, paha, dan lutut, kemudian sedikit suar pada bukaan kaki, bahagian pinggangnya akan 1 hingga 1 1/2 inci lebih lebar daripada lebar lutut. Pembukaan kaki akan berukuran antara 16.5-19.5 inci. Ia mempunyai bahagian bawah lutut yang lebih ketat dan kemudian suar.
Flared jeans
Ini adalah gaya dengan suar besar di seluar jeans, lebarnya akan sempit di lutut. Jenis kaki yang paling biasa pada jeans rendah. Bahagian bawahnya selebar 2 1/2 hingga 4 inci daripada lebar lutut manakala bukaan kaki biasanya 20-22-23 inci.
Baggy Jeans
Seluar jeans ini akan longgar di sepanjang pinggul dan paha dan mempunyai bukaan kaki yang lebar.
Mom jeans
Seluar jeans ibu adalah seluar jeans pinggang tinggi kuno dengan kemas di pinggul dan selangkangan.
Boyfriends jeans
Boyfriends jeans juga mempunyai pakaian santai yang sama seperti seluar mom jeans. Jenis seluar jeans yang mungkin anda pinjam dari teman lelaki. Panjang tambahan dilipat menjadi manset. Seluar boyfriend jeans yang dipotong kini popular di kalangan remaja.
Stovepipe jeans
Seluar jeans ini adalah versi seluar jeans kaki lurus yang sedikit lebih ketat. Pembukaan kaki biasanya selebar 14 -15 inci.
Cigarette jeans
Ini adalah seluar jeans panjang lurus yang sesuai dengan pergelangan kaki, tidak seperti seluar jeans kurus yang mengikut bentuk kaki dengan teliti jenis ini dipotong lurus dari lutut ke pergelangan kaki.
Kick flare jeans
Kick flare adalah jenis seluar jeans yang serupa dengan fabrik yang memeluk hingga lutut dan kemudian menyala ke arah ujung. Seluar jeans ini ketat di bahagian paha dan kemudian dari lutut ia menyebar ke bahagian lebar hingga ke pergelangan kaki anda.
Bell bottom jeans
Ini adalah versi seluar jeans kick flare. Seluar jeans jenis ini mempunyai suar kaki yang berlebihan dan biasanya dilengkapi dengan jeans rendah dan jeans bertingkat rendah. Seluar jeans sesuai hingga lutut dan kemudian kaki menyala dan bahagian atasnya membentuk bentuk loceng.
Jenis jeans mengikut kesesuaian
Relaxed Fit
Gaya ini mempunyai seluar yang selesa di pinggul, paha, dan kaki.
Classic jeans (Regular fit)
Ini adalah gaya tradisional seluar jeans biasa dengan ukuran keselesaan dan gaya yang sama. Ini biasanya mempunyai bukaan kaki yang lurus atau sedikit meruncing sekitar 13-16 inci.
Slim Fit
Ini adalah seluar jeans yang sesuai, seluar jeans sesuai dengan ketat di sepanjang pinggang, pinggul, paha, kaki dan pergelangan kaki. Ia biasanya dilengkapi dengan kaki yang meruncing. Sama dengan seluar skinny jeans.
Straight Fit jeans
Dengan gaya ini, lutut dan pergelangan kaki sama lebar.
Stretch jeans
Seluar jeans ini diperbuat daripada kain yang dicampurkan dengan lycra / spandex. Penambahan serat spandeks memberi seluar dan kelenturan pada seluar jeans.
Cargo Fit
Ini adalah gaya seluar jeans yang longgar dengan poket kargo di kaki.
Loose Fit
Seluar jeans ini mempunyai banyak ruang di sepanjang pinggul, paha, dan kaki. Ini biasanya terdapat pada kenaikan biasa dan bawah.
Trouser Fit
Ini adalah gaya jean dengan kaki yang longgar dan lurus.
Easy Fit
Ia sama dengan pakaian santai dengan rendah rise.
