Wanita perlu sentiasa menjaga kebersihan diri dengan lebih apabila datang haid. Takut datang pula pelbagai penyakit. Belum lagi ditambah sakit senggugut dan kejang perut. Emosi pun kadang-kadang tidak menentu.

Sebagai wanita, haid merupakan perkara yang perlu dititik beratkan. Menurut portal Cleveland Clinic, haid juga dikenali dengan istilah menstruasi. Darah haid adalah darah dan sebahagian tisu dari dalam rahim anda yang mengalir dari rahim anda melalui serviks dan keluar dari badan anda melalui faraj anda. Kitaran haid selalunya adalah dalam tempoh 3- 7 hari.

Artikel Berkaitan: Gadis Yang Alami Heavy Flow & Senggugut Semasa
Period, Ini Pad Terbaik Yang Harus Dicuba!

5 perkara boleh dilakukan dan perlu dielakkan ketika haid

Semestinya anda tidak boleh memandang sebelah mata akan isu ini. Ini kerana jika anda sakit senggugut ketika haid, ia akan menghalang pergerakan anda untuk aktif sepanjang hari. Tabiat yang sihat akan membantu anda berasa segar sepanjang haid. Oleh itu, anda perlu sentiasa peka dengan perkara yang boleh dan perlu dielakkan. Berikut merupakan beberapa perkara yang boleh dilakukan dan perlu dielakkan ketika haid.

1. Mengurangkan dan mengawal pengambilan garam

Makanan masin terutamanya makanan sedia untuk dimakan atau dibungkus, seperti kerepek kentang mempunyai kadar garam yang tinggi. Kadar garam yang tinggi boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan rasa kembung perut ketika haid. Bila dah mula rasa kembung perut, terus hilang mood dibuatnya. Bayangkan ketika itu anda sedang bekerja, sangatlah tidak selesa untuk meneruskan pekerjaan. Oleh itu, anda perlu mengurangkan makanan masin untuk mengelakkannya.

2. Elakkan minuman berkafein

Untuk pengetahuan anda, pengambilan kafein ketika haid dapat menyebabkan kegusaran, peningkatan denyut jantung, dan beberapa gejala lain. Mengikut pandangan pakar, minum kafein ketika datang haid juga akan menyebabkan rasa sakit pada bahagian payudara. Oleh itu, penggemar minuman berkafein seperti americano,esspresso,cappucino dan sebagainya perlulah menahan diri semasa datang haid. Ala sekejap sahaja!

3. Minum air secukupnya

Yang paling penting sekali, jangan lupa untuk minum air secukupnya. Anda juga perlu tahu bahawa sebanyak 60 peratus hingga 70 peratus badan kita adalah air. Oleh itu, sangatlah penting untuk minum air secukupnya. Tambahan pula, minum air secukupnya juga boleh mengurangkan risiko sakit kepala atau pening.

4. Tukar pad setiap 4 jam

Tahukah anda penggunaan pad untuk tempoh yang lama boleh membawa kemudaratan kepada diri? Biasanya kalau hari pertama dan kedua, kita pasti akan mengalami aliran haid yang banyak ataupun heavy flow. Anda perlu sedar bahawa penggunaan pad dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan infeksi yang teruk. Oleh itu, anda tidak boleh malas untuk menukar pad.

5. Tambahkan kalsium & magnesium

Wanita yang sedang haid terutamanya yang sering senggugut disarankan menambahkan pengambilan kalsium & magnesium. Terkadang, sakit senggugut datang disebabkan kurangnya suplemen di dalam diet. Meninjau perkongsian di HelloDoktor, jika kalsium di dalam diet rendah, maka ia akan mempengaruhi kitaran menstrual di dalam badan anda. Pengambilan kalsium & magnesium dapat mengurangkan kepenatan begitu juga dengan perubahan pada aspek mental seperti depresi.

Artikel Berkaitan: Legakan Sakit Senggugut Dengan Cara Guna Bahan Dapur, Tak Perlu Makan Ubat Tahan Sakit 

Sebagai kesimpulan, wanita perlulah sentiasa menjaga kebersihatan dan kesihatan diri terutamanya semasa datang haid. Jika anda sering mengalami masalah senggugut, bolehlah cuba tips yang telah diberikan diatas. Ingat, jangan pernah pandang ringan mengenai isu ini ya. Takut menyesal dikemudian hari. Bak peribahasa “sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna”.

