Apabila kita melancong ke luar negara atau menjelajah ke seluruh dunia amnya, adalah menjadi sukar untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang menyihatkan. Kebiasaannya, amalan pemakanan kita yang biasa akan berubah 100% dan kita cenderung untuk makan makanan yang kurang menyihatkan, sekadar untuk merasa senang dan selesa.

Jangan abaikan kesihatan apabila berseronok melancong, ramai yang kurang bertenaga apabila pulang dari travel dan sukar untuk menyesuaikan cuaca di luar negara dengan negara sendiri. Justeru, perjalanan semasa melancong akan terbantut dan kurang menyenangkan akibat dari kesihatan yang terabai.

Sebenarnya, dengan sedikit perancangan mudah, anda boleh mengatur tabiat pemakanan anda ketika melancong dengan mengikuti 10 tips pemakanan yang disyorkan ini.

1. Bawa makanan anda sendiri

Apabila berada di negara luar, untuk mendapatkan makanan yang menyihatkan atau bersesuaian dengan keperluan kita adalah agak sukar. Oleh itu, digalakkan untuk membawa bersama makanan kaya dengan protein agar tidak terpengaruh untuk makan makanan ringan seperti kek atau cokelat.

Kebanyakan pengilang-pengilang makanan kini mulai menghasilkan snek mereka sehidangan penuh, yang mana sesuai untuk dibawa mengembara. Pilihlah campuran makanan yang berprotein dan berkarbohidrat tinggi untuk sumber tenaga anda seperti:

Kekacang dan bar kacang, Bar protein, Buah-buahan kering, Bar granula dan sebagainya.

2. Terbang? Bungkus makanan tengahari anda sendiri

Lapangan terbang terkenal dengan pilihan makan yang kurang menyihatkan, kebiasaannya anda akan menemui kedai makanan segera sahaja. Oleh demikian, kecenderungan anda untuk makan makanan segera yang kurang menyihatkan adalah sangat tinggi. Pek makanan anda sendiri dari rumah dan mulailah mengembara dengan makanan menyihatkan atau buat pesanan penghantaran makanan.

3. Jangan biarkan diri terlalu lapar

Salah satu sebab utama anda mungkin makan berlebihan adalah kerana anda kurang makan. Apabila merasa lapar, amat sukar untuk menahan diri dari memakan burger dan fries, yang mana berminyak dan kurang menyihatkan.

Buat perancangan bagi makanan anda seterusnya sebelum anda menjadi terlalu lapar, dan kunyahlah snek berprotein tinggi jika masa makan terlalu jauh.

4. Sebelum mengambil pinggan untuk bufet sarapan pagi hotel, semak apa yang ada

Buat penilitian akan pilihan makanan yang ditawarkan dan anda akan mampu membuat keputusan lebih baik. Elakkan daripada kuih-muih dan manisan serta kek cokelat berminyak dan pilihlah telur dadar putih, oatmeal tanpa gula, atau yogurt dengan buah-buahan segar.

Pilih lokasi tempat duduk yang jauh dari makanan, dan belakangi bufet yang ada – ini akan mengurangkan keinginan anda dalam masa yang singkat.

5. Tiada masa untuk bersarapan pagi? Dapatkan protein segera

Jika anda sudah biasa melangkau sarapan pagi, anda tahu ia bukanlah idea yang baik. Namun, jika anda memilih untuk berbuat demikian, bawakan bersama bungkusan minuman segera berprotein dan minumlah bersama kopi anda.

6. Bawa suplemen untuk kekal bertenaga ketika melancong

Apabila kepenatan seharian, hijabi digalakkan membawa suplemen yang memberi tenaga untuk meneruskan perjalanan agar kekal bertenaga. Jadi YA, anda disyorkan mengambil Nu Prep sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan dan mengekalkan tenaga harian supaya berpanjangan.

Ini dapat membantu hijabi untuk kekal bertenaga seharian. Peningkatan hormon testosteron tidak akan mengganggu atau menyebabkan isu terlebih hormon lelaki dalam tubuh badan seseorang wanita itu (tumbuh misai dsb). Malah Nu Prep dapat membantu dalam meningkatkan metabolisma terutama dalam penjanaan tenaga dan pembakaran lemak dan akhirnya akan mengurangkan jisim lemak dalam tubuh badan.  Selain itu, kajian telah menunjukkan Nu Prep dapat membantu wanita mengekalkan kekuatan otot dan tulang.

7. Satu hidangan mentega kacang adalah sesuai untuk perjalanan antarabangsa

Tidak kira di mana anda berada di dunia, anda sentiasa boleh mendapatkan roti kosong – roti pita, tortillas, baguette atau naan. Sapukan mentega kacang diatas roti anda dan anda sudah memiliki makanan bertenaga dan menyelesakan untuk pengembaraan anda.