Jenis jeans mengikut Tahap Pinggang
Rise merujuk kepada kedudukan tali pinggang seluar jeans. Naik diukur dari selangkangan hingga ke pinggang.
Regular Rise
Ini adalah gaya dengan pinggang seluar jeans terletak tepat di pinggang.
Lowrise jeans
Dengan gaya seluar jeans ini, tali pinggang terletak kira-kira 2 hingga 3 hingga 4 inci di bawah pusar perut / pusar. Ini adalah pilihan yang sangat popular untuk seluar jeans wanita. Untuk seluar jeans rise rendah, jarak dari pusar boleh jadi 5 inci.
Brazil rise rendah jeans / jeans bertingkat rendah
Seperti namanya ini adalah jeans bertingkat rendah.
High Waist jeans
Seluar jeans jenis ini mempunyai pinggang yang duduk sedikit di atas pinggang semula jadi.
Midrise jeans
Gaya seluar jeans dengan tali pinggang tepat di bawah tali pinggang semula jadi.
Jenis jeans mengikut panjang
Skimmer
Ini adalah seluar jeans pendek dengan bahagian bawah antara lutut dan pergelangan kaki.
Cropped jeans
Gaya seluar jeans yang berakhir antara midcalf dan lutut, kira-kira 3/4 dari bahagian bawah betis.
Ankle jeans
Gaya ini dipotong tepat di atas buku lali.
Capri
Gaya seluar jeans ini mempunyai bahagian bawah duduk tepat di bawah lutut atau di bahagian betis.
Gaucho
Ini adalah gaya seluar jeans yang longgar dengan bahagian bawahnya jatuh di bahagian tengah.
Retro jeans
Ini adalah sepasang seluar jeans dengan tempoh yang berbeza, gaya fesyen dari masa lalu.
Jenis seluar jeans mengikut hiasan
Distressed jeans
Ini adalah seluar jeans dengan penampilan lama dan sengaja dibuat dengan teknik yang berbeza. Seluar jeans ini akan kelihatan pudar dan berlubang, robek, air mata dan bertopeng. Banyak kaedah inovatif digunakan untuk mewujudkan kesan ini. Pemutih, pencucian batu, penaik oven dan lain-lain adalah beberapa kaedah yang popular.
Sandblasted jeans
Ini seluar jeans yang dibuat dengan kain yang dibasuh dengan pasir untuk mendapatkan penampilan yang pudar dan tua.
Dirty washed jeans
Ini adalah sepasang seluar jeans yang kelihatan seperti kotor, ia akan dibuat kelihatan coklat atau kuning air dengan bantuan pencuci yang berbeza.
Tinted jeans / berwarna
Ini seluar jeans yang dicelup, denim dicat dengan warna dan rona yang berbeza.
Slub
Ini merujuk kepada jenis seluar jeans yang dibuat dengan tenunan denim dengan benang yang tidak rata.
Whisker washed jeans
Ini adalah gaya seluar jeans dengan tanda yang kelihatan seperti misai.
Ripped jeans
Gaya seluar jeans ini tertekan dan kainnya sengaja dirobek di banyak kawasan termasuk poket, seluar, kaki, hems, dan pinggir pinggang.
Frayed jeans
Di sini benang dilenturkan di tepi dengan sengaja sebagai cara menyusahkan.
Carpenter jeans
Seluar jeans ini akan lebih selesa dan mempunyai poket alat luaran (atau banyak) dan gelung tukul.
Corded jeans
Seluar jeans yang diperbuat daripada korduroi denim.
Lace-up jeans
Ini mempunyai tali pada jahitan sisi.
Pintuck jeans
Ini adalah sepasang seluar jeans dengan jahitan di bahagian depan kaki, yang kelihatan seperti pintuck.
Cuffed jeans
Ini adalah seluar jeans dengan lipatan di hujung seluar jeans.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Berbelanja Besar Untuk Kelihatan Cantik,10 Serum ini Bajet Bawah RM50. Istimewa Buat Newbies!