Sumber: Hello Doktor

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berat mata memandang berat lagi bahu memikul. Seperti perkongsian wanita ini  Noorhafizah Ramli di laman sosial facebook memberitahu mengenai penderitaan dialami oleh sepupunya, Nurfarahannis Hasdee, 21 tahun yang merupakan seorang pesakit kanser limfoma tahap empat.

Walau bagaimanapun dia tidak menyangka posting yang dimuat turut di laman sosial facebooknya telah menjadi viral. Menurutnya tujuan berbuat demikian bukanlah untuk meraih simpati tetapi atas nilai kemanusiaan.

Selain itu dia juga tidak tidak sanggup melihat penderitaan dialami oleh Farahannis serta keluarganya. Dia juga turut mengucapkan ribuan terima kasih atas sumbangan serta doa yang diberikan dan segala kebaikan dilakukan akan dirahmati oleh Allah. Noorhafizah juga berharap semoga sumbangan diberikan dapat ringankan beban mereka sekeluarga.

Dalam posting itu turut memberitahu Farahannis yang merupakan anak kedua dari tiga orang adik beradik  itu telah terlantar di Hospita Sultanah Bahiyah Alor Star dan keadaan kesihatan agak merosot.

Kalau sebelum ini Farahannis  seorang gadis yang riang dan sihat, tetapi kini terlantar sakit di hospital. Buat masa ini dia memerlukan bantuan darah jenis B+ atau jenis O+ disebabkan palet darahnya kembali negatif.

Oleh kerana ibu Farahannis bekerja sebagai cleaner dan ayahnya pula sebagai penoreh getah, jadi ibunya terpaksa berulang alik dari Sik ke Alor Setar untuk memantau tahap kesihatan anaknya itu. Jadi sepanjang berada di hospital Farahannis telah dijaga oleh kakak sulungnya.

Menyedari kesusahan dialami keluarga ini yang memerlukan sumbangan kewangan untuk meringankan beban keluarga ini, posting ini mengajak orang lain untuk menghulurkan bantuan.

Selain itu dia juga memohon doa semua agar Farahannis akan diberi kesembuhan. Difahamkan juga Farahannis juga dibantu oleh pihak Jabatan Kebajikan Masyarakat dari sudut kos perubatan.

Walau bagaimanapun ibu ayahnya masih perlu tanggung beban membaiki kereta yang sering alami kerosakan, kos sara hidup sekeluarga selain kos minyak kereta untuk ulang alik dari Sik ke Alor Setar sejauh 70 kilometer.

Jadi kepada yang berminat untuk menghulur bantuan boleh berbuat demikian melalui akaun ibu Farahannis BANK BSN : 02115-4100011046-5

Sementara itu menerusi update terkini, Farahannis telah dipindahkan ke wad biasa setelah beberapa hari berada di dalam ICU.

1. Apabila sudah menginjak dewasa ini pasti banyak pelaburan yang perlu dilakukan. Kadang-kadang susah juga untuk membuat simpanan sendiri kerana kos perbelanjaan sara hidup yang agak tinggi terutama di kawasan bandar. Bagaimana mahu membuat simpanan jika begini?

Melalui thread yang dikongsikan di twitter oleh @worknco, mereka telah berkongsikan cara untuk mengumpul sebanyak RM496 dalam masa sebulan. Jom kita lihat caranya!

Mulakan dengan RM 1 sahaja.

Boleh buat dengan sesiapa sahaja. Sangat bagus dilakukan oleh mereka yang bakal berkahwin.

Yang penting niatnya harus ada untuk menyimpan. Sikit-sikit lama-lama jadi bukit.

Sementara itu, lelaki ini turut berkongsi pengalamannya yang telah berjaya kumpul selama 53 minggu.

Mudah rupanya cara ini. Taklah kita berasa keseorangan kerana kita boleh ajak pasangan atau sesiapa yang kita mahu untuk mengumpul simpanan bersama. Pasti suatu hari nanti kita akan tersenyum melihat hasilnya. Semoga terus istiqamah semua!