8. Buat pesanan terlebih dahulu

Jika anda mengembara bersama teman atau kenalan, pilih makanan yang menyihatkan daripada menu dan buat pilihan terlebih dahulu. Dengan demikian, anda mengurangkan potensi mengubah fikiran apabila teman-teman anda membuat pesanan untuk makan stik atau kentang goreng berminyak.

9. R&R (Rest and Relextion) – Rehat dan Rawat

Apabila mengembara sambil memandu, adalah mudah untuk berhenti di kedai-kedai runcit tepi jalan atau R&R. Anda boleh membeli makanan menyihatkan daripada pilihan bar salad/ buah-buahan untuk makan tengahari atau makan malam anda. Bungkuskan buah-buahan dan makanan ringan tambahan untuk dimakan di bilik hotel anda.

10. Elakkan makanan segera

Anda tahu bahawa ianya enak – namun anda juga tahu bahawa ia boleh membuatkan anda merasa tidak selesa kemudiannya. Dengan pancaran lampu neon dan warna-warna terang, restoran-restoran makanan segera sangat mudah untuk menarik perhatian anda. Lakukan carian segera di dalam telefon pintar anda untuk mencari lokasi restoran yang lebih menyihatkan.

11. Minum

Kekal terhidrat semasa pengembaraan adalah penting untuk menangani persekitaran kapal terbang yang kering dan minuman beralkohol yang telah anda minum. Bawakan botol yang boleh diisi semula untuk penerbangan anda, jadi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya kepada secawan kecil air yang diedarkan oleh atendan penerbangan anda.

Jeans adalah kanvas kosong yang sempurna di mana apa-apa boleh dilakukan. Dengan staples almari pakaian klasik, trend datang dan pergi! Walaupun denim, sememangnya, berbeza dengan tanggapan bahawa padanan lurus dalam warna biru sejati akan tetap diutamakan. Bye skinny jeans! 8 trend seluar ini sesuai gaya hijabi, patuh syariah

Pastinya terdapat potongan yang memusingkan kepala, siluet masa kini dan cucian khusus berusia beberapa dekad. Dan sentuhan moden contohnya, ikat pinggang asimetri atau celah yang terlalu dibesar-besarkan bermakna apa sahaja boleh dilakukan.

ARTIKEL BERKAITAN: Saluran Darah Tersumbat Gara-Gara Memakai Seluar Ketat, Semak 9 Kesan Bahaya Yang Lain.

Good Bye Seluar ketat

Pada tahun 2023, kita akan melihat peningkatan dalam populariti potong buku lali dan rawatan tertekan yang terdiri daripada labuh yang belum siap hingga menambal tampalan semula. Seluar berlipat, menyatukan kaki lebar secara dramatik, dan suar potongan but yang sesuai juga ada di mana-mana, dengan bentuk yang lebih menonjol ini berasal dari tahun 70-an, 80-an dan 90-an.

Sama ada anda gemar suai padankan denim dengan rajutan bersaiz besar dan bahagian atas pernyataan atau pastikan kombinasi bersahaja lantas tampak bergaya. Nah 2023, hijabi tidak sesuai lagi menyarungkan ‘skinny jeans’, hijabista bawakan trend seluar jeans yang sesuai dan penuhi gaya anda.

Melihat trend denim 2023, jangan ragu untuk melangkau ke bahagian yang anda sudah tahu yang berada di pasaran dan jangan takut untuk berubah. Jom semak 8 trend jeans yang tampak sopan dan bergaya:

1. Jeans berlipat

Seluar bertingkat tinggi di hadapan berlipat, denim ini ada di mana-mana sahaja. Dengan ikat pinggang yang dipasang, seluar jeans ini bukan sahaja pasangan kegemaran ayah anda dari tahun 90-an, memberikan ia lebih kelonggaran untuk digayakan dengan top ‘oversized’ dan bralette. Walau bagaimanapun, kaki yang lapang membuat siluet ini mempunyai daya tarikan.

2. Jeans Berpotongan Buku lali

Sama ada anda memakai kasut dengan tumit berhias dan berhias; flat balet klasik; atau kasut kasual, seluar jeans yang dipotong buku lali hanya mendedahkan sekerat kulit. Namun sebagai seorang muslimah, pasangkan dengan sarung kaki yang tinggi. Apatah lagi, siluet ini adalah klasik tanpa musim yang boleh digayakan dengan kamisol sutera minimum dan jaket denim yang sama.

3. Jeans Bootcut Berkaki lebar

Apabila bercakap tentang gaya ’70-an ini, cari sedikit suar dari lutut ke bawah ke kaki. Panjang potongan but bermaksud mengintip pada kasut anda, jadi sama ada anda memilih jari kaki rata yang runcing, penampilan asas dengan kasut sporty atau but platform untuk memanjangkan kaki anda, terpulang kepada kasut anda untuk keseimbangan pakaian yang muktamad.

ARTIKEL BERKAITAN: Panduan Lengkap Pilih Jeans Sepadan Saiz Tubuh. Jangan Sampai Salah Gaya!