Wajah cantik berseri sekiranya hijabi ikut rejim kecantikan yang betul dan sempurna. Jika anda sememangnya mengikut aturan penjagaan kulit, pasti langkah untuk memakai serum tidak ketinggalan.
Berbanding dari kebiasaan krim muka, serum mengandungi kepekatan bahan aktif yang tinggi dan molekulnya juga lebih kecil kerana kebanyakan serum disalut dengan bahan solid yang ringan untuk memastikan ianya serap jauh ke dalam lapisan kulit. Tidak hairanlah penggunaan serum amat penting bagi meningkatkan reproduksi kulit.
Kebanyakkan hijabi sulit untuk menemukan serum yang terbaik dan mungkin jua takut dengan harga serum yang berada di pasaran. Meskipun terdapat harga yang mahal dari pelbagai jenama di pasaran, masih terdapat banyak pilihan yang boleh anda miliki dengan harga yang berpatutan dan ikut kemampuan bajet. Yang paling utama, haruslah mendapat kelulusan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM). Jom, ketahui serum yang bersesuaian dengan jenis kulit anda semuanya di bawah harga RM50.
1. GARDEN OF EDEN Rosa E Pigmentation Serum (5ml)
Serum muka untuk kulit kusam dan menghapuskan pigmentasi – Harga mulai RM30.30
Mengandungi eliksir minyak biji Rosehip, anggur dan Vitamin E, serum untuk wajah ini mampu untuk menghapus bintik gelap serta pigmentasi. Ianya juga dapat memperbaiki permukaan kulit sambil menggalakkan penjanaan semula dan pembaikan sel. Vitamin E melindungi kulit daripada radikal bebas yang berbahaya, dan membantu pembaharuan sambil mencegah garis-garis halus dan kedut.
Gunakan serum ini pada waktu malam atau siang untuk mendapatkan hasil kulit yang lembut, licin dan cerah. Pastikan anda menggunakan serum muka ini secara konsisten, barulah hasilnya wow!
2. ROSKEN Bio Serum (50ml)
Serum muka untuk jeragat – tona kulit lebih cerah dan sekata – Harga mulai RM24.80
Kepada yang mengalami masalah jeragat, ini adalah serum terbaik buatmu. Ia diperkaya dengan anti-oksidan Vitamin A & E, minyak Calendula dan Chamomile berfungsi untuk membantu memudarkan jeragat serta digunakan sebagai daripada kitaran pembaharuan kulit. Kandungan ekstra dalam serum ini adalah minyak Rosehip yang dapat berfungsi untuk mengurangkan kesan parut jerawat dan menghapuskan pigmentasi serta garis halus.
Formula khas yang terdapat dalam Rosken Bio Serum ini mampu untuk membantu mengurangkan dan merawat keadaan kulit yang tipikal seperti rupa regangan, parut, nada kulit yang tidak merata, kulit yang sangat kering dan kulit penuaan.
3. GARNIER Sakura White Ultimate Serum (50ml)
Serum untuk whitening – ekstrak sakura untuk meningkatkan dimensi kulit – Harga mulai RM32.00
Inginkan kulit cerah? Cuba Garnier Sakura White Pinkish Radiance Ultimate Serum. Ia mengandungi ekstrak bunga Sakura dan 5000 kapsul pemutihan untuk meningkatkan 5 dimensi kualiti kulit bagi mendapatkan hasil keanggunan putih berseri. Teksturnya juga ringan dan mengekalkan lembapan pada kulit anda agar sentiasa segar dan sempurna.
Hari demi hari, kulit anda akan tampak satu tona lebih cerah. Serum ini sesuai digunakan selepas pembersih dan sebelum memakai krim siang atau malam.