4. Jeans Kargo

Tahun 90-an kembali berkuasa, termasuk trend utilitarian seluar kargo. Musim ini, benarkan tugas pakaian luar untuk menyusup koleksi denim anda, membeli-belah untuk segala-galanya daripada gaya berpinggang tinggi yang disesuaikan kepada siluet longgar dengan semangat nostalgia yang tiada tandingan.

5. Jeans Kaki Tirus

Jika anda mencari kaki yang lebih longgar melalui peha yang menyebabkan gigitan digilap di kaki, pertimbangkan satu lagi penampilan dari tahun 90-an dalam jean kaki tirus. Gaya kaki yang sedikit tunduk ini menambah minat pada keseluruhan pakaian anda dan dipadankan dengan baik dengan but.

6. Low rise Jeans

Trend denim bertingkat rendah pada masa lalu tidak ke mana-mana. Walaupun sesetengah selebriti menggunakan gaya ini untuk mendedahkan seluar pendek dan tali, anda boleh dengan mudah menyandarkan badan anda dalam baju sejuk atau baju badan bersaiz besar untuk memberikan rupa yang lebih santai dan tertutup.

7. Pooling Wide-Leg Jeans

Jika anda ingin menjadi besar, pergilah besar. Musim ini, lompat kepala dahulu ke kaki ultra lebar dengan seluar jeans yang menyeret di belakang anda dan hampir menutup kasut anda sepenuhnya. Mungkin juga anda mahu menambah saiz pada pasangan kegemaran anda untuk benar-benar berpegang pada rupa dengan padanan yang biasa, kerana bentuk yang dibesar-besarkan ini adalah untuk yang berani.

8. Jeans Patchwork

Berseni tahun ini dengan seluar jeans menampilkan reka bentuk perca, biasanya disarung dengan panel fabrik campuran yang menggabungkan kapas atau kulit tiruan. Ini adalah satu-satunya cara untuk bermain dengan tekstur yang tidak mengambil apa-apa selain warna biru sebenar anda.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sekarang ini jika kita perhatikan banyak produk pelangsingan badan dijual di pasaran. Semuanya disertakan dengan promosi yang kadang-kadang menggugat hati untuk membeli. Ini disebabkan pertambahan berat badan secara mendadak dek kerana selera makan yang makin bertambah. Apabila ada yang menegur, mulalah gelabah berdiet untuk menurunkan berat badan.

Namun begitu, memang susah untuk kita menurunkan berat badan jika tidak disertakan dengan disiplin yang kuat. Lebih-lebih lagi banyak godaan daripada kawan-kawan yang tidak putus-putus mengajak anda untuk makan. Sukar untuk ditolak apatah lagi setelah anda memikirkan pasti akan ada jalan lain untuk kurus.

Tidak dinafikan terdapat pelbagai pelbagai cara dan teknik yang boleh dilakukan untuk mendapatkan tubuh badan yang kurus tanpa perlu menjalani proses pembedahan ataupun mengambil pil yang boleh membahayakan kesihatan.

Admin nak kongsi diet secara sihat daripada Fadhlina Halipah yang pernah mengalami berat badan dan dia berjaya menurunkan beratnya sehingga 32 kg. Cara dietnya cukup mudah dan penuh dengan ilmu. Dia begitu menjaga pemakanannya dan paling penting disiplin untuk mendapatkan apa yang diimpikan.

1. Ada matlamat dan sasaran. Contohnya jika hendak menurunkan 30kg, jangan terus sasarkan jumlah itu, sebaliknya cuba turunkan tiga hingga empat kilogram sebulan. Lakukan berulang kali, konsisten dan disiplin.

2. Perlu ada rancangan hidangan yang lengkap dengan keperluan makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan badan. Turun berat tanpa perlu berlapar.

3. Rasa seronok dengan rancangan hidangan, jangan tertekan dan diet perlu warna-warni.

4. Konsep nasi segenggam. Pilih lauk sama ada ikan atau ayam yang dikukus, direbus atau dipanggang. Pemilihan lauk sangat penting.

5. Elak minum air manis, lebihkan air kosong serta buah.

6. Makan sedikit tapi kerap, seeloknya enam kali sehari dengan selangan tiga ke empat jam.

7. Jangan tertipu dengan pembungkusan atau iklan makanan. Baca nutrisi pada label terlebih dulu.

8. Fokus kepada 80 peratus pemakanan, 20 peratus senaman dan 100 peratus minda. Kita gemuk dengan makan, jadi hendak turun berat, seharusnya betulkan cara pemakanan.

9. Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang berbeza dan unik.

10. Carilah kawan atau komuniti yang ada misi yang sama, baru rasa bersemangat.

11. Tidur awal dan dapatkan tidur yang berkualiti.

12. Kawal emosi. Tekanan juga memberi kesan kepada badan. Nak turun berat perlu makan dengan betul, bukan makan sikit. Semoga membantu.