4. SENDAYU TINGGI Brightening Series Super Hyaluronic Serum
Serum muka untuk remaja – kandungan antioksidanya tinggi – Harga mulai RM33.00
Untuk kamu yang sedang mencari produk merangkumi bahan tinggi hidrasi kulit seperti Trehalose dan Hyaluronic Acid, gunakan Sendayu Tinggi Brightening Series Serum ini. Ianya mempunyai kombinasi gabungan dicipta bagi memberi hidrasi yang tinggi kerana kedua-duanya membantu menghalang pengeringan sel dan mengekalkan lembapan.
Kandungan ekstra dalam serum ini seperti Vitamin C, E dan Zink pula memelihara dan membantu melambatkan proses penuaan kulit manakala Ethyl Ascorbic Acid berfungsi menghalang penghasilan melanin penyebab pigmentasi serta tona tidak sekata. Kulit wajah anda akan tampil berseri setelah beberapa kali memakainya secara konsisten.
5. COSMODERM Tea Tree Oil-Control Serum (30ml)
Serum muka untuk pengawalan kulit berminyak lebih berkesan – Harga mulai RM24.43
Untuk kamu yang mempunyai kulit berminyak, serum ini membantu mengimbangi dan mengawal rembesan minyak yang tersumbat dalam liang pori, sambil menghalang bakteria serta meningkatkan pengekalan air. Produk ini bebas dari bahan tambahan terlarang serta kaya dengan ekstrak buah buahan seperti lemon dan lidah buaya.
Ianya sangat lembut pada kulit wajah, mesra alam dan membantu menghasilkan kulit yang lebih segar dan bersih. Serum ini turut membantu menghalang penghasilan minyak dan sebum yang berlebihan.
6. THE ORDINARY Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2% (30ml)
Serum muka sesuai untuk kulit kering agar kekal terhidrat – Harga mulai RM35.00
Serum muka dari The Ordinary ini mempunyai sumber Vitamin C, juga dikenali sebagai L-Ascorbic Acid meningkatkan pengeluaran kolagen dan mempunyai sifat antioksidan penting untuk menjaga kulit dari penuaan serta tona tidak sekata. Sistem ini disokong dengan penambahan sfera dehidrasi HA bermaksud Hyaluronic Acid, yang berupaya menarik 1000 kali berat ke dalam air. Semestinya akan membantu mengembalikan lembapan dan kekal hidrasi pada kulit anda sepanjang hari.
7. NANO White Dark Spot Corrective Serum (30ml)
Serum muka untuk kulit cenderung jerawat – Harga mulai RM45.00
Disemai dengan Nano teknologi untuk membasmi bintik gelap dan parut jerawat serta melambatkan proses penghasilan jerawat baru. Ekstrak semula jadi dan Omega White-C yang diperkaya dalam serum ini juga bertindak mengawal kuantiti sebum dan pengeluaran minyak berlebihan yang terhasil di permukaan kulit. Sapukan serum ini pada muka selepas pembersihan dan toning dan sebelum menggunakan pelembap siang atau malam.
8. WARDAH C-defense with Vitamin C Serum (17ml)
Serum muka untuk kulit kombinasi antara kering dan berminyak – Harga mulai RM29.80
Bertindak sebagai anti radangan, Wardah C Defense dengan Vitamin C serum mengandungi antioksidan yang kuat memiliki keupayaan penembusan tinggi ke dalam lapisan kulit. Berfungsi dalam 5 langkah sinergi untuk membentuk kulit yang lebih cerah, muda dan sihat, selain membantu merangsang sintesis kolagen dan meningkatkan keanjalan kulit. Sesuai buatmu yang mempunyai kulit kombinasi.
9. L’Oreal Men Expert Hydra Power Serum 50ml
Serum untuk lelaki – kulit lebih segar dan selesa – Harga mulai RM32.13
Pelembap anti-ketidakselesaan yang menyegarkan pertama dari L’Oréal Men Expert diperkaya dengan Mountain Water dan Hyaluronic Acid. Dengan mengandungi gel ultra segar dalam teksturnya, L’Oréal Paris Men Expert Hydra Power Serum akan memastikan kulit anda kekal terhidrat selama 48 jam.
Tidak berminyak, tidak melekit dan menyerap dengan pantas. Kepada lelaki yang sukakan aktiviti luar, gunakan serum ini sebelum terdedah dari sinaran UV.
10. SAFI Rania Gold Serum Kosentrasi (20ml)
Serum muka dari drugstore / farmasi – kulit wajah lebih anjal dan awet muda – Harga mulai RM32.64
Diperhebatkan dengan Beetox & Nano Gold 24K, berupaya membaiki & meningkatkan keanjalan dan memelihara struktur kulit bukan hanya dari luaran malahan meliputi struktur dalaman pada lapisan epidermis kulit. Serum dari Safia Rania Gold ini juga memperlahankan kemunculan garis-garis halus serta kedutan. Produk ini boleh didapati pada mana-mana drugstore atau farmasi seperti Watsons dan guardian.
Sumber: productnation
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Selain Makan Kurma, 5 Tip Ini Kalau Nak Kekal Cergas & Bertenaga Sepanjang Ramadan!
Seperti bulan-bulan lain, ketika Ramadan juga kita perlu menitikberatkan soal kesihatan. Berpuasa sepanjang hari tidak bermakna, anda tidak boleh melakukan pelbagai perkara lain.
Urusan anda berjalan seperti biasa, cuma boleh kurangkan sedikit aktiviti kerana tidak mahu kita terlampau penat dan letih pula nanti.
Selain makan kurma, ada beberapa tip yang HIJABISTA nak kongsi untuk memastikan anda kekal sihat, cergas dan bertenaga di bulan mulia ini.
#Banyakkan Minum Air, Terutama Air Kosong
Sila banyakkan minum air terutama air kosong. Ini kerana ketika bulan puasa, air dalam badan cepat hilang dan jika tidak mahu mengalami dehidrasi, banyakkan minum ketika berbuka dan bersahur. Jika ada masa terus terusanlah minum kerana boleh mengekalkan kecergasan sepanjang hari.
#Elakkan Minuman Berkafein
Kalau boleh ketika puasa ini elakkan minum minuman berkafein. Ini kerana boleh menyebabkan anda mengantuk dan tidak bermaya untuk melakukan pelbagai perkara. Jika mahu minum, cukuplah secawan ketika berbuka kerana digalakkan minum air panas ketika waktu itu.
#Elakkan Tidur Berlebihan
Ini paling utama ditekankan. Janganlah asyik tidur ketika bulan puasa dengan alasan letih. Jika terlebih tidur akan menyebabkan anda rasa lesu dan lemah sepanjang hari. Elok anda gantikan masa yang ada dengan bertadarus membaca Al-Quran. Rugi besar jika Ramadan yang hanya 30 hari ini diisi dengan tidur sahaja.
#Kurangkan Makanan Yang Bergoreng & Berminyak
Untuk berbuka, diingatkan supaya masak sendiri. lagi selamat, elok dan terjaga kebersihannya. Kalau boleh kurangkanlah makanan yang bergoreng atau berminyak. Lebih elok yang bakar atau rebus sahaja. Ingat kesihatan itu penting dan kalau boleh elakkan pergi bazar Ramadan.
#Kurangkan Makanan Terlalu Berempah & Pedas
Kena juga kurangkan makanan yang berempah dan pedas. Ini bagi mengelakkan perut beragam sebab kosong sepanjang hari. Bimbang kalau salah makan nanti boleh cirit-birit dan mengganggu proses berpuasa. Lagi satu perlu bijak kawal nafsu daripada melihat pelbagai jenis masakan yang sedap dan menyelerakan.
#Lebihkan Pengambilan Buah-buahan & Sayuran
Ini tip paling berkesan untuk memastikan tubuh kekal sihat dan bertenaga sepanjang hari. Elok jamah buah-buahan dulu sebelum ambil makanan berat. Kalau ikut sunah, makan kurma seulas dua, kemudian solat dulu sebelum pengambilan hidangan lain.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
